Ķermeņa kopšana » Diētiskās ēdieni » 5 receptes, uztura biezpiena sacepumam bez miltiem

5 receptes, uztura biezpiena sacepumam bez miltiem

5 receptes, uztura biezpiena sacepumam bez miltiem

Labums biezpiena sacepumam

Diētiskā biezpiens sacepums bez miltiem ir viens no visvairāk noderīga. Tā lieliski derēs un bērnu, un cilvēkam ar gremošanas problēmām. Šis ēdiens kļūs par neaizvietojamu izvēlnē persona, kas slimo ar c hepatītu, jo, būtībā, tā ir ļoti vieglu, diētisku ēdienu. Zemas kalorijas biezpiens sacepums ir labs arī tiem, kuri ievēro kremļa diētu .

Viens nosaukums - biezpiens sacepums atgriež mūs jau agrā bērnībā, tad tas ir ēdiens, kas noteikti ir vērts atgriezties savā uzturā.

Diētiskā biezpiens sacepums var kalpot kā patstāvīgs ēdiens vai vieglu desertu.

Receptes uztura sacepumam:

Visas receptes ir viegli pagatavojami un neprasa ne īpašu ieguldījumu laika un līdzekļu, ne kaut kādiem kulinārijas prasmes. Sastāvdaļas vienkārši: biezpiens, olas, kefīrs un rozīnes. Viss! Tāpēc, lai dažādotu ēdiens, daži pievieno to plūmes un žāvēti aprikozes.

Kaloriju biezpiena sacepumam ir ļoti mazs - tikai 90 Kcal uz 100g.

5 receptes, uztura biezpiena sacepumam bez miltiem

Kā zināms, diētiskā no biezpiena sacepums ir svarīga loma bērna organisma. Biezpiens ir bagāta ar kalciju, olbaltumvielām un ir viens no labākajiem produktiem pēc savām barojošām īpašībām, bet rozīnes - tas ir goldmine minerālsāļu, vitamīnu un organisko skābju. Tādēļ šī ir ideāla recepte, lai maziem bērniem vecumā līdz pat gadam.

Iespējas ir ēdiena uztura biezpiena sacepumam

Šodien tiek izmantots daudz receptes, lai pagatavotu biezpiena sautējumiem bez miltiem. Bet galvenās sastāvdaļas parasti visiem ir vienādi: biezpiens, olas. Starp citu, gatavojot šo ēdienu mīklai var pievienot ne tikai augļi, kas ir kļuvuši par tradicionālajām biezpiena sacepumam, bet arī dārzeņus, vispirms ķirbi.

Ēdiena kaloriju biezpiena sacepumam būs nepieciešams:

  • 2 olas,
  • 250 g biezpiena,
  • 2 galds.ēdamkarotes liesa kefīra,
  • 2 tējkarotes cukura (vai pēc garšas),
  • sauju rozīņu.

Olas sakuļ, 250 g biezpiena sajauc ar divām ēdamkarotēm kefīra. Tad abas masas pievienojiet vienu un pievienojiet tur cukuru un rozīnes. Var arī izmantot ābolu, plūmju vai žāvēti aprikozes.

Formu, ietaukotas ar eļļu, izlieciet biezputra masu un sūtiet cepeškrāsnī uz 30-40 minūtēm. Šādu sacepumu ļoti vienkārši var pagatavot un uz tvaikiem. Lai to izdarītu, pārliecinieties, ka komplektā ir klāt speciālā bļoda rīsu, sautējumiem un citiem šķidro produktu.

Recepte diētiskā biezpiens sacepums multivārāmajā katlā

5 receptes, uztura biezpiena sacepumam bez miltiem

Mums būs nepieciešams:

  • Biezpiens ar zemu tauku saturu (3 paciņas ~ 600 grami)
  • Jogurts balta / skābais krējums 15%
  • 1 ola
  • Saldinātājs / fruktoze (pēc garšas)
  • Manka (5 ēdamkarotes)
  • Augļi / ogas (pēc garšas)

Biezpienu kārtīgi mash dakšiņu, vai nu ar blendera palīdzību. Pievienojam olu, jogurtu, vai krējumu ( ~ 4 ēd.k.), saldinātājs / fruktozi ( ~ 5 ēdamkarotes), manku ( ~ 4-6 ēdamkarotes), un uzmanīgi pārmaisām. Pēc garšas var pievienot jebkādus augļus vai ogas, tomēr atcerieties, ka, jo no tiem biezpiens sacepums var būt šķidrums, nav bieza, tā kā augļi un ogas dod daudz šķidruma.

Mīcīšana viendabīgu mīklu, ir nepieciešams nodot to bļodā. Cūka diētiskā sacepums multivārāmajā katlā sanāk ļoti labi režīmā konditorejas izstrādājumi. Nedaudz sasmērējam kausu ierīces ar eļļu, lai sacepums nav izdedzis, un vienmērīgi izplatās mīklā. Aizvērt vāciņu, pagrieziet režīmu, konditorejas izstrādājumi minūtes uz 50, un aiziesim nodarboties ar savām lietām.

Diētiskā biezpiens sacepums ar ķirbi

5 receptes, uztura biezpiena sacepumam bez miltiem

Mums būs nepieciešams:

  • ķirbju mīkstums — 300-400g
  • biezpiens — 200 g
  • olas — 3 gab
  • ābols 1 gab
  • cukurs (var arī bez tā) — līdz 0,5 glāzes,
  • rozīnes — sauju,
  • sāls — šķipsniņa,
  • paciņa vaniļas cukura, pēc vēlēšanās.

Un zmeshchaem ķirbju un ābolu vai trīs viņu uz lielas rīves, pievienojam to pārējās sastāvdaļas. Cukuru liekam pēc garšas, pievienojot 0,5 glāzi sacepums sanāk diezgan salda, tāpēc ir svarīgi ņemt vērā saldumu ķirbji . Visu labi pārmaisām līdz viendabīgai masai. Izliekam rezultātā mīklu formā (man ar diametru 19 cm) un cep cepeškrāsnī pie 180 ° C apmēram 30 minūtes. Ļaujam nedaudz atdzist cepeškrāsnī un tad izliekam uz šķīvja.

Cūka sacepums ar žāvētām aprikozēm un rozīnēm

5 receptes, uztura biezpiena sacepumam bez miltiem

  • Vājpiena biezpiens – 500 g
  • Olas 4-5 gab. (atkarībā no izmēra)
  • Cukurs – 1 ēd. k. (var izmantot tās aizvietotājs)
  • Žāvēti augļi vai augļu – pēc garšas
  • Soda — šķipsniņa

Sakuļ baltumus ar cukuru. Dzeltenumus savienojiet ar saberztu biezpienu, šķipsniņu sodas, tvaicēti žāvētiem augļiem vai ar augļu gabaliņiem. Samaisiet biezputra masu. Uzmanīgi pievienojiet biezpienu, olbaltumus, liek uz ietaukotas formu un cep pie 190-200 grādos jau 25-30 minūtēs.

Diētiskā biezpiens sacepums ar sieru un zaļumiem

5 receptes, uztura biezpiena sacepumam bez miltiem

  • Biezpiens – 250 g
  • Olas – 2 gab.
  • Kefīrs – 2 ēd. k.
  • Soda – 0.5 tējk.
  • Mazkaloriju siers – 100 g
  • Klijas – 2 ēd. k.
  • Sasmalcinātas zaļumi

Olas sakuļ bļodā, pievienojiet malts biezpiens un labi samaisiet. Soda dzēst uz kefīrs, pievienojiet biezputra masu kopā ar klijām, rīvētu uz smalkas rīves sieru un smalki sasmalcināti zaļumiem. Iegūto masu ielej silikona forma. Cep sacepumu, kad 180 grādos jau ir 35-40 minūtes. Ja vēlaties, varat pievienot siera garoza – lai to izdarītu, 5 minūtes pirms gatavības pārkaisa sacepumu nelielu daudzumu rīvēta siera.

Cūka sacepums ar jogurtu, bumbieri un banāniem

5 receptes, uztura biezpiena sacepumam bez miltiem

Tā kā šajā receptē tiek izmantoti saldie augļi, cukuru var nepievienot.

Sastāvdaļas:

  • Vājpiena biezpiens – 250 g
  • Jogurts – 30 ml
  • Olu
  • Banānu
  • Bumbiere

Banānu savukārt biezeni. Savienojiet to ar biezpienu, olas un jogurtu. Sakult ar blenderi. Bumbieri attīriet no mizas un serdes, sagrieziet kubiņos, lieciet uz biezputra masu. Iebērt mīklu silikona forma (tās ir nepieciešams nedaudz ieziest) vai metāla veidā (iesmērējiet to un apkaisa ar rīvmaizi). Cep sacepumu cepeškrāsnī 40 minūtes 180 grādos vai mikroviļņu krāsnī zem vāka (būtu nepieciešams 5-6 minūtes ar 100% jaudu). Gatavojot mikroviļņu krāsnī atstāt trauku, tajā vēl 10-15 minūtes.

5 receptes, uztura biezpiena sacepumam bez miltiem

Diētiskās biezputra sacepumu mīl par ātrumu, tā sagatavošanas un iespējas daudz, lai eksperimentiem. Lai šo ēdienu nepieciešama vismaz produktus, un tikai pusstundu laika, tas ir spēcīgs arguments, lai nodarbināto mājsaimnieces.

Turklāt, zemas kalorijas biezpiens sacepums — tas ir diētisks, ļoti maigs un gards produkts, kas lieliski noderēs kā vieglas vakariņas gadījumā, ja ļoti gribas ēst vēlu vakarā, nekaitējot savai figūrai. Ja Jūs rūpējaties par savu figūru, tad mēs iesakām diētu Muggies biezpiena variants .