Ķermeņa kopšana » Diētas » 90 dienu diēta, izvēlne, atsauksmes un rezultāti ir atsevišķu diētas

90 dienu diēta, izvēlne, atsauksmes un rezultāti ir atsevišķu diētas

Barošanas sistēma paredzēta ātra atiestatīšana liekā svara rēķina izvadīšana no organisma lieko šķidrumu un kaitīgās vielas.

Pirmo reizi izturēt diētu, ir ļoti grūti, bet pēc tam, kad organisms pierod pie šāda atkritumu dalītu uzturu, samazinās kuņģa tilpumu, un pārējās dienās uztura notiek vairāk nekā pārliecinoši.

Tā kā diēta ilgst 90 dienas, tādēļ jāpiesakās iepriekš pielāgot savu organismu pie vadītāja pārmaiņām. Ir nepieciešams ne tikai, lai sagatavotu gremošanas sistēmu uz nākotni "stresu", bet arī vadīt visas domas un emocijas pozitīvā gultnē. Atkāpties no uztura, nav ieteicams, pārkāpt, jo vairāk.

Ja esat izlēmuši — uz priekšu, bet ja ir šaubas, tad nav vērts sākt!

Diētu ir pievienoti īpašas fiziskās slodzes , iepriekš ierakstiet rīcības plānu, sastādiet ēdienkarti un atvēliet sev laiku, lai gaismas skrējienu, vingrošanas, jogas nodarbībai vai peldēšanos.

90 dienu diēta, izvēlne, atsauksmes un rezultāti ir atsevišķu diētas

Ir 4 cikla dalītās ēšanas saskaņā ar diētu

  1. Olbaltumvielu. Ar šo ciklu sākas diēta. Izvēlne bagāts olbaltumvielu produktiem-gaļa, zivis, piens, olas, dārzeņi.
  2. Cietes. Šajā dienā var ēst produktus vienīgi ar augstu cietes saturu. Tas putras, kartupeļi, pākšaugi un graudu maize.
  3. Ogļhidrātu. Attiecīgi visi produkti, kam ir augsts glikēmiskais indekss. Pat var sevi palutināt, flīzes, šokolādes un saldo desertu.
  4. Augļu. Uzturs bagāts, ir svaigi augļi, žāvēti augļi, sēklas, rieksti, svaigi spiestas augļu kokteiļus. Sekojiet, lai augļi ir zemas kalorijas, aizliegts ievadīt ēdienu, banāni, avokado, persiki un vīnogas.

Katru pēdējo dienu cikla jāveic izsalcis atslodzes diena, kad to var sākt pildīt nākamo līmeni 90 dienu diētu.

Dietologi iesaka:

  • Brokastot tikai augļu kokteiļiem
  • Pusdienot būtu ne agrāk par pusdienlaiku, un, ja Jums būs mocīt nelabums, bada — var apēst svaigu augļu
  • Pārtraukums starp pārtiku vajadzētu būt vismaz 3-4 stundas
  • Pēc astoņiem vakarā vairs nav, pirms gulētiešanas vajag izdzert glāzi ūdens
  • Pusdienas porcija ir jābūt ļoti sātīga, bet vakarā ieteicams devu samazināt uz pusi
  • Ir apsveicami, tikai svaigi dārzeņi un augļi, vēlams mājas, bez nitrātiem un ķīmiskas piedevas
  • Gatavojot ēdienu, augu eļļa un sāls ir nepieciešams ierobežot, salātiem var pielikt citrona sulu, un sastāvdaļas sautēt uz pāris lēnas uguns vai uz grila
  • Cepts, kūpināta, konservēts, sāļš, trekns un salds labāk noņemt ar uzturu par 90 dienām un ir iespējams, un uz visu dzīvi, tas ir kaitīgie produkti, kas nenesīs labumu organismam nekad
  • Bagātīgs dzēriens, atļauts tīrs ūdens, negāzētus dzērienus, kompotus no žāvētiem augļiem, zāļu uzlējumus un novārījumus
  • Sekojiet kaloriju pārtiku, jūs varat darīt, lai sevi tabulu, kur būs precīzi norādīts vienību skaits katrā produktā
  • Regulāras fiziskās slodzes.

Šie noteikumi palīdzēs Jums cienīgi izturēt diētu un zaudēt kaitinošas liekos kilogramus.

90 dienu diēta, izvēlne, atsauksmes un rezultāti ir atsevišķu diētas

Pārtikas devu olbaltumvielu cikla nākamais:

Brokastis: jebkuri divi pagatavota pēc seno ķīniešu tehnoloģijām.

Esam ņemot vakariņas: sautēta liesa gaļa −200 g, 2 vārīts olas, 150 g biezpiena, svaigi salāti un viena šķēle graudainu maizes.

Vakariņas vieglāk: puse nabadzīgs porcijas. Tīrs ūdens.

Jūs varat ievadīt uzturā visu veidu fermentēti piena produkti, dažādi ēdieni, olas, liesa gaļa, truši, vistas, tītara, biezpiens, liesa siera šķirnes. Maizi vakariņām vajadzētu izslēgt no ēdienkartes, atļauts šķēle tikai pusdienas.

Uzturu amiloidīds cikla nākamais:

Brokastis: jebkuri divi pagatavota pēc seno ķīniešu tehnoloģijām.

Esam ņemot vakariņas: pupas, zirņi vai kartupeļi — 200 g, svaigi salāti un vienu maizes šķēli.

Vakariņas vieglāk: puse nabadzīgs porcijas. Tīrs ūdens.

Brees nepieciešams vārīt uz augu bāzes, vadīt uzturā salāti ar bietēm, zarnu trakta attīrīšana .

Uzturu ogļhidrātu cikla nākamais:

Brokastis: jebkuri divi pagatavota pēc seno ķīniešu tehnoloģijām.

Esam ņemot vakariņas: makaroni, salāti ar garšvielām -200 g, ātri pankūkas.

Vakariņas vieglāk: puse nabadzīgs porcijas. Tīrs ūdens.

Var ēst pusdienas saltine krekeri vai picu.

Jums ir nepieciešams skatīties uz galda līmeni kaloriju katrā produktā, pārpilnība organisma ogļhidrātu būs nepatīkami ietekmēt vispārēju organisma stāvokli.

Uzturu augļu cikla nākamais:

Brokastis: jebkuri divi pagatavota pēc seno ķīniešu tehnoloģijām.

Esam ņemot vakariņas: augļu biezenis ar maigumu −200g, rieksti, sēkliņas, žāvēti augļi mazākās proporcijās.

Vakariņas vieglāk: puse nabadzīgs porcijas. Augļu sulas.

Šajā dienā augļi ir pirmajā vietā, un vēlaties ēst tos svaigā veidā, — lūdzu. Kā var dzēst, vāra, padarīt kokteiļus, izberzt caur pārticis, padarīt biezeni un dzērieni. Variantu ir daudz, galvenais ir vēlme un neatlaidība.

Galu galā diēta 90 dienām var radīt zaudējumus svarā līdz 25 kg par visu periodu. Vispirms aiziet lielākā daļa no jūsu svara, bet pēc tam kilogrami pazūd lēnām un pakāpeniski. Bet galvenais ir tas, ka pēc svara zudums sistēmas svars ir stabilizējies un nav pietiekams.

Ka rezultāts būtu bijis iedarbīgs uz ilgu laiku ir pareizi iziet no šīs diētas.

Nav vērts uzreiz pēc diētas uzbrukt par visu pēc kārtas ēdienu, ir vēlams, lai pirmo reizi pēc nedaudz ievadīt augstu kaloriju pārtikas produktiem.

90 dienu diēta, izvēlne, atsauksmes un rezultāti ir atsevišķu diētas

Ja Jūs esat sasniedzis vēlamo rezultātu ar pirmo reizi, tad, lai novērstu stabilitāti svaru, ir nepieciešams veikt vairākas reizes mēnesī atslodzes dienas.

Ja plāno vēl ir vēlme šķirties no vairākiem liekiem centimetrus viduklī, tad pēc trīs-četriem mēnešiem var atkal veikt pilnu ciklu diētu 90 dienas.

90 dienu diēta atsauksmes rezultāti

Tā vienmēr bija pilns, un neērti sēdēt ar liesu draudzenēm pie viena galda. Un, lūk, likteņupe tikšanās ar bijušās klases līderis inetas biļete uz jaunu dzīvi.

Jekaterina V. pastāstīja Anastasijai sīki izstrādātus pasākumus diētu 90 dienu laikā, kurus izpildot meitene varēja zaudēt 24 kg

Tā nav pasaka, un nav izdomājums, Kovaļova Anastasija ar Jekaterinburgas visu savu jauniešu dzīvi mēģinājusi zaudēt svaru, būt tuvāk kaut uz soli ar saviem slaidas un liesu vienaudži.

Kādas ir tikai diētu viņa nav izmēģinājusi, bet mārciņas atgriezties atkal un atkal. Bet ne šoreiz!

Pēc pilna kursa diētas jau ir pagājuši 6 mēn., un rezultāts stāv uz vietas, pat meitene izdomāts vēl dažus cm zaudēt svaru pēc diētas, ievērojot galvenos noteikumus veselīgu uzturu un veicot atslodzes dienas pēc metodikas dalītās ēšanas.

Anastasija sekmīga studente prestižā AUGSTSKOLAS, mīl sevi un savu ķermeni. Tagad viņa vienmēr lieliskā noskaņojumā un novecot neveiksmes cenšas vienkārši neuztraukties.

Rezultāts diētu 90 dienas Kovaļovas Anastasijai -24 kg

Diēta 90 dienām ļoti rezultatīvs un diezgan stingra. Dažreiz ir grūti noturēties pie vienas augļos vai dārzeņos. Bet, ja mērķis ir cēls — jāiet priekšā, nav barošana neveiksmes un grūtības.

Pirms zaudēt svaru neaizmirstiet konsultēties ar ārstu un sastādīt individuālu plānu, svara zudums, lai jūsu organisma.

Sekojiet acu par Jūsu labsajūtu un esiet veseli!!!!

Video par 90 dienu diētu