Ķermeņa kopšana » Diētas » Griķu diēta: atsauksmes, rezultāti, būtība, foto, izvēlnes, kontrindikācijas

Griķu diēta: atsauksmes, rezultāti, būtība, foto, izvēlnes, kontrindikācijas

Ir maz ticams, jūs varēsiet satikt sievieti, kas būtu apmierināta ar savu svaru. Vieni vēlas to uzlabot, citi vēlas, lai bultiņa uz svariem katru dienu rādīja mazāku rezultātu. Tas viss īpaši aktualizējas pirms svētkiem un tik ilgi gaidīto atvaļinājumu. Bet pēc neliela ierobežojumi ēdienā nomests svars ātri atgriežas, ņemot līdzi vēl pāris liekajiem kilogramiem. Tāpēc ieteicams izvēlēties tievēt uz labības, jo tās ļauj ātri un efektīvi samazināt ķermeņa svaru. Šajā gadījumā griķu diēta — optimālāko izvēli.

Būtība griķu diētu

Svaru griķu putraimi neattiecas uz līmeni īstermiņa, jo ilgst 2 nedēļas. Pa to laiku var atbrīvoties no 12 un vairāk kg, atkarībā no tā, cik daudz liekā svara bija sākotnēji.

Galvenais pluss-griķu putraimi ir liels saturs tajā ir kalcija, magnija, dzelzs un kālija. Arī satur lielu daudzumu c vitamīna, kas samazina pieļaujamo kaitējumu organismam diētas laikā. Jūsu pašsajūta ar katru dienu arvien uzlabosies, svars kristies, visā ķermenī būs jūtams vieglums. Diētas laikā ir atļauts gandrīz pilnībā izslēgt no uztura olbaltumvielas saturošus produktus.

Aizliegtie produkti

Galvenā prasība diētas visu laiku samazināt svaru — absolūts aizliegums jebkuras garšvielas, sāļš un salds pārtikas produktus. Arī vajadzīgs pilnīgi izslēgt no ēdienkartes sāls un cukura smilšu. Šajā, pēdējā ēdienreize ir atļauta ne vēlāk kā četras stundas pirms gulētiešanas.

Priekšrocības un trūkumi

Priekšrocības šī paņēmiena notievēšanas jāmin:

  1. Iespēja ir griķi tik daudz, cik gribās, ierobežojumi nepastāv.
  2. Diētas laikā nebūs noguruma pazīmes vai reibonis, sieviete jutīsies možumu visā ķermenī.
  3. Ātrgaitas svara samazināšanai.
  4. Efektivitāte.
  5. Griķi satur daudz šķiedrvielu, pateicoties tam, kas notiks attīrīšana, zarnu un aknu darbības traucējumi.
  6. Ja jums ir celulīts, tad notievēšanas procesā viņš kļūs mazāk pamanāms.
  7. Uzlabotu ādas stāvokli un sejas krāsas, nagu augšanu uzlabosies sakarā ar lielu daudzumu vitamīnu C.

Griķu diēta: atsauksmes, rezultāti, būtība, foto, izvēlnes, kontrindikācijas

Pie trūkumiem jāmin daži faktori:

  • Šī diēta ir piemērota ne visiem, dažiem laikā tās atbilstību jūt nogurumu, ātri noguris. Tāpēc ieteicams pamēģināt atslodzes diena šajā putraimi, lai saprastu, kas ir piemērota viņa organismam, vai nē.
  • Uzturs griķu pieder pie kategorijas grūti, jo galvenie pārtikas produkti barošanas ir biezputra no griķu putraimiem, kefīrs.
  • Atkārtoti sēdēt uz diētu var tikai pēc mēneša.
  • Ir liela varbūtība samazināt asinsspiedienu.
  • Iespējams hronisku saslimšanu saasināšanās.

Ja šādi trūkumi jums nav bail, tad vari sākt ievērot diētu.

Kontrindikācijas

Pie šīs metodes, svara zudums ir kontrindikācijas, tas nav ieteicama:

  • grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti;
  • cukura diabēta slimniekiem;
  • hipertensijas slimniekiem;
  • laikā pārmērīgas fiziskas slodzes;
  • ja KZT saslimšanām;
  • laikā depresijas.
  • ja nieru slimībām un sirds;
  • cilvēkiem, kas pārcietuši operācijas vēdera dobumā.

Aptuvenais izvēlne griķu diētu

Visbiežāk uzturā diētas laikā ir šādi:

  • Brokastīs vajag ēst griķus, tikko izvārītus bez sāls. Pievienot tauki ir aizliegts, bet, lūk, medus un žāvētus augļus var.
  • Pusdienās vajadzētu pagatavot cepti dārzeņi, apēst nedaudz liesas gaļas. Arī dažādot izvēlne ļaus zivis, arī termiski apstrādāti tvaicējot.
  • Vakariņas sastāv tikai no griķu putras un kefīra.

Turēties pie tāda izvēlne ir ne vairāk kā nedēļu, jo iespējams pašsajūtas pasliktināšanos. Optimāli, jāievēro šāds režīms 3 dienas.

Ja putraimi jums kļuva garlaicīgi, tad var dažādot uzturu ceptas ābolu vai tēju ar cepumiem, žāvētiem augļiem). Šajā gadījumā ir svarīgi, lai pilnībā atteikties no smaga ēdiena, nodarboties ar sportu un citām fiziskām aktivitātēm.

Griķu diēta: atsauksmes, rezultāti, būtība, foto, izvēlnes, kontrindikācijas

Dienā dzeriet ne vairāk par puslitru kefīra, pie tam viņš ir mazkaloriju. Sekojiet līdzi datumu ražošanas kefīra, ja viņam ir vairāk par 3 diennaktīm, tad to nevar lietot, jo tas var kļūt par iemeslu aizcietējumiem.

Ja sajūta ir spēcīga bada neatkāpjas, tad pirms gulētiešanas, atļauts izdzert glāzi fermentēts produktu. Drīkst dzert ūdeni bez gāzes un zaļā tēja neierobežotā daudzumā.

Lai nostiprinātu rezultātu diētu, un atkal iegūt lieko svaru, pēc 2 nedēļām ierobežotu ēdināšanas nevar uzreiz uzbrukt uz treknu vai miltu produktiem. Centieties izvairīties no pārēšanās un regulāri organizē atslodzes dienas uz šīs astes.

Periodiskas atslodzes dienas uz griķu ļaus jums vienmēr palikt lieliskā formā. To var atkārtot pēc 3 dienām. Jums būs nepieciešams, visu dienu ēst vienu griķus, pēc vēlēšanās to var pievienot sīpolus, rafinēta eļļa vai medu. Arī nav kaitīgi, dzert tēju bez cukura vai kompotu.

Rezultāti

Nebaidieties, ka jums būs sag āda pēc tam, kad pārtraucat sēdēt uz šo metodi uzturu. Laikā samazinot svaru ādas kārtiņa vienmērīgi samazinās par 2 nedēļām, var samazināt savu izmēru apģērbu par 2 izmēriem. Zaudēt svars nav tikai atsevišķa ķermeņa daļa, piemēram, gūžas, bet viss ķermenis, kas nav mazsvarīgi, ja jūsu galvenais mērķis bija samazināt to daudzumu cm viduklī un gurnos.

Foto notievēšanas par griķu diētu

Griķu diēta: atsauksmes, rezultāti, būtība, foto, izvēlnes, kontrindikācijas

Mīnus 20 kg

Griķu diēta: atsauksmes, rezultāti, būtība, foto, izvēlnes, kontrindikācijas

Mīnus 8 kg

Griķu diēta: atsauksmes, rezultāti, būtība, foto, izvēlnes, kontrindikācijas

Mīnus 18 kg

Atsauksmes

Marija, 23 gadi

Sēdēju uz griķu diētu 3 dienas. Par to laiku nometusi 3 kg Es nevaru teikt, ka šī metodika barošanas sarežģīta. Jā, pirmajā dienā, svara zudums bija grūti, jo bads bija spēcīga. Otrajā dienā ir kļuvusi vieglāka, un trešajā dienā es jutu vieglumu visā ķermenī.

Arina, 31 gads

Par griķu diētu sēdēja 2 nedēļas. Ēdu tikai griķus, dzēra tēju un kefīrs. Man vispār patīk griķu putru, bet tikai ar sviestu. Un to, diemžēl, nevar lietot, ja zaudēt svaru. Mans rezultāts ir svara zudums bija mīnus 12 kg

Gaismas, 28 gadi

Uzturs griķu ir palīdzējis man, lai panāktu strauju svara zudumu, tievu vidukli un pašsajūtas uzlabošanai. Vairākas reizes gadā sēžu uz viņu, pie tam aktīvi nodarbojos ar sportu. Un draudzenēm saviem iesaku tikai šo diētu.

Griķu metode svara samazināšanai ir savas priekšrocības un trūkumi. Jā, tas palīdz ievērojami zaudēt svaru, bet, ja jūs neesat mīļākais griķu putraimiem, labāk izmēģināt citu metodi zaudēt svaru, piemēram, diētu mīnus 10 kg .