Ķermeņa kopšana » Diētas » Burkāni diēta

Burkāni diēta

Izvēloties notievēšanas programmas galvenās prasības visbiežāk tiek uzskatīti par lielisku rezultātu, vienkāršība un pieejamība. Burkāni uzturs atbilst visām šādām īpašības: augu lēti maksā, no tā nav nepieciešams pagatavot sarežģītus ēdienus un galvenais – var zaudēt līdz 11 kg 7 dienu laikā.

Metodika ir efektīva cīņā ar liekajiem kilogramiem, bet neskatoties uz to, šāda izvēlne:

  1. Aktivizē gremošanas sistēmas darbību.
  2. Uzlabo vielmaiņu.
  3. Izvada šlakvielas un toksīnus.
  4. Piesātina organismu ar vitamīniem (A, B3, C, D, E, K) un masu noderīgas objektus, to skaitā arī nātrijs, kālijs, fosfors, kalcijs.

Uz sakņu kultūra satur arī tad, askorbīns un pantotēna skābi. Ziņots sastāvā lielā daudzumā šķiedrvielas, kas normalizē zarnu trakta darbību, un no holesterīna līmeni, kā arī jods, kas sekmē pareizu vairogdziedzera darbību.

Saturs Roll

Burkāni diēta

Galvenie ieteikumi:

  1. Izmantojiet tikai svaigi, jaunie dārzeņi, tajos tiek svinēta maksimāli var šķiedrvielu saturs.
  2. Dzert vismaz 1,5 litrus šķidruma – ūdeni, zaļo tēju. Ir atļauts arī iedzert, dienā ne vairāk kā vienu glāzi piena vai kefīra.
  3. Lietošana sakņu kultūra iespējams ar citrusaugu (greipfrūtu vai apelsīnu), granātābolu, āboliem.
  4. Ēdieniem pievienojiet ēdamkaroti olīveļļas, jo bez tauku burkānu beta-karotīns nav sagremojama.
  5. Atstāt diētu pakāpeniski, ieviešot ēdienkartē olbaltumvielu pārtika (liesa gaļa, piena produkti utt) un graudaugi.

Tur parasti: iet no uztura nepieciešams tik daudz dienu, cik tu to praktizēja.

Kontrindikācijas

Metodika tiek uzskatīts par vienu no izturīgākajiem mono-diēta. Tieši tāpēc ir ļoti svarīgi iepriekš konsultēties ar speciālistu. Aizliegta tas saslimšanu GADĪJUMĀ, pat, ja iepriekš nav novērotas problēmas ar kuņģi, iesakām rūpīgi košļāt pārtiku, jo tas tiek uzskatīts par diezgan raupja. Atteikties no šāda veida tabletes ir grūtniecēm un ar krūti barojošām sievietēm. Jebkurā gadījumā nevajadzētu praktizēt burkāns diētu biežāk kā vienu reizi 4 nedēļās.

Izvēlne

Monodieta var ilgt 3, 4, 7 vai 10 dienām, atkarībā tas vēlamo rezultātu. Nav atšķirības, kuru ilgums burkāns diētu jūs izvēlaties, kas iesniegti minētie ieteikumi, kas palīdzēs gūt lielāku efektu.

3 dienas

Ilgums īsākais programmas notievēšanai uz burkāni – 3 dienas. Šajā laikā pazūd līdz 3 kilogramiem. Noteiktajā laikā ir jāiztiek tikai ar oranžas augu. Var lietot svaigā vai vārītā veidā neierobežotā veidā, kā arī lietot pietiekami daudz šķidruma.

Lai veicinātu orgānu darbību kuņģa-zarnu trakta burkānus ieteicams berzēt uz rīves.

Atļauta lietošana dārzeņu svaiga, tomēr tā satur mazāk šķiedrvielu, nekā kopumā svaigā sakņu kultūra. Ja ir vēlēšanās, var pievienot dažādus blāvi uzturā burkāns diētu un vienā no ēdienreizēm ēst salātus, lai pagatavotu kura kilograms rīvētas burkāniem pievieno gabaliņos mīļoto augļu (ābolu, greipfrūtu, apelsīnu un tā tālāk) un uzspricējiet citrona sulu. Lai visas sastāvā esošās augu elementi lieliski asimilēts organismā, nav liegts apvienot to lietošana ar ēdamkaroti olīveļļas vai pāris ēdamkarotes krējuma ar zemu tauku saturu.

Mīnuss, tāpat kā lielākajai daļai mono-diēta, viens – aiziet nav tauku kārtiņa, bet ūdens, kas ar laiku, ja netiek ievērot režīmu un lietot kaitīgu pārtiku, atgriezīsies. Bieži vien šo variantu izvēlas tās meitenes, kurām nevajag nomest kg, un izvadīt no organisma uzkrātos toksīnus. Izvēlne burkāns uzturs ir nesabalansēts, tāpēc izstiept programma ir vairāk nekā 3 dienas, draud ar nepatīkamām sekām.

4 dienas

Trīs dienu maratons var pagarināt vēl par vienu dienu, kas uz burkānu jāpiebilst šķēle rudzu maizes un cepti kartupeļi. Par visu pasākumu ir iespējams atbrīvoties no 4 kilogramiem. Neaizmirstiet jāievēro dzeršanas režīms – dzeriet ūdeni, zaļo vai zāļu tēju. Piektajā dienā varat pāriet uz ierasto ēdienkarti, ierobežojot patēriņu, taukainu, cieti saturošiem pārtikas produktiem un saldumiem.

7 dienas

Nav daudzi vilcinās nedēļas notievēšanas programmu, jo izturēt to nav viegli. Tomēr stimuls var kļūt atsauksmes no tiem, kuri agrāk izvēlējās to un atbrīvojās no 5-6 kilogramus, bet daži vispār runā par rezultātā mīnus 11 kg 7 dienu laikā. Izvēlnē, papildus sakņu kultūra, ietilpst augļi, dārzeņi un zupas no tiem, zema tauku satura piena produkti (ne vairāk kā litru dienā). No alkohola, saldumiem un miltu nāksies atteikties.

Aptuvenais ēdienkarte dienu

Brokastis:

Pusdienas:

  • burkānu-kāpostu salāti ar ābolu.

Pusdienas:

  • dārzeņu zupa no burkāniem, bulgāru pipari un kāpostu.

Launags:

  • burkānu-apelsīnu miks.

Vakariņas:

  • vārīti burkāni un bietes.

Pirms gulētiešanas:

  • 250 ml fermentēts dzēriena.

10 dienas

Tiem, kuri ir noskaņoti izlēmīgi un vēlas zaudēt līdz pat 5 kg, tērps burkāns diēta, kas aprēķināta par 10 dienām. Ir jau pusotru nedēļu laikā šīs programmas notievēšanai atļauts burkānu salāti, ar nelielu daudzumu liesas krējuma. Gatavot to var ne tikai no termiski neapstrādātas sakņu kultūra, bet arī šķirnes no vārītiem. Dzert vēlams ar ūdeni vai zaļo tēju, kā arī nepieciešams izdzert aptuveni litra oranžā svaiga.

Iespējas diētas

Monomons der ne visiem. Ēst vienu burkāniem pat 3 dienas, nemaz nerunājot par nedēļu, vai vispār par 10 dienām, varēs tikai ir pacients. Tiem, kas vēlas zaudēt svaru un meklē aizvien dažādāki, bet ne mazāk efektīvu diētu uztura speciālisti ir izstrādājuši vairākas metodes. Protams, mēs varam iedomāties to jūsu uzmanībai.

Burkānu — ābolu

Cienītājs ābolu novērtēs burkānu-ābolu ēdienkartes. Tas ir domāts, galvenokārt, attīrīt organismu no šlakvielām un toksīniem, bet kopšana kilogramiem – tas ir patīkams papildinājums. Detox-pasākums var ilgt no 3 līdz 10 dienām. Lai būtu vieglāk izturēt šo laiku, iesakām ierobežot fizisko un garīgo slodzi, kā arī izvairīties no stresa situācijām. Lai nostiprinātu rezultātu, ir nepieciešamas turpmākajos 2-4 nedēļas stingri sekot līdzi uzturam, citādi var atgriezties ne tikai aizgājuši, bet arī papildu mārciņas.

Ir kontrindikācijas! Nav ieteicama šāda shēma ēšanas pie saslimšanām TRAKTA, aknu, nieru, individuālās nepanesības karotīns, alerģija uz augļiem un dārzeņiem, grūtniecības laikā un bērna zīdīšanas periodā. Ārsta konsultācija ir obligāta!

3 dienas

Izkraušana ir ikdienas lietošanā 500 g rīvētas svaigu burkānu un kilogramiem, sasmalcinātu ābolu. Sajauc sastāvdaļas, pievienojiet citrona sulu. Sadaliet sagatavoto porciju vienādās porcijās un ēst dienas laikā, veicot pirms ēdienreizēm vienāds ar laika pārtraukumiem. Lai sasniegtu labāku rezultātu, dienā izdzer ne mazāk kā 2 litrus ūdens. Uz labu ies pārgājieni un pirts apmeklējums.

Burkānu-ābolu diēta nereti veicina gremošanas traucējumus. Ja rodas aizdomas par slimību, ir obligāta pieņemšana vitamīnu-minerālu kompleksi.

Par nedēļu

Opciju izvēlne dienā

Brokastis:

  • 2 zaļie āboli svaigi vai cepts.

Pusdienas:

  • 100 grami vārītas liesas zivis/vistu krūtiņas, vai tāds pats daudzums vājpiena biezpiena;
  • sarīvē burkāni, aromatizēts olīveļļu.

Vakariņas:

  • 1 liels ābols.

10 dienas

Brokastis:

  • 2 zaļie āboli svaigi vai cepts.

Pusdienas:

  • 300 g burkānu salāti ar olīveļļu.

Vakariņas:

  • 200 grami biezpiena ar minimālo procentuālo tauku saturu, balto gaļu vai liesas zivis.

Burkānu un biešu

Programmas ilgums – 10 dienu laikā, par šo laiku var atvadīties no 5-7 kg. Ja vairākas dienas pēc sākuma detox-darbības, jūs sapratīsiet, ka vairs nespēj turpināt zaudēt svaru, beidz, nav mokas sevi.

Aptuvenais ēdienkarte dienu

Brokastis:

  • maisījums svaigu burkānu un vārītu biešu, tucked krējumu vai olīveļļu.

Pusdienas:

  • dārzeņu zupa, kas neatkarīgi no sakņaugiem, var pievienot sīpoli, tomāti, kabacis;
  • dārzeņu salāti ar ķiplokiem, aromatizēts eļļu.

Launags:

  • sula no dārzeņiem.

Vakariņas:

  • salāti no sakņaugiem, ar ķiplokiem, ar skābo krējumu;
  • dārzeņu sulas.

Dzert neatšķaidītu svaigi spiestas biešu sula nav vēlama. Pagaidiet vismaz stundu, pa šo laiku iztvaiko vielas, kas var izraisīt vemšanu. Atšķaidīt var ar parastu ūdeni vai mežrozīšu novārījumu.

Burkānu-biešu tiramisū kombinācija ir spēcīgs attīrīšana iedarbība. Tieši tāpēc var periodiski rīkot atslodzes dienas uz šiem sakņu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka kopējais svars dārzeņu, apēstiem par detox-dienā nedrīkst pārsniegt 1 kg

Burkānu — kāpostu zupa

Pols Bregga — propagandists veselīgu dzīvesveidu un pareizu uzturu, kāpostu salāti un burkāni nosauca birsti, lai KZT, jo šie dārzeņi ir lieliski piemēroti, lai iztīrītu organismu no kaitīgiem nogulumiem. Viņš aicināja šis ēdiens palīdzība uz dedzināšana tauku, efekts jūs pārsteigs. Ievērot diētu ieteicams ne vairāk kā 3 dienas, bet laika ir pietiekami, lai zaudēt 2-3 kg

Kāposti-burkāns izvēlne ir kontrindicēts pie kolīta.

Metodikas būtība ir tāda, ka brokastis, pusdienas un vakariņas ir nepieciešams ēst salātus no šiem dārzeņiem. Pirmā maltīte papildiniet vienu tostu no pilngraudu maizi un zaļo tēju, otrajā – 200-grams gabaliņu vārītas vistas un tēju, trešais – vārīti mīksti vārītas vistas olu. Neaizmirstiet dzert daudz šķidruma un nav pārtvert sevi!

Kā pagatavot salāti

Ņem 500 g kāpostu, 200 gramu burkānu un tikpat daudz zaļo ābolu. Viss smalki sagrieziet. Pievienojiet nelielu daudzumu augu eļļas un sulu, kura ir izspiesta no viena citrona. Pievienojiet šķipsniņu melno piparu, sāli labāk atteikties.

Samaisiet!

Burkānu un olu

Efektīvi tiek uzskatīts programma veicina tauku sadedzināšanu, ko veido 3 dienas, un tās pamatā ir tikai 2 produkta burkānu un vistas olas. Tikai 3 dienas ir pietiekami, lai zaudēt līdz pat 5 kg Shēma ir piemērots arī tiem, kuru organisms ir novājināta slimības stāvoklī. Pēc diētas centieties uzreiz nav nap uz augstas kalorijas pārtiku, citādi kopā ar zaudējuši kilogramiem atgriezīsies vēl pāris jaunas.

Brokastis un pusdienas pagatavo "ēdienu" no vienas ražota cieti vārītas olas, 1 rīvētas uz smalkas rīves burkānus un ēdamkaroti krējuma. No norādītā daudzuma sastāvdaļu sanāk viena porcija, tāpēc katru reizi, kad jums būs gatavot svaigu ēdienu. Pilnvērtīga vakariņas nav, to nepieciešams aizstāt ar glāzi ūdens vai tasi zaļās tējas.

Burkānu un gurķu

Tāpat kā lielākā daļa iesniegto šajā rakstā diētām, burkānu un gurķu svara zaudēšanas un notievēšanas programma ilgst vienu nedēļu. Stingri ievērojot ieteikumus, var vieglāk kļūt par 4-5 kg, bet aiziet nav tauku kārtiņa, bet šķidrumu, arī tiek izvadītas šlakvielas un toksīni.

Uztura plānu par nedēļu

Pirmdiena

Brokastis:

  • 2 gurķi;
  • šķēle rudzu maizes.

Pusdienas:

  • miks no gurķiem un burkāniem;
  • ābols.

Vakariņas:

  • dārzeņu salāti ar zaļumiem, aromatizēts eļļu.

Otrdiena

Brokastis:

  • šķēle maizes;
  • gurķi.

Pusdienas:

  • sagrieztu gurķi un burkāni;
  • 70 grami vārītu liesu sarkano gaļu.

Vakariņas:

  • zaļie salāti.

Trešdiena

Brokastis:

  • tāds pats kā pirmajā dienā.

Pusdienas:

  • 100 grami ceptu zivju;
  • gurķis;
  • garnējums – 80 grami rīsu.

Vakariņas:

  • salāti no dārzeņiem.

Ceturtdiena

Brokastis:

  • to pašu, ko bija atļauts otrajā dienā.

Pusdienas:

  • 80 grami vārītu brūno rīsu;
  • 30 grami holandes siera;
  • gurķi.

Vakariņas:

  • gurķi-burkānu salāti.

Piektdiena

Brokastis:

  • izvēlne otrdienas.

Pusdienas:

  • 150 grami sarīvē burkānu un gurķu;
  • apelsīns vai greipfrūts.

Vakariņas:

  • zaļie salāti.

Sestdiena

Brokastis:

  • maizītes;
  • gurķi.

Pusdienas:

  • sasmalcināto mīksti vārītas olas;
  • dārzeņu salāti;
  • ābols.

Vakariņas:

  • sasmalcināti gurķus un zaļumus, pārkaisa eļļu.

Svētdiena

Brokastis:

  • uzturā pirmās dienas.

Pusdienas:

  • dārzeņu zupa;
  • avokado.

Vakariņas:

  • dārzeņu salāti ar olīveļļu.

Korejas burkāns salāti

Lielisks palīgs cīņā ar liekajiem kilogramiem būs un burkāni-korejiešu valoda kopā ar olbaltumvielām bagātiem (cālis, olas, liesu gaļu, piena produktiem). Metodes būtība ir tāda, ka katru dienu vajadzētu apēst aptuveni 300 gramus burkānu-chi un olbaltumvielām bagātus produktus. Obligāti dzeriet vismaz 2 litrus šķidruma. Pieturēties pie šādas sistēmas var līdz 2 nedēļām, atsvars ir no 3 līdz 6 kg

Kopējais kaloriju daudzums dienas devā nedrīkst pārsniegt 1200 kcal.

Aptuvenais plāns barošanas

Brokastis:

  • 100 gramus vājpiena biezpiena vai 2 proteīna;
  • tasīte zaļās tējas vai melnas kafijas bez cukura.

Pusdienas un vakariņas:

  • 150 g salātu;
  • 150-grams gabaliņu liesa gaļa vai zivis;
  • glāze fermentēts dzēriena.

Pusdienas un launags:

  • mīļākais auglis vai 20 gramus riekstu.

Recepte burkānu-chi

Uz korejiešu rīves sarīvējiet 500 grami sakņu kultūra. Pievienojiet sāli pēc garšas. Atstājiet uz pusstundu. Šajā laikā, 30 ml apsildāms eļļas apcepiet 3 neatbildēti caur presi ķiploka daiviņas un sasmalcināti sīpolu. Pievienojiet maisījums etiķa ēdamkaroti. Negaidot atdzišanas sastāva, pārlejiet ar viņiem burkānu. Labi samaisiet. Piebērt nedaudz paprikas. Gatavs!

Burkānu atslodzes dienas

Tiem, kam nav piemērotas ilgstošas mono-diētaы, pastāv efektīvas iespējas oranžas badošanās dienu.

Burkānu kefīrs

Dienas laikā nepieciešams ir sakņu kultūra, un dzerot kefīru. Grafiks lietošanas izlases. Dārzeņus var ēst atsevišķi, kā arī snacking dzert skābu piena dzērienu, no tiem viegli pagatavot salāti, ar kefīru, un pat dārzeņu kokteili, vienu vārdu sakot, uzturā ir ierobežota tikai ar savu iztēli.

Uz burkāns sulā

Rezultatīvas būs arī izkraušana uz oranža svaigāka. Diennakts norma – līdz 7 glāzes. Šādā produktā ir mazāk šķiedrvielu, nekā svaigā dārzenī., tāpēc tas ir vieglāk pārstrādā kuņģi.

Atsauksmes un rezultāti tievāks

Burkāni sadedzināšanas programma svara tiek uzskatīts par vienu no sarežģītākajiem, bet efekts no tā ir iespaidīgs. Atkarībā no izvēlētās ēdienkartes daži zaudē līdz pusotru kilogramu dienā. Īpaši motivēti un tendēti uz rezultātu pārstāves daiļā sasniedzām un patiesi milzīgu ciparu – mīnus 11 kg nedēļā. Viss atkarīgs no izvēlētā plāna pārtikas, cik stingri tiek ievēroti ieteikumi, sākotnējā svara un organisma īpatnībām.

Jekaterina, 25 gadi

Oranžā burkāns diēta – tas ir īsts brīnums! Pagājušajā mēnesī trīs dienas man ēda tikai neapstrādātu burkānus un zāģis 1%-tu kefīrs, noturēties ilgāk bija grūti, tik ļoti sagribējās normālu maltīti. Tik īsā laika man izdevās zaudēt 2 kg. Uz maiņu pārmērīgi svara ir pienācis apbrīnojamu viegluma sajūta, manāmi ir uzlabojies ādas stāvoklis. Ieteiktu šādu metodiku visiem, kam nepieciešams ātrs rezultāts.

Sabīne, 30 gadi

Meklēju Internetā efektīva sistēma, organisma attīrīšana. Vienā no forumiem meitenes dalījās ar atsauksmēm par burkāns diētu. Es nodomāju, ka šī ir lieliska iespēja – un attīrīšana un atjaunošana liekajiem kg Tomēr zinot sevi, izturēt vairākas dienas trūcīgs uzturs, es nebūtu varējusi, tādēļ nolēma rīkot reizi nedēļā atslodzes dienas. Laikā detox-dienas aizstājējs pieņemšana jēlu un vārītu sakņu kultūra, lai ieviest kaut kāda dažādība, un dzeru zaļo tēju. Man ļoti patīk. Parādās viegluma sajūta, āda kļūst labāk, nav problēmu ar gremošanu.

Svetlana, 32 gadi

Pirms bērna piedzimšanas es biju pārliecināta, ka diēta – tas ir absurds, ir pietiekami tikai lietot pareizu uzturu un nedrīkst aizmirst par fiziskām aktivitātēm. Tomēr sastādīto par 9 mēnešiem svars negribēja iet prom, neskatoties uz to, ka pilnībā esmu izslēgusi kaitīgu pārtiku un caurām dienām pagriezies kā bitīte. Māmiņas mazi bērni mani sapratīs. Variants palika viens – iet uz diētu. Draudzene ieteica burkāns diētu. Jūs zināt, tikai pēc 3 dienām esmu mainījusi savu skeptiska attieksme pret detox-pasākumiem, jo tik īsā laikā esmu nometusi 2 kg Plānoju atkārtot maratons, lai atgūtu iepriekšējo formu.

Natālija, 41 gads

Burkānus ēdu gandrīz katru dienu, jau no bērnības, kad mamma pārliecināja mani, ka dārzenis ir noderīga, lai acīm. Kad vajadzēja nomest pāris lieko kilogramu, kurus par jaungada brīvdienas, ilgi nedomāju, un izvēlējās burkānu-olbaltumvielu diētu. Ēdu liesu vārītu gaļu, dzēru vājpiena kefīrs un ēdu burkānus-korejiešu valoda. 7 dienu laikā ir kļuvis vieglāk par 4,5 kilogramiem. Tagad, ja nepieciešams ātri zaudēt svaru, šis ēšanas plānu – mans burvju zizlis!