Ķermeņa kopšana » Diētas » Ķīmiskā diēta

Ķīmiskā diēta

Ķīmiskā diēta Lai nav bail no tā, kurš ir izlasījis nosaukums diētu, piemērojot ķīmijas viņas uzturā. Nekādas ķīmijas nav. Vienkārši šī diēta ir balstīta uz to, ka no piedāvātā uztura režīma un kombinējot produktus, organismā notiks noteiktas ķīmiskas reakcijas.

 

Viņi dodas pamatu diētu, kas, pateicoties šiem pašiem ķīmiskajām reakcijām, sniedz vēl nebijušus rezultātus. Mēnesi, bet tieši šāds laika posms ir uz to tērēt, jūs varat atbrīvoties no 20, un tad arī 28 kg liekā svara. Diēta ir piemērota jebkura vecuma un svara. Bet tiem, kuriem svars ir par simts, jo īpaši.

 

Šī diēta skaitās stingra. Ne tāpēc, ka ir jāseko līdzi kaloriju diētas. Skatīties, ja būs nepieciešams skaidri augstākajam soda mēram noteikumu un ēšanas režīmu. Nevar, piemēram, mainīt uzturā vienas dienas uz citu, vai jaukt produktus, kas ir ļoti ieteicams brokastīs, pusdienās vai vakariņas.

 

Noteikumi ķīmisko diētas

 

Diētu ieteicams uzsākt stingri no pirmdienas. Tā kā ir izvēlne, kas tiks aprakstīts zemāk, tiek sadalīts tieši pa nedēļas dienām. Ja kāda iemesla dēļ nācās atkāpties no uztura, tad viss būs jāsāk no jauna, neatkarīgi no tā, kura diena ir dieting tas ir noticis.

 

Produkti, kas sarakstītas uzturā un samainīt nevar. Ja parādās spēcīga bada sajūta, tad var arī darīt, tā sauktais pārkodiens. Bet pēc galvenās ēdienreizes 2 h jāpaiet, ne mazāk. "Uzkoda" derēs gurķi, burkāni vai salātu lapas. Centieties visā diētu, aizpildīt ledusskapis ar vajadzīgajiem produktiem, kas tiek saglabāts, un aizliegtas vispār labāk nepirkt.

Vēl viens likums, ko nedrīkst pārkāpt – mainīt produktu daudzumu, ja tas ir norādīts precīzi. Gadījumos, kad to nav, var ēst līdz pilnīgai piesātinājuma.

 

Ēdieni būs nepieciešams gatavot uz ūdens. Lietošana izvēlne eļļu un tauku laikā ķīmiskās diētu nav ieteicams.

 

Ir ļoti svarīgi izpildīt vēl vienu noteikumu - ūdens režīma. Dzeramais ūdens uz visu četru nedēļu laikā, kas nepieciešams līdz 2,5 l dienā. Tikai darīt to starp ēdienreizēm, nevis uzdzert ēdienam. Var iekļaut savā ēdienkartē tējas (zaļā, melnā, zāļu), kafija, pat gāzētu ūdeni.

 

Izvēlne pirmās nedēļas

 

Brokastis visām septiņām nedēļas dienām, praktiski ir vienāds. Ēdam grīdas apelsīna (var greipfrūtu sulu) un vienu vistas olas (divas) sasmalcināto vārītas.

 

Pusdienas un vakariņas katru dienu dažādi. Lai tos nesajauktu, un pēc tam sākt visu no jauna, labāk rakstīt izvēlne uz vienu nedēļu vai pat katru dienu.

 

Un tā, pirmdien 1. nedēļas - pusdienas: jebkurā daudzumā ir viens no atļautajiem augļiem (gandrīz viss, izņemot vīnogas, vīģes, mango, dateļu un banānus);

- vakariņas: jebkura gaļa, arī jēra gaļai.

Otrdiena – pusdienas: gaļa, vista bez ādas;

- vakariņas: salāti no svaigiem dārzeņiem (burkāni, tomāti, gurķi, paprika). Vistas olas (2 gab), vārītas. Desertā – greipfrūtu (apelsīns).

Trešdiena – pusdienas: biezpienu vai kādu citu sieru ar zemu tauku saturu, balts (200 g), tomāti, grauzdiņš (1 gab);

- vakariņas: cepta gaļa (unibody gabalu vai kā pildījums). Atgādinām, jebkura, izņemot jēra gaļas.

Ceturtdien – pusdienas: noderīgas vitamīniem, augļi (jebkuri, izņemot aizliegtos), un jebkurā daudzumā;

- vakariņas: cepta gaļa, salāti (lapu).

Piektdiena – pusdienas: vārīti dārzeņi, olas, vārītas (2 gab);

- vakariņas: novārīti zivis (garneles), salātu lapas, citrusaugļi.

Sestdien – pusdienas: jebkuri augļi (izņemot aizliegtos);

- vakariņas: salāti (lapas), gaļa.

Svētdiena – pusdienas: vistas gaļa vārīts, tomāti, vārīti dārzeņi, greipfrūtu (oranžs);

- vakariņas: vārīts kā dārzeņi.

 

Izvēlne otro nedēļu

 

Brokastis nemainās – vienu vai divas olas vistu, tad atkal, cieti vārītas un nozīmīgi šī deglis tauku – greipfrūtu (apelsīns).

 

Pirmdiena - pusdienas: gaļu cepam vai vāriet varam optimizēt un papildināt izvēlne salātu lapām;

- vakariņas: vāram cieti vārītas vistas olas (2 gab), bet desertā – apelsīns (greipfrūts).

Otrdiena – pusdienas: vārīts vai cepts gaļa plus salātu lapas;

- vakariņas: olas vārītas vistas (2 gab), greipfrūtu (apelsīns).

Trešdien – pusdienas: gaļa cepts vai vārīts kā + svaigi gurķi;

- vakariņas: vistas olas, vārītas (2 gab.), apelsīns vai greipfrūts (1 gab).

Ceturtdien – pusdienas: divu olu vistas, cieti vārītas, baltais siers jebkuru ar zemu tauku saturu un jebkurā daudzumā, dārzeņu salāti;

- vakariņas: 2 olas.

Piektdiena – pusdienas: novārīti zivis vai cepts bez taukiem;

- vakariņas: salāti cieti vārītas vistas olas (2 gab).

Sestdien – pusdienas: gaļa uzcept vai salātus, tomāti, svaigi, citrusaugļi (1 gab.);

- vakariņas: augļu salāti (āboli, persiki, melone, mandarīns, apelsīns).

Svētdiena – pusdienas: salāti, dārzeņi, vārīts vai cepts vistas gaļa, tomāti, svaigi, viens greipfrūts (oranžs);

- vakariņas: ir tādi paši ēdieni, piemēram, uz pusdienas.

 

Izvēlne trešās nedēļas

 

 

Uzturā mainās. Katru dienu lietojam uzturā viena vai divu veidu pārtikas produktiem.

 

Pirmdiena – baudām visas dienas garumā augļiem un tikai. Var jaukt visus, izņemot banānu, dateļu, vīģes un mango, vīnogu.

Otrdiena – dārzeņu dienā. Dārzeņus var lietot arī vārīts un svaigā veidā, gan atsevišķi, gan padarot salātus.

Trešdiena jauktais dienā. Ēst var augļi un dārzeņi jebkurā veidā un daudzumā.

Ceturtdiena . Šo dienu var saukt par zivju. To vāram, cepam, cep, pievienojam to vārīti dārzeņi vai salāti (lapu) un labprāt ēdot līdz pilnīgai piesātinājuma.

Piektdiena – diena gaļas. Ar viņu darām to pašu, ko ar zivīm – vāram, cepam, cep + vārīti dārzeņi.

Ar ubbota , bet par to un svētdien atslodzes. Ēdam visu dienu tikai augļi. Turklāt, izvēlamies izskatu, kāds esi, ir viens. Piemēram, bumbieru, ābolu vai. Kopumā, jebkura, izņemot aizliegto (vīnogas, mango, dateles, vīģes, banānu).

 

Ēdienkarte ceturtās nedēļas

 

Uzdevums ir nedaudz sarežģītāka, jo tālāk uz dienu produkti, būs nepieciešams sadalīt vienmērīgi uz visu dienu.

 

Pirmdiena:                                                     

- gaļu (400 g), izņemot jēra;

- vārīta zivs (200 g) vai konservi no tunzivīm (1 bundžiņa bez eļļas);

- dārzeņi (gurķi - 4 gab. tomātu – 3 gab.);

- augļi (citrusaugļi 1 gab.);

- toast (1 gab).

 

Otrdiena:

- gaļas (200 g), jebkura, izņemot jēra;

- dārzeņi (gurķi – 4 gab. tomātu – 3 gab.);

- augļi (ābols viens, vai bumbieris vai apelsīns);

- toast (1 gab.);

 

Trešdiena:

- siers (jebkurš ar zemu tauku saturu balta - 1 ēd. k.) vai krējums (1 ēdamkarote);

- dārzeņu salāti (jebkuri 200 g) + 2 svaigi gurķi 2 tomāti;

- augļi (citrusaugļi 1 gab.);

- toast (1 gab).

 

Ceturtdiena:

- gaļas (paul vistas gaļa, vārītas bez ādas);

- dārzeņi (svaigi tomāti 3 gab., gurķis);

- augļi (1 citruss) + kaut vienu no atļauto;

- toast (1 gab).

 

Piektdiena:

- olas vārītas (2 gab);

- dārzeņi tomāti (3 gab), salāti (lapas);

- augļi (1 gab. citrusaugļu).

 

Sestdiena:

- vistas novārīti (2 krūtiņas);

- dārzeņi (tomāti – 2 gab, vārītas olas – 2 gab.);

- skābi piena produkti (biezpiens vai siers -125 g, paniņas – 1 ēd.);

- augļi (1 citruss);

- toast (1 gab).

 

Svētdiena:

- zivis (konservi no tunzivīm - 1 burciņa bez eļļas);

- dārzeņi salāti (200 g) + neapstrādātas (gurķi – 2 gab., tomāti – 2 gab.);

- skābpiena produkti (biezpiens – 1 ēdam.);

- augļi (1 greipfrūtu vai apelsīnu);

- toast (1 gab.)

Iziešana no diētas

 

Kad notiks četras nedēļas, un ir pienācis laiks iziet no diētas, tad pirmais, kas jādara – tas ir pasākums visiem savi uzstādījumi. Ja jūs esat sasniedzis savu mērķi, tad jūs varat pāriet uz savu parasto uzturu. Bet viena lieta – ierobežot savā ēdienkartē cukurotu un miltu ēdieni.

 

Ja rezultāts ir tāds, kā gribētos, nav sasniegts, tad var atkārtot pirmo un pēdējo nedēļu .

 

Diētas laikā un pēc tās beigām, saglabāt aktīvu dzīvesveidu. Pastaigājieties svaigā gaisā, apmeklēt peldbaseinu, trenažieru zāli vai deju studija. Un tad nekāds liekais svars jums vairs neatgriezīsies. Esiet slaidas.

 

Un kādi Jums rezultāti par šo diētu?