Ķermeņa kopšana » Diētas » Attīroša diēta

Attīroša diēta

Attīroša diēta – ideāls risinājums, lai svara zudums, jo ar pareizo pieeju, tas palīdz ne tikai nomest svaru, bet arī ievērojami uzlabot veselību un sakārtot savu izskatu.

Attīrīšana – tas ir visa pamats. Neviena metode vai procedūra nebūs efektīva bez iepriekšējas attīrīšanas visa organisma vai noteiktu orgānu.

Saturs Roll

Attīroša diēta

Ar mūsdienu vides apstākļos "piesārņojums" ir pakļauts jebkurš cilvēks, neatkarīgi no viņa dzīves vai diētas. Kaitīgās vielas nonāk iekšā organisma kopā ar pārtiku, ūdeni un gaisu. Pie tam pat ir veselīga izdales materiāls sistēma persona nav spējīga pilnībā izvest pārstrādes produkti, šlakvielas, toksīnus, kas veidojas kā rezultātā viņa dzīvības procesu norisei. Tāpēc zarnu traktā, asinīs, limfā, locītavu audos gadiem sakrājas visu šo "nastu", kas noved pie pārmērīgi svaram, ievērojami traucē darbā visu orgānu.Tādējādi, attīroša diēta, svara zudums, kas paredz alkohola produktu, izpildot vingrojumu, vai ārstnieciskas procedūras, kas veicina toksīnu izvadīšanu no organisma visu lieko, palīdz diezgan viegli, normalizēt svaru, atveseļoties, kļūst enerģiskāka, jaunāku, skaistāku.

Sākam ar zarnu

Vislielākais daudzums visu lieko, lai organismā uzkrājas zarnu iekšpusē. Tāpēc efektīva attīrīšana un ievērojams tievēšana nav iespējama bez vadības tīrības gremošanas traktā. Lai pakļaut organismu stresam, zarnu trakta tīrīšanu vajadzētu sākt, pēc tam veicot sagatavošanās pasākumi, kas pakāpeniski atteikties no dažu "kaitīgo" ēdienu:

  • vārīti metodi cepšanai vai kūpināta;
  • pārāk treknu, sālītu vai asām;
  • dažādu saglabāšana, fast food, pusfabrikātiem.

Arī jāizslēdz salds sodas, alkohola, šķīstošā kafija. Uzturu nepieciešams sastādīt no veselīgus produktus pārsvarā augu izcelsmes, vārītas, pāra vai zaļus.

Produkti zarnu tīrīšanas

Nodrošinot sev barību, pozitīvi ietekmīgs uz gremošanas sistēmu, jūs varat sākt tīrīšanu. Attīroša diēta zarnu paredz lietošana produktu ar maksimālu attīroša iedarbība, kas ietver:

  • dārzeņi, augļi;
  • zema tauku satura piena produkti;
  • zivis, liellopu gaļa, trusis, putnu gaļa;
  • putras bez eļļas pievienošanas;
  • produkti no pilngraudu miltiem.

Obligāts priekšnoteikums jebkuras attīrīšanās ir nodrošināt organismu ar pietiekamu daudzumu tīra ūdens – vismaz 2 l dienā. Citādi kaitīgas vielas un atkritumvielas nevarēs normāli redzams.

Zaudēt svaru, izmantojot šādu ēšanas rodas sakarā ar atbrīvošanos no sārņiem un uzlabotu vielmaiņu, pozitīvi ietekmē zarnu trakta darbību, kā arī veicina tauku šķelšanu. Galvenais noteikums līdzīgu diētu – addicting tikai atļautos produktus. Tos var kombinēt vai mainīt izvēlnē vietām.

Izvēlne attīrošas diētas, lai zarnas

Par pamatu uzturā, ja attīrīšana uzturā var veikt nākamās nedēļas izvēlne:

1 diena:

  • brokastis – siera maizīti, jogurts;
  • pusdienas – zupa bez uzpildes, sagrieztu dārzeņu, 100 g vārītas liellopu gaļas;
  • launags – vārīti dārzeņi, apelsīns;
  • vakariņas – sakapātas termiski neapstrādāti dārzeņi, 2 cepti kartupeļi.

2. diena:

  • brokastis – auzu pārslu putra ar zemesriekstiem, pusīte greipfrūta;
  • pusdienas – vistas buljons, grauzdiņš, kāpostu salāti;
  • launags – augļu-ogu kokteilis;
  • vakariņas – salāti no bietēm, augļus.

3. diena:

  • brokastis – auzu pārslu putra ar medus laistīšana, banānu;
  • pusdienas – nodiluši vārīti dārzeņi, kotlete, dārzeņu sagriešana;
  • launags – divas šķēles siera, kefīrs;
  • vakariņas – vārīti dārzeņi, 2 āboli.

4 diena:

  • brokastis – 2 olas, jogurts, ābols;
  • pusdienas – putra no pērļu mieži, dārzeņu sautējumi, gabaliņu zivs;
  • launags – kefīrs ar augļu-ogu pildījumu;
  • vakariņas – 2 cepti kartupeļi, burkānu sulu.

5. diena:

  • brokastis – karstā sviestmaize ar sieru, olu, zaļā tēja;
  • pusdienas – zupa, dārzeņi, vārīta liellopu gaļa, kefīrs;
  • launags – augļu-biezpienu deserts bez cukura;
  • vakariņas – vārīti dārzeņi, kefīrs.

6. diena:

  • brokastis – augļu biezpiens, ābolu, apelsīnu sulu;
  • pusdienas – sautēta zivs ar kartupeļiem, dārzeņu sagriešana;
  • launags – ābols, grauzdiņš ar sieru;
  • vakariņas – dārzeņu omlete, tomātu sula.

7. diena:

  • brokastis – augļu salāti, maizītes, kefīrs;
  • pusdienas – biezputra no griķu, porcija vārītas truši, ābols;
  • launags – augļu jogurts;
  • vakariņas – cepti dārzeņu, ogu biezpiens.

Snacking ieteicams jogurts, kefīrs 0%, augļu vai dārzeņu fraiche.

Tīrīšanu zarnu var veikt reizi mēnesī. Izeja no šādas pārtikas ir jābūt pakāpeniskai. Pievienot ēdienkartei aizliegtas laikā uzturā produktus nepieciešams nelielās porcijās, lai gremošanas sistēma varētu bez problēmām pāriet uz jauno režīmu. Rezultātā jūs saņemsiet:

  • redzamo svara zudumu;
  • kā atbrīvoties no vēdera uzpūšanās;
  • saskaņoto darbu kuņģa, zarnu, aknu darbības traucējumi;
  • pacelšanās dzīves tonusa, izskats aktivitātes;
  • getting atbrīvoties no pinnes;
  • izārstēšanās no alerģijas.

Kopumā jūs jūtaties daudz veselīgāk, sajutīsiet enerģijas un možuma pieplūdumu, pamanīsiet uzlabojumus pēc izskata.

Sakārtot zarnu obligāti nepieciešams pirms jebkuru tīrīšanu, kā arī attīra asinis, limfu vai visu organismu, kad slaged gremošanas traktā nesanāks – viņš turpinās inde visi orgāni.

Bez uzrādītās metodikas, tīrīšanai ar mērķi notievēt var lietot arī citas diētas dažāda garuma. Ja nepieciešams veikt ātru, efektīvu tīrīšanu, zaudējot turklāt dažas papildu mārciņas, vislabāk izmantot trīs dienu tīrīšanas dārzeņos, augļos, sulās vai lietošanas tikai vienu ābolu.

Izvēlne

Ekspress iespējas 3 dienas

Ātrās diētas, kas vērstas uz attīrīšana, svara zudums, parasti ir paredzēts ne mazāk kā uz 3 dienām, jo par vairāk nekā īsu laiku (1-2 dienas), lai veiktu tīrīšanu, ir vienkārši neiespējami. Labākā efektivitāti var sasniegt, izmantojot tikai augļiem un dārzeņiem, kas, pateicoties kam lielu daudzumu šķiedrvielu maksimāli efektīvi tīra visu "iegulas", bet pateicoties vitamīnu un minerālvielu nodrošina organismam nepieciešamo pārtiku. Ir divas iespējas, piemēram, trīs dienu attīrīšanas metodes – augļu-dārzeņu un termiņiem.

Tīrīšana uz augļiem un dārzeņiem

Lai šo diētu, ir nepieciešami dažādi augļi-dārzeņi, kā arī sulu spiede. Izvēlne uz 3 dienām izskatās šādi:

  • pirmajā dienā augļu – jālieto tikai augļus piecas reizes dienā pa 200 gr vienā ēdienreizē, kā arī tīru ūdeni vai nesaldinātas zāļu tējas;
  • otrajā dienā dārzeņu – var ēst tikai dārzeņus jebkurā lietderīgo veidā (termiski neapstrādāti, vārīti, cepti, sautēti), arī piecas reizes pa 200 g vienā ēdienreizē un dzert ūdeni vai zāļu tēju;
  • trešajā dienā vislabāk veikt uz augļu vai dārzeņu sulās, bet, ja nav sulu spiedes var atkārtot pirmajā vai otrajā dienā.

Šajā gadījumā, ir jāievēro divi noteikumi:

  • jāizvairās no pārmērīgas fiziskas slodzes;
  • dienā izdzert ne mazāk kā 2 litrus ūdens vai nesaldinātas zāļu tējas.

Ja ir problēmas ar darbu, KZT, pirms uzturu nepieciešams konsultēties ar speciālistu.

Ābolskābe

Āboliem piemīt izcilas attīrošas īpašības, tie ir mazkaloriju, ir zema cena, ir pieejami visu gadu. Tiek arī uzskatīts, ka āboli aizkavē novecošanos, mazina tūsku, iekaisumu, attīra ādas taukaino spīdumu. No visa kopuma ābolu tīrīšanas visefektīvākā skaitās tīrīšana uz āboliem un ūdenī.

Trīs dienu ābolu attīroša diēta ir diezgan viegli lietošanā:

  • ēst ābolus var neierobežoti;
  • nedrīkst dzert tikai tīru ūdeni.

Pēc trim dienām svara zudums ir sasniegt 2 kilogramus. Arī šai sistēmai ir dažas kontrindikācijas. Nedrīkst ēst vieni āboliem ja ir gastrīts, čūlas vai problēmas ar kuņģa skābumu. Tādos gadījumos ieteicams izmantot vairāk ietaupot tīrīšanas režīmu, izmantojot koncepcija par septiņu dienu attīrošas diētas.

7 dienas

Attīrīšana, svara zudums, ko aprēķina par 7 dienām, ir mazāk stresa organismam, nekā ekspress-diētu, un, kā liecina atsauksmes paši novājētāju, dod vairāk, noturīgus rezultātus.

Nedēļas laikā vajadzētu ēst pēc šāda grafika:

pirmā, trešā, sestā diena – dzeramā , atļauts lietot tikai tīru ūdeni, nesaldinātas zāļu tējas, svaigi spiestas sulas, šķīries pusei ar ūdeni;

otrā diena – dārzeņu:

  • brokastis – kāpostu salāti ar olīveļļu;
  • pusdienas – gurķis;
  • pusdienas – cepta bietes, sagrieztu svaigu dārzeņu;
  • launags – gurķis;
  • vakariņas – dārzeņu sagriešana;

ceturtā diena – augļu:

  • brokastis – āboli;
  • pusdienas – greipfrūts;
  • pusdienas – cepti āboli, apelsīni;
  • launags – āboli;
  • vakariņas – greipfrūts;

piektā diena – olbaltumvielu:

  • brokastis – glāze jogurta;
  • pusdienas – vārīta ola;
  • pusdienas – porcija vārītu vistas filejas;
  • launags – sauja garneles;
  • vakariņas – gabals zivis, tvaicētiem.

septītā diena:

  • brokastis – divas vārītas olas;
  • pusdienas – ābolu-banānu salāti ar greipfrūtu;
  • pusdienas – buljons no vistas vai teļa gaļu;
  • launags – ābolu-banānu salāti;
  • vakariņas – dārzeņu sagriešana.

Iziet no attīrošā barošanas obligāti vajag pakāpeniski. Jo organisms 7 dienas pēc kārtas esmu rīkojusies tikai labvēlīga, lai tā pārtika, asu lietošana "smagu" pārtiku var nodarīt būtisku kaitējumu gremošanas un citām sistēmām.

Protams, 7 dienas 10 kg nomest nesanāks, bet kvalitatīvai attīrīšanai un atbrīvošanai no 2-3 kg var panākt. Lai tīrīšana būtu maksimāli, kā zaudēt svaru, ir ļoti būtisks, speciālisti iesaka veikt attīrīšanu ne mazāk par 10 dienām.

10 dienas

Desmit dienas attīroša diēta tabletes palīdz atbrīvot zarnas no sārņiem, bet arī labi attīra organismu, kas var novest pie daudz reālu svara zudums. Aptuvenais ēdienkarte 10 dienām izskatās šādi:

Pirmās divas dienas:

  • brokastis – zāļu tēja ar medu;
  • pusdienas – nesaldinātas zāļu tēja, ābols;
  • vakariņas – zāļu tēja ar medu.

Trešajā vai ceturtajā dienā:

  • brokastis – auzu pārslu putra, vārīta burkāni;
  • pusdienas – 200 g vārītas liesas zivis vai vārītu olu;
  • vakariņas – 100 g vājpiena biezpiena.

Piektā-sestā diena:

  • brokastis – auzu;
  • pusdienas – cepta kartupelis, sagrieztu dārzeņu;
  • vakariņas – rīsu putra.

Septītā-astotā diena:

  • brokastis – 200 ml jogurta;
  • pusdienas – 100 g vājpiena biezpiena;
  • vakariņas – 200 ml vājpiena kefīra.

Devītajā-desmitajā dienā:

  • brokastis – 200 ml vājpiena kefīra;
  • pusdienas – sagrieztu dārzeņu, 100 g vārītas liesas zivis;
  • vakariņas – zāļu tēja ar medu.

Kā snacking starp ēdienreizēm ieteicams lietot pa 1 zaļo ābolu. Ir arī ieteicams dzert tīru ūdeni – ne mazāk kā 2 litri dienā. Tā vietā, zāļu tējas var lietot īpašais dzēriens – attīrošā tēja energy diētu, kas, pēc atsauksmēm, daudziem novājētāju, ir ļoti labs efekts.

Putru

Putras tiek uzskatīti par vienu no visvairāk noderīga ēdienu. Pēc būtības, tas ir vārīts vai tvaicēti graudu, kas ir ne tikai augsta uzturvērtība, bet arī pozitīvi ietekmē darboties gremošanas sistēmai, kas lieliski attīra organismu, palīdz normalizēt svaru. Diētas putru ir vienkāršs un ļoti efektīvs, jo sastāvā krusti ogļhidrāti ilgi sagremota, saglabājot sāta sajūtu stundām pēc ēšanas.

Noteikumi attīrītu putru

Tīrīšanas metodes labības parasti aprēķina par 1-2 nedēļām, kuru laikā var labi attīrīt organismu, zaudējot 4-8 kg liekā svara (atkarībā no garuma). Turklāt, pēc šādas diētas pie pareizas turpmāk uzturu svars parasti neatgriežas.

Tīrīšanas tabletes var veikt, izmantojot dažādas auzu:

  • prosa;
  • griķu;
  • kviešu;
  • pērļu mieži;
  • rīsu;
  • auzu pārslu;
  • maisījumi no iepriekš auzu.

Šajā gadījumā ir svarīgi ievērot dažus pamata noteikumus:

  • vārīšanai tiek izmantots tikai tīrs ūdens, bez pievienotā sāls, cukura vai tauku;
  • diētas laikā nedrīkst badoties;
  • dzert drīkst tikai tīru ūdeni vai nesaldinātas zāļu tējas pusstundu pirms vai pēc ēšanas, putras.

Lai biezputra bija attīroša iedarbība, ir ļoti svarīgi to pareizi pagatavot. Lai to izdarītu, vakarā putraimi labi jānomazgā, uzlej karstu ūdeni no aprēķina 1:3 (1:2, lai griķi), uzsilda līdz vārīšanās temperatūrai un tiek turēts uz mazas uguns 5 minūtes. Pēc tam iesaiņots līdz rītam, lai tvaicējot. Brokastīs putra būs gatava dzeršanai.

Iespējas

Šādas diētas ir pievilcīgi ne tikai ar savu spēles un nav bada, bet arī ar vienkāršību ēdienu gatavošanas, precīzāk, vienu ēdienu – putras. Šajā gadījumā, atkarībā no tā, cik veidu izmanto, krusti mēdz būt diētas dažādās putru vai uz kādu vienu, piemēram, auzu pārslas, rīsos, griķu vai jebkuru citu.

Pirmajā gadījumā katrā ēdienreizē ēd atšķirīgu izskatu. Izvēlēties graudaugu, var pēc savas vēlēšanās. Izmēru ierobežojumus porcijas nav. Pie putra var pievienot:

  • kanēli;
  • augļi;
  • žāvēti augļi;
  • rieksti;
  • dārzeņi.

Ja to skaits ir šādas piemaksas būtu minimāls – tikai, lai garšas uzlabošanai pati putras. Papildus ūdens un nesaldinātas tējas drīkst dzert vājpiena kefīrs.

Attīrošas mono-diēta kādā vienā veidā putras tiek uzskatīti par efektīvāku, bet tie ir nedaudz grūtāk, lai ievērotu, jo ēst viena veida putras vairākas dienas pēc kārtas, ir daudz sarežģītāk. Toties šāda veida ādas attīrīšana ir tiešām dod satriecošus rezultātus, jo diezgan īsā laikā. Īpaši populāras ir trīs tādus mono-diēta – griķu, rīsu, auzu pārslas, kas saistīts ar sevišķām īpašībām šo krupi.

Attīroša griķu diēta

Diētas griķu putra mēdz būt dažādu veidu:
stingra griķu – drīkst ēst tikai tvaicēti griķu;
griķu-kefīru – kaša, pievienojot kefīra;
viegla griķu šādos variantos:

  • ar žāvētiem augļiem – 2-3 gab žāvēti aprikozes vai plūmju uz porciju putras;
  • ar augļiem, dārzeņiem, sieru – atļauts pievienot augļi (izņemot banānus, dateļu), dārzeņi vārīti vai tvaicēti, bet ne vairāk kā 30 gr siers 20% tauku;
  • nostiprinoša – uz iepriekšējo ēdienkartei pievieno biezpiena (100 g), vārīta teļa gaļa (100 g), svaigi dārzeņi.

Ja vienkāršoto variantu barošanas ieteicams ne vairāk par trim galvenajām ēdienreizēm diennaktī.

Turklāt, pēc ilguma griķu diēta var būt 3, 7 vai 14-mit dienas. Neatkarīgi no sarežģītības pakāpes un ilguma visas iespējas, dod lielisku rezultātu – kvalitatīvu attīrīšanu ar svara zudumu no 2 līdz 12 kg

Griķu diēta ir 3 vai 7 dienas

Trīs vai septiņu dienu griķu attīroša metodika notiek biežāk balstās uz stingru izmanto tikai vienu griķi, tvaicēti saskaņā ar iepriekš minēto c metodi proporcijā 1:2. Barošana tikai ar šādiem noteikumiem:

  • putra neko nevar pievienot;
  • ēst var jebkurā daudzumā;
  • pēdējā saņemšana – 4 stundas pirms miega;
  • dzert vajag ne mazāk kā 2 l tīra ūdens.

Ja uz vienas griķu izturēt ir grūti, var mēģināt griķu-kefīrs variants, pievienojot uzturam 1 l vājpiena kefīra. Atļauta lietošana nesaldinātas kafijas vai tējas.

Tas ir diezgan stingra metodika ļauj attīrīt organismu un mazliet samazināt svaru. Atkārtot diētu var tikai pēc mēneša.

14 dienu attīroša metodika griķu

Divu nedēļu attīrīšana uz griķu ir vairāk saudzīga organisma. Uzturā papildus griķi var ietvert:

  • nesaldinātas augļu;
  • svaigi nav cietes dārzeņi;
  • olas;
  • vājpiena kefīrs, vai jogurts;
  • zaļumi;
  • medus (1 tējk. dienā).

Šie produkti palīdzēs ievērojami dažādot ēdienkarti un vairāk viegli veikt tīrīšanu organisma, atbrīvojoties no 6-7 liekajiem kilogramiem. Biezputru var ēst trīs reizes dienā, katru reizi pievienojot tai vienu no šiem produktiem. Pārējie, jālieto, lai snacking.

Rīsu

Rīsi – tā ir unikāla putraimi, kas spēj absorbēt kaitīgās vielas un toksīnus, un pēc tam izvadīt tos no organisma, veicinot attīrīšanos un svara samazināšanos. No daudzajām metodēm, notievēšanas uz rīsos var izcelt divas efektīvākās – ilgst 10 līdz 14 dienas.

10 dienu rīsu attīroša diēta

Porcija rīsos, kas ilgs 10 dienas, veicina svara 3-5 kilogramiem, palīdz attīrīt asinis un zarnas. Princips uzturu ir diezgan vienkāršs – ir nepieciešams ēst 100 g rīsi ik pēc divām stundām, pievienojot viens no produktiem, kas no šī klāsta:

  • tomātu;
  • 2 gurķi;
  • ābolu;
  • 30 g riekstu;
  • bumbieris;
  • kivi;
  • 20 garšas;
  • persiks;
  • banānu;
  • puse vistas krūtiņas;
  • 30 g siera;
  • 100 g vārītas zivs;
  • 100 g vārītu kalmārs;
  • 100 g garneļu;
  • 150 g vājpiena kefīra;
  • 150 g vājpiena.

Izlaist ēdienreizes nedrīkst. Obligāts nosacījums – 2 l tīra ūdens. Atļauts nesaldu zaļo vai zāļu tēju. Pateicoties dažādu piedevu tāda diēta panes ļoti viegli, bet pats tīrīšanas process notiek diezgan maigi.

14 dienu rīsu attīroša diēta

Šī savdabīgā metodika ir populārs, jo ir ļoti efektīvi izvada sāļus un kaitīgās vielas, sakārto aknu un nieru darbību, normalizē vielu maiņas procesus un ļauj atbrīvoties no liekiem 4-5 kg Tās prasības ir diezgan vienkārši:

  • 20 minūtes pirms brokastīm izdzert glāzi ūdens;
  • brokastis biezputru no iemērc rīsu;
  • pēc brokastīm, ne dzert, ne ēst 4 stundas.

Ļoti svarīgi ir pareizi sagatavot attēls. - Izmērcēšana ļauj noņemt no pupiņām, kas saistītu komponentu, bez kura tās spēj uzsūkt zarnās viss nevajadzīgais.

Sagatavot attēls ir šādi:

  • aizmigt tasi ūdens 3 ēdamkarotes rīsu;
  • nākamajā dienā noskalo rīsus, nomainot ūdeni, kā arī īstenot otru tasi ar tādu pašu devu uzlej rīsu;
  • pa dienu nomazgāt un mainīt ūdeni divas izvārītos, liekot trešo tasi ar samērktajām rīsiem;
  • vēl pēc dienas atkārtot procedūru ar trim bļodiņām un mērcēt attēls ceturtajā.

Piektajā dienā uzlej kārtējā tasi ar rīsiem, kā attēls no pirmās kauss ir jānomazgā, fume ar verdošu ūdeni un paturēt zem vāciņa 10 minūtes. Šo putru, lieto brokastis.

Pēc 4 stundu laikā var ēst visu, izslēdzot skābs, sāļš, asi ēdieni. Arī nav alkoholiskie dzērieni, jo darbība rīsu tiks nosūtīts tikai uz izvadīšanu alkohola toksīnus.

Uz auzu

Auzu diēta – viena no visvairāk efektīvu un nekaitīgu barošanas sistēmas, kas veicina tīrīšanas organismu, samazināt svaru, uzlabot pašsajūtu un ārējo izskatu, īpaši ādas. Noteikumi diētu vienkāršs – ir nepieciešams ēst tikai auzu vai nedaudz dažādot uzturu kefīru, augļiem, ogām. Auzu biezputru var vārīt (tikai ūdens) vai pieliet ūdeni (aukstu vai karstu), un pēc tam neatlaidīgi 8-10 stundas.

Ja to ir vērts ievērot dažus ieteikumus:

  • putra jāēd 4 reizes dienā;
  • starp tām var ēst nesaldinātas augļu vai žāvēti augļi;
  • neizmantot pārslas, ātri pagatavojami;
  • dzert vismaz 2 l tīra ūdens dienā.

Ilgums šādu diētu nedrīkst pārsniegt 14 dienas.

Auzu putra lieliski baro, palīdz izvairīties no bada sajūtu vai stiprības zudumu. Bet piemērot šo metodiku ieteicams reizi pusgadā, jo auzu nav spējīga piegādāt organismam visas tai nepieciešamās vielas.

Biezputra no auzu tiek uzskatīts par vienu no labākajiem sejas ādas attīrīšanai, bet tikai tajos gadījumos, kad problēmas ir saistītas ar sliktu darbu, kuņģa-zarnu trakta. Pusaudžiem, kuriem ir izsitumi, ko izraisa vecuma izmaiņām, ir nepieciešams ievērot diētu, kas satur lielu daudzumu vitamīnu.

Tātad, par piemērotu diētu, lai meitenes, lai attīrītu sejas ādu, tiks sistēma ir veselīga uztura pamatā ir daudzveidīga produktu ar attīrošu iedarbību un obligāti iekļaujot augļus un dārzeņus.

Lai jebkurā tīrīšana būtu maksimāli efektīvs, ir nepieciešams ne tikai ievērot noteikumus pārtikas, bet arī veikt speciālus fiziskos vingrinājumus, kas veicina aktīvāk darboties gremošanas un urīnizvades sistēmas.

Fiziskās aktivitātes attīrīšanai

Āda ir lielākais orgāns cilvēka organismā. Caur to kopā ar sviedriem izdalās liela daļa kaitīgo vielu. Bet svīšana prasa intensīvu nodarbību, par kuru nepieciešams saņemt daudz enerģijas no pārtikas produktiem, tad kā lielākā daļa attīrīšanas metodes dod ļoti maz šādu enerģiju. Tāpēc tās prasa veikt īpašus vingrinājumus. Un svīšana vislabāk izsaukt ar pirts procedūrām.

Exercise 1

Nolikt kājas plecu platumā, pacelt rokas virs galvas, plaukstas uz augšu un aust pirkstus pils. Uzliet, pacelties zeķes, skatīties uz augšu, aizturēt elpu, cik vien iespējams. Izelpot, nolaisties un atpūsties. Atkārtot 4 reizes. Vingrinājums aktivizē kuņģa darbību un urīnizvades sistēmas.

Exercise 2

Darbojas līdzīgi, bet skatoties uz augšu, ir nepieciešams veikt dziļas sānu gaisa tilts – 8 reizes uz katru pusi. Vingrinājums uzlabo zarnu peristaltiku.

Exercise 3

Kājas platāks par pleciem, rokas šķīrušies sānos. Pagriezties uz vienu pusi, ielikt abas rokas pēc iespējas tālāk aiz muguras, skatīties pār plecu – 8 reizes uz katru pusi. Izmantot masē tievajās zarnās.

Izmantot 4

Apgulties uz vēdera, plaši salikt kājas, pacelt rumpi uz pirkstgaliem un tiešo rokās. Pagriezt galvu kopā ar ķermeni uz vienu pusi, lai redzētu pretējo papēdi, pēc tam uz otru – pa 8 reizes. Izmantot masē taisnajā zarnā, uzlabojot procesu iztukšošanas.

Izmantot vakuums

Veikt dziļu elpu, pēc tam-pilna izelpa un uzreiz stipri ievilkt vēderu, aizturot elpu uz maksimāli iespējamo laiku. Jūs varat veikt nelielu ieelpu, lai palielinātu ilgums savilkšanās. Izelpot, atslābināties. Atkārtot 4 reizes. Vingrinājumi uzlabo vielmaiņu un stiprina šķērsvirzienā vēdera muskuli.

Šis vingrojumu komplekss ir jāveic katru dienu, no rīta tukšā dūšā. Lai panāktu lielāku efektivitāti, to var apvienot ar jogas praksēm.

Tēja energy diētu, lai ātri attīrīšanas un tievēšanas

"Energy Diētām" – tas, pēc būtības, ir vesela programma, kas vērsta uz organisma tīrīšanu un atbrīvošanos no liekajiem kilogramiem. Šī produktu līnija ietver kokteiļi, kas paredzēti, lai nodrošinātu pilnvērtīgu uzturu periodā notievēšanas un saņemšana, kas izslēdz jebkuru citu produktu, kā arī tējas, kas mazina apetīti un paaugstina organisma aktivitāti.Un, ja aizvieto tradicionālās pārtikas produkti ar sintētiskām kokteiļiem nevēlama organisma, tad attīrošā tēja energy diētām ar lietderīgo dabīgu sastāvu var lietot kā papildu līdzekli, lai paātrinātu procesu, notievēšanas uz attīrošas diētas.

Tādā vākšanas satur:

  • zaļā tēja;
  • miza smiltsērkšķu;
  • lapa sēnas;
  • lakrica;
  • ķimeņu sēklas un citas

Visas sastāvdaļas ir unikāls dabas sastāva šī dzēriena izvēlēta speciāli, lai attīrītu organismu no šlakvielām un toksīniem, nodrošināt to ar vitamīniem un mikroelementiem, piepildīt ar mundrumu un enerģiju. Kombinācija augu elementi, kas izveidota tādā veidā, ka tie papildina un pastiprina viens otra darbību. Tēja fasēta paciņās, ievelkas, tāpat kā tradicionālo izskatu šī dzēriena.

Saņemot attīrošā tēja energy diētas jāievēro vienas no šīm iepriekš diētām. Arī lieliskus rezultātus dod lietošana šāda vitamīnu dzēriena terpu putru.

Organisma attīrīšana ar jogu – Šank Prakšalana

Šis ir ļoti efektīvs veids, kā attīrīt praktizē jogi jau vairākus tūkstošus gadu. Tas ir balstīts uz to, ka piedzēries pirms asanas ūdens iet caur zarnu traktu un izvada no tā dabiskā ceļā, visi izkārnījumi nogulsnes, sārņus, toksīnus. Procedūra tiek veikta no rīta, tukšā dūšā. Iepriekš ir nepieciešams pagatavot 3 l ūdens, pievienojot 3 ēdamkarotes ar kaudzi rupjās sāls. Skaits nepieciešamo ūdens ir atkarīgs no slagging organisma (3 l – maksimālā deva). Parasti ir nepieciešams 4-16 glāzes šāda sāls šķīduma.

Vispirms vajag izdzert vienu glāzi un veikt visas 4 vingrinājumi, tad otrā – atkal atkārtot visu kompleksu. Vajadzētu parādīties vēlmi tualete. Pēc viņa apmeklējuma vingrinājumi jāatkārto tik ilgi, kamēr iztukšošanas laikā nav sāks iznākt tīrs ūdens. Visi vingrinājumi tiek veikti 4 reizes uz katru pusi, pie tam obligāti ir jūtams sasprindzinājums priekšējās vēdera sieniņas.

Pirmais vingrinājums

Kājas plecu platumā, rokas augšā saistīts pils. Veikt tilts pa labi, pa kreisi, lai dibens palika nekustīgs.

Otrais vingrinājums

Kājas plecu platumā, viena roka atvēlēta malā, plaukstu otrā gulstas uz viņas pleca. Pat pagriezties atpakaļ, maksimāli iedarbināt piešķirta roku aiz muguras, nesaliecot tās. Iegurņa un vēdera paliek nemainīgas vai pārvietojas pretējā virzienā.

Trešais vingrinājums

Guļot uz vēdera, pacelt augšējo daļu no jūsu ķermeņa, atpūsties taisnām rokām. Maksimāli pagriezt galvu uz dažādām pusēm, nevis virzot plecus, šķiet, ka stiepjas vēdera priekšējā sienā.

Ceturtais vingrinājums

Apsēdusies uz gurniem, veikt aizstājējs pagriezieni rumpja malā, pieliecot ceļa vienas kājas uz leju un uz gurna otro kājas pie vēdera.

Noslēgumā visas procedūras ieteicams izdzert 2 glāzes tīra ūdens, tad izsaukt vemšanu. Tas būs slēgtas visas sfinktera, ka pārtrauks vēlmi izeju (citādi tie nav novērsti). Turpmāko 40 minūšu laikā nedrīkst lietot pārtiku vai ūdeni. Pēc tam ir nepieciešams ēst nedaudz vārītu rīsu, lai viņš ir pārņēmis sāls atliekas. Dzert var 20 minūtes pēc ēšanas. Diennakts garumā uzturā nedrīkst iekļaut termiski neapstrādāti dārzeņi, augļi, piens, atspirdzinošie dzērieni, kafija, gaļa, baltmaize.

Lai izraisītu svīšanu, kas ļaus attīrīšana novājēšanu maksimāli pilnu, visi norādītie diēta un vingrinājumi ir ieteicams apvienot vēl ar vienu procedūru – pirts apmeklējuma. Bet tas būtu ne vienu reizi pasākums, kā pareizi organizēta sistēma.

Organisma attīrīšana pirtī

Tikai apmeklējot pirtis – tās ir tikai patīkama higiēniska procedūra, kas ne palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un efektīvi iztīra. Lai sāktu šo procesu, nepieciešams sagatavot organismu uz atbrīvošanos no kaitīgām vielām. Vispirms jums ir izveidot pareizu uzturu. Tieši uz to ir vērsti visi iepriekš aprakstītie tīrīšanas diētu, tāpēc pirmais gājiens pirtī ir piesaistīt noslēgumam attīrīšanas vai vismaz ar to trešajai dienai.

Otrā prasība ir – pārmērīga alkohola lietošanu. Šis nosacījums ir obligāts jebkuram pilnvērtīgai organisma attīrīšanās. Nedrīkst dzert tīru ūdeni, nesaldinātas zāļu tējas vai kompoti no žāvētiem augļiem. Saņemt pietiekamu daudzumu ūdens pirtī nodrošinās aktīvu attīrīšana un pasargā ādu no atūdeņošanās.

Lai iegūtu maksimālu labumu no pirtis, attīrīt visu organismu, zaudēt svaru un atveseļoties, ir nepieciešams veikt dažus svarīgus ieteikumus un soli pa solim:

  • nomazgāties siltā dušā bez mazgāšanas līdzekļiem;
  • doties uz tvaika uz 5 minūtēm, lai tikai sākās svīšana;
  • izkāpt, lēnām izdzert glāzi silta zāļu tējas bez cukura vai medus;
  • atpūsties 10 minūtes, vēlreiz doties uz tvaika, ņem slotu, mazliet paturot to virs galvas, nedaudz kratot, lai sasildītos;
  • viegli izgludināt visu ķermeni pirtsslota no apakšas uz augšu, trīs reizes, ejot no pieturas pie kakla;
  • tālāk sākt pārmaiņus piespiež slotiņas dažādām ķermeņa daļām, ja ir sajūta, karstums var apslaka to ar vēsu ūdeni;
  • pāriet no snuggles viegli, bet intensīva plīsumi – tas ir galvenais posms, kad organisma attīrīšanā;
  • procedūra noslēdzas piespraudes.

Pirms otrās ieeju pāris noderīgi uzklāt medu, kas nodrošinās vislabāko uzturu, attīrīšana, mitrina ādu, pasargā no nelieliem iekaisumiem. Ziepes lietot nevajadzētu, jo tā savelk poras un samazina izejas kaitīgas vielas.

Augsta temperatūra pirtī veicina pastiprinātu asinsriti, kas noved pie aktivizētu attīrīšanas procesu. Šajā nieres un aknas var "atpūsties", jo pirtī ar tām tiek noņemta daļa izdalīšanas funkcijas. Tāpat pozitīvi augsta temperatūra iedarbojas uz zarnu peristaltiku, tādējādi palīdzot viņam atbrīvoties no sārņiem.

Pareiza attīrīšana novājēšanu, izmantojot iepriekš minēto metodiku stiprinās veselību, normalizē svaru, atlabt no daudzām slimībām un ievērojami uzlabotu ārējo izskatu. Labākais apliecinājums efektivitāti attīrošas diētas – atsauksmes no tiem, kas izmantoja vienu vai vairākām šādām metodēm un procedūrām.

Atsauksmes un rezultāti tievāks

Marina, 27 gadi, gada Volgograda

Jau vairākus gadus lietoju metodiku attīrīšanās uz rīsos, kā arī regulāri "sēdēt" uz kādu diētu, tīrīšanas un atbrīvotos no pāris liekajiem kilogramiem. Priekšroka tiek dota dārzeņiem un augļiem. Rezultāts ir ļoti apmierināta – šādus pasākumus uzskatu, ka labākais veids, kā uzturēt sevi formā. Pirmo reizi svara zudums bija 5 kg 14 dienu laikā, tagad nav atnest sevi līdz tādam stāvoklim, bet vienkārši nodarbojos ar profilaksi.

Gaļina Sp, 32 gadi, Maskava

Nodarbojos ar jogu, tāpēc prakse Šank Prakšalana ir pazīstama man ne tikai pēc nostāstiem. Ļoti iesaku – tiešām nāk no organisma visas nešķīstības. Pie tam, ļoti svarīgi ir veikt tīrīšanu un ēdināšanu. Es gribētu putra diētu un vienmēr apmeklēju šajā periodā pirti. Organismā – vieglums neticami, bet āda kļūst kā zīdainim.

Viktorija, 20 gadi, gada Krasnojarska

Ar diētu uz auzu māsai izdevās skaidrs ādu, izvairoties no jauniešu pinnes. Taisnība, mēs pārmaiņus dienās no vienas auzas ar dārzeņiem un augļiem, kas sniedz organismam nepieciešamos vitamīnus. Rezultāts ir pamanījuši jau pēc nedēļas. Tagad abas periodiski apsēdies uz attīrīšanas diēta, lai nav iegūt lieko svaru un saglabāt skaistu ādu.

Aļona, 45 gadi, S.-Pēterburga

Kopā ar vīru regulāri rīkojam tīrīšanu organisma, turklāt visā programmā. Tā kā pastāvīgi nodarbojamies ar sportu, tad šis periods pāriet uz mazāk intensīvu vingrinājumi. Ļoti iesaku – var nedēļu zaudēt svaru 5-6 kg, bet, ja turpmāk ievērot pareizu uzturu, tad tie netiek atgriezta.

Svetlana Vasilyevna, 50 gadi, gada Habarovska

Pēc draudzenes ieteikuma ieguvusi energy diētas tēja attīrošs, redzēja to periodu ievērošanu, attīrošas griķu diētu. Pat negaidīju tik ievērojama rezultātam – gāja par nedēļu par 6 kg Pēc 4 mēnešiem, svars nav atgriezies, ir taisnība, veicot periodiskas tīrīšanas rīsos.