Ķermeņa kopšana » Diētas » Bez piena produktiem uzturs jaunajām māmiņām: nedēļas izvēlnes, receptes

Bez piena produktiem uzturs jaunajām māmiņām: nedēļas izvēlnes, receptes

Bez piena produktiem uzturs jaunajām māmiņām: nedēļas izvēlnes, receptes Periods zīdīšanas jaunās māmiņas ir ļoti rūpīgi sekot līdzi šiem produktiem, ko viņi lieto, jo tā atkarīgs kopējais stāvoklis mazulim. Protams, daudzi ēdieni un produkti tiek uzlikts pagaidu tabu. Nereti barojošas māmiņas ķērās pie bez piena produktiem diētu, kurā var atrast pietiekami daudz barības un veselīgus ēdienus.

Eksperti norāda, ka, sastādot ikdienas ēdienkarti ir ļoti svarīgi izvēlēties tādus produktus, kas nodrošinās maksimāli var augoša organisma apgādi ar visām nepieciešamām vielām.

Būtība bez piena produktiem uzturs jaunajām māmiņām

Visiem ir zināms, ka pilnpiens dabīgas izcelsmes ir noderīgs produkts, kas satur masa, vitamīnu, minerālvielu, kas ir vitāli nepieciešami, lai stiprinātu imunitāti, normalizē daudzu organisma iekšējo sistēmu.

Tomēr nevar neatzīmēt faktu, ka pilnpiens tieši tik daudz arī ir bīstami bērniem, jo ir ļoti spēcīgs alergēnu. Rezultātā, negatīvu reakciju, bērnu organisma piens var veidoties nopietnas gremošanas traucējumi, nepatīkamas ādas izsitumi. Šādā situācijā mamma ir spiesta atteikties no tik noderīgu produktu un uzmanīgi sastādīt alternatīvu izvēlne, kurā ir ietverti pietiekami skaits visu nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu.

Lasiet arī: Kā ēst uz Herculean diēta uz nedēļu

Būtība bez piena produktiem diētu tieša. Ja nav alerģiskas reakcijas pret citiem pārtikas produktiem jaunajai māmiņai var ēst ierasto, lai viņas veidā, izslēdzot no ēdienkartes piena produktus, garšvielas, asas, kūpinātie, rūgta, cepti ēdieni un garšvielas. Arī noliegta ir stipra kafija un tēja.

Ja nesagādās lielas grūtības, tad ieteicams atteikties uz laiku no augļu, skābo šķirņu, citrusa smaržu, ogas.

Atrodoties bez piena produktiem diētu, jums vajadzētu ēst vienkārši pēc sastāva un vienlaicīgi ar barojošiem ēdieniem, kas tiks pagatavoti, pamatojoties uz svaigiem produktiem ir dabīgas izcelsmes. Eksperti akcentē lasītāju uzmanību uz to, ka izvēlnē, kad šajā programmā barošanas obligāti uzņemt daudzveidīgu, barojoša. Tam jāietver visu veidu dārzeņi, augļi, gaļa, ogas, pākšaugi un graudaugi.Zivis, jūras veltes un riekstus, kas nav aizliegta, tomēr tās lietot ir ierobežotā daudzumā, turklāt pastāvīgi rūpēties par bērnu ieviešanas gaitu savā uzturā kādi jauni produkti.

Labākās ēdienu receptes ar bez piena produktiem diētu

Eksperti ir veikuši izvēli labākajiem receptēm, kas ir pietiekami vienkārši, noderīgi un barojošu diētu bez alkohola piena.

Fileja, cepti putni

Nepieciešams:

  • vistas gaļa (var aizstāt ar tītara) – 800 g;
  • sīpoli – 1 gab;
  • pētersīļa sakni sasmalcina – 1 ēd. k.;
  • nojauca prom – 2 ēd. k.;
  • zaļumi, sasmalcināts ieskatiem – 2 ēd. k.;
  • melnie pipari – pēc garšas;
  • sāls – pēc garšas.

Gatavošanas process:

  1. Gaļu labi noskalot, to sagriež porciju gabalos, kārtīgi ar foliju, nedaudz pievieno sāli.
  2. Katru gaļas gabalu iesmērē ar krējumu, bet no augšas gulēja sīpoli, iepriekš smalki sagriezti zaļumi, sāls, garšvielas.
  3. Gaļu ietin folijā un nosūtīt cepeškrāsnī, kuru vispirms uzkarsē līdz 200 grādiem.
  4. Cep būtu izejot no veida gaļa: tītara – 50 minūtes, vistu – 30 minūtes.

Pēc laika aizmirst caurdurt ar gaļu, ar dakšiņu – tas palīdzēs pārliecināties, ka tas ir pilnībā gatavs lietošanai. Kā rotāt ieteicams izmantot kartupeļu biezenis, griķi, rīsi, vārīts veidā. Kā papildinājums ir labi derēs svaigi dārzeņi.

Dārzeņu ragū

Bez piena produktiem uzturs jaunajām māmiņām: nedēļas izvēlnes, receptes Nepieciešams:

  • viens baklažānu;
  • viens krodziņš;
  • divi kartupeļi;
  • pušķītis zaļo loku;
  • 1 ķiploka daiviņa;
  • augu eļļa – 2 ēd. k.

Lasiet arī: Izvēlne 2 posmu diētu Duques

Gatavošanas process:

  1. Kartupeļi iepriekš attīrīta un iemērc aukstā ūdenī piecas stundas.
  2. Cukīni un baklažānu griež kubiņos, sautējums uz lēnas uguns, bez eļļas pievienošanas 10 minūtes.
  3. Kartupeļi arī griež kubiņos, pēc tam pievieno dārzeņiem uz pannas.
  4. Pievieno sviestu un dārzeņi sautēti, līdz gatavs.

Septiņas minūtes pirms beigām, gatavojot ēdienus, to ir nepieciešams pārkaisa ar ķiplokiem un sīpoliem (zaļā krāsā), nedaudz sāli.

Augļu deserts

Nepieciešams:

  • divus persiku;
  • viens banāns;
  • 150 g ananāsu;
  • 2 ēdk. jogurta;
  • 2 ēd. k. musli;
  • 1 tējk. citrona sulas.

Gatavošanas process:

  1. Augļus rūpīgi noskalo un glīti sagriezt, pievienot tiem musli.
  2. Visus ingredientus salātiem ar jogurtu, citrona sulu.

Viss, garšīgi un visnoderīgākais deserts ar krūti barojošām māmiņām ir gatavs. Starpcitu, ja kāds no šiem augļiem nav pieejami, var vienkārši aizstāt to ar citu.

Dārzeņu zupa

Bez piena produktiem uzturs jaunajām māmiņām: nedēļas izvēlnes, receptes Nepieciešams:

  • 1,2 litri ūdens;
  • 5 kartupeļi;
  • vienu burkānu;
  • saldēti spināti – 200 g;
  • viena ola;
  • augu eļļa – 20 g

Gatavošanas process:

  1. Dārzeņus sagriezt, pārliet ar ūdeni un nosūtīt uz uguns. Iepriekš tos var nedaudz sautē uz pannas, kas piešķirs ēdienam vairāk izteiksmīgu garšu.
  2. Spināti saindēt uz uzsildītas pannas ar sviestu, dzēst līdz pilnai atsaldēšanas, pievieno zupai.
  3. Gatavot līdz brīdim, kad kartupeļi metināt.
  4. Sakuļ olu un plānā strūklā ielej to zupu, maisot to.
  5. Pievienot ēdiens melnajiem pipariem, ar nelielu daudzumu sāls.

Šo ēdienu var gatavot ar pievienošana liesu gaļu, bet to darīt otrajā-trešajā buljonā. Tā vietā, lai vistas olas, var pievienot divas-trīs paipalu. Ja ir vēlēšanās, atļauts pievienot zaļumus.

Kādus dzērienus var lietot kad bez piena produktiem diētu

Periodā barot mazuli ar krūti jaunajai māmiņai ir jāievēro ne tikai uzturs, bet pietiekami daudz šķidruma lietošanas režīmu. Ir ļoti svarīgi dzert nepieciešamo skaitu parastu tīru ūdeni bez visādiem bagātinātājiem.

Turklāt barojošas māmiņas var palutināt sevi zaļo tēju, kompoti, pamatojoties uz ogām un augļiem, kas ir ieteicams gatavot praktiski bez cukura (to var aizstāt ar kādu žāvētu augļu – rozīnes, žāvētas aprikozes).

Tāda ir arī atbildīgs periods dzīvē meitenēm vajadzētu noliegt sevi kafijas, gāzētiem dzērieniem, sapakotus saišķos sulas, alkoholiskie dzērieni.

Lasiet arī: Kā zaudēt svaru ar greipfrūtu

Papildus ēdienu, kas uzskaitīti kā piemēru iepriekš, var gatavot arī citas atļautās tajā vai citā gadījumā produkti. Dot priekšroku šeit ir svarīgi tikai, lai gatavotu ēdienus uz pāris, cepšana, izejot. Ja izrādīt pietiekami daudz fantāzijas, tad jūs varat ļoti interesanti, lai dažādotu savu pareizu ēdienkarti.