Ķermeņa kopšana » Diētas » Detalizēts diētu menu 6 lapiņu par katru nedēļas dienu: pārskatus un rezultātus svara zudums uz zviedrijas radara diētu ziediņš-septiņām krāsām

Detalizēts diētu menu 6 lapiņu par katru nedēļas dienu: pārskatus un rezultātus svara zudums uz zviedrijas radara diētu ziediņš-septiņām krāsām

Detalizēts diētu menu 6 lapiņu par katru nedēļas dienu: pārskatus un rezultātus svara zudums uz zviedrijas radara diētu ziediņš-septiņām krāsām

Laba iespēja ātri un bez kaitējuma veselībai nomest liekos naidīgs kilogramus, ir — diēta 6 ziedlapiņas. Nosaukums, uzreiz imbues atmiņas par bērnu pasakā, kurā 6 lolotākajiem ziedlapiņas izpildīja jebkuras vēlmes. Un šī līdzība nav nejauša, jo saskaņā ar atsauksmēm, šī diēta palīdz ātri panākt ķermeņa jūsu sapņus bez īpašas piepūles. Darbība šī diēta palīdzēs ne tikai novājēt, bet arī uzlabot savu pašsajūtu.

Diēta 6 ziedlapiņām, kas simbolizē kurss pareizu uzturu, sešas dienas, kuru laikā mijas dažādas mono diētu. Izstrādāta šī jautrā diēta, bija vadošais dietologa no Šveices – Annu Johansons. Anna izdomāju izveidot kādu ziedu no 6 ziedlapiņas. Uz katras ziedlapiņas, apgleznot atsevišķu mono diētu, un līdz dienas beigām, lai vilktu pa ziedlapiņa. Paceļot lapiņa, jums ir morāli pārliecināt sevi un pateicies par veiksmīgo dienu diēta, par kuru jums nav lauza un ievēro režīmu. Kā arī tādā veidā, jūs redzat, cik dienas jums vēl palika sēdēt uz šo diētu.

Noteikumi diētas 6 ziedlapiņas

  • Cik ilgs ir diēta: kā redzams no nosaukuma, tievēšanas ilgums – 6 dienas. Ja gala rezultāts jūs neapmierinās, tad var atkārtot kursu;
  • Kāda iezīme: katru dienu diēta – tā ir unikāla mono diēta;
  • Cik nāksies tērēt par pārtiku 6 dienu laikā: uz nedēļu svara zudums, jums aizies apmēram 1,5 tūkstošiem rubļu;
  • Kādi ir rezultāti: ievērojot visus noteikumus un režīmu, dienā, jūs zaudējat 500 grami;
  • Cik bieži moderns veikt: ievērot šādu diētu, vēlams ne vairāk par 1 reizi gadā;
  • Efekts organismam un ķermenim, pateicoties maiņai olbaltumvielu un ogļhidrātu, jūs ātri zaudējat lieko zemādas tauku slāni un muskuļu masu;
  • Kam ir kontrindicēta: nav vērts izmantot šo diētu grūtniecēm un ar krūti barojošām sievietēm, tā arī tas nav piemērots cilvēkiem ar problēmām, KZT, un, ja ir alerģija uz kādiem no šiem uzturā produktus. Ja jums ir kādas problēmas ar veselību, pirms notievēšanas par diētu 6 ziedlapiņas, labāk ir konsultēties ar ārstu.
Detalizēts diētu menu 6 lapiņu par katru nedēļas dienu: pārskatus un rezultātus svara zudums uz zviedrijas radara diētu ziediņš-septiņām krāsām

Noteikumi diētas 6 ziedlapiņas

Kas ir diēta 6 ziedlapiņas?

Atsauksmes un rezultāti diētas 6 ziedlapiņas runā par to, ka dienā var zaudēt aptuveni 500-800 gramiem. Tauku sadalīšanos organismā notiek sakarā ar dalīto uzturu. Šāds princips ēdienreizes nedod olbaltumu sajauc ar ogļhidrātiem un ātrāk šķeļ taukus.

Patiesībā, šo procesu veicina novājēšanu tieši monotonija šādu ēšanas. Organisms sagaida daudzveidību un šajā procesā sāk izmantot savas tauku rezerves. Šajā metabolisma procesu nav pierod pie noteiktiem pārtikas produktiem, un nav pārslēdzas uz enerģijas taupīšanas režīmu, kas noteikti ir pluss.

It īpaši pārtikas uz zviedrijas diētu

Aptuvenais diētu izvēlni sešas ziedlapiņas tiek sastādīts no sērijas mono diētas, bet ir vērts atcerēties, ka produkts ir dienas nepieciešams lietot ar mēru un nepārēsties. Ieteikumus padome kursa svara zudums — 6 ziedlapiņas:

  • Dienās patēriņa augsta olbaltumviela pārtiku. Šajās dienās, jūs, iespējams ir piena produkti (ar zemu tauku saturu), zivis un gaļa. Diennakts norma līdz 500 gr.;
  • Dienās, augu izcelsmes produktiem. Šajās dienās nākas augļu un dārzeņu patēriņš jebkuru, kas jums vairāk patīk. Diennakts norma līdz 1,5 kilogramus;
  • Dienās graudaugu. Lai graudu mono diētu ēst pieejami graudaugi un pilngraudu graudu maizes vai maize. Diennakts norma par krupi – 200 grami maizes – 100 grami.

Visi 6 dienu kursu, produktus patērē minimālu daudzumu sāls un pilnīgi bez cukura. Radara uzturs pill, arī uzņemas atbildību par to, jāizdzer 2 litri ūdens dienā (negāzēta). Patērē zaļā tēja bez cukura, kafijas, bez piena un pārtikas piedevām. Uz rūgušains dienās ir atļauts dzert kefīru (300 ml). Salātiem var pielikt olīveļļu, ar nelielu daudzumu un tikai pirmā spieduma.

Detalizēts diētu menu 6 lapiņu par katru nedēļas dienu: pārskatus un rezultātus svara zudums uz zviedrijas radara diētu ziediņš-septiņām krāsām

It īpaši pārtikas uz zviedrijas diētu

Ierobežojumi diētas laikā

Diēta ziediņš septiņām krāsām ir lieliskas atsauksmes un dod labus rezultātus, bet tikai tad, ja ievērot visus ārsta norādījumus, ēšanas režīms un patērēt noteiktu produktu, netraucējot režīmu. Lai sāktu, ir vērts izslēgt no savas ēdienkartes visu, treknu, saldu, milti, šokolādes, desas, konservi. Lietot var tikai pilngraudu graudu maizes. Produktiem jābūt svaigiem, bez kaitīgām piedevām, saldinātājus un konservantus.

Nav nomazgājieties ēdienu – tas ievērojami palēnina savu gremošanu! Tēja, kafija, kefīrs, jogurti, ūdeni, dzert tikai starp ēdienreizēm. Atsevišķi porcijas, tās būtu mazas, bet sātīgas. Ēdiet maz, bet bieži, līdz pat 6 ēdienreizes dienā.

Zviedrijas diēta, kas parasti izraisa viens jautājums lasītājiem: vai būs problēmas un problēmas ar alkohola lietošanu vienu produktu veselu dienu? Protams, pirmo reizi dienas, jums būs grūti pierast un gribēsies dažādot uzturu, ēst kaut ko, kas nav izdevīga. Bet, ja jūs esat noskaņoti saņemt labu rezultātu, tad ir vērts ēst tieši pēc noteiktajam režīmam. Šie produkti ir lieliski bagātina organismu, jūs ilgi, rodas bada sajūta, atšķirībā no citām līdzīgām iespējām, svara zudums.Diēta 6 ziedlapiņas ļoti efektīva un vienkārša, un, ja jūs darīt visu labi, tad varēsiet atbrīvoties no liekajiem kilogramiem bez darba.

Detalizēts diētu menu 6 ziedlapiņas katru dienu

Apskatīsim labākās receptes notievēšanai 6 ziedlapiņas:

  • Ziedu diēta – 1 diena – Zivju.
  • 2. diena – Dārzeņu.
  • 3. diena — Gaļas.
  • 4. diena – Labība.
  • 5. diena – skābu piena.
  • 6. diena – Augļu.
Detalizēts diētu menu 6 lapiņu par katru nedēļas dienu: pārskatus un rezultātus svara zudums uz zviedrijas radara diētu ziediņš-septiņām krāsām

Detalizēts diētu menu 6 ziedlapiņas

Aptuvenais ikdienas ēdienkarte:

Diena:Veids:Izvēlne:
1 diena

(Zivju)

BrokastisJebkura mīļākā zivs (heks, zandarts, menca, lasis). Pievienojiet sāli un patērē mērenā daudzumā.
PārkodiensMīļākā zivs, cepta ar garšvielām un zaļumiem cepeškrāsnī.
PusdienasUzvāriet viegls zivju zupiņa, var pievienot jūras veltes.
PārkodiensZivju fileja pāris.
VakariņasVāra ar garšvielām un aromātiskiem garšaugiem, neliela asara.
Starp ēdienreizēm var dzert zaļo un melno tēju, kafiju, ūdeni.
2. diena

(Dārzeņu)

1. ēdienreizēSarīvē uz sakņu rīves, burkānus un Jeruzaleme artišoks, var izmantot rāceņu uz savu gaumi.
2. ēdienreizēPagatavo dārzeņu ragū, izmantot var jebkurus dārzeņus bez eļļas pievienošanas. Produkti ir sautējums savā sulā.
3. ēdienreizēNovāriet mazliet kartupeļu un kā rotāt izmantojiet sautēti kāposti.
4. ēdienreizēDārzeņi uz tvaikiem. Izmantojiet burkāni un bietes.
5. ēdienreizeVakariņas var izmantot jebkuru termiski neapstrādāti dārzeņi, mērenā daudzumā.
Starp ēdienreizēm var dzert dažādas dārzeņu sulas, tējas (zaļā, melnā).
3. diena

(Gaļas)

BrokastisViena vistas krūtiņa (vāra).
Vēlās brokastisVistas fileju kopā ar garšvielām, garšaugiem un garšvielām cep cepeškrāsnī.
PusdienasVāram vienkāršu zupiņa no balto gaļu pievienojot garšvielas, zaļumus un saknes.
LaunagsCepam vistas uz grila (jebkuru tā daļu), tikai bez taukiem un ādas.
VakariņasVārīta krūtiņa.
Starp ēdienreizēm var dzert vistas buljonu, melnā, zaļā tēja.
4. diena

(Labība)

1. ēdienreizēAuzu vai jebkura cita labība putra, sametināta ūdenī, bez cukura.
2. ēdienreizēSametināta griķu putra, pievienojot garšvielu un sulām.
3. ēdienreizēRīsi, novārīts ūdens.
4. ēdienreizēAuzu putra uz ūdens. Var pievienot sēklu (50 gr.).
5. ēdienreizeVārīta griķu biezputra ar zaļumu piedevu vai sulām.
Starp ēdienreizēm var dzert dažādas zāļu tējas, kafija.
5. diena

(Skābu piena)

BrokastisVidēji daudz biezpiena (vājpiena), pievienojot dabīgā jogurta.
Pārkodiens1% biezpienu ar pienu.
Pusdienas5% biezpiens.
PārkodiensBiezpiens jebkuru tauku saturu, pievienojot kefīra.
VakariņasVājpiena biezpienu tīrā veidā.
Starp ēdienreizēm, var patērēt pienu un tēja.
6. diena

(Augļu)

BrokastisSarkani āboli (2 gab.), melnā dabiskā kafija.
Vēlās brokastisBanāns (1 gab.).
PusdienasApelsīns (1 gab.), ķekars vīnogas.
LaunagsKivi (3 gab.).
VakariņasZaļš āboli (2 gab.).
Starp paņēmieniem raksti, var dzert svaigas sulas, zāļu tējas, novārījumus.

Pēdējā ēdienreizē ir jābūt par 4 stundas pirms miega!

Izeja un rezultāti diētas

Ziedu diēta ir diezgan viegls un ļauj ātri nomest liekos kg Kumelītes ar grafiku no jūsu diēta dienā motivē turpināt un iet visu ceļu līdz beigām. Kā rāda pieredze, piemērojot šo kursu, svara zudums, ievērojot visus ieteikumus, var gūt teicamus rezultātus.

Pats galvenais, pēc tam, kad pabeigta, nedrīkst lietot treknu, kūpināts vai cepts uz lielā eļļas daudzumā pārtiku. Ir vērts pilnībā atteikties no gāzētiem un alkoholiskos dzērienus. Īpašās ēdienkartes 6 ziedlapiņas, var apskatīt uz foto. Skaits tievāks diētas 6 ziedlapiņām aug ar katru dienu. Ja jūs vēlaties nomest liekos kilogramus, tad jums noteikti ir vērts izmēģināt!