Ķermeņa kopšana » Svara zudums » Diēta 2 asins grupas, -3 kg, pēc 7 dienām. Atsauksmes

Diēta 2 asins grupas, -3 kg, pēc 7 dienām. Atsauksmes

Diēta 2 asins grupas, -3 kg, pēc 7 dienām. Atsauksmes

Zaudēt svars līdz 3 kg, pēc 7 dienām.
Vidējā diennakts kaloriju 900 Kcal.

Īpašniekiem asins UN(II) to sauc par "zemkopji". Vēsturiski tas ir saistīts ar to, ka apmēram 20 tūkstošus gadus atpakaļ sākums attīstīties zemkopība, un cilvēkiem parādījās agrārās prasmes. Kā vēsta statistika, tagad gandrīz 38% cilvēku ir asinis otrās grupas. "Kultivatori" atšķiras ar jutīgu gremošanas sistēmu, ir pietiekami spēcīga imunitāte, viegli pielāgoties jaunajiem apstākļiem, un labākais veids, lai noņemtu nervu spriedzi, lai viņiem ir miers. Šodien iepazīstināsim ar noteikumiem pārtikas, apstiprinājusi atbilstības cilvēkiem, kuru vēnās plūst asinis otrās grupas.

Prasības diētu 2 asins grupas

Vispirms pievērsīsim uzmanību, ir "zemkopji" sarakstus pārtikas produktiem, kā rezultātā samazinās vai svara pieaugumu.

Pie ēšanas, kas var novest pie uzkrāšanās liekajiem kilogramiem , attiecas šī produkcija.

  • Gaļas produkcija. Gaļu no ēdienkartes labāk izslēgt. Tas ir slikti sagremota un ne līdz galam uzsūcas jūsu organismā, kas noved pie uzkrāšanās tauku un toksīnu.
  • Piena produkti. Jūsu organisms slikti tiek galā ar gremošanu olbaltumvielu pārtiku, ātri pārvēršot to tauku nogulsnes. Lietošana piena želeja palīdz palēnināt vielmaiņas procesus, kas norit organismā.
  • Limas un dārzeņu pupiņas. Šie pākšaugi dabas veltes slikti "draudzējas" ar gremošanas fermentiem un kavē vielmaiņu.
  • Kvieši. Šī labība kultūra ietekmē insulīna darbību, kas var radīt veselības problēmas, dažādu veidu.

Un šeit palīdz zaudēt svaru cilvēkiem ir otrās grupas asins klātbūtne uzturā nākamo maltīti.

  • Sojas. Šis pārstāvis no ģimenes pākšaugi ir viens no senākajiem augiem, kas sāka kultivēt cilvēki. Sojas pupas ir ļoti populārs produkts un pie veģetāriešiem, jo uzturvērtību. To lietošana ļauj ātri tikt galā ar badu bez papildus "bonusu" kā liekās kalorijas. Sojas produkti ir labi uzsūcas organismā, "zemkopji" un uzlabo gremošanas procesus.
  • Dažādas augu eļļas. Izmantot pārtikā augu eļļām, kas uzlabo gremošanu, veicina pareizu gremošanu ēdienu un samazina pietūkumu.
  • Ananāsi. Sulīgi augļi, ananāsi ietver vērtīgu vitamīnu lielā sortimentā. Šis auglis, kas veicina vielmaiņu. Bromelaīns, unikāls komponents ananāsu, lieliski šķeļ olbaltumvielas un vājina iekaisuma procesus organismā.
  • Dārzeņi. Gandrīz visas dabas veltes satur salīdzinoši maz kaloriju, bet labi palīdz dzimumtieksmes uzlabošanos, un disaccustom mums ēst visu lieko. Arī dārzeņu produkti normalizē zarnu trakta darbību un pozitīvu veidā ietekmē vielmaiņas procesus.

Tagad apskatīsim galvenās pārtikas grupai un noskaidrosim, kādi no viņiem palīdz zaudēt svaru vai saglabāt svaru un sniedz organismam "zemkopji" maksimālu labumu.

No gaļas produktu vienu vai divas reizes nedēļā var lietot vistas fileja, tītara gaļa un vistas. Bet, lūk, pavisam ļaut sevi nav vērts aitas gaļu, truša gaļu, cūkgaļu, liellopu gaļu, pīle un tādi subprodukti, piemēram, aknas un sirdi.

Starp jūras veltēm akcents "zemkopjiem" ieteicams darīt uz skumbrija, sardīne, karpu, mencām un varavīksnes foreles. Var arī reizēm ēst haizivi, līdakas, tuncis, izkausēt, jūras asarus. Nav ieteicams ēst anšovi, beluga, siļķe, zutis, austeres, vilkzivs ir svītraina, jūras mēles, lasis un omāri.

No krūts un skābs piens produktu visvairāk noderīga figūrai un veselībai "zemkopji" ir sojas piens un siers. Neitrāls produktiem dietologi sauc par dabisko jogurtu, sieru, fetas un mocarellas, kefīrs, biezpiens, kazas piens un siers, dažādas kausēto sieru biezpienu. Nav ieteicams lietot cietos sierus (kas nav minētas iepriekš), sviests, paniņas, pilnpiens, zilais siers, saldējums, piena šerbets, pārtikas kazeīnu un piena sūkalas.

Ļoti reti cilvēkiem ar otro asins grupu ir vērts ēst jebkuras olas.

Tuvumā tauku piedevām noderīgs ir olīveļļa un linsēklu eļļa. Tieši to ieteicams izmantot salātu mērci, maksimāli bieži. Nedaudz retāk uzturā rapšu eļļa un tauki, kas ir pagatavots no mencu aknās. Izslēdziet no ēdienkartes sezama, zemesriekstu, kukurūzas un kokvilnas sēklu eļļas.

Tuvumā graudaugu uzturā, lai "zemkopji" labāko atzīta amarants un griķi. Arī ēdienkartē jums var ievadīt, miežu, auzu un rīsu klijas, rīsi, prosa, mazliet auzu un kukurūzas miltus. "Nē", ir vērts teikt kviešu graudiem.

Runājot par maizi, speciālisti iesaka ēst to, kas izgatavots no sojas miltiem, kviešu dīgļu vai rīsiem. Neutral produkti ir cornbread, pareizrakstības pārbaude, maize, rīsu vai no lipekļa. Pilnībā izslēgt ieteikts graudu un pilngraudu maize, maize no rudzu kūka un kviešu matzo. Un neļaujiet sevi miltu ēdienu, kurā ir novērojams paaugstināts olbaltumvielu.

No riekstiem un sēklām, saskaņā ar šo diētu, ir nepieciešams iekļaut izvēlnē zemesrieksti (dažreiz var sevi palutināt un zemes riekstu pastu), ķirbju sēklas un rieksti. Laiku pa laikam ēst valriekstus un ciedru riekstus, magones, saulespuķu sēklas, lazdu rieksti, ēdamie kastaņi. Aizliegts lietošana amerikāņu riekstu, pistāciju rieksti un indijas rieksti.

Tuvumā pākšaugi ir visvairāk noderīgas tiek uzskatīti par lēcas, starojuma avots pupas, melnās pupas. Neitrāls pupiņas - izliekts zirņi un pupas, lopbarības pupas, zaļie zirņi, baltie zirņi un pupas. Un nemaz nav labāk lietot zirņi, zirņi, pupas, vara, sarkana un tumši, limuzīns pupiņas.

Izdariet akcentu uz tādu dārzeņu un zaļumu, piemēram, spināti, burkāni, cigoriņi, pastinaki, sarkanie sīpoli, pētersīļi, lapu bietes, ziedkāposti, kolrābji, sīpoli spāņu un dzeltenā krāsā, ir ēdams hibiscus, Jeruzaleme artišoks, cigoriņi, puravi. Arī var ieslēgt izvēlnē selerijas, zaļās olīvas, ķirbi, sparģeļiem, rutku, ziedkāpostus, bietes, ķimenes, zaļie sīpoli, šalotes, lapas jaunais sinepju, swede, briselē viņš organizēja tomātus un avokado. Kaitīgs jūs uzskata par visu veidu olīvas (izņemot zaļo, dzelteno un zaļo papriku, ķīnas un balts kāposti, baklažāni, siltumnīcu sēnes, čilli pipari, tomāti.

Visvairāk veselīgas ogas un augļi, lai ieguvējus otrās asins grupas: rozīnes, vīģes, greipfrūti, mellenes, ķirši, ananāsi, plūmes, brūklenes, mellenes, aprikozes, citronu, dzērvenes. Neitrāli tiek uzskatīti par arbūzs, granāts, melones, dateles, hurma, nektarīni, persiki, laima, jāņogas, sarkanās un melnās, āboliem, melnās vīnogas, zemenes, bumbieri, kivi. Nav ieteikts banāni, kokosrieksti, mandarīni, Maskata melone, papaijas un apelsīni.

Garšvielas un garšaugi, ko var sezona ēdieniem ir ingvers, melnie melase, sojas un ķiploku mērce, miežu iesals. Arī nav noliegta mandeļu ekstrakts, estragonu, mārrutki, ķimenes, kardamons, baziliks, anīss, kanēlis, karijs, kurkuma, lauru lapas, spāņu paprika, rozmarīns, timiāns un dilles. Nav vērts aizrauties ar pārtikas želatīns, melno un balto malto piparu, vīna, ābolu, balzamiko etiķi, kaperiem.

No mērces noderīga sinepes. Var lietot nedaudz un dažādi ievārījumi, želejas, marinādēs, marinēti gurķi. Atsakieties no majonēzes, kečupa un pikanto sojas mērces.

Tuvumā dzērienu ir īpaši noderīgi, sulas, aprikozes, upenes, salda ķiršu, plūmju, burkānu, greipfrūta, selerijas, ananāsi un citi. Ir arī lieliski piemērots jūsu ķermeņa ūdens, pievienojot svaigi spiestu citrona sula, dabīgā kafija, zaļā tēja. Neitrāli dzērieniem tiek uzskatītas par ābolu sidru, dārzeņu sulas no mūsu dabas veltes, ābolu un vīnogu sulu. No alkohola, ja vēlaties, var atļauties nelielu daudzumu baltvīna vai sarkanvīna. Nav ieteicams lietot pavisam sulu no tomātiem, apelsīnu svaigi, melnā tēja un stiprie alkoholiskie dzērieni.

Noderīga tiek uzskatīti par uzlējumus no mežrozītes, kumelīšu, asinszāles, baldriāns, ehinācijas, vilkābeles, diždadža, žeņšeņa un lucerna. Var arī dzert dzērieni, pamatojoties uz plūškoka, salvijas, apiņiem, lapām un meža zemeņu un aveņu, nieru baltā bērza, pieneņu saknes, ganu somiņas, lakrica saknes, māte-un-pamātes, timiāna un liepas. Nav vēlami rabarberi, kukurūzas zīda, sarkanais āboliņš, kajēnas piparus un kaķu kaķis.

Tāpat kā jebkuru citu metodi, samazināt vai saglabāt svaru, diētu otrās asins grupas, ieteicams apvienot ar fiziskām aktivitātēm. "Zemkopjiem" ir visvairāk piemērots sports nav ļoti spēcīgu intensitāti. Piemēram, tas var būt peldēšana, joga, aerobika, izpildīta par nepieredzējuši gaita, vingrinājumi, kas domāti vingrinājumi muskuļiem.

Piedāvātais diētu var ievērot vienmēr. Tikai, ja vēlaties nomest svaru saīsināts kaloriju un darām porcijas ir mazāk apjomīgas, un, ja nepieciešams, noturētu esošo ķermeņa masas vai komplekta, trūkst kilogramu palielinām rādītājus.

Diēta izvēlne 2 asins grupas

Piemērs uztura diētu, lai otrās grupas asins nedēļā

Pirmdiena
Brokastis: 150 g biezpiena ar plūmju gabaliņiem; zaļā tēja.
Pārkodiens: mīkstumu un vienu greipfrūtu.
Pusdienas: bļoda ķirbju zupa biezeni un 150 g zivju fileja, vārīti, izmantojot grila.
Launags: 50 g riekstu.
Vakariņas: griķu putra (līdz 200 g gatavā veidā), kā arī burkānu-kāpostu salāti, nedaudz ar eļļu un palutināt ar svaigi spiestu sulu no citrona.

Otrdiena
Brokastis: griķu putra; burkāni-korejiešu valoda un zaļā tēja.
Uzkodas: ābols.
Pusdienas: 150 g vārītas vistas krūtiņas un 3 ēd. k. sparģeļi pupiņu vārīts veidā; pāris gabaliņiem svaiga ananāsa.
Launags: vairākas plūmes.
Vakariņas: salāti no ananāsu, vīnogas un bumbieri (aptuveni 300 g).

Trešdiena
Brokastis: griķu maizītes; sauju dateļu; glāze burkānu sulu vai zaļo tēju.
Pārkodiens: pāris aprikozes.
Pusdienas: 150 g rīsu putras un aptuveni 200 g dārzeņu sautējums.
Launags: sauja žāvētu augļu.
Vakariņas: 200 g zivs, kas gatavota uz grila; salāti no svaigu burkānu un selerijas; glāze kefīra.

Ceturtdiena
Brokastis: vārīti griķi; rīvēti burkāni;, glāze ķiršu sula.
Pārkodiens: 4 plūmes.
Pusdienas: pāris ēdamkarotes vārītu brūno rīsu plus šķēle, cepts liesas zivis; glāze burkānu sulas.
Launags: ābols.
Vakariņas: 200 g vājpiena biezpiena ar šķēles augļu; tase zāļu tējas.

Piektdiena
Brokastis: salāti no kāpostu un burkānu, apmēram 150 g vīnogu un zaļās tējas.
Pārkodiens: ceptu ābolu.
Pusdienas: bļoda dārzeņu zupas; 150 g vārītu vai kas gatavota uz grila, zivju; glāze sulas no greipfrūta.
Launags: glāze kefīra.
Vakariņas: 150 g biezpiena ar pāris sagriezti plūmes; zāļu tēja.

Sestdiena
Brokastis: griķu maizīti un 50 g dateļu, kafija vai tēja.
Uzkodas: ābolu un plūmju salāti.
Pusdienas: vārīta vistas krūtiņa (līdz 150 g); 2 ēdk. vārītu rīsu (vēlams, brūno); sakrustots burkāni.
Launags: pāris aprikozes.
Vakariņas: cepta, grilēta zivs un svaigu gurķi.

Svētdiena
Brokastis: 2-3 rudzu maizītes un glāzi burkānu-ābolu svaiga.
Pārkodiens: pāris šķēles ananāsa un sauju, kazenes.
Pusdienas: gabaliņš tvaika zivju un sautējumi no dārzeņiem; hurma.
Launags: ābols, cep formā.
Vakariņas: tvaika zivs vai liesa gaļa, pagatavota bez eļļas pievienošanas (ap 150 g); zaļumi; tēja vai, ja ir vēlēšanās, glāze sarkanā sausā vīna.

Kontrindikācijas diētu otrās asins grupas

  • Ja nav pazīmes veselībai, kas prasa īpašu uzturu, kontrindikāciju, lai tās ievērotu diētu, lai cilvēki ar otro asins grupu nav.
  • Protams, ja jums ir alerģija uz kādu pārtikas produktu, vai to lietošana izraisa nepatīkamas sajūtas, ēst nav nepieciešams. Ieklausieties savā organismā.

Priekšrocības diētu 2 asins grupas

  1. Jūsu organismu, ja pareizi apkopojis izvēlne, nāks visas nepieciešamās sastāvdaļas, lai tās darbotos pareizi.
  2. Jūs varēsiet garšīgi un daudzveidīgi ēst, izvēloties no daudziem piedāvāto ēdot to, kas jums pēc garšas.
  3. Diēta ir universāla. Ar tās palīdzību var arī pārmest svars, un noturēt svaru, un pat sāka atveseļoties.

Trūkumi diētu otrās asins grupas

  • Ne visi varēs viegli atcerēties visas dietas-ieteikumi nekavējoties. Labāk izdrukājiet atļauto un aizliegto produktu un turiet to pie rokas.
  • Jums, iespējams, būs nepieciešams radikāli mainīt daži ēšanas paradumi. Galu galā, labs, ir vērts pieturēties pie šīs metodikas pastāvīgi.

Atkārtoti veicot diētu 2 asins grupas

Ja jūtaties labi, ja attiecaties pret šķirni "zemkopji", dzīvojiet saskaņā ar noteikumiem šo diētu vienmēr. Vai vismaz centieties minimāli novirzīt no galvenajiem principiem, pārtikas, ar kuriem mēs jūs iepazīstināja.

Pievienot atsauksmi

Populārākās diētas

Populārākā diēta. Atcelta līdz 12 kg 14 dienu laikā. Divas iespējas izvēlni.

Efektīva diēta bez atcelšanu. Rezultāts 5 kg 7 dienu laikā. Nomests svars neatgriezīsies.

Populārākā diēta, ja aktīvajā dzīves ritmā. Rezultāti notievēšanas līdz 10 kg 14 dienu laikā.

Augsti efektīva diēta zaudēt svaru līdz 10 kg par 10 dienām. Var būt jebkura kāpostu šķirne.

Ilgstoša efektīva diēta uz 13 dienām. Rezultāts ir svara zudums līdz mīnus 8 kg

Amerikāņu zemu carb (low-carbohydrate) barošanas sistēma. Līdz 10 kg 14 dienu laikā.

Viegla diēta studentiem un kārumniekiem. Viena šokolāde un mīnus 7 kg nedēļā.

Vienkārša un efektīva diēta ar zemu ierobežojumiem. Atcelta līdz 7 kg 7 dienu laikā.

Standarts slavenību formas uzturēšanai. Sola 10 kg 14 dienu laikā.

Kāpēc francūzietes nesaņemu tauki? Izvēlne pati slaida tauta uz 14 dienām.

Lielu popularitāti visā pasaulē. Ēdienkarte 7 dienām. Ātrs svara zudums.

Sezonas populārākā diēta variantā ēdienkarte 7 dienām. Zaudēt svaru līdz 5 kg