Ķermeņa kopšana » Diētas » Diēta 5 ēdamkarotes, foto pirms un pēc, atsauksmes un rezultāti

Diēta 5 ēdamkarotes, foto pirms un pēc, atsauksmes un rezultāti

Diēta, 5 ēd.k. — šis ir viens no vienkāršākais veids, kā zaudēt svaru. Metodika ir piemērota tiem, kas nevēlas radikāli mainīt savu ēdienkarti un atteikties no mīļākajiem produktiem. Tas ir tikai, lai ierobežotu organisma patērētais pārtikas līdz pieciem ēdamkarotes.

Diēta 5 ēdamkarotes, foto pirms un pēc, atsauksmes un rezultāti

Tāda diēta tika izgudrots ne velti. Visiem zināms fakts, ka, ja pārēšanās kuņģis cilvēkam ir tendence izstiepties. Šāds process noved pie aktīvu kopumu liekā svara. Atjaunot iepriekšējā izmēri iestādes var vienā samazinājās sagrābt ar operācijas palīdzību, bet šī izvēle ir ļoti sāpīgs un bīstams. Daudz labāk ierobežot ēdienreizē, lai kuņģis atjaunojas patstāvīgi un pakāpeniski.

Norma porcijas ir ņemta ne tik vienkārši. Izmantojot daudzu pētījumu, zinātnieki ir atklājuši, ka izmērs ir vienas porcijas ir jāatbilst 150-200 grami. Tas ir aptuveni vienāds ar 5 karotes, ēd kas kuņģī nav stiepjas un notiek notievēšanas procesu. Šo daudzumu ēšanas pietiekami, lai remdinātu viegli bada.

Sabalansējot savu uzturu un nosakot limitu, jūs varat lietot pilnīgi visi produkti, nebaidoties uzkrāt liekos kilogramus. Tievēšanas procesu, kas ilgst no 1-3 mēnešiem . Beidzoties šim termiņam, forma tiek pārveidota līdz nepazīšanai.

Plusi un mīnusi metodikas

Diēta 5 ēdamkarotes praktiski nav negatīvas puses. Pozitīvie momenti no šīs metodes ir daudz :

  1. Nozīmīgs pluss par katru mīļākais ēdiens būs iespēja ēst pilnīgi visu to , ko viņi vēlas. Diēta ir tikai kontrolēt porcijas, bet nekādu aizspriedumu nav. Lai cik dīvaini neizklausītos, bet var ēst pat kūkas, konfektes, kūkas, piparkūkas un citus saldumus, kas citiem diētām vienkārši tiek izslēgti. Nav nepieciešams likt krustu un gaļā, zivīs, desa. Pilnīgi iespējams treknu produktu lietošana ierobežotā apmērā. Bet jums ir jāsaprot pašiem, ka šāda rīcība tikai aizkavēs aizskarošu kāroto rezultātu. Tā ka labāk izslēgt no ēdienkartes saldumus un treknu pārtiku, lai uzturā nav teikts.
  2. Vienkārši noteikumi . Šis plus neticami patiks tiem, kuri jau ir mēģinājis izmantot dažādas metodes, bet throwing sakarā ar sarežģījumiem procesa laikā. Nav tik vienkārši pastāvīgi domāt par to, vai var ēst šo produktu, cik tajā ir kaloriju un kā tas tiks parādīts attēlā. Bet, izmantojot iepriekš minēto diētu var ēst pilnīgi visu, tikai ne pārspīlēts un ierobežojot 5 karotēm. Vairs nav nepieciešams aprēķināt normu ēdienreizes dienā un mocīt organismu badu.
  3. Izmaksas . Diēta ir pilnīgi bez maksas.
  4. Apjoma samazinājums kuņģa . Tieši šī iemesla dēļ, cilvēki un ķeras pie diētas, jo to galvenā nozīme ir zaudēt svaru. Tieši zaudējums liekajiem kilogramiem vada katru, kurš pieņem lēmumu mocīt organismu ar diētām. Iegūt rezultātu, ierobežo ēdiena daudzumu līdz 5 ēdamkarotes, iespējams, par pirmo mēnesi, krītot no 5 līdz 20 kilogramu.

Mīnusi, pie šīs diētas neticami maz. Tas ir tikai ierobežojums ēšanas, kas nav negatīvs. Tiek noteikts stingrs limits daudzumu organisma patērētais pārtikas.

Kādam šķitīs tā ir nenozīmīga problēma, bet 200 grami – tas ir pavisam nedaudz.

Diēta 5 ēdamkarotes, foto pirms un pēc, atsauksmes un rezultāti

Remdēt izsalkumu tik daudziem produktiem, tikko izdosies, vienmēr būs kārdinājums ēst uz vienu karoti vairāk.

Tomēr pārkāpšana radīs stiepjas kuņģa un liekais svars ir tikai pieaugs. Risinājums būs palielināt daudzumu maltītēs, bet ne tās vienreizējās apjoma.

Diēta 5 ēd.k ir praktiski nekaitīgs . Neskatoties uz stingriem ierobežojumiem, tā būs pa prātam ikvienam, jo uzturā nedraud zaudējumu mīļākie pārtikas produktus. Šis uzturs dod cilvēkam iespēju paspēt saņemt izsalkuši, tā kā var ēst diezgan bieži, bet ierobežotā daudzumā.

Šī diēta palīdz vēderam atgūt apmērā īsā laikā un bez ķirurģiskas iejaukšanās. Tas palīdz normalizēt cukura līmeni asinīs, kā arī uzlabo uzturvielu uzsūkšanos.

Noteikumi diētu 5 karotes

Lai ātrus rezultātus, jāievēro galvenie noteikumi diētu, bez kuriem ierobežojums ēdienreizē būs bezjēdzīgi:

  1. Pirmais un pats galvenais noteikums ir kontrolēt porcijas 5 ēdamkarotes miltu. Ja esat gatavi makaroni, borščs, zupu, biezputru, tad ieliet pilnu šķīvi aizliegta. Ielieciet bļodā tieši 5 ēdamkarotes, baudīt ēdienu.
  2. Starp ēdienreizēm jānotiek ne mazāk kā 3 stundas. Tieši šī segmenta pietiekami daudz laika, lai nepārēsties un izslēgt badošanās. Ir jārīkojas pēc situācijas. Ja pēc 3 stundām jums nav sagribējās ēst, tad nav vērts to darīt ar varu. Ja vēlme iestiprināties nav pagājis pēc pieciem karotes ēdienu, tad obligāti jāgaida 3 stundas, un pēc tam atkārtojiet procedūru.
  3. Ēst drīkst pirms gulētiešanas un arī naktī. Galvenie noteikumi būs izpilde iepriekšējiem diviem punktiem.
  4. Ēdienkarti var sastādīt patstāvīgi. Veicot pirmos 2 noteikumus, jūs varat ēst pilnīgi visu, ko vien sirds vēlas.
  5. Bet ne viss ir tik vienkārši. Dažas lietas ir nepieciešams izslēgt no uztura pavisam. Nav runa par ēšanu, bet par gāzētiem dzērieniem un sulām, kas satur cukuru. Tie ietver dažādas limonādes un gāzētie dzērieni.
  6. Ievērojot diētu, jādzer tikai ūdens, tēja, kafija un citi dzērieni bez cukura. To skaits nekādi netiek ierobežots, viss ir atkarīgs no jūsu vēlmēm.
  7. Ieteikts atteikties no sāls un asu pārtikas, bet arī dažādas mērces. Tie nav aizliegta ar uzturu, bet to lietošanā, kas izraisa spēcīgu apetīti. Tāpēc ir labāk, lai novērstu tos no izvēlnes, lai rezultāts nāk ātrāk.
  8. Arī ieteikts atturēties sevi no cepta pārtika un našķus. Labākais risinājums būs ēdiena gatavošana pāris vai uz grila.

Diēta 5 ēdamkarotes, foto pirms un pēc, atsauksmes un rezultāti

Ieteicams un kaitīgie produkti

Diēta 5 ēdamkarotes nav ierobežojumu, bet, lai ātrus rezultātus, tika sastādīts saraksts ar pārtikas produktiem, ieteicams ēst, un tiem, no kuriem ir vērts atturēties. Tabletes ir jēga sastādīt ēdienkarti.

Saldumi un ātrāk ogļhidrāti nav aizliegta ar uzturu . Tieši tas padara to tik populāru. Torti pirms gulētiešanas spēj pacelt garastāvokli uz visu dienu, bet, lietot šāda veida pārtiku nav ieteicams. Galvenais iemesls izslēgt ātros ogļhidrātus un saldumus no ēdienkartes ir simulācija glikozes, kā rezultātā šī procesa bada sajūta tikai palielināsies. Tāpēc ēst 5 ēdamkarotes šokolādes brokastis – nav labākā ideja, kas vēlas zaudēt svaru.

Pievienot uzturā ieteicams labība, augļi, dārzeņi . Viņi ātri pārsātināts jūsu organismu un būs to visām barības vielām.

Galvenais ēdiens ir jūsu uzturā vajadzētu kļūt par salāti, un uzpildīt to ieteicams linsēklu vai augu eļļu.

Šis produkts pagarinās sajūta sāta sajūta uz pāris stundām.

Obligāta izvēlne – olbaltumvielu pārtika . Produkti ar lielu olbaltumvielu saturu ilgi šķeļ, tāpēc gaļas karbonāde pusdienas kļūs par labāko risinājumu, lai remdinātu badu. Lietojiet piena produktus, bet neaizmirstiet par ierobežojumu 5 ēdamkarotes. Olbaltumvielu pārtika – svarīga detaļa, lai ātri svara zudums.

Ēdienkarte dienu

Uzturu var sastādīt patstāvīgi un neko sev neatsaki. Bet, ja ņemt vērā ieteicamo pārtiku un produktus, kurus ir vērts izslēgt, tad ēdienkarte dienu būs šādi:

  • 8:00 – auzu putra ar žāvētiem augļiem, tēju;
  • 11:00 – bumbieris vai ābols;
  • 14:00 – nelielu gaļas gabalu;
  • 17:00 – salāti no dārzeņiem, ar olīveļļu;
  • 20:00 – biezpiena, var pievienot cukuru garšai;
  • 23:00 – jogurts.
Katra porcija satur tieši 5 ēdamkarotes. Ievērojot šo izvēlni, mēneša laikā izdosies nomest 5-10 kg vismaz. Laika posmā var likt patstāvīgi, galvenā prasība – 3 stundas starp ēdienreizēm..

Ja vēlaties paātrināt procesu, novēršot liekā svara, tad ēdiet ik pēc 5 stundām 3 reizes dienā.

Bet jums ir jābūt uzmanīgiem, lai nenodarītu ļaunumu organismam.

Diēta 5 ēdamkarotes, foto pirms un pēc, atsauksmes un rezultāti

Izvēlne ieteicams dažādot, lai saņemtu visas svarīgās vielas un vitamīnus.

Šeit ir alternatīvais variants :

  • 9:00 – tēja ar sviestmaizi;
  • 12:00 – ābols vai bumbieris;
  • 15:00 – griķu biezputra ar gaļas gabaliņiem;
  • 18:00 – salāti ar krējumu vai jogurtu;
  • 21:00 – plovs.

Izveidot savu izvēlni vienkārši. Ir vērts atcerēties, ka tas ir tikai ieteicamie produkti, jāierobežo ar kuriem nav vērts, ir taču var visu, ko gribas, bet mazos daudzumos. Tā, ka pilnīgi var aizstāt augļus vēlams ar kūka. Bet ļaunprātīgi nav vērts, jo diēta tiek veikta ar mērķi sākt ēst pareizi.

Priekšrocības salīdzinot ar citām diētām

Mūsu organisms ir pieradis pie plašam uzturā pārtiku.

Ir ļoti svarīgi ēst olbaltumvielas, ogļhidrāti, tauki un neko nevar ierobežot. Jēga no vairuma diētas uzcelta tieši uz lietojot konkrēto produktu. Tas, protams, ir noderīga, bet "baro" tikai viens enerģijas avots nevar: organismā tas ietekmēs ne labākajā veidā.

Pat tad, ja jūs panāksiet vēlamo rezultātu, bet tad aiziesiet prom no uzbūvētu diētu, kilogrami ātri atgriezīsies atpakaļ. Kā izslēgt mīļākie saldumi un ceptu ēdienu uz visu mūžu, ir ļoti grūti. Diēta 5 ēdamkarotes veidota pareizi.

Ēst var pilnīgi visu, ievietojot limits skaits uzņemt ēšanas laikā.

Šī metode neizslēdz produktu, kas ietekmē palielināt ķermeņa masu, bet veicina kuņģa samazināšanas apmērā . Rezultātā, nākotnē jūs varat pārtraukt ievērot normas un palikt formu. Galvenais — nepārēsties.

Diēta 5 ēdamkarotes, foto pirms un pēc, atsauksmes un rezultāti

Diēta, 5 ēd.k. – tā ir labākā izvēle. Nav nepieciešams mocīt organismu, ēdiet tā, kā jūs vēlaties.

Bieži uzdotie jautājumi par diētu

  1. Kādā veidā var sadalīt gaļas gabals, ievērot normu? Tiešām, gaļu nevar sadalīt tējkarotēm, bet ir veidi, kā atrisināt šo problēmu. Pirmais veids – nogriezts gabals pārtiku, kas varētu ietilpt uz slimību. Te viss ir vērts to darīt uz aci. Otrā metode ir precīzāka — gaļa ir nepieciešams apsvērt. Porcija no 5 ēdamkarotes vienāds ar 200 gramiem produkta. Tādu pašu procedūru ir nepieciešams veikt ar cāļa gaļu, zivīm, dārzeņiem, utt
  2. Kā ēst sviestmaizi? Atbilde joprojām ir tas pats. Nepieciešams atcerēties, ka vienas porcijas svars nedrīkst būt 150-200 grami. Un visu pārtiku, kas ir ne šķidrā veidā, ir nepieciešams nosvērt.
  3. Vai ir iespējams izmērīt porcijas tējkarotēm? Ja jums ērti novērtēt porciju tējas karoti, tad dari to. Bet ir vērts zināt, ka vienai ēdamkarotei ietilpst 3 tējkarotes. Attiecīgi viena porcija maltītes ir 15 tējas karotes.
  4. Kā ēst augļus un dārzeņus? Lai to izdarītu, produkts ir arī nepieciešams, lai nosver. Bet ir arī cits veids – ieteicams sarīvē augļu vai dārzeņu uz rīves, tad sanāks lietot ar karotēm.
  5. Cik ēdienreizēm ieteicams? Skaits ir ierobežots uzturu, arī var ēst produktus jebkurā diennakts laikā. Atliek tikai atcerēties par servings un par to, ka starp ēdienreizēm jāiztur 3 stundas.

Kontrindikācijas diētas

Metode, svara zudums, izmantojot piecas ēdamkarotes neietekmē cilvēka organismu nelabvēlīgi un lieliski panesams.

Bailes ir tikai cilvēkiem ar hroniskām slimībām. Viņu organisms nevar pieņemt ātru maiņu skaitu ēšanas diētu. Pirms uzsākt diētu ir nepieciešams doties uz konsultāciju pie ārsta, lai pārliecinātos, vai nav blakusparādības, vienlaikus ierobežojot pārtikas. Nav piemērota šī metode grūtniecēm. Viņu gadījumā ir labāk ne, lai iedomāties par zaudēt svaru pirms bērna dzimšanas.

Kontrindikācijas pie diētas 5 ēdamkarotes vairs nav . Var pievienot sarakstam alerģiju, bet šajā gadījumā viss ir pilnīgi individuāli.

Diēta 5 ēdamkarotes, foto pirms un pēc, atsauksmes un rezultāti

Ja jums ir bažas par alerģija uz kādu produktu, tad ir nepieciešams izslēgt to no ēdienkartes.

Rezultāti un atsauksmes diētas "5 ēdamkarotes"

Diēta 5 ēd.k ir efektīva. Pirmos rezultātus jūs saņemsiet tikai par vienu mēnesi .

Skaits izbeigtiem kilogramu ir atkarīgs tikai no uztura.

Ja jūs ēda pilnīgi visu, nepievēršot uzmanību ieteiktos produktus, tad mēnesī var zaudēt 5 kg.

Ja jums iestrēdzis, veselīgu uzturu, kā arī veidoja sabalansēta ēdienkarte, tad rezultāts 20 kilogramu mēnesī ir pilnīgi reāls.

Šī metode ir novājēšanas pārbaudīts daudziem iedzīvotājiem planētas. Šeit ir tikai daži viedokļi:

Jeļena no Maskavas : Pēc iepazīšanās rakstu par šo diētu, es sāku uzreiz īstenot to dzīvē. Varu teikt, ka pirmās 5 dienas bija neticami sāpīgs. Gribējās "score" porcijas un apēst līdz asmeni, bet domas par mutes dzirdīšanu formās mani piesaista vairāk. Tas bija laiks, ziemas brīvdienas un daudz produktu nācās vienkārši izmest. Pēc 2 nedēļām es biju pieradusi pie uztura un godināja sevi labi. Un, lūk, pēc mēneša es sāku uz svariem, lai redzētu auglis maniem centieniem. Pārsteigumu nebija robežu, jo man ir izdevies nomest 14 kg. Tas ir tikai mēnesi, neliedzot sev neko.Tagad es turpinu sekot noteikumiem diētu un gaidu rezultātus.

Ieva no Odesas : savā laikā, šī diēta ir palīdzējusi man ir ļoti stipri. Ir plīvs un komplekss, es sadūšojās un devās uz tā ir metode, svara zudums. Tikai pusgada laikā aizgāja visu lieko svaru. Pie sava izvēlne es pievienoju riteņbraukšana un regulāri fitness. Tagad esmu precējusies un jau sen nelietoju metodiku, bet svars paliek normas robežās.

Dmitrijs no Almati : Ar lieko svaru es cīnījos sen, padarot neobjektivitāti, kas ir fiziskā slodze. Diētas likās spēle meitenēm. Bet rezultāta nebija, nācās pievērst uzmanību uzturu 5 karotes. Uz manu izbrīnu man nav nācies ierobežot sevi ar kaut ko. Es vienkārši limits porcijas. Pirmo mēnesi bija grūti pierast. Tagad ir pagājis papēži mēnesī diētu, bet es visu tuvāk pieeju ideālam ķermenim.