Ķermeņa kopšana » Diētas » Diēta 7 ziedlapiņām: ēdienkarte katru dienu, rezultāti un atsauksmes

Diēta 7 ziedlapiņām: ēdienkarte katru dienu, rezultāti un atsauksmes

Šis barošanas režīms ietver ikdienas strīpām konkrēta produkta piegādi. Pēc būtības šī diēta ir vairākas modificēto zināmu metodiku, lai svara zudums Annas Johansons. Tās efektivitāte ir saistīts ar kompleksu mono-diēta, kas efektīvi aizstājēju olbaltumvielu un oglekļa sastāvdaļas. Šāda pieeja tonizē organismu, kas liek tērēt sakrājies tauku, lai saglabātu darbaspējas.

Kāpēc efektivitāti uzturs "7 ziedlapiņas"

Diēta "7 ziedlapiņām", kas sastāv ne tikai no saraksta, pārtikas produktu, ieteicams lietot uz izvēlēto periodu. Lai mazinātu bada sajūtu tajā ir elements spēles. Šis ir psiholoģisks paņēmiens tika ieviests šīs diētas autors — slavenais dietologs A. Johansons.

Diēta 7 ziedlapiņām: ēdienkarte katru dienu, rezultāti un atsauksmes

Metode ir šāda: pirms, piemēram, "sēdēt uz diētas" ir uzzīmēt vai drukāt zieds ar ģimeni ziedlapiņām, katrs no tiem simbolizēs vienu dienu diētu. Ziedu vajadzētu izgriezt un pielikt redzamā vietā. Pēc katras veiksmīgas dienas jums ir nepieciešams, lai vilktu attiecīgo lapiņa apzinoties, ka katrs no tiem ir nenovērtējams ieguvums formas.

Tāda vienkārši motivācija veicinās veiksmīgu ievērot visus noteikumus diētu, kas ir garantēta, lai palīdzētu sievietei, lai sasniegtu vēlamo rezultātu.

Galvenie noteikumi

Lai rezultāts šīs metodikas patīkami pārsteidza, vajadzētu ievērot šādus vienkāršus noteikumus:

  • uz laiku diētu ieteicams pilnībā izslēgt no uztura visas milti, saldumi, arī alkohols;
  • barošanas režīms ir pilnībā atbilstu normām, kas norādītas šīs diētas (nedrīkst mainīt to secību);
  • ieteicams izslēgt kofeīnu;
  • dienā vajadzētu sūkāt iekšā vismaz 1,5 litrus šķidruma (tas ir labāk dot priekšroku minerālūdens bez gāzes vai zaļā tēja);
  • lietot šķidrumu vajadzētu vai nu pusstundu pirms ēšanas, vai pēc (uzdzert produkti ir aizliegta);
  • produkti no uztura diētu, var būt kulinārijas apstrādes, izņemot cepšanas uz pannas vai sviestā.

Ļoti svarīgi ir ievērot šos noteikumus. Ir svarīgi saprast, ka tie ir neatņemama daļa no šīs diētas.

Apraksts ikdienas ēdienkarti

Tālāk norādītās opcijas izvēlnē nekādā gadījumā nedrīkst pārmaiņus! Visam ir jābūt stingri noteiktā secībā. Tātad, diēta izvēlne "7 ziedlapiņas" katru dienu:

  1. Diēta 7 ziedlapiņām: ēdienkarte katru dienu, rezultāti un atsauksmesPirmajā dienā vajadzētu dot priekšroku zivju produktiem (ne vairāk kā 0,5 kg) Kā minēts iepriekš, var kulinārijas rīkoties izvēlētie produkti, pievienojot garšvielas un zaļumi pēc garšas. Šāda "olbaltumvielu kick" mērķis ir palaist organismā mehānismu, tauku sadedzināšanai;
  2. Otro dienu diēta paredz tikai dārzeņu lietošana. Ieteicams atturēties no kartupeļu ēdieniem, jo ir augsts cietes saturs šajā produktā varētu kavēt šo procesu zaudēt svaru. Vislabāk šajā dienā ir kāposti, brokoļi, lapu salāti utt. Dārzeņu daudzums nedrīkst būt vairāk kā 1,5 kg;
  3. Trešajā dienā, ir nepieciešams, lai atjaunotu proteīna līmeni, lost in dārzeņu dienā. Tāpēc galvenais pārtikas produkts šajā dienā būs vistas. 0,5 kg vistas gaļas ir jāsadala vienādās daļās un lietot pēc regulāriem laika intervāliem. Gaļu var pagatavot, izmantojot dārzeņus tvaikos vai arī viņa vienkārši var vārīt katlā;
  4. Ceturtajā dienā, ko sauc par "labība", jo šajā dienā ir nepieciešams bagātināt organismu ar saliktajiem ogļhidrātiem. To ir pārāk daudz praktiski visās graudaugu kultūrās, kā arī saulespuķu sēklas. Dienas laikā nepieciešams apēst ne vairāk par 200 gramiem uz izvēlēto putras sausā veidā;
  5. Piektajā dienā, nepieciešams dot priekšroku zems tauku saturs biezpiens (ne vairāk kā 5%). 0,5 kg šī produkta nepieciešams iedalīt 5 vienādās daļās un lietot dienas laikā. Ir svarīgi saprast, ka bez biezpiena nekas šajā dienā nedrīkst ēst, tai skaitā un citi skābpiena produkti;
  6. Sestajā dienā var saukt par nelielu atpūtu no uztura. Šajā dienā būtu jāēd tikai augļi, bet ne vairāk kā 1,5 kg Papildus tam, ieteicams atturēties no alkohola augļu ar augstu cukura saturu. Pie tiem pieder:
  • dateles;
  • banāni;
  • hurma;
  1. Pats sarežģītākais dienu diētu. Svarīgi ir atzīmēt, ka sākotnējā versijā šīs diētas nebija. Tas tika ieviests ar mērķi, lai nostiprinātu sasniegto rezultātu. Šajā dienā nedrīkst ēst pilnīgi neko! Vienīgais, uz ko var paļauties — tas ir 1,5 litri ūdens. Ja šīs dienas laikā parādās spēcīgs vājums, vai arī tad sareibst galva, tad var pievienot glāzi ūdens pāris tējkarotes medus. Tas ir nedaudz novērsīs bads, un ievērojami uzlabos pašsajūtu.

Ēdienu receptes katru dienu diēta

Lai arī pirmajā mirklī šī metode var likties primitīva, un ļoti sarežģīti, patiesībā tas ir tāds nav. Pateicoties šo diētu var sasniegt jūtamu rezultātu, jo salīdzinoši īsā laikā. Bez tam, diēta izvēlne ļauj palutināt sevi ar gardiem ēdieniem, piemēram:

Zupa-biezeni heka

Par zivju dienu, labs variants būs pikantā zupa-biezeni heka. Tās pagatavošanai nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

Gatavošanas process ir diezgan vienkāršs:

  1. Lai sāktu, jums ir nepieciešams izvārīt gaļu, heka sālsūdenī un notecina 60% šķidruma.
  2. Vāra zivis ne vairāk kā 15 minūtes.
  3. Pēc tam ir nepieciešams, sasmalcina zivis, izmantojot blenderī un pievienot garšvielas pēc garšas.

Gatavu ēdienu var būt dekorēti ar šķipsniņu dilles vai svaigu pētersīļu. Kā analogu galvenā sastāvdaļa, var izmantot jebkuru zema tauku satura zivis;

Tomātu zupa-biezenis

Augu dienu var dažādot, tomātu zupa. Tās pagatavošanai būs nepieciešami:

Pagatavošana:

  1. Vispirms vajag aizpildīt 20% pannas ūdens un 10 minūtes vāra iepriekš sasmalcinātos sīpolus un ķiplokus.
  2. Tas ir laiks, kad var tērēt nodaļa kažokādas, no tomātu, kas turpmāk ieteicams sagriezt kubiņos.
  3. Pievienot tomātiem katlā un turpina vārīt uz nelielas uguns vēl 5 minūtes.
  4. Pēc tam ir nepieciešams pievienot verdoša ūdens, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un vāra 10 minūtes.
  5. Tālāk ir nepieciešams, lai dotu gatavam zupa ievilkties, pievieno sāli un garšvielas pēc garšas, un tam sasmalcina saturu katli blenderi.

Tomātu zupa — biezenis gatavs! Aromātam var pievienot baziliks;

Cepta vistas krūtiņa savā sulā

Trīs dienu diēta palīdzēs atdzīvināt recepte cepšana vistas savā sulā. Lai to izdarītu, nepieciešams:

Pagatavošana:

  1. Vistas sīpolus nepieciešams rūpīgi nomazgāt un kā būtu ierīvē garšvielām un sāli.
  2. Pēc vēlēšanās var pievienot mazliet svaigu zaļumu.
  3. "Marinēti" produkts ir nepieciešams ietin speciālā folijā un cep cepeškrāsnī līdz gatavībai (parasti ne vairāk kā 30-40 minūtes);

Putraimu kotletes (65 kcal.)

Pagatavošanai nav gluži parastām kotletēm nepieciešams:

Pagatavošana:

  1. Lai sāktu nepieciešams vāra griķus ar nedaudz sālītā ūdenī, pēc tam pievieno garšvielas un sasmalcina ar blendera.
  2. Tagad var pievienot smalki sagrieztiem zaļumiem un rūpīgi samaisa.
  3. Sanākušo masu ir nepieciešams, lai veidotu kotletes un ievieto iepriekš uzkarsētā līdz 180 grādiem krāsnī uz 20 minūtēm.

No biezpiena uzpūteni

Šis ēdiens patīkami pārsteigs ikvienu skābs piens produktu. Tās pagatavošanai nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

Pagatavošana:

Visus minētos produktus vajadzīgajā daudzumā ir nepieciešams ievietot blenderī un samaisa ar 2-3 minūtes. Viss, izsmalcinātas putas ir gatavs;

Kāpostu tīteņi no dārzeņiem

Droši vien nav tāda cilvēka, kam nepatīk tīteņi. No šīs maltītes ir grūti atteikties. Patīkams pārsteigums ir ļoti pārsteigs meitenes, uz 6 dienu šīs diētas — dārzeņiem pildīti pipari! Lai izbaudītu šo kulinārijas šedevru nepieciešams:

  • galviņa sīpolu un ķiploku;
  • 5 attīrīto bulgāru pipariem;
  • vienu burkānu;
  • viens tomāts;
  • cukini.

Pagatavošana:

  1. Visas minētās sastāvdaļas (izņemot pipariem) ir rūpīgi noskalo un sīki sagriezt, pēc kā tos būtu nedaudz apcep uz pannas (ne vairāk kā 5 minūtes), rūpīgi maisot.
  2. Gatavo maisījumu, ir nepieciešams aizpildīt paprika ar izgriezt serdi, pēc tam ievietot tos multi vārīšanas ierīcē un, pievienojot mazliet ūdens, sautē līdz pilnīgai pagatavošanai.

Visi minētie ēdieni ir ļoti viegli pagatavojami, un neprasīs daudz laika pie saimnieces. Tomēr tie ļaus būtiski atdzīvināt skarbas diētas ikdienā.

Diētas mīnusi

Neskatoties uz daudzpusība šo ēšanas režīmu un vairākas tās priekšrocības, jums šī diēta ir daži trūkumi, ar kuriem nepieciešams iepazīties:

  1. Vienu produktu uz visu dienu, — tas ir daudz grūtāk, nekā varētu likties. Vienmuļību tiešām daudzus nogurdina.
  2. Nevienmērīga nonākšanas organismā aminoskābju un tauku sadedzināšanas, ir iespējami izpausmes tādas blakusparādības kā:
  1. Septītā diena — īsts pārbaudījums! Ļoti svarīgi, "pareizi iziet no diētas". Pretējā gadījumā liekos kilogramus atgriezties tuvākajā laikā.

Priekšrocības diētas

"7 ziedlapiņas" atšķiras no citiem uztura programmu šādas priekšrocības:

  1. Ja pareizi sadales produktu dienā var izvairīties no piespiedu bada sajūtu;
  2. Augsta efektivitāte (svara samazināšanu līdz 5 kg nedēļas laikā);
  3. Diēta ir balstīta uz principu, dalītās ēšanas, kas labvēlīgi ietekmē kvalitāti, gremošanas un kalpo kā profilakses pasākums, lai daudzu slimību KZT.

Kā pareizi iziet no diētas?

Ir ļoti svarīgi, lai nākamās nedēļas pieturēties pie diētas, kas pārsvarā sastāv no produktu diētas "7 ziedlapiņas". Ir pieļaujamas dažādas produktu kombinācijas, piemēram: Diēta 7 ziedlapiņām: ēdienkarte katru dienu, rezultāti un atsauksmesgraudzāles ar dārzeņiem vai vistu, zivs ar rīsiem, un tā tālāk.

Ēdienreizēm jābūt regulārām un sistemātiski. Ieteicams ēst vismaz 5 reizes dienā nelielām, ekvivalents porcijās. Papildus tam, ieteicams atturēties no tv skatīšanās ēšanas laikā.

Šāda pieeja ir vienīgā pareizā izeja no šīs diētas, lai saglabātu grūti sasniegtais rezultāts!

Atsauksmes

Lielākā daļa meiteņu, pārbaudīts sev šo ēšanas režīmu, atstāj tikai brāzmot pārskatus:

Milzīgs paldies! Diēta tiešām ir ļoti efektīva! Man izdevās vienu nedēļu zaudēju 4 kilogramus!

Marija, 23 gadi, gada Taganrogs

Godīgi atzīstos, ka es ietvaros, uzturā lietoju daudz vairāk produktu, bet, tomēr, man izdevās notievēt par 2,5 kilogramiem mazāk kā nedēļu! Tas ir pārsteidzoši! Galvenais — tas ir pilnīgi nekādu bada sajūtu!!

Jeļena, 30 gadi, gada Ilgviļņi

Diēta tiešām ir efektīva, jo balstās uz zinātnisku pieeju, lai atrisinātu problēmu. 7 ziedlapiņas — tas ir viens no labākajiem programmas notievēšanai šodien!

Jevgēņija, 27 gadi, gada Krasnodara

Piedāvājam jūsu uzmanībai video-atsauksmes par veikto notievēšanai uz šo diētu:

Sievietes, kas ievēro noteikumus šo diētu, saskaņā ar statistikas datiem zaudē no 3 līdz 5 kg ik pēc 8 dienām. Ir ļoti svarīgi saprast, ka diēta "7 ziedlapiņas" nav līdzsvarotas, tādēļ nav ieteicams lietot vairāk par 7-8 dienas. Līdzīgas produkti nesatur vajadzīgajā daudzumā, kas nepieciešami normālai organisma dzīvības mikroelementi. Tāpēc ilgstoša diētas spēj nodarīt kaitējumu organismam.