Ķermeņa kopšana » Diētas » Uzturs pēc dzemdībām māmiņai

Uzturs pēc dzemdībām māmiņai

Uzturs pēc dzemdībām, lai barojošas māmiņas saglabās veselību jaundzimušo, atbrīvos jūs no daudzām nepatikšanām, kurām viegli var novērst ar pareizu uzturu. Kolikas, dažāda veida alerģijas, slikts miegs mazulim ir problēmas, ar kurām saskaras barojošas māmiņas ēdot aizliegto produktu.

Pievieno šeit iztērētos nervus no neizgulēšanās, neplānotas vizītes uz poliklīniku, un jūs sapratīsiet, ka labāk ievērot ārstu ieteikumus un gatavot konkrētus ēdienus. Tiksim skaidrībā, kādus produktus var iekļaut uzturā barojošas māmiņas, bet no kādiem labāk atteikties.

Pirmajos trīs mēnešos

Šajā laikā jums nepieciešams izslēgt no izvēlnes, daudzi pārtikas produkti, kas izraisa alerģiju un pastiprināta gāzu veidošanās, kas jaundzimušo.

Nepārkāp aizliegumi, jo bērna zīdīšanas laikā pat viena šokolāde vai smaržīgā hamburgeru kaitēt jūsu mazulim.

Atļauts lietot :

  1. Putras, kas vārītas uz ūdens : auzu, kukurūzas, griķu. Ar rīsu nav jāsteidzas. Ja bērnam ir aizcietējumi , rīsu putra ir aizliegta.
  2. Skābpiena produkti : vājpiena biezpiens, rūgušpiens, dabīgie jogurti, bez palīgvielām. Kefīru dzert, bet ne vairāk kā glāzi. No kefīra mazulim bieži rodas vēdera uzpūšanās.
  3. Sautējums, vārīta vai cepeškrāsnī cepta gaļa : truša, liellopa vai tītara.
  4. Maize no rupjā maluma miltiem , sausiņi un barankas, cepumus "Maria".
  5. Banāni .
  6. Cepti zaļie āboli .
  7. Nav taukains buljonu .
  8. Nesālīti un Nav pikants cietais siers .
  9. Cepti kartupeļi vai kartupeļu biezenis.
  10. Vārīta zivs zemu tauku saturu šķirņu. Ne vairāk kā divas reizes nedēļā.
  11. Rafinētas augu eļļas : kukurūzas, olīvu, augu eļļa. Norma – līdz 15 g dienā.
  12. Makaroni no cieto šķirņu. No lētu un nekvalitatīvu makaronu vairāk ļauna, nekā laba.
  13. Dārzeņu zupa bez pākšaugu un kāpostu.

Šie produkti ir nepieciešami nepārtraukti uzraugot ādas stāvoklis un gremošanas sistēmas jaundzimušo:

  1. Sautētas bietes . Ēd lēnām, uzmanīgi, nav parādījies vai traucējumi krēsla pie mazuļa.
  2. Zefīrs, marmelāde ar dabas pamats . Ēd saldumus pamazām, pārbaudiet ādas izsitumi mazulim. Cukurs ierobežot.
  3. Olu . Reizi divos-trīs dienas. Dažreiz uz olbaltumvielu mēdz būt alerģija.

Ka var dzert zīdīšanas mammai:

  1. Gāzēts ūdens;
  2. Fenheļa tēju;
  3. Kompots to žāvētiem augļiem;
  4. Vāja kumelīšu novārījumu;
  5. Dilles ūdens;
  6. Kvalitatīvs nestipru zaļā tēja.

Uzturs pēc dzemdībām māmiņaiIr produkti, par kuriem pirmo pusgadu-gadu pēc mazuļa piedzimšanas ir vērts aizmirst. Priekšrocības baro bērnu ar krūti, ir daudz svarīgāk, nekā sarūgtinājums no aizlieguma lietošana dažiem produktiem.

Kategoriski aizliegts :

  1. Augļi un ogas sarkanas un oranžas krāsas;
  2. Visi citrusaugļi;
  3. Eksotiski augļi, izņemot banānus;
  4. Vīnogas, melones, bumbieri, arbūzi;
  5. Pākšaugi;
  6. Šokolāde, kūkas, kūciņas, salds izstrādājumi;
  7. Rupjmaize;
  8. Zaļus dārzeņus, it īpaši, redīsi, tomāti un gurķi;
  9. Desu, gaļas un zivju konservi;
  10. Ķiploki un sīpoli;
  11. Majonēze un kečups;
  12. Pērļu mieži un mannas biezputra;
  13. Čipsi, uzkodas, fast food;
  14. Veselas govs piens un krējums.

Laikā, barojot ar krūti, izvairieties no :

  1. Taukskābju buljoni;
  2. Kāpostu jebkurā veidā, no viņas vēdera uzpūšanos mazulim būs noteikti;
  3. Konservētu augļu un dārzeņu;
  4. Gatavo našķus;
  5. Medus un biškopības produktu;
  6. Riekstu un žāvētu augļu;
  7. Krējuma;
  8. Burkāni, siera biezpienu;
  9. Saldējuma;
  10. Halva;
  11. Produktu ar konservantiem un krāsvielām.

Bērna zīdīšanas laikā nedrīkst dzert :

  1. Stipra tēja, īpaši melna;
  2. Kafijas un kakao;
  3. Alkoholiskos dzērienus;
  4. Iecienītas ir svaigi spiestas sulas;
  5. Gāzētajiem dzērieniem;
  6. Kafijas un kakao;
  7. Tēja no paciņas.

Ēdināšana ar ceturto mēnesi

Uzturs pēc dzemdībām māmiņai Pakāpeniski paplašināt produktu sarakstu. Diēta barojošas māmiņas šajā laikā ir mazāk stingra.

Pamazām iekļaujiet savā uzturā:

  1. Prosa, miežu un mannas biezputru;
  2. Vārīts jaunlopu, cālis un gaļas paipalas;
  3. Krējumu;
  4. Mājas ābolu ievārījums;
  5. Sautēti kabači;
  6. Iecienītas ir svaigi spiestas sulas no biešu, burkānu, ābolu, ķirbju (sekojiet ādu zīdaini);
  7. Valrieksti — ne vairāk kā vienu dienā (zemesrieksti un pistācijas ir aizliegta);
  8. Mors no upeņu un melleņu;
  9. Medus – pamazām!

Noteikumi

Pieredzējuši māmiņai iesaka veikt pārtikas dienasgrāmata. Šeit ir vērts ierakstīt, kādus jaunus ēdienus jūs ievadāt savā uzturā, un kā uz tiem reaģē mazulis. Jūs ātri saprast, ko izraisīja alerģiju un kolikas mazulim.

Ieteikums: ēdiet jaunu produktu, nelielās porcijās un obligāti no rīta. Vienu dienu jūs redzēsiet, ka ir reakcija bērnam, vai nē. Pat tad, ja rodas kolikas nav izmisums. Vēdera uzpūšanās notiks līdz vakaram, un jūs ar mazuli mierīgi aizmigt.

Produktu apstrādei lietojiet:
  • Trauciņā uz pāris;
  • Slāpē;
  • Cepšana cepeškrāsnī.

Izvairieties no :

  • Taukskābju;
  • Asu;
  • Cepta;
  • Garšaugu;
  • Pārāk salds un sālīta ēdienu.

Svarīgi! Veselas govs pienu dzert tikai pēc sasniegt mazuli, kas sešu mēnešu vecumu. Šis pats noteikums attiecas arī uz kaza pienam.

Secinājums

Ja jūs barojat bērnu ar krūti, atcerieties par labu diētu ar dabisko barošanu. Izmantojiet atļauto un aizliegto produktu. Neaizmirstiet: gardus un veselīgus ēdienus var pagatavot no jebkuriem produktiem.