Ķermeņa kopšana » Svara zudums » Diēta pēc asins grupas: 3 pozitīvas. Pamatprincipi pārtikas un nedēļas izvēlne

Diēta pēc asins grupas: 3 pozitīvas. Pamatprincipi pārtikas un nedēļas izvēlne

Cilvēki, kas ir 3 pozitīvo asins grupu, gandrīz vienmēr piemīt lielisku veselību. Bet, tajā pašā laikā, pat pie viņiem regulāri, var rasties zināmas problēmas, kas saistītas ar gremošanas vai imūno sistēmu. Pie tam, viņi pilnīgi mierīgi uztver jebkuras izmaiņas, kas saistītas ar uzturu uzturs. Neskatoties uz to, ka tādi cilvēki var pieturēties pie praktiski jebkuras diētas, ir vērts pievērst uzmanību uzturu, kas speciāli izstrādāta, lai 3 pozitīvo asins grupu.

Produktu izvēle

Diēta pēc asins grupas: 3 pozitīvas. Pamatprincipi pārtikas un nedēļas izvēlne

  • Starp ieteiktajiem produktiem attiecas gaļa un olas, kas arī ir atļauts lietot ēdienus no truši un jēra gaļas ēdieniem. Ar īpašu piesardzību jāizturas pret cālis gaļai.
  • Salīdzinoši zivis vislabāk pārtraukt izvēle uz jūras veidiem, jo tieši tas palīdz nodrošināt organismu ar visām nepieciešamajām aminoskābēm. Tomēr ir vērts pilnībā izslēgt no savas ēdienkartes jūras veltes.
  • Sagatavot ir ieteicams tikai olīveļļā.
  • Izvēloties krusti, vislabāk palikt uz rīsos, dažreiz var prosa, atļauti auzu pārslas. Nav vērts atteikt sev baudu apēst porciju makaronu.
  • Obligāti uzturā jābūt klāt, pupas, zirņi, pupas, nelielu daudzumu sojas. Ar to būtu pilnībā atteikties no lēcām un kukurūzas.
  • Izvēlnē atļauts klātesot gandrīz visiem fermentēti piena un piena produktu, bet jāizvēlas tikai tos, kuri satur minimālo procentuālo tauku saturu.

Stingri aizliegts šādus produktus – avokado, rutki, ķirbji, tomāti, redīsi, saulespuķu eļļa, treknas cūkgaļas, pīle un kukurūza.

Vajag atteikties no granātābolu sulas un tomātu sulas, dzērieni, kuru sastāvā ietilpst sodas ūdens, ir aizliegta, un liepziedu tēja.

Labumu veselībai dod zaļo tēju, kas attīroša iedarbība uz visu organismu, augu izcelsmes novārījumus, kas pagatavoti no lakricas, salvijas, žeņšeņa, kā arī aveņu lapu. Ieteicams pēc iespējas biežāk dzert svaigu dzērveņu, vīnogu un ananāsu sula. Nelielos daudzumos ir atļauts kafiju, melno tēju un apelsīnu sulu. Atļauts ļoti reti jāizdzer glāze sarkanā vai baltā vīna.

Diēta pēc asins grupas 3 pozitīvas: nedēļas izvēlne

Ja ir 3 pozitīvā asins grupas, ieteicams pieturēties pie aptuveno izvēlne:

1. diena

  • Brokastīs pagatavot rīsu putru, pievienojot svaigu ābolu (250 g), tasīte zāļu tējas (piparmētru vai asinszāle);
  • Pusdienas-porcija sēņu krēms-zupas (sēnes, kartupeļi, burkāni), salāti ar sardīnēm, olām un sieru, pievieno kuru var ar nelielu daudzumu krējuma (minimālā procenta tauku saturu), vai arī olīveļļu;
  • Vakariņas pagatavot vārīts liellopu gaļu ar baklažāniem un papriku (250 g);
  • Laikā uzkoda atļauti riekstiem (indijas rieksti, valrieksti, brazīlijas), apmēram 50 g, jebkādi svaigi augļi vai dārzeņi (1 burkāns, 1 gurķis).

Diēta pēc asins grupas: 3 pozitīvas. Pamatprincipi pārtikas un nedēļas izvēlne

2.diena

  • Brokastīs pagatavot porciju auzu putras (250 g);
  • Pusdienas svaigu krēmzupa, brokoļi, krāsu un briseles kāpostu, neliela porcija augļu salātu;
  • Vakariņas pagatavot sautēta truša gaļa, piedevās noderēs rīsi un dārzeņi, izdzeriet tasi zaļās tējas;
  • Laikā uzkoda atļauti augļi (plūmes, aprikozes) - dažus gabalus, rieksti (ciedru, mandeles, valrieksti).

3.diena

  • Brokastis porciju liesa biezpiena, ābolu, ogu morss;
  • Pusdienas-porcija sēņu zupa (atļauta viegla cepetis no dārzeņiem), salāti (ķīnas kāposti, liellopu gaļa, koriandrs, gurķi);
  • Vakariņas var pagatavot cepts zivis ar vārītas pākstu pupiņas (ne vairāk kā 300 g);
  • Laikā uzkoda atļauti ir augļi vai rieksti.
  • Sākot ar 4. dienu vajag atkārtot diētu 1..

Uztura principiem

Cilvēkiem, kas ar 3 pozitīvā asins grupu ir paveicies, jo tās var viegli kombinēt dažādas diētas. Lieta tāda, ka tie ir augsta līmeņa asimilācija praktiski visiem produktiem, tā kā spējam lieliski pielāgoties.

Jūs varat viegli izvēlēties jauktu diētu, kuras sastāvā ietilpst liels daudzums dažādu produktu, bet arī vērtīgs vitamīnu. Lietojot to uzturā var klāt dažāda veida barības, un nav gandrīz nekādu stingru ierobežojumu.

Atļauta lietošana diezgan lielos daudzumos zivis, gaļu, olas, dažādu fermentēti piena produktiem, svaigiem augļiem un dārzeņiem, kā arī pākšaugi. Tomēr nedrīkst aizmirst, ka ir arī nevēlamas ēst produktus, starp kuriem attiecas vistas gaļa, cūkgaļa, un, protams, jūras veltes.

Ievērojot diētu, ieteicams dzert dažādus uzlējumus, ir sagatavoti, pamatojoties uz aveņu lapas, salvijas, svaigi uzlietas zaļā tēja, kāpostu, dzērvene, ananāsu un citas svaigi spiestas sulas. Bet, ja ir 3 pozitīvā asins grupas ir aizliegts lietot tomātu sulu.

Ir svarīgi atcerēties par to, ka glutēns kviešu spēj provocēt cilvēkus, kas attiecas uz šo grupu, metabolisma. Stingri aizliegts apvienot graudus ar zemesriekstiem, griķiem, kukurūzu un lēcām.

Atsauksmes par diētu

Diēta pēc asins grupas: 3 pozitīvas. Pamatprincipi pārtikas un nedēļas izvēlne

  1. Keira: nu jau 2 mēnešus ievēroju šādu diētu. Protams, ka bija ļoti grūti atteikties no iecienītāko pārtikas produktiem, kas izrādījušies kaitīgi, bet tas bija tā vērts. Jo tagad es varēju radīt labu formu formu, atbrīvojos no liekajiem kilogramiem, ir daudz labāk sāka meklēt āda. Tāpēc esmu par, un tālāk pieturēties pie tādas ēdienkartes.
  2. Katja: Diezgan grūti pieturēties pie diētas, jo tos produktus, kas man ir atļauts, ir aizliegts vīram, kā atļautās viņam, noliegta man. Bet tomēr es atradu sevī spēku, protams, ir nedaudz vairāk tērēt laiku uz pagatavošana, tomēr rezultāts ir tā vērts iztērēto spēku. Es varēju ne tikai atbrīvoties no liekā svara, kas īsā laika posmā, bet arī justies lieliski. Turklāt nevajadzēja ievērot nekādas stingras diētas un atsakās no krūts barošanas, jo manā uzturā ir visi produkti, kas nepieciešami pilnvērtīgai bērnu attīstībai.
  3. Aleksandra: Uzturs tiešām palīdz, un nav nepieciešams ierobežot sevi, tā kā ir atļauti gandrīz visi produkti. Pie tam es pirms tam praktiski nav lietoja vistas gaļas, tāpēc nejūtu pilnīgi nekādu diskomfortu.
  4. Veronika: "vissvarīgākais šo diētu man bija padarīt to par dzīves veidu, tā kā tikai es no tā atteicos, nomestie kilogrami atkal atgriežas. Ievēroju to jau ir 3 mēneši, un pamazām esmu pieradusi, t.sk. tagad izbaudu rezultāts.

Lasiet arī:

Diēta pēc asins grupas, lai 3 pozitīvas – lielisks risinājums cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt lieko svaru, neizjūtot diskomfortu no cietā uztura ierobežojumus. Jums nāksies atteikties tikai no dažiem produktu veidiem, nedaudz samazinot devu.