Ķermeņa kopšana » Svara zudums » Diēta pēc asins grupas un pareizs uzturs 1, 2, 3 un 4 grupu

Diēta pēc asins grupas un pareizs uzturs 1, 2, 3 un 4 grupu

Ir daudz teoriju, pārtikas, un ir viens no populārākajiem ne tik sen ir kļuvusi par diētu pēc asins grupas. Autors šo sistēmu – ārsts-naturopath D ' Adamo.

Asins grupas parādījās pakāpeniski, un ēdināšana cilvēkiem, bet atkarīgs no apstākļiem un dzīvesveidu. Vecākā grupa – pirmā. Kad cilvēki ir nodarbojušies ar medībām, viņi visi bija asinis, tikai šīs grupas. Kad cilvēce apguva lauksaimniecība un dažādu kultūru audzēšana, parādījās otra grupa. Tad ir pienācis laiks, nomadi, kas dzīvo skarbos apstākļos, tad radās trešais paveids. Pēdējā ir izveidojusies ceturtā, kas izrietēja no sajaukšanās pirmo un otro.

Kas ir pamatā teoriju D ' Adamo?

Ārsts-naturopath domājis, ka cilvēki ar vienu grupu asins apvieno kaut kas kopīgs, proti:

  • nosliece uz vienu un to pašu slimībām;
  • vienāda noturību pret stresu;
  • līdzīgas bioritmi un profili atpūtai un miegam;
  • vajadzība vienādās pārtikas produktiem.

Dr-naturopath uzskata, ka alkohola "ne saviem" produktiem negatīvi ietekmē veselību, proti, rada traucējumus gremošanas procesu un vielmaiņu, rodas aptaukošanās. Barībā ir glikoproteīni, kas saistās ogļhidrāti. Katra asins grupa var apgūt tikai dažus no tiem. Ja cilvēks lieto produktus ar nepiemērotu glikoproteīniem, tie nav uzsūcas, uzkrājas zarnu traktā, organisms uztver kā svešas vielas. Tādējādi, saskaņā ar šo teoriju ir pārtika ir veselīga, kaitīgs un neitrāla.

Ja cilvēki ēd piemērotus produktus, organismā uzlabojas vielmaiņa, lieko tauku nav atlikti, un pilnībā sadedzina, retāk tiek novēroti recidīvi hronisku slimību.

Ērtībai ir izveidota tabula, kas uzskatāmi parāda, kādus produktus ir ieteicams ēst cilvēkiem katras asins grupas, kuras ir kaitīgas, un kuras ir neitrālas. Nesēju pirmās sāka saukt mednieki, otrais – zemkopji, trešā – nomadu, ceturtajā – jauniem cilvēkiem.

Izveidoto D ' Adamo diētu pēc asins grupas izmanto šodien daudzi un dod turklāt pozitīvas atsauksmes. Lai sastādīt sev ēdienkarti, jāzina, kādi produkti jālieto obligāti, kuras nedrīkst, un kuras var ierobežotos daudzumos.

Kas attiecas uz ietekmi Rh, tad, saskaņā ar teoriju dr, uzturu no tā nav atkarīga, tāpēc nevajadzētu pievērst rēzus uzmanību.

Ēdināšana grupas 1.

Pirmā grupa tiek uzskatīta par senu. Viņa dzīslās vairāk nekā 33% no kopējā pasaules iedzīvotāju skaita. Šie cilvēki ir ietekmīgi, piemīt spēks, viņiem ir izteiktas līdera īpašības.

Diēta pēc asins grupas un pareizs uzturs 1, 2, 3 un 4 grupu

Ja asinis 1, pozitīva vai negatīva, kas ir redzama augsta olbaltumviela diēta, kā arī dalītā uztura. "Mednieki" ēst galvenokārt gaļas ēdienu.

Ieteikumi cilvēkiem, pirmās asins grupas:

  1. Noderīgi ir zivis, jūras veltes, gaļa (izslēgt cūkgaļu), maize, rudzu, bez skābes, dārzeņus, ogas, augļus; no dzērieniem dot priekšroku zaļai tējai, tēju un ingveru, mežrozīšu, lakricas, liepas.
  2. Lietot ar ierobežojumiem graudaugi un pākšaugi; no dzērieniem drīkst vīns (sarkans, balts), uzlējumus no kumelīšu, aveņu lapas, baldriāna, žeņšeņa.
  3. Kaitīgi ir tādi produkti kā pilngraudu maize, marinēti gurķi, kukurūza, kāposti (var tikai brokoļi), kečups, citrusu augļi, cukurs un kartupeļi; no dzērieniem nevar stiprais alkohols, kā arī uzlējumus Senna, ehinācijas, alvejas, asinszāles.

No vitamīnu un uztura bagātinātāju sistēmas autors iesaka iekļaut jodu, vitamīnus K un B, kalcijs, mangāns.

Cilvēkiem, kam ar asinīm 1. grupas, ir jāzina, ka viņiem ir lēna vielmaiņa, un ja ir nepieciešams samazināt svaru, ieteicams ievērot šādus noteikumus:

  1. Lai paātrinātu vielmaiņu, lai dotu priekšroku aknas, sarkanā gaļa.
  2. Izslēgt visu šķirņu kāposti (atstāt tikai brokoļi) un auzas, kas palēnina vielmaiņu.
  3. Palielināt ēšanas pārtikas produktus ar jodu sastāvā. Tas ir aļģes, spināti, salāti dažādu veidu, jūras veltes.
  4. Iekļaut produktus, kas stimulē vairogdziedzera hormoni. Tas rutks, redīss, un redīsi.
  5. Izslēgt kviešus, kā arī visi izstrādājumi, pākšaugi, lēcas un kukurūzu, kas bloķē insulīna ražošanu, kas kavē vielmaiņu.

Ēdināšana 2. grupas

Šāda asinis parādījās tajā periodā, kad cilvēki sāka dzīvot apmaksāts, apguvuši zemes apstrādi un audzēšanas kultūru. Gandrīz 38% no cilvēkiem, kas apdzīvo planētu, 2 asins grupa. Pareizs uzturs – tas ir veģetārisms.

Rekomendācijas cilvēkiem ar otrās asins grupas:

  1. Veselīga pārtika – tā ir pākšaugi, dažādus putraimus, dārzeņus, kā arī augļi (izņemot rabarberi, mandarīnu, apelsīnu, papaija); no dzērienu jādzer kafija, sarkanvīns, tēja, sulas no burkāniem, greipfrūtu, ananāsu, citronu, ķiršu.
  2. Ar ierobežojumiem var ieslēgt izvēlnē cukura un piena produkti (labāk aizstāt ar sojas).
  3. Censties ēst jūras veltes, āte, nārsto zivis, reņģes, pleksti; no dzērienu nav ieteicams dzert melnā tēja, apelsīnu sula.

Diēta pēc asins grupas un pareizs uzturs 1, 2, 3 un 4 grupu

2 pozitīvi un 2 negatīvu noder B grupas vitamīni, E, C, kā arī tādi elementi, piemēram, cinks, dzelzs, hroms, selēns. Vitamīns A ir nepieciešams lietot ierobežotā daudzumā.

Cilvēkiem ar 2. grupas sekrēciju kuņģa sulas samazināts, tāpēc karsējot gaļas apgrūtināta. Tomēr nav izslēgts lietošana vistas un tītara nelielā daudzumā.

"Zemkopji" maiga kuņģa gļotāda, tādēļ to nav ieteicams akūta pārtikas (etiķis, tomāti, kečups, pipari un citi), augļi un ogas skābas, garšvielas, sāls izstrādājumi (gurķi, kāposti, sālītas siļķes).

Pienskābo nepieciešams lietot ierobežotos daudzumos, dodot priekšroku skābs piens un zema tauku satura produktiem.

Ēdināšana 3. grupas

Uz Zemes dzīvo aptuveni 20% no "nomadi", kas ir apveltīti ar labu nervu sistēmu un spēcīgu imunitāti. Viņi tiek uzskatīti par omnivorous, tāpēc vajadzētu saņemt jauktu uzturu.

Ieteikumi cilvēkiem, kas ar 3 pozitīvo un negatīvo:

  1. Uz noderīgiem produktiem attiecas gaļas (trusis, jērs), attaukota skābs piens produkti, graudaugi (izņemot kviešu, griķu), vistas olas, pākšaugi, dārzeņi (izņemot ķirbji, tomāti, kukurūza, olīvas), augļi (izņemot rabarberus un kokosriekstu); no dzērieniem ieteicama zāļu tēja un zaļā, sula, dzērveņu, vīnogu, kāpostu, ananāsi un citi.
  2. Ar ierobežojumiem atļauts melnā tēja, alus, kafija, vīns, sula no apelsīniem.
  3. Kaitīgie produkti – tā ir cūkgaļa, vistas, pīles, ikri, vēži; no dzērienus nedrīkst dzert sodas ūdeni, tomātu sulu.

No pārtikas piedevām magnijs ir nepieciešams, lakrica un lecitīns.

Diēta pēc asins grupas un pareizs uzturs 1, 2, 3 un 4 grupu

Cilvēkiem ar 3. grupas ir tendence pieņemties svarā. Viņiem ir nepieciešams atteikties no kviešu, kas palēnina pie "nomadi" vielu maiņu, it īpaši apvienojumā ar lēcām, griķu putraimiem, zemesriekstiem, kukurūzu. Šie produkti noved pie zemākas ražošanas insulīna. Turklāt, ir nepieciešams samazināt uzturā daudz cukura un tauku.

Ēdieni, 4-st grupu

Tādu cilvēku uz planētas ir nedaudz – tikai aptuveni 8 procenti. Tiek uzskatīts, ka viņiem ir jutīga gremošanas traktā un vāja imunitāte. Viņiem būs optimāls mēreni-jaukta barošana.

Ieteikumi:

  1. No veselīgus produktus nepieciešams nosaukt zivis (izņemot jūras veltes), gaļa (vēlams, truša, jēra un tītara), pienskābo, tofu, mērenā daudzumā, pupiņas, zemesrieksti, valrieksti, olīveļļa, graudaugi (izņemot griķu un kukurūzas), augļi (izņemot skābi), dārzeņi (izņemot melnās olīvas, kukurūzu, papriku); no dzērieniem noderīgs ir kafija, zaļā tēja, uzlējumi no kumelīšu, mežrozīšu augļu gabaliņi, ingvers, ehinācijas.
  2. Ar ierobežojumiem var lietot alu, vīnu, piparmētru un aveņu tēja, baldriāna uzlējums.
  3. Jāizvairās tējas no Senna un liepas.

No vitamīnu un derīgo vielu ir nepieciešams ietvert vilkābele, baldriānu, dadzis, ehinaceja, selēnu, cinku un vitamīnu B.

Diēta pēc asins grupas un pareizs uzturs 1, 2, 3 un 4 grupu

Pie liekā svara cilvēkiem ar 4. grupa var novest lietošana produktus, piemēram, kukurūzu, pupiņas, griķi, kas palīdz samazināt insulīna un palēnināt vielmaiņas procesu. Uz lipeklis, kas atrodas kviešu, pie pārvadātājiem šo asiņu nav tik spēcīga reakcija, piemēram, no "medniekiem" un "nomadi", tomēr, lai samazinātu svaru, tās ir jāizvairās. "Jaunajiem cilvēkiem" ja ir pieejams papildu mārciņas ieteicams ēst vairāk dārzeņu, samazināt gaļas patēriņu un aizstāt to ar citiem proteīna avots – tofu.

Secinājums

Pilnīgi iespējams, ka ne visi uztver ēdināšana pēc asins grupas nopietni. Bet, ja kāds vēlas to izmēģināt uz sevi, tad ir viegli atcerēties:

  1. "Mednieki", ieguvēju pirmajā, paredzēta gaļas diēta.
  2. "Zemkopji" ar otro – veģetārietis, kam pārsvarā ir augu valsts izcelsmes uzturu.
  3. "Nomadi" ar trešo optimāli piena uzturu, šajā gadījumā produkti būtu dažādām netaukainām.
  4. "Jaunie cilvēki", ar ceturto vajadzētu dot priekšroku dārzeņu ēdieniem, skābs piens produktiem, dāvanām jūras.