Ķermeņa kopšana » Svara zudums » Diēta pēc asins grupas: izvēlnēm 1, 2, 3, 4, pozitīvo un negatīvo, indikācijas, kontrindikācijas, atsauksmes

Diēta pēc asins grupas: izvēlnēm 1, 2, 3, 4, pozitīvo un negatīvo, indikācijas, kontrindikācijas, atsauksmes

Rakstu apspriežam diētu pēc asins grupas. Jūs iepazīsieties ar galvenajiem principiem šīs barošanas sistēmas, uzzināsiet, kādi produkti ir piemēroti katrā grupā, un kādas ir kontrindikācijas diētu. Jums ir arī iespēja iepazīties ar teicama izvēlne diēta, kas palīdzēs samazināt svaru un atgūt normālu vielmaiņu.

Vispārīgie principi

Šī metode barošanas tika izstrādāta ar amerikāņu ārstu naturopātijas Pīters D ' Adamo. Diētas pamatprincips ir tāds, ka cilvēka vajadzība pēc barības vielām ir atkarīga no viņa asins grupas.

Katrai grupai ir noteikta pārtikas produktu, kas nes labumu organismu, palīdz uzturēt normālu vielmaiņu un novērst slimību attīstību, kā arī atbrīvoties no liekā svara.

Bez tam, pastāv arī tādi produkti, kuru lietošana kaitē organismam, vai arī sniedz neitrālu ietekmi.

Autors diētu piedāvā šādu klasifikāciju pēc asins grupām:

  • Pirmais (0) pārstāvji šīs grupas veido aptuveni 30% no visa planētas iedzīvotāju. Šī asins grupa tiek uzskatīta par seno, un to īpašniekiem ir raksturīgs galvenokārt gaļas diēta.
  • Otrā (A) — parādījās pārejas procesā no cilvēces medību aktīvai audzēšana zemes. Šī grupa tiek uzskatīta par "veģetāro".
  • Trešā () — parādījās procesā aktīva apdzīvojuma cilvēces kontinentos. Pārstāvji šajā grupā, kā parasti, omnivorous.
  • Ceturtā (AB) — jaunākā un pati reta pēc iedzīvotāju grupa — ne vairāk kā 3% iedzīvotāju visu planētu. Arī omnivorous grupa, tomēr atšķirībā no ieguvējus 3 grupas asinis, ir nedaudz mazāk, uztura ierobežojumus.

Saskaņā ar dr, neatkarīgi no ēšanas noteiktu produktu komplekta, ir arī nepieciešams, saņemt uztura bagātinātājiem, kas tikai kombinācijā ar pareizu uzturu spēj pilnībā aizpildītu trūkstošās barības vielas organismā.

Indikācijas un kontrindikācijas

Diēta, pirmkārt, ir vērsts uz veidošana uzmanību savam ikdienas uzturam, tāpēc galvenās indikācijas šādu diētu ir: liekais svars un blakus viņam ir tieksme pie pārēšanās un kritikas trūkums uzturā.

Diēta pēc asins grupas: izvēlnēm 1, 2, 3, 4, pozitīvo un negatīvo, indikācijas, kontrindikācijas, atsauksmes

Kontrindikācijas šo diētu, ir šādi:

  • diabēts jebkura veida;
  • hroniskas kuņģa-zarnu trakta saslimšanas;
  • slimības asinsrades sistēmas;
  • grūtniecība un barošana ar krūti;
  • infekcijas un vīrusu slimības;
  • jebkuras slimības aktīvajā fāzē.

Tabula produktu

Zemāk ir saraksts no populārākajiem pārtikas produktiem. Šie produkti ir piemēroti vīriešiem un sievietēm ar negatīvo un pozitīvo rēzus faktoru.

1. grupa

Lai pārstāvju šīs grupas noderīga augsta olbaltumviela diēta. Bīstamiem tiek uzskatīti par daudz, piena produkti, pilngraudu maize un konditorejas izstrādājumi, bet arī veselībai kaitējoša lietošana stipro alkoholu, melnās tējas un kafijas.

Produktu grupasNoderīgiNeitrālaKaitīgs
Gaļas un dzīvnieku produkti

Liellopu gaļa

Jēra gaļa

Subprodukti
Zaķis
Vistas
Turcija
Olas
Cūkgaļa
Tauki
Zoss
Zivis un jūras veltesStores gaļa
Lasis
Līdaka
Mencas
Skumbrijas
Foreles kāposti
Brūnaļģes (kombu, wakame)
Vēžveidīgie
Karpa
Kalmāri
Butes
Asaris jūras un upes
Tuncis
Zandarts
Ikri
Sālītas un marinētas reņģes
Kūpināts lasis
Piena produktiKazas siers
Biezpiens
Piens veseli
Kefīrs
Jogurts
Skābais krējums
Saldais krējums
Siers no govs piena
Dārzeņi un zaļumiBietes lapu
Kolrābji
Sīpoli
Spināti
Pētersīļi
Brokoļi
Artišoks
Ķirbis
Rāceņi

Gurķi

Tomāti

Saldie pipari

Dilles

Austersēnes

Burkāni

Cukini

Redīsi

Bietes

Selerijas
Kukurūza
Kāposti — balts, sarkanā galvā, briseles kāposti, ķīnas, krāsaina
Kartupeļi
Šampinjoni
Olīvas
Augļi un ogasVīģes
Žāvētas plūmes
Āboli
Plūme

Banānu

Vīnogas

Ķirsis
Citrusaugļu
Zemenes
Avokado
Melone
RiekstiValrieksti

Mandeles

Ciedru

Lazdu riekstu
Zemesrieksti
Pistāciju kokosrieksti
Graudaugi

Griķu

Pērļu mieži

Mieži
Auzu
PākšaugiPupiņas thistleSojas
Melnās pupiņas
Baltās pupiņas
Lēcas
Maize un miltu izstrādājumiRudzu maizeKviešu maize, konditorejas izstrādājumi
Makaroni
Saldumi

Medus

Šokolāde

Ievārījums

Cukurs
EļļaOlīvu

Sviestu,

Saulespuķu
Margarīnu

Zemesriekstu

Sojas

Kukurūzas, Kokvilnas,
Garšvielas un garšaugi

Karija

Asie pipari

Krustnagliņas

Koriandrs

Ķimenes

Fenhelis

Mārrutki

Vaniļa

Kanēlis

Muskatrieksts
Pārējie produkti

Sojas piens, siers

Ķirbju sēklas

Meža roze

Cigoriņi

Saulespuķu sēklas

Majonēze

Sinepes
Kečups
Etiķis
Marinēti gurķi un marinādes
DzērieniSulas — ābolu un ķiršuSarkanais un baltais vīns
Zaļā tēja
Sulas — apelsīnu, kokosriekstu, ābolu, ābolu sidrs
Stiprie alkoholiskie dzērieni
KafijaCherniy tēja
Limonādes

2. grupa

Lai pārstāvju šīs grupas priekšroka būs veģetārs uzturs, bet arī noderīgi, dažas zivju sugas.

No sarkanās gaļas un no jūras veltēm, nepieciešams atteikties pavisam.

Produktu grupasNoderīgiNeitrālaKaitīgs
Gaļas un dzīvnieku produktiVistas
Turcija
Olas
Liellopu gaļa
Jēra gaļa
Cūkgaļa
Tauki
Zosu
Zaķis
Subprodukti
Zivis un jūras veltesLasis
Forele
Zandarts
Mencas
Skumbrijas
Jūras aļģes
Līdaka upes
Tuncis
Asaris
Ikri
Kalmāri
Butes
Vēžveidīgie
Kūpināts lasis
Piena produkti

Kefīrs

Jogurts

Skābais krējums

Biezpiens

Kazas siers
Piens veseli
Saldais krējums
Siers no govs piena
Dārzeņi un zaļumiAustersēnes
Brokoļi
Kolrābji
Burkāni
Pastinaki
Rāceņi
Sīpoli
Kressalātu
Bietes lapu
Ķirbis
Spināti

Zirņu pākstis un zaļa

Pētersīļi
Dilles
Cukini
Gurķi
Redīsi
Bietes
Sparģeļi
Selerijas
Mārrutki
Saldie kartupeļi ..
Kāposti, sarkanā galvā, ķīniešu, krāsaina
Kartupeļi
Pipari
Tomāti
Šampanieša maskas
Augļi un ogasAnanāsu
Brūklenes
Ķirsis
Mellenes
Greipfrūts
Vīģes
Dzērvenes
Citrons
Plūme
Žāvētas plūmes
Ābols
Avokado
Arbūzs
Vīnogas
Granāts
Bumbiere
Rozīnes
Avenes
Zemenes
Apelsīns
Banānu
Mandarīns
Melone
RiekstiZemesrieksti

Mandeles

Ciedru

Lazdu riekstu

Pistācijas

Kokosriekstu
Graudaugi

Griķu

Kartupeļi

Pērļu mieži

Mieži

Kukurūzas

Auzu

Mieži

Mannas

Kviešu milti
Pākšaugi

Melnās pupiņas

Pupiņas thistle

Sojas

Lēcas
PupiņasIzraisīt jūras pupiņas
Maize un miltu izstrādājumiIzstrādājumi no rudzu miltiemAuzu cepumi, maize kviešu

Graudu maize

Maize no rupja maluma miltiem
SaldumiMedus
Cukurs
ChocolateJam
Musli
Eļļa

Olīvu

Linsēklu

Margarīnu

Saulespuķu un sojas eļļa

Zemesriekstu Kokosriekstu Sviestu

Kukurūzas, Kokvilnas,
Garšvielas un garšaugi

Vaniļa

Krustnagliņas

Ķimenes

Karija

Koriandrs
Asie pipari
Pārējie produkti

Ķirbju sēklas

Sojas piens un siers

Cigoriņi

Sinepes
Saulespuķu sēklas
Marinēti gurķi un marinādes

Kečups

Majonēze

Etiķis
Dzērieni

Sulas, aprikožu, ābolu, ķiršu, greipfrūtu, citronu, burkānu, plūmju

Sarkanvīns

Kafija
Sulas — bērzu, vīnogu, granātābolu, kāpostu, dzērveņu, gurķu, ābolu
Baltvīns
Sulas — apelsīnu un tomātu
Stiprais alkohols
Alus
Melnā tēja
Limonādes

3 grupa

Pārstāvjiem šīs grupas var lietot dažas gaļu, un zema tauku satura zivis. Noderīga garšvielas, kas stimulē gremošanu. Kategoriski kontrindicēta cūkgaļa, vistas gaļa, gaļa, zoss un pīles, kā arī daudz augu eļļas.

Produktu grupasNoderīgiNeitrālaKaitīgs
Gaļas un dzīvnieku produkti

Jēra gaļa

Zaķis

Olas

Liellopu gaļa

Teļa gaļa

Turcija

Tauki

Aknas

Vistas

Zoss

Pīle

Cūkgaļa

Sirds
Zivis un jūras veltesLasis
Forele
Butes
Mencas
Stores gaļa
Līdaka
Skumbrijas
Siļķe marinēta
Paltusi
Heks

Karpa

Asaris

Siļķes, sālītas

Sams

Tuncis

Mencu aknas

Ikri

Jūras aļģes

Kūpināts lasis

Vēžveidīgie

Zutis
Piena produktiKefīrs
Jogurts
Skābais krējums
Biezpiens
Kazas siers

Piens veseli

Piena sūkalas

Siers kausētais

Siers no govs piena

Saldais krējums
Dārzeņi un zaļumi

Pētersīļi

Mārrutki

Saldie kartupeļi ..
Kāposti jebkura
Burkāni
Pipari
Bietes lapu

Dilles

Austersēnes

Sīpoli

Cukini

Gurķi

Selerijas

Sparģeļi

Šampinjoni

Spināti

Zirņi

Kartupeļi

Redīsi

Tomāti

Ķirbis

Olīvas
Augļi un ogas

Ananāsu

Banānu

Plūme

Dzērvenes

Ābols

Vīnogas

Citrusaugļu

Melone

Zemenes

Persiks

Žāvētas plūmes
Avokado
Granāts
Hurma
RiekstiKokosriekstuMandeļu Valrieksti

Zemesrieksti

Lazdu riekstu

Ciedru

Pistācijas
Graudaugi

Attēls

Auzu

Kartupeļi

Prosa

Mannas

Makaroni

Griķu, Kukurūzas, Pērļu mieži

Mieži

Mieži

Kukurūzas pārslas
Pākšaugi

Sojas pupas

Izraisīt jūras pupiņas
Balta un sparģeļi pupiņasMelnās pupiņas
Thistle pupiņas
Lēcas
Maize un miltu izstrādājumiKviešu maize
Auzu cepumi
Mannas putraimi
Makaroni no cieto kviešu

Izstrādājumi no rudzu miltiem

Graudu maize

Maize no rupja maluma miltiem
Saldumi

Cukurs

Šokolāde

Medus

Saldējums

Musli
EļļaOlīvu

Sviestu,

Linsēklu
Margarīnu
Zemesriekstu Kokosa Eļļa, Kukurūzas, Saulespuķu, Sojas, Kokvilnas,
Garšvielas un garšaugiKarija

Vaniļa

Krustnagliņas

Muskatrieksts

Melnie pipari

Ķimenes
Kanēlis
Pārējie produktiMagoņu sēklas

Sojas piens un siers

Marinēti gurķi un marinādes

Etiķis

Sinepes

Ķirbju sēklas un saulespuķu sēklas

Kečups
Majonēze
Dzērieni

Sulas — ābolu, vīnogu, kāpostu, dzērveņu

Zaļā tēja

Baltais un sarkanais vīns

Alus

Kafija
Sulas, granātābolu, tomātu
Stiprie alkoholiskie dzērieni, limonādes

4. grupa

Šīs grupas ir ieteicams pilnībā atteikties no gaļas, vistas gaļas un sarkanās gaļas. Noderīga lietošana, kā produkti no sojas pupām, fermentēti piena produktiem un zivīm.

Produktu grupasNoderīgiNeitrālaKaitīgs
Gaļas un dzīvnieku produkti

Jēra gaļa

Zaķis

Turcija

Olas

Aknas

Tauki

Cūkgaļa

Vistas

Liellopu gaļa

Zoss

Pīle
Zivis un jūras veltes

Ikri

Lasis

Forele

Jūras asaris

Stores gaļa

Līdaka

Zandarts

Mencas

Tuncis

Skumbrijas

Jūras aļģes

Asaris upes

Vilkzivs

Karpa

Sams

Mencu aknas

Kalmāri

Butes

Vēžveidīgie

Heks

Zutis
Piena produkti

Kefīrs

Jogurts

Skābais krējums

Siers, aitas, biezpiena

Biezpiens

Kazas piens

Piens ar zemu tauku saturu

Sūkalas, piena,

Siers no govs piena

Piens veseli

Saldais krējums

Siers kausētais
Dārzeņi un zaļumi

Pētersīļi

Mārrutki

Saldie kartupeļi ..

Lapu kāposti

Brokoļi

Gurķi

Pipari

Bietes lapu

Selerijas

Dilles

Cukini

Kāposti — balts, briseles kāposti, ķīnas, sarkanā galvā

Sīpoli

Burkāni

Bietes

Tomāti

Sēnes

Ķirbis

Spināti

Sparģeļi

Redīsi

Lapu salāti
Augļi un ogas

Ananāsu

Vīnogas

Ķirsis

Greipfrūts

Kivi

Dzērvenes

Citrons

Plūme

Ābols

Arbūzs

Melone

Bumbiere

Mandarīns

Žāvētas plūmes

Avokado

Apelsīni

Granāts

Banānu
Rieksti

Valrieksti

Zemesrieksti

Kokosriekstu

Mandeļu

Ciedru

Pistācijas
Lazdu riekstu
Graudaugi

Auzu

Attēls

Kartupeļi

Mannas,

Pērļu mieži

Mieži

Mieži

Griķu

Kukurūzas
Pākšaugi

Sojas pupas

Thistle pupiņas

Lēcas
PupiņasMelnās pupiņas
Maize un miltu izstrādājumiMaize rudzu

Izstrādājumi no kviešu miltiem

Makaroni
Saldumi

Medus

Cukurs

Šokolāde
Saldējums
EļļaOlīvu

Zemesriekstu

Sojas

Linsēklu

Margarīnu

Kokosa Eļļa, Kukurūzas, Saulespuķu Sviestu Kokvilnas
Garšvielas un garšaugiKarijaAsie pipari
Pārējie produktiMagoņu sēklas

Sojas piens un siers

Sinepes

Majonēze

Ķirbju sēklas un saulespuķu sēklas

Kečups

Marinēti gurķi un marinādes

Etiķis
Dzērieni

Sulas, vīnogu, ķiršu, kāpostu, dzērveņu, selerijas

Zaļā tēja

Kafija

Sulas, aprikožu, ananāsu, greipfrūtu, citronu, burkānu, gurķu, plūmju, ābolu

Baltais un sarkanais vīns

Alus

Sulas — apelsīnu, granātu

Stiprie alkoholiskie dzērieni

Limonādes

Melnā tēja

Aptuvenais izvēlne diētu pēc asins grupas

Zemāk ir aptuvenais diētu izvēlni, lai katras asins grupas, kas palīdzēs zaudēt svaru un noregulēt vielmaiņu . No piedāvātajiem variantiem jāizvēlas tikai viens katrā ēdienreizē.

Diēta pēc asins grupas: izvēlnēm 1, 2, 3, 4, pozitīvo un negatīvo, indikācijas, kontrindikācijas, atsauksmes

Pirmā grupa

Brokastis:

  • griķu putra bez sviests — 150 g;
  • rudzu maize ar sojas sieru — 180 g;
  • vārītas olas — 2 gab.

Pusdienas:

  • vārīta liellopa vai tītara — 200 g, brokoļi pāris — 150 g;
  • mencas vai forele pāris — 200 g, pērļu mieži putra bez sviesta — 100 g;
  • zupa uz liellopu gaļa vai vistas buljonā ar dārzeņiem — 300 g

Vakariņas:

  • kotletes no jēra pāris — 150 g spinātu salāti un lapu bietes — 150 g;
  • teļa cepetis ar dārzeņiem — 250 g;
  • liellopu aknas sautējums — 150 g, salāti jamss ar olīveļļu — 100 g

Otrā grupa

Brokastis:

  • burkānu salāti, lapu bietes un spināti — 150 g;
  • salāti no āboliem un plūmēm — 150 g;
  • siers, aitas — 100 g, rudzu maize — 100 g

Pusdienas:

  • pildīti ar sēnēm un griķiem bulgāru pipari, 250 g;
  • sautēti dārzeņi — 250 g;
  • zupa uz sakņu vai zivju buljona — 200 g

Vakariņas:

  • karpa vai menca pāris — 150 g, vārīti kāļi ar olīveļļu — 150 g;
  • sautētas sēnes — 150 g, vārīti rīsi — 100 g;
  • lēcas ar burkāniem, sīpoliem un ķirbjiem — 250 g

Trešā grupa

Brokastis:

  • jogurts, 100 g rīsu vafeles — 100 g;
  • biezpiens ar zemu tauku saturu — 150 g;
  • vārītu olu — 2 gab.

Pusdienas:

  • sautēta jēra gaļa — 150 g, vārīti rīsi — 100 g;
  • cepta līdaka vai zandarts — 200 g, lapu salāti kāposti — 100 g;
  • zupa-biezeni, sēņu vai dārzeņu — 250 g

Vakariņas:

  • kotletes no gaļas trušu — 150 g dārzeņu salāti — 100 g;
  • skumbrijas vai makreles, uz pāris — 150 g, salāti no gurķa un zaļumiem — 150 g;
  • vārīta liellopu gaļa — 150 g, zaļie zirnīši — 100 g

Ceturtā grupa

Brokastis :

  • auzu pārslu putra uz ūdens ar ķiršu un ābolu — 150 g;
  • biezpiens mājas — 150 g;
  • siers, aitas un rīsu vafeles — 150 g

Pusdienas:

  • mencas vai lasi uz pāris — 150 g, sautēti kāposti, 100 g;
  • auss no jūras asari — 200 g, rudzu maize — 100 g;
  • kotletes no tītara — 150 g, brokoļi pāris — 150 g

Vakariņas:

  • sautēta jēra gaļa ar sīpoliem, 150 g salātu lapu dārzeņi — 150 g;
  • cepta līdaka, pildīti ar lēcām — 250 g;
  • kotletes no gaļas trušu pāris — 150 g, sautēti kabači — 100 g

Diēta pēc asins grupas — atsauksmes

Marina ir 38 gadus vecs

Ir ļoti saudzējoša diēta, kura palīdzēja man savulaik ir viegli pāriet uz veselīgu uzturu un samazināt svaru. Visiem iesaku izmēģināt!


Veronika, 26 gadi

Kad uzzināju par šo diētu, tad ir ļoti pārsteigts, tā kā visu savu apzinīgo dzīvi zemapziņā varu izvēlēties tieši tos produktus, kas ir piemēroti manas asins grupas. Domāju, ka tieši tāpēc nekad nav cietusi no liekā svara, kā mana mamma un vecmāmiņa.


Valērija, 43 gadi

Tāpat kā daudzas sievietes, ir izmēģinājusi kaudzi diētas, ar kuru palīdzību gan izdevās samazināt svaru, bet ne uz ilgu laiku. Iepazīstoties ar šo barošanas sistēmu es, beidzot, sapratu, ka jāmaina savs uzturs pilnībā, nevis mocīt sevi sāpīgi bada streiki un uzturā tos produktus, kas tev pavisam nav piemēroti.


Darja, 32 gadi

Diēta darbojas uz visiem simts! Bija, protams, atteikties no iecienītākajiem jūras veltēm un ceptu kartupeļu, tomēr izdevās samazināt svaru par 10 kg mēneša laikā.

Ko atcerēties

  1. Šī diēta nav vērsta uz ātru svara samazināšanos. To ir vērts padomāt, pirmkārt, piemēram, ilgtermiņa sistēmu, organisma atveseļošanās.
  2. Ēdināšana pēc asins grupas ir nepieciešams apvienot ar aktīvu fizisko slodzi.
  3. Diēta nav ieteicama, ja jums ir slimības aktīvajā fāzē.
  4. Sievietēm laikā gultnis bērna un bērna zīdīšanas periodā arī nav ieteicams pieturēties pie šīs diētas.
  5. Mūsdienu dietoloģija metodika barošanas asins grupas tiek uzskatīts par pārāk vienkāršotu un nav ņemtas vērā individuālās vajadzības un katra organisma tiem vai citiem barības vielas.