Ķermeņa kopšana » Diētas » Uzturs kefīrs un āboliem - izvēlne 3 dienas, atsauksmes par rezultātiem

Uzturs kefīrs un āboliem - izvēlne 3 dienas, atsauksmes par rezultātiem

Ja ir liekā svara problēma nav saistīta ar kaut kādām ir vai nu problēmas ar veselību, tad, lai to novērstu, var ķerties pie stingras diētas "Kefīrs un āboli". Šāda ēdināšana pielieto tad, ja jums ir nepieciešams īsā laikā atbrīvoties no pāris kilogramiem liekā svara.

Uzturs kefīrs un āboliem - izvēlne 3 dienas, atsauksmes par rezultātiem

Darbības princips

Ir atsevišķas uzturs, kuru lieto atsevišķi kefīrs un āboli. Savienojot 2 šo produktu, pārtikas sanāk vairāk sātīgu un noderīga. Turklāt, šāds uzturs palīdz attīrīt zarnu traktu no toksīniem, kā arī veicina vielmaiņu .

Lietošana ar vienu tikai augļa var izraisīt kairinājumu kuņģa gļotādas. Bet, ja viņa ir ar kefīru, tad šī rīcība atmaigs.

Kefirno-ābolu diēta vērsta ne tikai uz svara samazināšanu, bet arī organisma attīrīšanai.

Galvenie noteikumi

Tāpēc ir jāievēro daži ieteikumi, izvēloties produktus pēc:

  1. Kefīrs nedrīkst būt svaigi un ne veco – viena vai divu dienu garumā. Jo pārāk svaigs laxes, bet trīs dienu nodrošina kuņģi.
  2. Treknie dzēriena jābūt 1%. Šis ieteikums ir nepieciešama tikai tad, ja diēta vērsta uz svara samazināšanu. Organisma attīrīšanai ir atļauts lietot taukaināks dzēriens.
  3. Ābolu koki labāk izvēlēties skābus.
  4. Jāēd augļi būtu pilnīgi ar mizu un pat ar sēklām, to var cept.
  5. Ar šādu uzturu var dzert nesaldinātas dzērienus , tādus kā ūdens, tēja, reizēm kafiju bez cukura.

Iespējas diētas

Izstrādāts daudzas iespējas diētām, pielietojot āboli un ābolu.

Bet tomēr, daudzi cilvēki, kas cieš no liekā svara, izmanto 3 populārākajiem metodes.

  1. Pirmais. Diēta ilgst 7 dienas. Šajā laikā nepieciešams izdzert 1 litru fermentēts dzērienu un apēst 1,5 kg augļu. Ēst vajag nedaudz 5-7 reizes dienā.
  2. Otrais. Šis ēdināšanas veids tiek sadalīts uz 9 dienām. Pirmās 3 dienas ir jādzer tikai viens kefīrs 1, 5 litrus dienā. Pēc 3 dienas – āboli ir līdz 1, 5 kg dienā. Pēdējās 3 dienas tiek veltītas addicting vārīts cālis fileju bez sāls.
  3. Trešais. Produkti ir izstrādāti uz 9 dienas trīs posmos. Pirmajās un pēdējās 3 dienas dzert tikai skābu piena dzērienu, pēc 1, 5 litrus dienā. Bet starp tiem 3 dienas ēst tikai āboli 1,5 kg dienā.

Ilgums un izvēlne

Uzturs kefīrs un āboliem - izvēlne 3 dienas, atsauksmes par rezultātiemDiēta kefīrs un āboli ir paredzēta 3, 5, 7 un 9 dienas. Tiem, kas pirmo reizi pūš līdzīgu pārtikas labāk ķerties pie izkraušana dienas vai trīs dienu diētu.

Pēc tam, kad tabletes nav ieteicams nap uz neveselīgas pārtikas, labāk lietot veselīgu pārtiku, lai liekie kilogrami neatgriezās.

Izvēlnes apstrādē dienas:

  1. Brokastis: āboli – 200 gr.
  2. Brokastis otrais: āboli – 1 gab.
  3. Pusdienas: vārīta zivs – 200 gr.
  4. Launags: skābu piena dzēriens – 200 gr.
  5. Vakariņas : ābolu biezenis – 100 gr.
  6. Uz nakti: skābu piena dzēriens – 200gr.

Izvēlne trīs dienas:

LaiksPirmā dienaOtrā dienaTrešā diena
BrokastisKokteilis ar kefīra un rīvētu āboluSvaigu vai ceptu āboluGlāze kefīra ar medu
Otrās brokastisKefīrs – 100 gr.Ābolu biezenisĀbolu sula
PusdienasViens ābolsBiezpiens ar 0% taukuKokteilis ar kefīra, rīvētu ābolu un karoti auzu pārslas
LaunagsKefīrs – 100 gr.Ābolu un riekstu saujuViens ābols jebkurā veidā
VakariņasĀbolu biezenisSvaiga āboluViens ābols pulverveida, pievienojot medus
Pirms gulētiešanasKefīrsKefīrsGlāze kefīra

Pagatavošana: ābolu

Uzturs kefīrs un āboliem - izvēlne 3 dienas, atsauksmes par rezultātiem

Šāda diēta ir ļoti viendabīga, bet to var dažādot lietošanas ābolu, kuras var lietot ne tikai svaigā veidā, bet arī cep:

  1. Pirmais veids. No augļa izņemt serdi un ietiniet to folijā. Cep cepeškrāsnī 15-20 minūtes pie temperatūras 180 grādi.
  2. Otrais veids. Augļus pārgriež uz pusēm, sagriež vidu. Pēc vēlēšanās var pievienot tējkaroti medus. Cep cepeškrāsnī 15 minūtes.
  3. Trešais veids. Augļus notīra mizas un sagriež šķēlītēs. Izlikt uz šķīvja un apkaisa ar kanēli . Pēc tam viņu ir nepieciešams nosūtīt mikroviļņu krāsnī uz 1,5 minūtes.

Receptes:

  1. Salāti. Piemēram, ābolu mizu sagriež nelielos gabalos un pārlej iziet dzērienu.
  2. Kokteilis. Uz 200 gr. kefīra, pievieno sasmalcinātu ābolu un ēdamkarote auzu putraimiem.
  3. Salāti. Augļus sagriezt kubiņos, pievienot mazliet svaigu jāņogu, un pievieno kefīru.

Plusi un mīnusi

Uzturs kefīrs un āboliem - izvēlne 3 dienas, atsauksmes par rezultātiem

Priekšrocība šo diētu ir tas, ka produkti nav dārgi un ir pieejami vienmēr. Nav nepieciešams gatavot dažādus ēdienus. Svars samazinās jau pēc pirmās dienas. Papildus tam, ka kefīrs-ābolu diēta palīdz atbrīvoties no kaitinošas kilogramu, tā veicina dabisku attīrīšanos organismam.

Trūkums var uzskatīt tikai to, ka izvēlnes ir vienveidīgs un tāpēc šo ēšanas režīmu sauc par cietējiem. Šajā atslodzes dienas vēderā jūtams diskomforts. Ja nevar ievērot pareizu uzturu pēc diētas, tad svars pietiekami ātri atgriežas.

Šī diēta nodrošina lielu devu ābolu, tāpēc jums vajadzētu pievērst uzmanību uz zobu stāvokli. Pat tad, ja nav nekādu problēmu ar zobiem, tad ir vēl labāk pēc ēšanas svaigu ābolu skalot mutes dobumu. Skābes, ko satur augļos, negatīvi ietekmē zobu emalju. Dažreiz šis auglis izraisa saasinātu gastrīta vai čūlas, kas rada kolīts.

Kefīrs trīs dienu vecs, kā likums, satur spirtu – 0,9%. Tāpēc to labāk nelietot, ja ir problēmas ar nierēm vai aknām.

Efektivitāte

Uzturs kefīrs un āboliem - izvēlne 3 dienas, atsauksmes par rezultātiem Ēdot pārtiku, kas bagāts ar derīgajiem un vitamīnu vielas , ko organisms bez īpašām problēmām atvadās no liekajiem kilogramiem, toksīniem un sārņiem.

Efekts tiek sasniegts, pateicoties kefīrs, kas ir pozitīvs veidā ietekmē gremošanas orgānu un sirds-asinsvadu sistēmu. Ir vērts atzīmēt, ka šis dzēriens ir noderīgs pie spēku paguruma un anahronisms. Nagu un matu stāvoklis pēc alkohola lietošanas uzlabojas.

Kas attiecas uz ābolu, tad tie piesātina organismu veselumu, kas bagāta ar minerālvielu. Daudzi uzturs satur savā ēdienkartē šo produktu. Pateicoties šūnaudos , efektivitāte tabletes palielinās. Jo tieši tas veicina zarnu trakta darbības.

Tāpēc, apvienojot 2 šo produktu efektivitāti svara zudums iestājas vairākas reizes ātrāk.

Atkarībā kāds mērķis vajā cilvēki, dodoties uz pārtikas kefīrs ar zaļumiem – novājēšana vai attīrīšanu, ir atkarīgs no to svara samazināšanu.

Ja rīkot atslodzes diena, tad daudz nevar zaudēt, aizies no 1,5 līdz 2 kg svara. Gadījumā, ja diētu, kas paredzēta 3, 5, 7 vai 9 dienas, tad šeit ir rezultāti jau vairāk iespaidīgs būs. Ja pieturēties pie grafika izvēlne un nav pārkāpusi režīmā, tad ir iespējams zaudēt no 5 līdz 8 kg.

Obligāts noteikums ir pareizā izeja no šādas ēdināšanas. Lai liekais svars nav atgriezās jau pēc nedēļas, ir nepieciešams ievērot sabalansētu uzturu un regulāru fizisko slodzi.

Atsauksmes

Uzturs kefīrs un āboliem - izvēlne 3 dienas, atsauksmes par rezultātiem

Svetlana, 32 gadi:

"Mana meita tika plānots izlaidums bērnudārzā. Saskaņā ar likumu kauns, man nav uzkāpa savā eleganti kleita. Izlasījusi milzum daudz dažādu diētu un nejauši uzdūros kefīrs-ābolskābi.

Nolēma izmēģināt uz 5 dienām. Interleaved kefīrs ar āboliem, tas ir, dienu, dienu citu. Teikšu godīgi, bija ļoti grūti, pastāvīgi manis izvirzītajiem bada sajūta. Bet vēlme izskatīties izlaidumā lieliskā formā uzvarēts. Galu galā, pēc 5 dienām es zaudēju 4, 5 kilogramus. Kleita lauki ir ideāli."

Irina, 28 gadi:

"Pavasarī sākt sevi sakopt pēc ziemas. Jo aukstajā laikā ir savākusi liekajiem 8 kg Draudzene ieteica šo diētu, un teica, ka viņa stipru garu. Vispirms bija man atslodzes diena, kas bija vienkārši lielisks. No rīta uz svariem ieraudzīju mīnus 1,3 kg Tas mani uzmundrināja, un es nolēmu turpināt tālāk. Pārcelts uz 3 dienām – noturējās.

Pēc šīs dienas, man bija vēl 2,4 kg Un tā jau bija mīnus 3,7. Nu un pabeigts es to visu piecu dienu laikā kursu. Internetā izlasīju, ka vairāk par 9 dienas nevar sēdēt uz šo diētu.

Kā reiz man arī bija šīs dienas. Tātad, es zaudēju visu šo laiku, 7,2 kg sejas Krāsa ir uzlabojusies, vispārējais stāvoklis ir normalizējies. Neskatoties uz to, ka produkti ir maz, es lieliski pārcieta šāda veida ādas attīrīšana ir, galvenais neiespringt uz to, ka gribas ēst. Es sevi izklaidīgs dažādu darbu."

Olga, 24 gadi:

"Diēta man ļoti patika. Viendabīga, maz produktu. Lasīju, ka tā ir noderīga, var tā un tā, bet man liekas, ka ne katrs spēs to izturēt. Es noturējās 2 dienas, 3 dienu man briesmīgi sagribējās kādu kārumu. Es biju norāvusies, vairs negribu mēģināt tik ēst."