Ķermeņa kopšana » Diētas » Diēta ir slinks

Diēta ir slinks

Uztura speciālisti un mediķi veic pastāvīgu strīdu par ikdienas daudzumu šķidruma, ko mēs dzeram. Vieni apgalvo, ka dzert ir nepieciešams tikai tad, kad izjūtam slāpes. Ārstu viedoklis ir atšķirīgs, viņi runā par to, ka vairāki litri ūdens ir nepieciešams iedalīt dienā un izdzert mazām porcijām.

Lai nu kā tur būtu, diennakts norma šķidruma, lai pieaugušam cilvēkam tā sastāda tilpums 2 litri neskaitot tēju, sulu vai kompots.

Ja neticat, tad apmeklējiet jebkurā forumā un palasīt atsauksmes: minimālais rezultāts ir svara zudums divās nedēļās ir 6 kg. Princips diētu ir tā, ka ar ūdens palīdzību mēs melojam savu organismu dienas laikā. Tikai 100-200 ml šķidruma notrulina bada sajūta uz pāris stundām.

Un tagad ļaujiet mums uzzināt dažus noslēpumus par plūstošu diētu uz ūdens.

Uzturs ūdens slinks: svars 8 kg divas nedēļas

Diēta ir slinks

Dzert ūdeni pirms ēšanas

Laikā, kad tik lēni diētu, jums vajadzētu dzert daudz ūdens. Pirms katras ēdienreizes, pat ja gatavojaties ēst saldējumu, izdzer 200 vai 300 ml silta šķidruma. Ūdens uzsūcas ne uzreiz, bet laikā, pusdienām vai vakariņām, jūs, nevis parasto 300 g zupas ēst tikai 150 – ūdens aizpilda kuņģi, un jūs ātri piesātināts.

Diennakts norma ūdens diētas laikā, lai slinki ir vairāk nekā 3 litrus, bet šķidruma daudzums ir tieši atkarīgs no porciju, kuru jūs gatavojaties ēst.

Šķīvis biezputras ar kotletēm, bet pēc tēja ar bulciņa? Dzert 2 glāzes! Rīta kafija ar tostu? Vienu glāzi šķidruma.

Lietotāji saka par labsajūtu, uzlabot izskatu un vienkārši ātri zaudēt svaru. Īsāk sakot, galvenais mērķis ir sasniegts!

Ūdens dzert 20 minūtes pirms ēdienreizes, un pateicoties tam, jūs ātri Nezināšanas snacking. Spontāni ēst sviestmaizi daudz labāk, un, ja nepieciešams dzert ūdeni, pieslieties savu laiku, tad, iespējams, pat apetīte pazūd. Diēta uz ūdens slinks palīdzēs tikt galā ar nekontrolējamiem uzliesmojumiem bada.

Jūs lietojat šķidrumu, piemēram, zāles, pirms ēšanas, neaizmirstot un neatliekot uz vēlāku laiku. No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka tas ir vienkārši, bet jau pēc dažām dienām ūdens podnadost.

Atsauksmes par rezultātu olbaltumvielu plūstošu uzturs ir iespaidīgi: mīnus 12 kg 2 nedēļu laikā, ar nosacījumu pastāvīgos sporta nodarbību.

Vienkārša olbaltumvielu diēta ir slinks

Diēta ir slinks

Gaļa — proteīna avots

Ja jums patīk gaļa, tad šī diēta jums ļoti patiks. Papildus ūdens terapijas ieviests ierobežojums uz galveno izvēlni. Jūs ēst daudz olbaltumvielu, saņemot to no gaļas, vistas gaļa, cūkgaļa, trušu vai teļa gaļas, olu un piena. Šī pārtika ir ļoti bagātina, bet prasa fiziskas slodzes.

Ja patērē olbaltumvielas sporta nodarbības ir nepieciešamas, jo proteīns ir pamats muskuļu.

Efektīvai novājēšanai ēd pārtikas produktus, kas sadedzina taukus, ingvers, kanēlis, citrusaugļi, dzeriet zaļo tēju, lai šķidrums bija ātrāk.

Laikā vienkāršs olbaltumvielu diētu ir slinks jums būs ērti organizēt ēdienu ārpus mājas. Labā mūsdienās ar gaļas ēdieniem problēmu nav nevienā kafejnīcā vai ēdnīcā. Neaizmirstiet arī par ūdeni, tā dzert arī 20 minūtes pirms ēšanas, un to skaits ir atkarīgs no lieluma porcijas.

Neticami svara zudums apvienojumā ar sportu palīdzēs koriģēt figūru: pazūd vēders un sāni, kļūs plānāks, rokas un kājas.

Kā pareizi dzert ūdeni?

Diēta ir slinks

Ūdenim jābūt istabas temperatūrā

Laikā plūstošu ūdens diētu ir nepieciešams sevi piespiest to dzert. Kā to izdarīt?

  1. Dzert šķidrumu maziem malciņiem. Dažreiz būs noderīga alksnis ūdens: 1 tējkarote medus 300 ml šķidruma.
  2. Izvēlieties optimālo ūdens temperatūru, bet šķidrumu, nedrīkst būt ļoti silta, piemērota istabas temperatūra vai ledus ūdens. Lieta tāda, ka, jo mazāks šķidruma temperatūra, jo ilgāk ar to "ņemties" mūsu organismu.
  3. Dzert ūdeni – ēst mazāk sāls un kūpinātu produktu, garšvielas un mērces. Ja nav ierobežot to patēriņu, tad jūs riskējat iegūt tūsku. Ūdens vienkārši netiks izvadīta no organisma, bet svars nebūs iet prom.

Diēta no Alsou: patiesība par zaudēt svaru, dziedātājas

Diēta ir slinks

Kompotu nedrīkst uzdzert ar pārtiku

Dziedātāja arī ievēro vienkāršu diētu slinks. Viņa iesaka arī dzert ūdeni, bet samazināt patēriņu, cukurotu un miltu produktiem.

Šeit ir daži sīki ieteikumi:

  1. Ēšanas laikā nedrīkst uzdzert ar ēdienu, dzērienus, tai skaitā, tēju vai kompotu.
  2. Pēc ēšanas dzert, jūs varat vēlāk divas stundas.
  3. Ievērojiet ierasto izvēlni, bet bez maizītes, makaroni, saldumi, majonēzes utt
  4. Uzkodas cik vēlaties, bet par 10-20 minūtes dzert glāzi ūdens.
  5. Dzert ūdeni ir nepieciešams, divu nedēļu laikā, un pēc diētas beigām veikt pārtraukumu uz 3 mēnešiem.

Ir vērts teikt, ka neticami diēta atbrīvos jūs no 6 līdz 8 kg, tas ir labs rezultāts, ko var dēvēt par veselīgu zaudēt svaru. Ir tāds veids, kā atbrīvoties no liekā svara izmanto daudzas zvaigznes, sākot no Allas Pugačovas un beidzot ar meitenēm no podtantsovki.

Sistēma Jeļenas Malysheva: lose svars laiski, bet ļoti dārgi

Diēta ir slinks

Produkti no Malysheva zemas kalorijas

Pazīstamais ārsts un dietologs, adherent veselīgas tievēšanas un tautas medicīnas Jeļena Malysheva piedāvā savu versiju par diētu. Bet par šo sistēmu strāvas nāksies atdot apaļu naudas summu. Malysheva sastāda pārtikas izvēlnes uz mēnesi, to varēs iegādāties kopā ar pārtiku un saraksts ar ieteikumiem. Par vietnē jūs varat redzēt foto tievāks, palasīt atsauksmes par efektivitāti.

Visi ēdieni saldēti vai koncentrētas, un katra nedēļa diēta paredz 1 atslodzes diena.

Autors diētu garantē kvalitāti visiem produktiem, kā jūs iegūt atbrīvojumu no ēdienu gatavošanas. Iespējams, brīvajā laikā tiks iztērēti uz fitnesa. Atsauksmēs diētu uzreiz nokristīja par "diētu bagāti un slinki", jo barošanas sistēma no Malysheva maksā ļoti dārgi un viegli sievietei nav pa kabatai.

Turklāt produkti no autora veido tikai 1000 kaloriju diētu, bet pārējais būs apēst patstāvīgi. Atļauti rieksti, pārslas. Pārtikas nav uztura un atkal dārgi.

Vienkāršā diēta ir ļoti slinks – tas ir viegli sistēmu, svara zudums, kas neprasa pārāk daudz izmaksu, laika un naudas. Jums vienkārši nepieciešams, lai dzert ir norma, ūdens un zaudēt svaru, nevis meklēt internetā daudzmaz gards noderīga recepte. Ja jums būs pietiekami daudz gribasspēka atteikties no cieti saturošiem pārtikas produktiem, tad rezultāts diētu sasniegs 12 kg