Ķermeņa kopšana » Diētas » Diēta Zona: izvēlne uz mēnesi Barry Sears atsauksmes un rezultāti

Diēta Zona: izvēlne uz mēnesi Barry Sears atsauksmes un rezultāti

 

Šis uztura kurss tika izstrādāta dr Barry Sears 1966.gadā, bet populārs tas ir līdz pat šai dienai. To praktizē daudzas slavenības: Madonna, Demi Moore , Vinona Raidere, Renē Zelweger un citi. Aprēķināt zonas diēta vienai nedēļai. Pa šo laiku kristies var sasniegt 4 kilogramu. Bet kādu interesē Zonas diēta izvēlne uz mēnesi. Dietologi aizliedz ievērot šo diētu tik daudz laika. Būtība kursa — kontrolēt attiecību barības vielas un ierobežot apjomu, ko patērē porcijas. Katra maltīte būtu jāsastāv no 30% tauku, 30% olbaltumvielu un 40% ogļhidrātu.

Diēta Barry Sears: priekšrocības un trūkumi

Pie šī nēsāšanas veida plusiem, ir šādi:

  1. Zonas diēta doktora Barry Sears nenodarīs ļaunumu organismam.
  2. Šis uzturs sekmē muskuļu nostiprināšanu un ievērojami uzlabo darba nodaļu smadzeņu.
  3. Ir profilakse, lai aterosklerozes.
  4. Uzlabo imunitāti.
  5. Palēnina novecošanos.

Pie trūkumiem ārsti klasificē šādi:

  1. Aizliegts ievērot diētu tiem,kam ir problēmas ar nierēm.
  2. Var parādīties akne.
  3. Ja diētu ievērot ir pārāk ilgi, tad jūs riskējat nopelnīt hipertoniju, holelīta slimība.

Diēta Zona: izvēlne uz mēnesi Barry Sears atsauksmes un rezultāti

Ka var ēst

Ja ticēt autoram šīs metodikas tabletes, tad 7 dienu laikā jūs zaudēsiet līdz 700gr no problēmzonām. Atļauts lietot šādus produktus:

  1. Proteīns, olu.
  2. Žāvēti augļi.
  3. Skābs piens produkciju.
  4. Rieksti.
  5. Gaļa bez taukiem.
  6. Ogas, augļi, dārzeņi.
  7. Vīns sarkanā šķirnes.
  8. Melna maize.
  9. Šķiņķi un pākšaugi.

Zonas diēta doktora Barry Sears aizliedz lietot saldu un treknu pārtiku.

Zonas diēta: izvēlne

Zonas diēta Barry Sears nozīmē ievērošanu uz dažiem noteikumiem:

  1. Nav brokastot uzreiz, kā pamodās. Pagaidiet stundu un sākt rīts saņemt pārtiku.
  2. Dzeriet vismaz 2 litrus ūdens katru dienu.
  3. Ēdiet ne mazāk kā 5 reizes dienā.
  4. Rūpēties par savu sportu.

1 diena:

  • brokastis — omlete no 4 olbaltumvielu un tējkarote rīvēta siera (pavārs uz pannas, eļļots augu eļļu), tase sviesta, tēja vai kafija bez cukura, 2 šķēles klijas vai rupjmaizes;
  • pusdienas — salāti no 200 gramiem garneļu vai krabju gaļu, ar citrona sulas un uztura majonēzi (ietīt lapu salātiem un plānais lavašs);
  • launags — 50 grami vājpiena jogurta vai skāba krējuma;
  • vakariņas — kotlete no 150 grami maltās gaļas (vēlams liellopu), ēdamkarote sasmalcināti loku, zaļumi, malti pipari, tomātu biezeni un vārītas baltās pupiņas (cept kotletes augu eļļā);
  • pirms gulētiešanas — 50 grami liesa tītara vai šķiņķa, 100 g svaigu aveņu vai zemeņu, nedaudz pistāciju vai valriekstu.

2. diena:

  • brokastis — 50 grami liesa šķiņķa, porcija auzu biezputras, kas vārītas uz ūdens (drīkst pievienot mazliet mandeļu), kafija vai tēja bez cukura;
  • pusdienas — 170 grami vistas karbonādes vai filejas (apcep augu eļļā), tomāts, salātu lapas, gabaliņš cietā siera, mazliet jebkādu riekstu un tase ābolu;
  • launags — zaļie zirņi, skrējējs pupiņas vai brokoli ar nelielu daudzumu augu eļļas, 150 g siera tofu;
  • vakariņas — 150 grami vistas filejas vai tītara (cept cepeškrāsnī ar citrona gabaliņiem), spināti ar olīveļļu un citrona sulu, 100 grami svaigu zemeņu;
  • pirms gulētiešanas — 50 grami vājpiena biezpiena, nedaudz olīvu un persiku.

3. diena:

  • brokastis — augļu salāti, ar nelielu daudzumu zemu tauku krējuma vai jogurta, dažiem valriekstiem, tasīte rozīņu un nesaldinātas kafijas vai tējas;
  • pusdienas — salāti no 200 gramiem garneļu vai krabju gaļu, ar citrona sulas un uztura majonēzi (ietīt lapu salātiem un plānais lavašs);
  • launags — ap 150 grami svaiga ananāsa, 50 g vājpiena biezpiena;
  • vakariņas — baltās zivs filejas (cept cepeškrāsnī ar citrona gabaliņiem un parmesan), vārīti dārzeņi zaļā krāsā;
  • pirms gulētiešanas — 50 grami vārīta tītara vai šķiņķi, nedaudz žāvēti aprikozes vai jebkādu riekstu, puse glāzes rozīnes.

4 diena:

  • brokastis — 50 g bekona (nedaudz apcept augu eļļā), ar zemu tauku saturu, jogurts, pievienojot sasmalcinātu mandeļu un svaigu ogu, nesaldinātas tējas vai kafijas;
  • pusdienas — 150 grami vistas krūtiņas, ceptiem cepeškrāsnī, salāti, selerijas, olīvas un eļļas, ar citrona sulu un augu eļļu, kas ir viens apelsīns;
  • launags — 50 grami siera (jebkura), puse ābola;
  • vakariņas — 150 grami ceptu cūkgaļas (sasmērējiet ar sinepēm, virsū liek sasmalcināti ripiņās ābolu, pārlej baltvīnu sajauc ar minerālūdeni negāzēta ūdens, cept temperatūrā 250°C 20 minūšu laikā), dārzeņu piedevu (siera vai vārīts veidā);
  • pirms gulētiešanas — 50 grami vājpiena jogurta vai skāba krējuma un glāze sarkanā sausā vīna.

5. diena:

  • brokastis — grauzdiņi ar zemenēm (2 šķēles melnās vai klijas maizes iemērkt laikā saldā vāveres un apcep sviestā, un pēc tam likts uz gatavi grauzdiņi svaigas ogas un sasmalcinātas mandeles), nesaldinātas tējas vai kafijas;
  • pusdienas — 150 grami vārītas vistas krūtiņas ar piedevām no kātiem selerijas, tomāti, lapu salātu un ābolu pusītes, gabaliņu melnās vai klijas maizes, pusstunda rozīnes;
  • launags — puse glāzes rozīņu, 50 gramiem liesa šķiņķa;
  • vakariņas — kotletes, cepta augu eļļā (180 grami maltās gaļas liellopu gaļas samaisa ar sasmalcināti sīpoliem, olbaltumvielu, nelielu daudzumu kečupa un maizes drupačas rīvmaizi), cukini vai brokoļi vārīts veidā, nozīmīgi ābolu;
  • pirms gulētiešanas — 50 grami liesa šķiņķa, mazliet valriekstu, svaigas ogas.

6. diena:

  • brokastis — tomātu, 150 g liesa šķiņķa šķēle arbūza vai melones, nesaldu kafiju vai tēju;
  • pusdienas — sviestmaize no klijas maizes, krabju gaļu vai tītara, salātu lapas un 50 grami cieta siera, puse apelsīna;
  • launags — pusi tasi ananāsu,100 gramus vājpiena biezpiena, nedaudz mandeļu;
  • vakariņas — liellopa, tītara (apcep augu eļļā), vārīti zaļie dārzeņi, svaigas ogas;
  • pirms gulētiešanas — 50 grami šķiņķa, dažas olīvas, svaigas ogas.

7. diena:

  • brokastis — omlete, pagatavota no 4 olu baltumiem un 50 g speķa, šķēle klijas vai rupjmaizes, pusīte greipfrūta, nesaldinātas tējas vai kafijas;
  • pusdienas — 150 grami vārītas vistas krūtiņas, gabaliņos saldo piparu, sīpolu un gurķi, ietin plānā lavaša, plūmju vai plūmju;
  • launags — sasmalcināto cieti vārītas olas, nedaudz mandeļu un ābola pusīte;
  • vakariņas — 200 grami laša (apcep augu eļļā ar ķiplokiem, zaļumiem un pipariem);
  • pirms gulētiešanas — vistas fileja un netaukaina šķiņķa.

Kā redzat, diētas "Zona" ļaus jums ir ļoti sātīgi ēst, bet, kad to strauji zaudēt svaru. Viss noslēpums šāda kursa ir tas, ka tā nav balstīta uz ierobežojumiem kaloriju, bet ir uz pareizā līdzsvarā barības vielu.

Diēta Zona: izvēlne uz mēnesi Barry Sears atsauksmes un rezultāti

Lasiet arī: Sātīga diēta

Tomēr šāds uzturs ir arī savi trūkumi — tās ir diezgan grūti ievērot, no tehniskā viedokļa, jo ne vienmēr mums ir iespēja veltīt laiku pagatavošana noteiktu ēdieni un atrast nepieciešamos produktus.

Diēta Zona: atsauksmes un rezultāti

Lielākā daļa ārstu iebilst pret diētu Barry Sears, bet precīzāk, viņi iesaka ievērot tās vairāk kā 14 dienu laikā. Skaidrojot to ar nesabalansētu uzturu, un, apgalvojot, ka dažos gadījumos, uzturs var būt pretējs efekts un pielikt liekā svara. Kā atbalstītāji, regulāri kuri lieto šo metodi ēšanas, tieši otrādi sajūsmā par sastādīto uzturā.

Izskatot daudz atsauksmes, ar pārliecību var teikt, ka diēta Zona ļauj jums zaudēt mēnesi pirms 8 kilogrami. Tomēr tas nebūs negatīva ietekme organismam.

Diēta Zona: izvēlne uz mēnesi Barry Sears atsauksmes un rezultāti

 

 

Saistītie raksti