Ķermeņa kopšana » Diētiskās ēdieni » Diētiskus ēdienus no ķirbjiem un receptes notievēšanai un veselības

Diētiskus ēdienus no ķirbjiem un receptes notievēšanai un veselības

Diētiskus ēdienus no ķirbjiem un receptes notievēšanai un veselības

Sveiki, mīļie! Vienkārši un garšīgi diētiskie ēdieni no ķirbja vajadzētu būt uz galda katrā modes dāmas garderobē. Un nepalaidiet garām laiks, kad nobriest mīkstus, garšīgākā un veselīga ķirbju, kas bez organisma piesātināšanai ar vitamīniem un daudzas citas noderīgas vielas, kas palīdz cīņā ar lieko svaru.

Ko var darīt ēdienus no uguns dārzeņa

Diētiskie ēdieni no ķirbja, kas vienkāršākais receptēm, kā arī palīdzēs:

  • atbrīvoties no liekā šķidruma, kas uzkrājusies organismā,
  • jāattīra no sārņiem,
  • noņemt no organisma produkti bojājas,
  • uzlabot darbu EFEKTIVITĀTI,
  • izveidot pareizo līdzsvaru ūdens un sāls.

Nekā bagāta ar ķirbju
Tajā ir daudz dažādu vielu, kas, sākot no kālija, un beidzot ar šķiedrvielām. Bez visiem zināmajiem vitamīniem, tā ir bagāta ar unikālu vitamīnu "T", kas veicina labu vielmaiņu, piemīt atjauninoša ietekme uz epidermu, nostiprina nagus, matus. Šajā ķirbis noderīga, lai novājētu, tā kā 100 g mīkstuma satur tikai 25 vai 30 Kcal.

Putra ar ķirbi

Diētiskus ēdienus no ķirbjiem un receptes notievēšanai un veselības

  • 2 glāzes piena;
  • ūdens;
  • 3 tases dārzeņu, sagrieztu kubiņos;
  • 1 glāze prosa;
  • 1 ēd. karote sāls;
  • 1 ēd. karote cukura.

Recepte:

  1. Ķirbis tiek sagriezta kubiņos. Put tos pašnāvības bumbvedējs, ielej tik daudz ūdens, lai segtu klucīši, pārklāj ar vāku, vāra 15-20 minūtes vai līdz brīdim, dārzeņu nekļūs mīksts. Ielej 1 tasi piena, vāra vēl 5 minūtes.
  2. Ielejiet vēl 1 tasi piena. Pēc tam pievienojiet labi nomazgājies un applaucē karstā ūdenī prosa, sāls un cukurs, pārklāj ar vāku, liekam uz lēnas uguns. Vāriet, kamēr prosa nekļūs mīksts, bet šķidrums visa iesūcies putraimus. Laikā, vārot putru ieteicams maisīt, lai putraimi visa vārīts. Laiks vārīšanas — aptuveni 45 minūtes.
  3. Samaisiet, lieciet uz galda!

Svarīgi norādījumi!
Ja laikā, vārot biezputra būs pārāk sauss, tad ielejiet vēl pienu vai ūdeni.
Saldināt putru ar medu, pievienot žāvētus augļus, riekstus, kurš nebaidās iegūt lieko svaru, tad sviests.

Rīsu biezputra ar ķirbi

Diētiskus ēdienus no ķirbjiem un receptes notievēšanai un veselības
Darīts arī, tikai iepriekš attēls ir jāiemērc ūdenī uz nakti.

  • 300-350 gr. ķirbju;
  • 7 ēd. karotes rīsu;
  • ūdens;
  • sāls, cukurs.
  1. Sagriež ķirbi kubiņos, pievienojiet rīsus, pārlej ar ūdeni, vāra 20 minūtes.
  2. Kad gabaliņi kļūst mīksti, izslēdziet plīti, ļaujiet atdzist.
  3. Atdzesē maisījumu sakuļ ar blenderi, ielej nedaudz piena, lai putra nav bijusi pārāk bieza.
  4. Lieciet traukā ar biezputru atkal uz uguns, nepārtraukti maisot, pievienojiet cukuru un sāli pēc jūsu gaumes. Ķirbju — rīsu putriņa ir gatava!

Recepte ķirbju ar kāpostiem

Diētiskus ēdienus no ķirbjiem un receptes notievēšanai un veselības

Ja jums nav mēģinājis ķirbi ar kāpostiem, tad jums ir zaudējuši daudz! Neuztraucieties, šī plaisa mēs tagad papildināt.

Jums būs nepieciešams:

  • Kāposti (balts) – 1 kg
  • Klucīši, oranžā dārzeņa - 300 gr.
  • Sīpoli – 1 sīpols
  • Pipari bulgāru 1 gab.
  • Augu eļļa - 3 ēd. karotes
  • Skābais krējums (nav taukaina) — 150 gr.
  • Mērce tomātu — 3 ēd. karotes
  • Sāls
  • Pipari, dilles, pētersīļi.

Pagatavošana:

  1. Apcep sīpolus līdz zeltaini stāvoklis
  2. Pievienojiet papriku, sagrieztu gabaliņos, pārklāj ar vāku, vāra uz lēnas uguns, līdz paprika kļūst mīksta
  3. Pievienojiet ķirbi, sarīvētu uz rīves, vāra uz lēnas uguns 5 minūtes.
  4. Pievienot sasmalcināto kāpostu, vāra uz lēnas uguns 10 minūtes
  5. Pievienojiet tomātu pastu, krējumu, sāls, garšaugi, garšvielas.
  6. Vāra uz lēnas uguns līdz gatavībai, apmēram 10-15 minūtes. Yummy!

Ķirbju salāti svaigu dārzeņu

Diētiskus ēdienus no ķirbjiem un receptes notievēšanai un veselības

Sastāvs:

  • Ķirbis - 200 gr.
  • Gurķi - 2 gab.
  • Burkāni -1 gab.
  • Krējums – 100 gr.
  • Pipari, zaļumi
  • Sāls
  • Cukurs

Visi dārzeņi būtu sarīvē uz "korejas" kubiciņos, sajauc un pievieno garšvielas.

Salāti ar ķirbju un ābolu

Diētiskus ēdienus no ķirbjiem un receptes notievēšanai un veselības

Ķirbi un ābolu sarīvē uz sakņu rīves. Visu samaisīt, pievienot citrona sulu vai zema tauku satura jogurtu, nedaudz sāli pēc.

Šajos salātos tiek saglabātas visas vērtīgās vielas. Bet galvenais — tiem, kas vēlas zaudēt svaru — tas ir īsts atradums.

Mēģiniet nedēļu ēst tikai ēdienus no šī oranžā augi, un jūs zaudēt 3-4 liekajiem kilogramiem, bet tas nav maz.

Saules salāti ķirbju ar apelsīnu

Diētiskus ēdienus no ķirbjiem un receptes notievēšanai un veselības

Sastāvdaļas:

  • ķirbis - 250 g;
  • apelsīns - 1 gab;
  • rozīnes - pēc garšas;
  • bittersweet šokolāde - 90 g;
  • cukurs 3 ēd. k.;
  • sviests-15 g;
  • saldais krējums — 3 ēdk.;
  • vaniļa — ½ tējk.;

Pagatavošana:

Ārā lietus un vējš, bet jums ir uz galda saules salāti , kuru jūs varēsiet palutināt ar visu ģimeni.

  1. Ķirbi notīrīt, cep līdz mīksti cepeškrāsnī pie 180-200 grādos.
  2. Rozīnes aplej ar verdošu ūdeni, paturēt dažas minūtes. Ūdeni nolej, rozīnes sagrieziet kubiciņos.
  3. Cepts ķirbi atdzesē, sagriež.
  4. Nomizotu apelsīnu daiviņas, sagriež 2 daļās.

Mērce

  1. Uz pannas ieberiet cukuru, ielej nedaudz ūdens, klusā uguns uzsildiet to tik ilgi, līdz tas izšķīst. Pievienojiet gabaliņos šokolādes un sviesta eļļa, labi samaisiet.
  2. Ar iegūto maisījumu, pievienojiet saldo krējumu un vaniļas.
  3. Izlieciet uz šķīvja gabaliņi, ķirbju un apelsīnu.
  4. No augšas sagrieziet salmiņos, aplejiet ar šokolādes mērci!

Zupas ar ķirbi, lai svara zudums

Jebkura diēta tiem, kas vēlas zaudēt svaru noteikti ietver dažādas zupas. Jūs zināt, ka no ķirbja var pagatavot lielisku zupiņa , kas veicina dzimumtieksmes uzlabošanos, organisms, nekaitējot savai figūrai.

Piesātināšana notiek pateicoties augu šķiedrām, ko aizpilda kuņģi, nepalielinot kalorijas.

Garšīga zupiņa no cepti ķirbji ar putukrējumu

Diētiskus ēdienus no ķirbjiem un receptes notievēšanai un veselības

Produkti:

  • ķirbis - 500 gr.
  • sīpols - 1 gab
  • buljons ar dārzeņiem — 3 ēd.,
  • krējuma -1 ēd.
  • augu eļļa - 2 ēd. k.
  • cietais siers -150 gr.
  • sviests: 2 ēd. k.
  • zaļumi, sāls, pipari – pēc garšas.

Recepte:

  1. Sagriež ķirbi uz 2 daļās, izņemiet sēkliņas uztriepes no iekšpuses augu eļļu, nolieciet uz cepešpannas uz leju grieztu. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180°C , ielieciet panna uz 1 stundu.
  2. Apcepiet sviestā līdz pārredzamību sīpoli. Ķirbi notīriet, pievieno pie sīpola, ielej buljonu, aizveriet vāku. Vāra uz lēnas uguns klusā uguns 15 minūtes. Pēc tam sakuļ ar blenderi, pievieno saldo krējumu, nedaudz izkarsējiet, noņemiet no uguns, pievienojiet rīvētu sieru, majonēzi, rotā ar zaļumiem.

Cienījamie lasītāji, kā jūs saprotat, zupas var dažādot, pievienojot ķiploku , sautējums, bulgārijas pipariem, burkānu, kabaču sula, ābolu un visu putot ar blenderi.

Es ceru, ka šie diētiskus ēdienus no ķirbju receptes, ko jums atrast šo rakstu jums patika. Un, tātad, uz priekšu, uz slaidumu!

Neaizmirstiet, ka sēklas ķirbju ir pret parazītu iedarbība, tāpēc: neizmest, bet labprāt to iekost!