Ķermeņa kopšana » Diētas » Augļu un dārzeņu diēta notievēšanai: izvēlne, atsauksmes un rezultāti tievāks

Augļu un dārzeņu diēta notievēšanai: izvēlne, atsauksmes un rezultāti tievāks

 

Tiem, kas uzskata, ka ir bagātīgi mielasti svētkos gāja uz priekšdienām, bet liekos kilogramus, ir ātrākais veids, kā atbrīvoties no uzkrātajiem sārņiem: tas ir augļu-dārzeņu diēta 7 dienām, atsauksmes kurā pārsvarā ir pozitīvas. Tās ieteicams ievērot trīs dienas, bet šajā laikā, rezultāts jūs patīkami pārsteigs. Lai gan daži cilvēki dod priekšroku ievērot diētu uz septiņām dienām.

Augļu un dārzeņu diēta notievēšanai: izvēlne, atsauksmes un rezultāti tievāks

Tradicionālo augļu tabletes ir bagātas ar vitamīniem un minerālvielām, kas uzlabos jūsu ādas stāvokli un sejas krāsu. Galvenais noteikums augļu diētu — stingru ieteikumu un nav fanātisms. Ēst tikai noteiktos produktus.

Šķirne

Augļu-dārzeņu diēta ir sadalīta divu veidu:

  1. Stingra. Pilnībā izslēdz vīnogas, zirņus, kartupeļus, banānu, mango, kivi. Prasa lietošana tikai dārzeņu pirmajā un otrajā dienā. Turpmāk 3. un 4. dienā ir jāsatur tikai augļi. Pēc tam aizstājējs.
  2. Sabalansēts. Nav atdalīšana no augļiem un dārzeņiem, var lietot kopā. Šajā gadījumā ir ieteicams dienā apēst 100g tofu.

Ēst prasa vismaz 5 reizes diennaktī.

Labums

Augļu-dārzeņu diēta sniedz, lai mūsu šādu labumu:

  1. Attīra organismu.
  2. Rezultātā uzlabosies vielmaiņa.
  3. Palīdz atbrīvoties no liekā svara.
  4. Stiprinās imunitāti.
  5. Uzlabos matu struktūru un nagu, pateicoties iekļautajām augļos un dārzeņos vitamīniem.
  6. Normalizēt miegs.

Piesardzības

Augļi un dārzeņi tiek uzskatītas par veselīgu pārtiku, tās satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu. Arī tie veicina laimes hormona izstrādāšanos, tas ir galvenais iemesls tam, ka šādu diētu ir ļoti viegli ievērot. Pie tam vienas nedēļas laikā jūs varat zaudēt līdz 7 kg.

Augļu un dārzeņu diēta notievēšanai: izvēlne, atsauksmes un rezultāti tievāks

Ja jūs nekad neesat saskāries ar diētām, tad dietologi iesaka sākt tieši ar šo. Bet, atcerieties, ka cilvēka ķermenis joprojām nepieciešama tauki, ogļhidrāti, olbaltumvielas, augļi, ko nevar nodrošināt vajadzīgajā daudzumā. Līdz ar to, lai sekas būtu ne būtiski, vēlams sēdēt uz augļu-dārzeņu diēta ne vairāk kā 7 dienas.

Neaizmirstiet lietot vairāk dzeramā ūdens. Bet, lai iegūtu proteīnu, ēd piena produkti ar zemu tauku saturu.

Dārzeņu-augļu diēta notievēšanai: ieteikumi

Izplatīta kļūda visu novājētāju – dot priekšroku nevis tiem augļiem/dārzeņiem. Piemēram, banāni atšķiras ar augstu kaloriju, bet vīnogas un dažādus žāvētus augļus – saharīdi. Izņemot to, ka šo metodi, ir savi mīnusi:

  1. Ir tādi augļi, kas nodarbojas ar tauku dedzināšanu, bet tieši otrādi-veido to. Tas attiecas fruktoze, kas ir saskarē ar aknas pārvērš tauku nogulsnes.
  2. Ilgstoši ievērojot diētu, jūs riskējat panākt savu organismu līdz akūtu trūkumu olbaltumvielu.
  3. Atsakoties no piena produktiem, organismam trūkst B2 vitamīna deva.

Kontrindikācijas:

  1. Gastrīts, čūla.
  2. Alerģija.

Svarīgi: zaudēt svaru, ievērojot augļu-dārzeņu diētu, nav iespējams, ja jūs vadāt mazkustīgs dzīvesveids. Šeit svarīgas ir fiziskās aktivitātes, piemēram, uzlādēšana ar rīta pastaiga, skriešana.

Noteikumi

  1. Kādiem produktiem dot priekšroku: greipfrūts, kivi, ābolu, aprikožu, kāposti, ķirbji, saldie pipari, tomāti, baklažāni, ķirbji, bietes, burkāni.
  2. Ne ēd, saldie augļi un dārzeņi: vīnogas, vīģes, dateles, kartupeļi, utt
  3. Centieties ēst zaļus augļus, tos var arī sautēt, cept, cept.
  4. Nelietojiet eļļu.

Pats labākais laiks, lai ievērotu augļu-dārzeņu diēta – tas ir augusta beigās vai septembra sākumā. Tas ir sezonā, kad augļi jau ir pienācis. Arī pārliecinieties, lai saņemtu konsultāciju pie dietologa, pirms sākt diētu.

Izvēlne augļu diētas

Augļu un dārzeņu diēta notievēšanai: izvēlne, atsauksmes un rezultāti tievāks

Brokastis pirmās dienas — svaigi augļi ar zema tauku satura biezpienu vai krējumu.

Pusdienas — augļu-dārzeņu salāti un vārīta ola.

Vakariņas — augļi un drenched ar karstu zema tauku satura pienu, auzu pārslas. No šīm sastāvdaļām var pagatavot musli.

Starp ēdienreizēm uzkodas augļu svaiga vai augļu-piena kokteiļus. Dzert iesakām zaļo tēju bez cukura vai tīru ūdeni.

Otrajā dienā uz ēdienkartei pievieno rīsus. Tajā ir maz kaloriju, piepilda jūs ar olbaltumvielām un dos tonusu kuņģim, kur uzkrāsies pietiekami fermentatīvs augļu skābes. E

No rīta var ēst rīsu putra ar augļiem.

Pusdienās augļi un biezpiens.

Pavakariņot ar augļiem gabaliņš vārītas liesas zivs.

Trešajā dienā paredz paplašināt ēdienkarti rēķina, gaļas un dārzeņu. Tas ir labākais, lai tas tika vistas vai tītara. Gaļu vajag ne vairāk kā 200 g dienā, bet pārējā uzturā no rīsiem un piena produktiem var atstāt bez izmaiņām.

Uz periods augļu diētu vajadzētu pilnīgi izslēgt cukuru un maizi, alkoholu, saldumus un augstu kaloriju pārtikas produktiem. Nekādas kafijas un gāzēto dzērienu.

Šim barošanas derēs visi augļi, par kuriem jums nav alerģija, izņemot banānus, vīnogas un eksotisku, piemēram, avokado, mango un citi

Receptes

Uzturs augļu-protein , atsauksmes, kas ir diezgan pozitīvi, ir šāda recepte:

Augļu un dārzeņu diēta notievēšanai: izvēlne, atsauksmes un rezultāti tievāks

Uzturs augļu: pārskatus un foto

Zemāk jūs varēsiet iepazīties ar rezultātiem tievāks.

Augļu un dārzeņu diēta notievēšanai: izvēlne, atsauksmes un rezultāti tievāksAugļu un dārzeņu diēta notievēšanai: izvēlne, atsauksmes un rezultāti tievāksAugļu un dārzeņu diēta notievēšanai: izvēlne, atsauksmes un rezultāti tievāks