Ķermeņa kopšana » Celulīts » Kā cīnīties ar celulītu: 9 pierādīta veidus, kā

Kā cīnīties ar celulītu: 9 pierādīta veidus, kā

Jūs zināt par celulītu jau, šķiet, viss ir — bet tā joprojām nav atbrīvojušies no pretīgus apelsīna miziņu. Ir pienācis laiks pielietot radikālus pasākumus! Šeit ir pārbaudītas metodes, kas ir nepieciešams, lai apvienotu, un tad līdz vasarai jums viss būs gludi.

 

Kā cīnīties ar celulītu: 9 pierādīta veidus, kā

 

Atbrīvoties no liekā

Ja jums ir liekie kilogrami, pārskatiet izvēlnes, un labāk ar dietologu. Bet celulīts — tas nav parasts, tauku nogulsnes, tāpēc jums ir jāizvēlas tie pārtikas produkti , kas var cīnīties tieši ar tauku krājumu, tūskas, fibroze. Jo ir pierādīts, ka tajās vietās, kur pulcējas taukus, un rodas iekaisums.

Kas nepieciešams: ievērot noteikumus anticelulīta uzturu.

  • Jums ir nepieciešams, pretiekaisuma, proteīni — tie, kas ir Turcija, vista, lasis, foreles, tunzivis. Viņi kopā ar vingrinājumiem, palīdz stiprināt muskuļus. Pie tam, olbaltumvielas padara elastīgākas asinsvadu sieniņas un limfvadu, radot nostiprinošs efekts.
  • Ēd 5-7 jebkuru riekstu dienā un ēdamkaroti rapšu eļļas (piemēram, salāti, piegaršu). Tās satur daudz omega-3 — vielas, kas atbloķē tauku šūnās un aizsargā sirds-asinsvadu sistēmu.
  • Pretcelulīta dārzeņi un augļi: sarkanas ogas, kaltētas dzērvenes, rozīnes, spināti, kāposti un granātābolu sulas bez cukura.

  • Pretcelulīta garšvielas: ķimenes, kurkuma, sīpoli, ķiploki, ingvers, muskatrieksts, maurloki.

  • Ievadiet melnais saraksts " ir šādi produkti: cukurs pārvēršas taukos un veicina fibrozes), sāls (pievienot jau šķīvī) un dzērieni "lite" (mākslīgi saldinātāji, aiztur šķidrumu organismā).

 

Kā cīnīties ar celulītu: 9 pierādīta veidus, kā

 

Cītīgi trenēties

Jūs vēlaties vingru, gludu un tvirtu ādu? Tam palīdz sasniegt regulāritreniņi: tie stimulē limfas un asins cirkulāciju, tonizē muskuļus un samazina izmēru tauku slānis.

Kas ir nepieciešams: veikt virkni vingrinājumi problēmzonām (gurniem, sēžas, preses) ķermeņa muskulatūras plus 3-4 reizes nedēļā 20-30 minūtes sirds un asinsvadu slimības. Pozitīvs efekts būs pamanāms jau pēc dažu mēnešu treniņiem.

 

Sistemātiski peldēt

Ja jūs plānojat iegūt gludu ādu, peldēšana un, ūdensaerobika būs lielisks risinājums. Vislabāk peldēties vēsāūdenī — tā organisms sadedzina vēl vairāk kaloriju, uzturot ķermeņa temperatūru. Papildu piemaksu būs ar masāžu, ko jūs saņemat vienlaicīgi ar uzlādi, pateicoties ūdens spiedienam.

Kas nepieciešams: apmeklēt baseinu un vismaz pāris reizes nedēļā.

 

Kā cīnīties ar celulītu: 9 pierādīta veidus, kā

 

Pievienot masāža

Speciālisti uzskata rullīšu masāža visvairāk efektīvs cīņā ar celulītu. Tā uzlabo limfas atteci, mīkstina sacietināts auduma un izspiež no šūnu taukus. Veicot šādu masāžu ar rokām, tad visbiežāk paliek zilumi. Tāpēc ir labāk izvēlēties saudzīgāks aparāta masāža. Lai iegūtu labāku efektu pēc seansa iet mājās ar kājām vai ietiniet uz sporta zāli, lai atbrīvotos no versijai no šūnu tauku.

Kas nepieciešams: mēneša laikā pēc 2 masāžas nedēļā. Bet lai nostiprinātu rezultātu, pietiek ar vienu atbalsta procedūru mēnesī.

 

Kā cīnīties ar celulītu: 9 pierādīta veidus, kā

 

Pievienot ultraskaņa

Iznīcināt tauku šūnas zem ādas jums palīdzēs mūsdienu kosmētiskie aparāti, kas rada ultraskaņa. Bet tas prieks nav lēts, turklāt notiek ne nesāpīgi. Šī procedūra attiecas vienīgi mazā zona — "ausis" uz gurniem, noapaļo uz vēdera, pārkares boca.

Mazāk radikālais variants — ultraskaņa zemas frekvences, atmiekšķēšanas cietie džemperi tauku slāņa.

Kas ir nepieciešams: izvēlēties piemērotu variantu — kopā ar veselīgu uzturu un masāžu, jūsu āda kļūs gludāka.

 

Kā cīnīties ar celulītu: 9 pierādīta veidus, kā

 

Uzlādēties ar enerģiju

Miostimulācija — vēl viena procedūra, kas tiek izmantots skaistumkopšanas salonos, lai cīnītos ar celulītu un figūras korekcijas. Problemātiskajās vietās ir noteikta elektrodi, tad arī aparāts, un, pateicoties nosūtīts vāju elektriskās strāvas impulsiem jūsu muskuļi sāk samazināties. Jūs it kā veicat vingrinājumus , bet šāds treniņš nav atceļ šo, bet tikai papildina viņas nepieciešamajās vietās.

Šī procedūra palielina muskuļu tonusu un veicina asinsriti, palīdz izvadīt lieko šķidrumu no audiem.

Kas ir nepieciešams: veikt miostimulācija mēneša laikā: 3-5 seansi nedēļā pa 20-30 minūtēm (vēlams pirms masāžas vai fitnesu).

 

Kā cīnīties ar celulītu: 9 pierādīta veidus, kā

 

Valkā savu "pareizo" apavi

Pastāv pretcelulīta kurpes, kuras noslēpums — īpaša uzbūvi zoles. Kurpes, zābakus vai botas strādā kā trenažieri kājām, kad jūs staigāt vai stāvēt. Bet tajā pašā laikā liek strādāt augšstilba, apakšstilba un pat dziļākās muskuļu rumpis. Un, ja jūs pastaigāsieties ātrā solī, tad nodarbināt visas muskuļu zema ķermeņa un uzlabo asinsriti, kas ir ļoti noderīga ādai.

Kas nepieciešams: valkāt īpašus apavus ne mazāk kā pusstundu dienā.

 

Izmantot kofeīns

Ir pierādīts, ka kofeīns ir anti-tauki īpašības. Tās ietver sastāvs pretcelulīta krēmu, kas palīdz pamosties tauku šūnas un samazinātu izgulsnēšanās krājumu. Bet nav nepieciešams uzklāt šos līdzekļus pirms gulētiešanas.

Kas nepieciešams: izmantot kosmētiku ar kofeīnu pirms sporta nodarbībām, lai atbrīvotos no tauku šūnu uzreiz sadeg.

 

Kā cīnīties ar celulītu: 9 pierādīta veidus, kā

 

Valkāt zeķubikses

Jā, nav vienkārša, un kompresijas — tas ir nepieciešams, lai tiem, kam ir novājināta kāju vēnas vai nu celulīts tiek apvienotas ar skaidri tūsku. Tādas zeķubikses sniedz viegluma sajūtu, padara gūžas daudz elegantāku un palīdz noņemt stagnācija šķidruma daudzumu audos. Galvenais — pareizi izvēlēties izmēru, tad tos var valkāt, cik vien vēlies!

Kas nepieciešams: uzklāt zem zeķubiksēm anticelulīta līdzekļi, tas padarīs jūsu ādu stingrāku.

 

Tātad, masāžas, krēmi un aparātus var iekustināt tauku uzkrājumus un no jauna iekļaut tos vielmaiņu. Bet atbrīvots tauki var atgriezties iepriekšējā vietā, tādēļ to ir nepieciešams pēc iespējas ātrāk iznīcināt. Un efektīvākais veids, kā vairāk kustēties!

 

Lasiet arī:

Kā cīnīties ar celulītu: 9 pierādīta veidus, kā