Ķermeņa kopšana » Celulīts » Kā noņemt celulīts uz dibena un augšstilbiem

Kā noņemt celulīts uz dibena un augšstilbiem

Kā noņemt celulīts uz dibena un augšstilbiem

Atbrīvoties no celulīta uz problēmzonām var arī patstāvīgi. Pastāv efektīvas metodes un metodes, kuras var izmantot mājas apstākļos un sasniegt rezultātus jau pēc trīs-četras nedēļas. Lai saprastu, kā pareizi cīnīties ar "apelsīna miziņu", pirmkārt, ir jāsaprot, ka tā ir.

Celulītu sauc struktūras izmaiņas zemādas tauku šķiedrvielu, visvairāk izplatīta starp cilvēkiem, kuri cieš no pārmērīgas ķermeņa masas. Tauku lamatas bieži vien veidojas uz problēmzonās — uz kājām, gurnu, dibena. Pretēji vispārpieņemtajiem daudzi tievi meitenes cieš no celulīta.

Ir daudzi rīki un veidi, kā atbrīvoties no apelsīna miziņas, kas liecina par to, ka šī problēma ir hroniska. Ja pārstāt veikt noteiktas manipulācijas, viņa atkal atgriežas savā sākotnējā atrašanās vietā, tāpēc cīņa pret celulītu ir noteikts rituāls, kuram ir nepieciešams regulāri sekot.

Noņemt bedrains un atkal iegūt gludu ādu, vēlas visiem, kurus skārusi šī problēma, bet rīkoties vajag, bez steigas, un ne tikai, piemērojot dārgu krēmu. Labu rezultātu ļauj sasniegt pilnvērtīgu pasākumu komplekss, kura mērķis ir novērst tauku nogulšņu veidošanos, kas ir lieliski piemērots, lai veiktu mājas apstākļos.

Kāpēc parādās celulīts un kādi faktori veicina to izglītību?

Kā noņemt celulīts uz dibena un augšstilbiem

Apelsīna miza ir rezultāts šķidruma sastrēguma audos, kas noved pie uzkrāšanos tauku audiem lielu daudzumu kolagēna šķiedras. Tas traucē mikrocirkulāciju. Trūkst aktīvu limfas un asins plūsmu, traucēta vielmaiņa noved pie operācijas taukaudu.

Starp faktoriem, kas provocē celulītu, tiek iedalītas šādi:

  • smēķēšana;
  • grūtniecība un bērna piedzimšana;
  • pārkāpumu uzturu;
  • kopa un svara zudums, jo īpaši rezultātā krasām diētām;
  • pārtraukt grūtniecību;
  • fiziskās aktivitātes trūkums.

Visvairāk pakļauti problēmu daiļā dzimuma pārstāves.

Nav brīnumaino dabu līdzekļus, kas var pilnībā likvidēt celulītu ar gurnu, kāju un sēžas. Ja izmantot tikai uz masāžām vai ietīšanai, nevar zaudēt svaru uz 5-15 kg. Pasākumus vajadzētu būt sarežģītas.

Lai panāktu efektu, ļauj tikai un vienīgi dažādu pieeju, kas ietver četrus obligātos nosacījumus:

  1. īpaša ēdināšana (pretcelulīta), papildinātais pastaigām ar kājām;
  2. limfodrenāžas sausā masāža;
  3. īpašs vingrinājums, kas vērsts uz cīņu ar apelsīna miziņu;
  4. ietīšana, ko pavada uz problēmzonās.

Ja skaidri sekot katru posteni, tad rezultāti neliks sevi ilgi gaidīt, bet āda atkal iegūs.

Pareizs uzturs un pārgājieni

Kā noņemt celulīts uz dibena un augšstilbiem

Reklamē krēmus un citus līdzekļus, noteikti dod savu artavu cīņā ar tauku subkutāni plāksnes, bet, kā gadījumi ar jebkuriem kosmētiskajiem produktiem, neaizstāj pareizo pieeju, lai risinātu problēmas. Pamatus "atveseļošanos" taukaudu var tikai gatavojot uzturs un pastaigas svaigā gaisā. Bez šīm divām sastāvdaļām pienācīgu rezultātu sasniegt ir vienkārši neiespējami. Problēma vai paliks, vai nu celulīts iet prom tikai daļēji.

Pareizs dzeršanas režīms

Uz katru kilogramu sava svara nepieciešams dzert 20-30 ml tīra ūdens. Gāzētie dzērieni, dabīgās sulas, kafiju un tēju, netiek ņemti vērā. Lai kontrolētu apjomu laikā izdzertā šķidruma, ņem pudeli, un piepilda ar ūdeni, un pēc tam pārtraukumos starp tām uzņemt sūkalu no jaudu no 50 līdz 100 mililitriem. Noderīga tiek uzskatīts ieradums, pamostoties, kā arī dienā izdzert divas glāzes ūdens.

Pilnvērtīga un daudzveidīga ēdināšana

Kā noņemt celulīts uz dibena un augšstilbiem

Nav kaitīgu produktu — alkohola, saldumu, rauga maizes, cukura, kūpināta, balto miltu, sāļš, daudz kafijas. Svarīga loma ir labs un normāls krēsls. Noteikti vajadzētu ēst pārtiku ar augstu prebiotikas — skābpiena dabas produktiem, skābu kāpostu mielastu, kā arī šķiedrvielām bagātus dārzeņus, kas satur šķiedras, psyllium, linsēklas, eļļas rauši. Izvēlnes vajadzētu būt, ņemot vērā organisma īpatnībām.

Ogļhidrātu daudzums ir pienākums būt zems. Uzturā ietver ēdienu ar zemu un vidēju GI. Tas nav liela izmēra zivis, dārzeņi un gaļa. Diennaktī ieteicams ēst ne vairāk kā 500 gramus augļu, vidējie porcijas labības, augu noderīgas eļļas, skābpiena produktus, vidēji taukainu. Galvenais, lai ogļhidrāti nav lietotas neierobežotā daudzumā.

Īpaša uzmanība būtu jāpievērš minerāliem un vitamīniem. Un, ja Omega-6 ir klāt uzturā ar uzviju, tad Omega-3 deficītu. Kompensēt taukainas skābes ļauj spirulina, olīveļļa, jūras kāposti, avokado, valrieksti, zivju eļļa. Šo produktu noteikti jāiekļauj ēdienkartē.

Minimālu fizisko slodzi tiek uzskatīts par pusstundu gara ejot mērenā tempā. Tas ir aptuveni 2,5-3 kilometri. Tā vietā sirds, it īpaši pēc 30 gadiem, priekšroku vajadzētu dot atlētisks vingrojumiem, lielākā daļa no kuriem var veikt mājās. Savu svaru ir lieliska slodzi. Lēns temps, atšķirībā no ātri, spēj izplūdes gāzes līdz nervozēt nēsāšanas palīglīdzekļa zem celīšiem, ka ir neapstrīdams šī nēsāšanas veida plusiem. Ieteicams nodarboties ar kalanētiku, pilates, oksizēt un Bodiflex.

Sausā masāža ar birsti

Kā noņemt celulīts uz dibena un augšstilbiem

Ir daudz pretcelulīta masāžas paņēmienus, lai kāju un sēžas — ar slīdošo pin, bankām, ruļļos Nokalst, un ar bambusa nūjām, bet arī rokas. Mājas apstākļos visefektīvākais un pieejamu, ir sauss, kas tiek izpildīts, izmantojot sukas. Tas ļauj jums, lai veicinātu limfas atteci, normalizē mikrocirkulāciju, kā arī atbrīvo no atmirušajām epitēlija slāņiem. Kad masāža ir pabeigta, āda ir pilnībā gatava absorbēt ārstnieciskā sastāva, līmjavas pēc procedūras.Ja seanss notiek ne tikai problemātiskām zonām, tad nodarbinātas visas organisma rezerves, aktivizējas tīrīšanas procesi, kas ir nenoliedzams pluss veselībai.

Lai veiktu limfodrenāžas sausā masāža, paņemt līdzi sausu suku ar dabīgiem sariem. Ja tā ir īpaša ierīce, izturīgs uz rokas, tad var paņemt uzreiz divus. Iegādāties sukas labāk ne tikai ar cilpiņa mērci uz plaukstas, bet arī ar pagarinātu rokturi, kas ļauj masēt muguru. Ir pieļaujams ņemt ne tikai īpašas masāžas, bet arī apavu, galvenais, ar koka pamatni.

Pareiza tehnika izpildes sausās anticelulīta masāža ar suku paredz:

  • kustība virzienā limfas plūsmas no lejas uz augšu, no perifērijas un uz centru;
  • temps ir lēns un plastiska, bet ne strauju un asu;
  • uzklikšķiniet uz ādu ir nepieciešams, līdz rodas viegla durstīšanas sajūta, un āda kļūst sārta, sajūtas patīkamas, bet nav sāpīgi;
  • vienā virzienā pieļaujams pārvietot ne vairāk kā trīs reizes;
  • vispirms ādu glāstīja tieši kustību, pēc tam ar apļveida apkure.
Kā noņemt celulīts uz dibena un augšstilbiem Shēma kustību visam ķermenim

Kad laika uz pilnu masāža nav, var aprobežoties tikai ar problemātisko zonu. Pirmie, kas nepieciešams, lai stimulētu cirkšņa limfmezgli viegli nesteidzīgu, nospiežot vienlaicīgi no abām pusēm.

Procedūras noslēgumā masāžas

Kad seanss ir beidzies, pieņem duša. Ideāls risinājums būs kontrastains. Var ierobežot tikai problemātisko zonu, aplejot kājas, gurnus un dibenu ar aukstu ūdeni. Ādu samitrināti ar dvieli. Uzklāts losjons ar ēteriskajām eļļām ar anticelulīta efektu. Šie dabīgie produkti ir apveltīti ar lielisku aromātu un ir pierādījuši savu augsto efektivitāti. Labāko eļļu pret celulītu tiek uzskatīti par citronu, greipfrūtu ēteriskā, rozmarīna, fenheļa, ģerānijas un kadiķu.

Kursa ilgums sausās masāžas

Kā noņemt celulīts uz dibena un augšstilbiem

Procedūru skaitu nosaka individuāli. Viss ir atkarīgs no tā, cik jūtīga āda. Laika posmā cīnīties ar apelsīna miziņu masāžu ieteicams veikt pēc dienas. Šādu biežumu vajadzētu turēt pirmais mēnesis. Kad āda kļūs gludāka, kas nodrošina masāžu veic ne mazāk kā 2-3 reizes nedēļā jau pastāvīgi. Citādi celulīts atkal dos par sevi zināt.

Aizliegta

Nedrīkst veikt šo masāžu katru dienu. Seansi ir kontrindicēta, ja ir iekaisuma ādas problēmas, traucējumi, endokrīnās sistēmas, augsta ķermeņa temperatūra.

Iešana uz sēžamvietas

Kā noņemt celulīts uz dibena un augšstilbiem

Vingrinājumus augšstilbiem un sēžamvieta ir daudz, bet ne visi tie ir piemēroti, lai izpildītu mājas apstākļos, bet arī ne vienmēr dod ātru rezultātu. Visefektīvākais un ir ideāli piemērots sevis izpildes tiek uzskatīts par "kājām" uz dibena. Nekādu titāniks pūles, bet gludu ādu atgriežas jau pēc mēneša.

Staigāt uz piekto punktu uz priekšu un atpakaļ un pa apli nepieciešams ceturksnis stundas — 2 minūšu gājiena attālumā aizstājēju ar 30 sekundēm atpūtai. Pirmā nodarbība jāsāk ar 10 minūtēm, pēc tam nedēļu novest līdz 15. Pasākuma laikā nemitīgi maina virzienu, turklāt jāņem vērā, ka atpakaļ vienmēr ir grūtāk staigāt, bet arī palielināt tempu, bet starp piegājieniem vienmēr dara pārtraukums pusminūti. Veicot vingrinājumu katru dienu, tad pēc mēneša āda uz piekto punktu kļūs gluda.

Iešana uz dibena ir noderīga ne tikai dibens, bet arī vidukļa, vēdera, sāniem. Tā ir lieliska profilakse problēmas mugurkaula jostas daļas, kas neizbēgami agri vai vēlu dod par sevi zināt, tad, kad cilvēks pavada lielāko daļu sava laika vienā stāvoklī un praktiski nekustas. Lai iet bija jautri un interesanti, varat ieslēgt savu mīļāko ritmisku mūziku.

Starp citu vingrinājumu, izņemot "kājām" piektā punkta, šķirnes mājas treniņu piemērotas squats ar ceļgalu uz sāniem, slīpi lunges no stāvus, kā arī skava sēžas veicot tiltiņa uz pleciem.

Ķermeņa ietīšanas procedūras mājas apstākļos

Kā noņemt celulīts uz dibena un augšstilbiem

Visefektīvākais un mīlēti, ietīšanu daudziem ir uz medus bāzes. Protams, šīs procedūras var un nevar darīt, bet tad iegūt ātru rezultātu nesanāks. Celulīts iet prom, bet lēnām, bet trūkst vēlamo ādas gludumu kļūs demotivators.

Ietīšana, neatkarīgi no tā, uz kāda pamata tas tiek veikts, pamatojoties uz šādiem pamatprincipiem:

  • diennakti pirms seansa obligāti jāpārbauda maisījums nav ādas alerģiju;
  • ādu pirms procedūras iesildīties karstu dušu ar cimdi, mantiņas, masāžu;
  • satīt problemātiskās zonas ir bez push, bet no augšas valkāt siltu apģērbu, ja citādi nav pierakstīta rekomendācijās sastāvu;
  • nekādu fizisko slodzi nevar darīt;
  • procedūras ilgums ir no stundas līdz divām, ja sāk intensīvi deg, nozīmē, ka ir laiks dzēst sastāvs;
  • pēc procedūras var veikt dušā, bet nav vannas, ir jāuzklāj mitrinošs krēms.

Maisījums ķermeņa ietīšanas procedūras, var pagatavot šādu receptēm:

  1. ņem 3 ēdk. kanēļa un balto mālu, pievieno 4 pilienus ētera un siltu ūdeni;
  2. uz 100 g bāzes un liek 2 tējk. medus, krējuma, sinepju;
  3. uz 100 g pamatu ņem 1/2 tējk. kafijas, sarkanā asā pipara, medus;
  4. uz 100 g bāzes un liek 2 tējk. sinepju un taukainu kefīra.

Rezultātu apkopošana

Kā noņemt celulīts uz dibena un augšstilbiem

Lai atbrīvotos no naidpilns celulītu, ir regulāri:

  1. Pāriet no neveselīga uz veselīgu pārtiku. Dzert no rītiem pāris glāzes ūdens un pietiekami daudz šķidruma dienas laikā. Pastaigā bez jebkādām auksts svaigā gaisā vismaz pusstundu.
  2. Veselu mēnesi pa dienu darīt sausā masāža ar birstīti, ņemot dušas un uzklāt krēmu pievienojot ēteriskās pretcelulīta eļļas, un pēc tam pāriet uz uzturēšanas režīmu.
  3. Iet katru dienu uz dibena pa 15-20 minūtes, nepārtraukti mainot iespējas, virzieni un palielinot intensitāti.
  4. Darīt, ja gribas ātru rezultātu, ietīšana ir nepieciešams no 2 līdz 3 reizes nedēļā.

Ja veikt visas šīs četras vienības, no apelsīna mizas nepaliks nekādas pēdas.