Ķermeņa kopšana » Diētas » Kefirno gurķu diēta

Kefirno gurķu diēta

Kefirno gurķu diēta — viens no slavenākajiem un pieprasītākajiem, jo tā padara iespējamu liekā svara zaudēšanu pietiekami saspringts grafiks. Dietologi sauc arī par tās avārijas — tā ir piemērota tam, lai uzlabotu savu formu, pirms svarīgs notikums, nomest pāris kg pirms pirts apmeklējuma, pludmales, vai citas vietas, kur nāksies izģērbties, ja cilvēkiem un izskatīties labi. Bet, tāpat kā lielākā daļa mono-diēta, kefīrs ar gurķiem novājēšanu pastāvīgi lietot nevar, atkārtot to vajadzētu tikai pēc 4-5 mēnešiem.

Kāpēc tas darbojas?

Un kefīrs, un gurķi ir diētiskie produkti, tie ir praktiski nepārslogo organismu ar liekajām kalorijām, bet maigi attiecas uz gremošanas sistēmu. Kefīrs ļauj saglabāt kuņģa mikrofloru, dod viegla caureju veicinoša iedarbība. Gurķis, vairāk nekā 90% sastāv no ūdens, dod diurētisku efektu, bet, kas tajā atrodas, kālijs un nātrijs, kas baro organismu.
Kefirno gurķu diēta
Ogurtsovo-kefīru diēta ne tikai palīdz ātri zaudēt svaru, tas attīra organismu no uzkrātajiem tajā toksīniem, sārņiem, citas kaitīgas vielas. Attīra tas nav tikai kuņģis, bet arī zarnu, uz savdabīgā pāļu kura var veidot no 1,5 līdz 7 kg palielinātāji līdzekļiem (tas ir atkarīgs no svara, dzīvesveidu un uzturu, frekvences "tīrīšanas"). Tikai iedomājieties, ka visu šo "krājumu" kaitīgas vielas, kas indē organismu, jūs nēsājiet līdzi!

Jo kaloriju patēriņš uz laiku diētu ievērojami zemākas devas (salīdziniet — norma dienā — 1200 kcal, bet 100 gramos gurķu ir tikai 15 kalorijas), organisma nonāk stresa situāciju un pamazām sāk dedzināt savas tauku audu. Atkarībā no jūsu pilnīgumu, procenti ķermeņa tauku, var tikt ieteikta viena, trīs vai piecu dienu diēta. Ilgāk sēdēt uz gurķi ar kefīru nevar — organisms sāks dedzināt, muskuļu audiem.

Tievēšana notiek efektīvi un veselīgi rēķina rekvizītus, katru no produktiem-dalībnieku diētu.

Gurķi

  • Satur šķiedrvielas, kas uzlabo gremošanu un paātrina veicināšana barību pa kunģa-zarnu traktu. Turklāt gurķis piemīt spēja uzsūkt sevī visas sastopamās viņam kaitīgas vielas. Pēc tam, kad tie tiek izvadīti no organisma ar pārējo produktu.
  • Gurķu tartronic skābe nav izstrādājas organismā patstāvīgi, un, starp tiem, kas spēlē nozīmīgu lomu. Tas neļauj ogļhidrāti pievienoties taukskābju audiem, tas ir, aizkavē jaunu tauku krājumu organismā.
  • Uz gurķi satur vitamīnus, grupas, un, pēdējā ir īpaši svarīga laikā reset svara. Arī tie nodrošina organismu vara, mangāna, magniju, fosforu, cinku.
  • Pateicoties diurētisku līdzekļu gurķa, tas palīdz nomazgāt no organisma liekos sāļus (tas veicina veselību, locītavās), novērš tūsku.

Kefirno gurķu diēta

Kefīrs

  • Uzlabo KZT pateicoties augstam vielu-probiotiķi uztur zarnu trakta mikrofloru, kas nodrošina normālu skābuma. Problēma daudzās mazkaloriju diēta ar lielu daudzumu augļu un dārzeņu to, ka viņi nav uzsūcas, kā vajadzētu, bet gan tāpēc visi centieni ir veltīgi. Kefīrs veicina to, lai zarnas pildījis savu darbu, par simts procentiem — ir notikusi iegaumēšana vitamīnu, varētu sagremot taukus un ogļhidrātus.
  • Uzlabo tauku vielmaiņu, veicina to sadalīšanos (tas ir, jaunas tauki nav pievienoti organisma rezervēm).
  • Proteīnus, kas atrodami kefīrs, viegli uzsūcas, nodrošinot organismu ar minimālo nepieciešamo daudzumu olbaltumvielu.
  • Noderīgi ir arī kālijs un kalcijs, ko satur kefīrs.

Uzturs

Gurķi-kefīru diēta, svara zudums mēdz būt dažādu veidu. Vistiešākajā savā veidā tā nozīmē to lietošana par dienu 1,5 — 2 kg gurķu (atkarībā no sākotnējās ķermeņa masas) un 1 litru kefīra. Nepieciešama arī ikdienas norma ir 2 l šķidruma, jo tās organismam būs garām.

Vienas dienas diēta

Patiesībā, uzturs vienā dienā — tas nemaz nav diēta, bet tikai atslodzes diena ar lietošanas ierobežotu apļa produktiem. Šajā dienā ēst ne mazāk kā 2 kg gurķu — tie vienkārši ir, atslēdz gredzeniem, kā var pagatavot salātus. Pie sagrieztu pusgredzenos gurķi pievienojiet smalki sagrieztu seleriju, koriandrs, baziliku, citus zaļumus. Salātiem var pievienot citrona sulu un dažiem pilieniem olīveļļas, bet var arī visu to pašu kefīru. Izmantot sāls un garšvielu aizliegts — akūts negatīvi ietekmē kuņģa un sāls saista un notur mūsu organismā ūdeni.Neaizmirstiet par litru kefīra, kas arī ir jāizdzer dienā.

Šāda atslodzes diena spēj notīrīt tikai 1 — 1,5 kg, bet, kad tas notiek organisma attīrīšanās, kuņģis "restart".

Trīs dienu diēta

Atsauksmes par kefīrs-bikarbonāts diētu trīs dienas — vislabākie, jo tā laika ir pietiekami, lai izkraušanas organisma, reset 3-5 kg lieko svaru, un pie tam gurķi un kefīru nepaspēj apnikt. Trīs dienas sāk notikt dedzināšana tauku audu, organisms attīrās.

Saskaņā ar noteikumiem mono-diētaы, addicting svešas izcelsmes produktus uz viņas laiks ir aizliegta. Ideālā gadījumā nepieciešams izslēgt visus, izņemot kefīra, gurķu un lielu daudzumu ūdens, zāļu tējas (ne melnā, zaļā tēja vai kafija).
Kefirno gurķu diēta
Bet izturēt līdzīgi ritmi mēdz būt diezgan grūti, turklāt organismam ir grūti iztikt gandrīz bez proteīna (tomēr daudzums proteīnu litrā kefīra ir daudz mazāk diennakts devas). Tāpēc ir pieļaujama ēšana dienā 1-2 vārītas olas, vienas maizes šķēles. Kefīrs var papildināt nesaldināts un zema tauku satura jogurtu vai biezpienu. Bet, ja ir iespēja izturēt visas trīs dienas tikai kefīrs un gurķi — labāk tā arī darīt.

Piecu dienu diēta

Piecu dienu gurķi-kefīru diēta dod rezultātus uzreiz — pa šo laiku jūs varat zaudēt svaru, 5-7 kg, pilnībā attīrīt organismu no toksiskām vielām, smago metālu sāļu, sārņiem. Bet tāpat jāņem vērā, ka bez kaitīgām vielām, no organisma tiek izskaloti arī kalcijs, nātrijs, fosfors, visu veidu vitamīnus, un nebūt ne visas šīs vielas pietiekamā daudzumā tiek atjaunotas gurķiem ar kefīru. Tāpēc, pirms apsēsties uz tādu ilgstošu un stingru diētu, jums vajadzētu sākt dzert vitamīnus.

Lai atvieglotu un dažādot uzturu, var darīt Gurķi salātu recepti iepriekš, vai dzert savdabīgs "kokteiļus", kad blenderī sasmalcināts gurķi un kefīru. Var pagatavot arī aukstā zupa. Smalki sagrieztu gurķi, zaļumi, pekinas kāpostu, aplej ar 1-2 glāzēm kefīra, ne sāls un nav pipari. Var pievienot arī redīsi. Uz kefīrs-Gurķi kokteiļus var pievienot kanēli — tas veicina apetītes zudumu un notievēšanu.

Centieties ēst un snacking 4-5 reizes dienā, frakcionēti barošana ir vislabākais veids, lai nebūtu jācieš no bada sajūtu, un tas nav jāapēd liekā.

Kontrindikācijas

Zaudēt svaru kefīrs un gurķi var diezgan ātri, bet, tāpat kā jebkura mono-diētaа, šo diētu pakļauj ķermeni stresam. Nav ieteicams uzturs, kas ir:

  • Ja cistīts un citu nieru slimību gadījumos, tā kā slodze uz šo iestādi uz laiku diētas stipri palielinās.
  • Mātēm, gaida bērna zīdīšanas laikā, jo tas traucētu vielmaiņu un nedos nepieciešamo minimumu noderīgas sastāvdaļas bērnam.
  • Nav ieteicams kefīru diēta ar gurķiem cilvēkiem ar gastrīts, kolīts, mēri un citām slimībām KZT, jo tā spēj izsaukt saasinājumu datu slimībām.

Arī labāk neuzsākt diētu mēnešreižu laikā, šādā situācijā organisms daudz grūtāk pacieš stresu.

Priekšrocības diētas

Kefirno gurķu diēta

  • Iespēja ātri zaudēt no 1,5 līdz 7 kg
  • Uzlabot kuņģa mikrofloras rēķina lietošanas kefīra.
  • Mērens bada sajūta.

Trūkumi diētas

  • Izskalošana no organisma kopā ar kaitīgām vielām, vitamīnu, minerālvielu, kas prasīs atjaunot.
  • Īss efektu, ja nepareizi izslēdzot no diētas.
  • Kontrindikācijas lietot kuņģa un nieru darbību.

Kā pareizi sagatavoties un iziet no diētas?

Par 5-7 dienas pirms starta diētu pārtraukt sālīt ēdienu, sāk samazināt porcijas vispirms par 25%, un pēc tam, un par 50%. Nav nepieciešams uzreiz sākt piecu dienu "post" — pamēģiniet organizēt pāris badošanās dienu uz gurķi un kefīrs. Ja jūtaties labi — doties uz trīs dienu laikā variantu, un tikai ar labu pašapziņa pagarināt to līdz piecām dienām.

Uz laiku, kamēr uztura vajadzētu izslēgt lieku fiziskās slodzes, tāpēc pārgājieni, sporta un dejas nāksies atlikt. Daudz olbaltumvielu, kas ir nepieciešami organismam, nodarbojoties ar sportu, ir ievērojami vairāk, nekā tajā, kas norādīts kefīrs. Tādā gadījumā, lai paātrinātu procesu, tauku dedzināšana, un organisms tiek pārslēgts uz rezerves muskuļu masu.

Iziešanas laikā no diētu nav ieteicams uzreiz pāriet uz smago produktiem: ja vakar jūs ēda tikai kefīrs un gurķi, bet šodien uzņemt neierobežotu skaitu vistu kājām ar cepts kartupeļiem, organisms tev paldies neteiks. Pēc tam, kad trīs vai piecu dienu diētu sāk ieviest uzturā ir līdzīga piena produkti — raudzēts burgers, biezpiens, jogurts. Bez gurķa sāciet ir kāposti, redīsi, pievienojiet zaļumus, ēd augļus (āboli, apelsīni). Pēc pāris dienām pievienojiet putras, vārīti kartupeļi, nelielu gabalu maizes.

Kādu efektu dod kefīru diēta ar gurķiem? Atsauksmes praktizē šis ir veids, kā svara zudums liecina galvenokārt tās labā.