Ķermeņa kopšana » Pareiza pārtika » Kremļa diēta: tabula pilna laika (izdrukas versija), atsauksmes un rezultāti

Kremļa diēta: tabula pilna laika (izdrukas versija), atsauksmes un rezultāti

Vai ir iespējams novājēt, ēdot sātīgi gaļas produktus? Vai ir iespējams laikā "diētu" ēst paēduši un nav badā? Un kā ir ar delikatesēm, uzturā, alkoholu un desas? Uz visiem šiem jautājumiem apstiprinoši atbild slavenais Kremlis veids, kā zaudēt svaru. Viņš atspēko pazīstamus kanoni, par zaudēt svaru un liek ķermenim strauji zaudēt svaru.

Features "kremlis"

Neticami rezultāti un sākotnējais nosaukums piesaista uzmanību ar šo sistēmu, svara zudums. "Kremlevka", uzturs Kremlis "graustu", "uzturs astronauti" ir populāra jau vairākus gadu desmitus.

Par to, kā sātīgi ēst un tievēt, izdotas grāmatas un praktiskā apmācība. Par to stāsta tie, kas, ievērojot šādu sistēmu ēšanas, atvadījāmies ar lieko svaru. Nav runāts par to vienu, kurš izgudroja šo veids, kā svara zudums? Un kāda attieksme viņam ir pret kremļa kontrolē vai astronauti?

Kremļa diēta: tabula pilna laika (izdrukas versija), atsauksmes un rezultāti

Vēsture, daiļliteratūra

Diēta attiecas uz sistēmām pārtikas, bez autora. Neskatoties uz tās popularitāti, lielu interesi no iedzīvotāju puses, neviens ārsts nav bet zem tās savu "parakstu". Apšaubāmi izskatās un nosaukums "kremļa". Ir skaidrs, ka tieši saistīta ar partiju PSRS vadībai tas nebija, nav nekādu datu, ka ārstiem Padomju Savienības bagāts ar olbaltumvielām un taukiem, ēdināšana noteikts kādam no partijas elites.

Iespējams, nosaukums "kremlis" radās, reaģējot uz iedzīvotāju interesi valsti visam, kas attiecas uz dzīvi partijas galotnes. Iespējams, tas bija kāds "veikls mārketinga gājiens", lai pievērstu uzmanību diētu, pārveidots no principiem svara zudums sistēmas Atkinsons, ņemot vērā padomju, bet pēc tam arī krievijas realitātes.

Ir arī cits viedoklis. Ēdienkarte uz nedēļu kremļa diēta tiek sastādīts no garšīgu produktu, nereti gardumi, tostarp gaļas, jūras veltēm, sieru. Ir pieejams šāds uzturs vecos laikos bija tikai partijas virsotnē, tāpēc arī rodas asociācijas ar Kremli, uzturu "vadoņu" un "astronauti", ēdināšana, kuros vienmēr bija līdzsvarā, sātīgu un ļoti proteīns.

Kremļa diēta: tabula pilna laika (izdrukas versija), atsauksmes un rezultāti

Diētas principi

Lai kā arī būtu, Kremlis tievēšana ir saņēmusi NVS valstīs plaši izplatīta. Uzmanību pie viņa piesaista šādus faktorus.

  • Nav nepieciešams noplicināt uzturā. "Ārsti vienmēr mums teica, ka tabletes ir nepieciešams ēst pēc iespējas mazāk, olas, eļļas, gaļas, — komentē ventilators diētu, grāmatas autors par "Kremlevka", žurnālists Jevgenijs Melnajiem. — Bet šī paradoksāla barošanas sistēma neliek atteikties no tiem. Gaļu vajag ēst daudz, it īpaši pirmo reizi, nav ierobežojumu un citu olbaltumvielu pārtika. Bet, lūk, ogļhidrātu daudzumu vajadzētu samazināt. Rezultāti ir, un tie izrādījušies desmitiem maniem lasītājiem. Svars aktīvi aiziet jau pirmajās dienās ēdienkartes".
  • Tauki sadeg. Noslēpums intensīva svara zudums autors uzskata konversijas procesu, iekšējo tauku audiem enerģiju. Organisms zaudē galvenais avots, no enerģijas iegūšanai — ogļhidrātu, un to nav, ir spiests lūgt savas rezerves. Un tie ir kā tauku jums ir pārākumā.
  • Var arī alkohols. Alkoholiskos dzērienus aizliegts visās diētās, šeit ir atļauts. Var lietot gan sausā vīna, un degvīns un brendijs. Bet Jevgeņijs Melnajiem precizē, ka, lietojot alkoholu, pieaug apetīte un cīnīties ar vēlmi ēst kaut ko "gards" no aizliegto produktu kļūst ļoti grūti.
  • Ir nekontrolējami nevar. Neskatoties uz to, ka barošanas sistēma veicina alkohola, gaļas, zivju, citu olbaltumvielu produktiem, ir to bez ierobežojuma nav atļauts. "Paskaties uz savu plaukstu, — komentē Jevgēņijs Melnajiem. — Lūk, tāda ir jūsu porcija gaļas".
  • Svarīga ir arī fiziskā slodze. "Kremlevka" nav aicina pavadīt stundas sporta zālē, bet palielināt fizisko aktivitāti, ir nepieciešams. Svars zaudēt ieteicams vairāk staigāt kājām, veikt vingrojumu kompleksu mājas, peldēt, braukt ar velosipēdu. Jo zemāka ir jūsu ikdienas slodze, piemēram, ja ir sēdošs darbs, jo intensīvāka ir jābūt papildus.

Pirmie rezultāti tiek svinēti jau piekto dienu diētas ievērošanas. Svars sāk iet kopā ar apjomiem. Pirmās nedēļas laikā var zaudēt līdz pat četriem kilogramiem. Pieauguma notievēšanas tiek saglabāti, līdz otrās nedēļas, pēc tam samazinās. Ilgstoši ievērojot diētu jūs turpināt zaudēt svaru, bet lēnāk, nekā sākumā.

Kremļa diēta: tabula pilna laika (izdrukas versija), atsauksmes un rezultāti

Punkti

Būtība kremļa diēta ir izsoles katra produkta vērtība nosacītās vienībās vai brillēm (ballēs). Tās ir atkarīgas nav kaloriju, un satura līmeni ogļhidrātu. Sistēma.e. nosacīti, viņa neprecizē faktisko enerģētisko vērtību uz konkrētu produktu, un tikai viņa stāvoklis ir uz "kāpnēm pieļaujamo produktu" šo diētu.

Iepazīstoties ar tabulu kremļa diētu, pilna versija izdrukai kurā ir sniegta zemāk, jūs redzēsiet, ka minimālā vērtība ballēs ir visu veidu gaļas un subproduktu (no zero līdz diviem vien.e.), zems vērtību, desas, sieru, piena produktus. Grupa novērtējums ballēs žāvētu augļu, ievārījumu, saldumus.

Izvēlne uz mēnesi vajadzētu būt, vadoties no šādiem principiem:

  • līdz četrdesmit balles dienā — notiek aktīva svara zudums;
  • līdz sešdesmit balles dienā — svars ir stabils;
  • vairāk nekā sešdesmit balles dienā — svars aug.

Tādā veidā, jūs varat iekļaut ikdienas uzturā jebkādus produktus, kas nāk no viņu "vērtības", bet ar nosacījumu, lai kopā diennakts laikā nav "sakārtoti" nepieciešamo punktu skaitu.

Veidojot individuālu uztura ņemiet vērā šādus momentus.

  • Satura punktus simts gramos produkta. Tabula norāda, cik daudz punktus satur nav porcijā, bet simts gramos konkrētu produktu. Tas ir, uzdzerot glāzi pasterizēta piena taukainu 2,5%, ar tilpumu 250 ml, jūs saņemsiet ne 4,8 ballēm, bet 12 punkti.
  • Aktivitāte dienas laikā. Cilvēki, kas aktīvu darbu vai pieraduši pie intensīvas sporta slodzes, var palielināt "izmaksas" ēdienkartes līdz astoņdesmit un pat simts punkti, un pie tam ne būs atveseļoties. Ja ir sēdošs darbs ievērot maksimālo ieteicamo rādītāji ir stingri.
  • Atbilstība Trīs reizes dienā uzturā. Badoties par diētu nevar, svarīgi ēst ne mazāk kā trīs reizes dienā. Ja gribas paēst vēlu vakarā vai kādu laiku pēc brokastīm, dariet to.

"Kad jūs sasniegsiet vēlamo svaru, ēd visu, ko vēlaties, bet par kopējo "summu" sešdesmit punktus dienā, — turpina Jevgeņijs Melnajiem. — Rūpēties par savu svaru, ja ir stabils, varat svētkos ļaut sevi ir salda. Bet, ja svars sāk pieaugt, samaziniet punktu skaitu diennaktī līdz četrdesmit".

Produkti kremļa diētas

Pilna tabula gatavo ēdienu kremļa diēta ietver gaļa, zivis, putnu gaļa, siers, piena produkti.

Kremļa diēta: tabula pilna laika (izdrukas versija), atsauksmes un rezultāti

Palielināt lejuplādēt tabulu (izdrukas versija)

  • Pirmie ēdieni. Maksimālā vērtība punktos zirņus zupas, minimālā — gaļas un vistas buljoni. Vēlamo pirmie ēdieni — "soļanka" gaļas un sēņu, kāpostu zupa no skābeņu, svaigu un skābu kāpostu borščs, okroshka gaļas un kefīrs vai kvass, piena zupas ar kāpostiem, rīsiem, makaroniem, ķirbi. Izmaksas šiem ēdieniem ir līdz septiņiem punktiem. Maksimālā "izmaksas" ar pirmajiem ēdieniem no piecpadsmit līdz divdesmit punktu pie zupām sēņu, tomātu, zirņus.
  • Gaļas ēdienus. Gaļa cepta, vārīta, sautēta ir nulles "vērtību". Pie tādiem ēdieniem attiecas entrecote, steikus, liellopu gaļa, cūkgaļa, jēra gaļa, vistas gaļa, vārītas jebkādā veidā. Pievienot krusti ievērojami uzlabo punktus katra ēdienus, gan "vērtības" biti ar rīsiem, kas jau 18.e., kā plāvs. Augstākais "cena" ēdienu, pievienojot miltus: pīrāgi ar gaļu un sīpoliem, pīrādziņi ar gaļu tiek vērtētas trīsdesmit seši punkti.
  • Putras. Visu veidu auzu piemīt augsta pārtikas "izmaksas" šajā diētu. Tā ir minimālā cena," šķidrā "Hercules", ir desmit punkti uz simts gramiem, bet prosa, rīsu un mieži putras stāv jau divdesmit trīs vai divdesmit sešus punktus. Tā kā svars ir vidēji porcijas ir aptuveni divsimt gramu, viena porcija putras nodrošina diennakts "izmaksas" uzturā. Šī iemesla dēļ putras no izvēlnes kremļa diēta izslēdz pilnībā.
  • Dārzeņu ēdienus. Ar dārzeņu ēdieniem arī viss nav viennozīmīgi. No pirmā acu uzmetiena, tie zemas kalorijas, tomēr dārzeņi ir bagāti ar ogļhidrātiem, tāpēc visos variantos izvēlne kremļa diētas dienas nedēļā dārzeņu ēdieni tiek izmantoti ierobežotā daudzumā. "Pirmo reizi jums nāksies aizmirst par dārzeņu, it īpaši salds, — precizē teorētiķis "Kremļevki" Jevgeņijs Melnajiem. — Bet tad pie tiem var atgriezties."
  • Maizes, miltu ēdieni. Diēta izslēdz iespēju, alkohola visus ēdienus, kuru sastāvā ir milti. Tie ir apveltīti ar augstāku "vērtību" tabulā punktus. Tā ir minimālā cena sojas attaukotai milti ir 22 punkti, tad kā izstrādājumus no parasto miltu palielinās apmēram divas reizes. Minimālu "vērtība" trīsdesmit četri punkti, ko raksturo maize rudzu, maksimālā — kviešu, piecdesmit punktiem.
  • Graudaugi. Labības satur maksimāli daudz ogļhidrātu. Dietologi uzskata tos ogļhidrāti "garu", kas atšķir tos no ogļhidrātiem vienkāršas vai "īso", kas saldās maizes un produktiem no baltajiem miltiem. Organismā piemēram, ogļhidrāti izraisa strauju lēcienu insulīna, ja to nodrošina ilgstošu sāta sajūtu. Bet kremļa metodes, svara zudums, putraimi stingri tabu, tā kā viņi visi ir ļoti "vērtību".
  • Konservi. Salīdzinot ar labība konservēti produkti ir mazāk "vērtību", tāpēc ir pieļaujama to lietošana uzturā. Tas attiecas uz konservēto zivju, gaļas, kā arī dārzeņiem.
  • Gaļas, zivju subprodukti. Var izmantot kā pamata šo produktu uzturā, jo ietilpst sarakstu olbaltumvielu ēdieniem. Atļauts lietot viņu ceptā, vārīts veidā, sālīta, saulē kaltētiem.
  • Sieri. Receptes kremļa diētu, bieži vien arī sieru. Lietot var droši, turklāt-pilnīgi dažādas, tā kā saskaņā ar izkārtojumā, ballēm, lielākā daļa no tiem ir nulles "vērtību". Pie tādiem attiecas sieri Bijska, Holandiešu, Kostromas, Latvijas, Poshekhonsky, Baltijas, Rokforas, Krievijas, Ugliča, Čedaras siers, Jaroslavļas, Šveices. Maksimālā "izmaksas" siera nav, nekā četriem punktiem.
  • Piena produkti. Tabula kremļa diētu, pilna versija drukāšanai, pievērš lielu uzmanību piena produktiem. No vairāk nekā trīsdesmit nosaukumi, tikai dažiem "izmaksas" ballēs nepārsniedz trīsdesmit nosacītām vienībām. Pie tādiem attiecas krējums, glazētas siera biezpienu un visu veidu iebiezināts piens. Parastais piens tiek lēsta 4,9 punktus, sviests — 0,8 ballēm, piena siers brinza — 0,5 punkti, krējums — 3,9 punkti.
  • Desu. "Kremlevka" ir teju vienīgā diēta, kas neizslēdz, bet gan gluži pretēji, iesaka lietošana desas. Pieļaujamas ir visas tautas šķirnes desām, tai skaitā vārīti, vārīti-kūpināti, daļēji kūpināts, cīsiņi, desas. Maksimālā "izmaksas" desas uzturā — tikai 2,5 punkti.
  • Ievārījums. Diēta izslēdz no uztura produktus, kas satur cukuru, tāpēc visu veidu ievārījumu novērtēti to ir pārāk augsti — no sešdesmit pieciem līdz septiņdesmit pieciem punktiem. Izņēmums ir ābolu biezenis bez cukura, to "cena" — deviņpadsmit punktiem.
  • Dārzeņi. "Kremlevka" neizslēdz lieto dārzeņu, tomēr norāda, ka melones, pupas un citi dārzeņi satur lielu ogļhidrātu daudzumu, tāpēc lietot to nepieciešams mēreni, un ne regulāri. Minimālu punktu apveltīti ar visu šķirņu kāposti, lapu salāti, skrējējs pupiņas, visu veidu zaļumi. Maksimālo — kartupeļi, vārīti jebkādā veidā.
  • Saldumi. Nav diētas, kas ļāva ir salds. Kremļa — nav izņēmums. Tabu saldumu lietošana tiek uzlikts dēļ augstas saturu tiem ātrajiem ogļhidrātiem, kas izraisa strauju insulīna izmešanu asinīs, stimulē apetīti, veicina veikals taukaudu. Ir "dārgais" produktu diētu — cukurs, viņš ir novērtēts, izmantojot 99 punktus. Ir "lēts" — saldējums, tā vērtība ir robežās trīsdesmit punktus.
  • Žāvēti augļi. Vēl viens produkts, "cena", kura neietilpst uzturā novājēšanu. Žāvēti augļi ir bagāti ar dabīgajiem cukuriem, attiecīgi, un ogļhidrātiem. Tie tiek vērtēti no piecdesmit trīs punktus, lai aprikozes līdz sešdesmit sešiem punktiem rozīnes.

Ēdienkartē jāiekļauj atļautos produktus. Iepazītos ar to, ka ļauj kremļa diēta, bet no kā vajadzētu atteikties, jūs varat tabulā.

Kremļa diēta: tabula pilna laika (izdrukas versija), atsauksmes un rezultāti

Priekšrocības un kontrindikācijas

Atsauksmes par kremļa diētu pierāda savu efektivitāti. Ievērojot šo sistēmu, svara zudums, daudziem cilvēkiem ir izdevies tikt galā ar lieko svaru. Uz to norāda grāmatas autors par "Kremlevka" Jevgeņijs Melnajiem, kurš pats ticis vaļā no liekā svara ar tās palīdzību.

Ir arī citas šīs sistēmas priekšrocības svara zudums.

  • Daudz pārtikas produktu uzturā. Atšķirībā no vairuma diētas, kas ierobežo produktu klāstu, kremļa atļauj ir ļoti daudz ēdienu. Starp tiem, gaļas, zivju, piena, pirmie, dārzeņu konservus, desas. Jūs varat sastādīt daudzveidīga ēdienkarte 10 dienām, mēnesi un ilgāku laiku.
  • Nav izsalcis. Diēta izslēdz nepieciešamību badā, vēl vairāk, tiek norādīts uz nepieciešamību ēst pēc ēstgribu.
  • Ierastās un pazīstamās produktus. Uzturā nav svešs vai dārgi produkti. Ēdienkarte tiek sastādīta no parastās maltītes izņemot maizes, maizes, saldumu, dažu veidu dārzeņiem.

Atsaucoties uz šo diētu, ir jāņem vērā, un to lietošanas ierobežojumi. Nav atļauta to ievērošanu, ja ir grūtniecība, krūts barošanu. Nav ieteicams pieturēties pie zemu ogļhidrātu diētu ar nieru saslimšanām, tieksmes uz aizcietējumiem, citiem traucējumiem kuņģa-zarnu trakta.

Kremļa diēta: tabula pilna laika (izdrukas versija), atsauksmes un rezultāti

Dietologu ieteikumi

"Mūsu laikā par kremļa diēta nav rakstījis tikai slinks, komentē jautājumu, ārsts-dietologs Ludmila Denisenko. — Bet, starp šiem cilvēkiem nav neviena ārsta, kas ieteiktu šo sistēmu strāvas, lai samazinātu lieko svaru".

Protams, pie tādas diētas ir priekšrocības.

  • Reālā svara samazināšanos. Lielākajai daļai cilvēku izdodas zaudēt svaru, neierobežojot sevi patēriņu gaļas produkti.
  • Uzmanību saviem ēdienkartei. Atbilstību šo diētu liek pievērst uzmanību tam, ko jūs ēdat, un novērtēt pārtikas ietekme uz jūsu veselību. Ieguvums šajā gadījumā ir pilnībā izslēgt no uztura saldumus, gāzētie dzērieni, čipsi, cepšanas un citu enerģijas bagātu produktu. Uzturu veido uztura paradumus, uz kuru mūsu organisms pielāgojas divdesmit vienas dienas. Mēs pierodam nav ir salds un cieti saturošiem pārtikas produktiem, un tas jau ir liels plus.

Kremļa diēta: tabula pilna laika (izdrukas versija), atsauksmes un rezultāti

"Bet kaitējumu, kas nodara organismam kremļa diēta, kur vairāk", — atzīmē Ludmila Denisenko.

  • Punktu skaitīšana. No pirmā acu uzmetiena, nekas sarežģīts, to aprēķinot, jo jūs varat izmantot tabulu gatavo ēdienu. Bet svarīgi ņemt vērā, ka šajā tabulā dota punkti uz simts gramiem produkta svars, tas ir, pirms ēšanas nepieciešams nosvērt produktus, skaitīt punktus, saprast, cik daudz var apēst to vai citu ēdienu, un cik daudz nedrīkst. "Daudzi cilvēki, noguruši no pastāvīgas nepatikšanas ar svēršana un aprēķiniem, vienkārši pāriet uz gaļas produktiem," komentē Ludmila Denisenko. — Un pārtraukta, ir ne tikai maize un labības, bet kas bagāts ar ogļhidrātiem, augļi, dārzeņi".
  • Deficīts šķiedrvielu. Trūkums uzturā pietiekami daudz šķiedrvielu avots, kas var kalpot tikai dārzeņi, rada traucējumus zarnu traktā. Mainās mikrofloras sastāvs, rodas aizcietējumi, uztrauc, vēdera uzpūšanās un vēdera uzpūšanās.
  • Trūkumu vitamīnu. Aktīvi reklamēts Kremlis diētu Krievijas laikraksts "komsomoļskaja pravda". Šajā rakstu sērijā, ar aprakstu par principiem, pārtikas, kurām bija nepieciešams iekļaut uzturā vitamīnus un minerālvielas, jo ikdienas maltītē to kritiski nepietiekams.
  • Organisma intoksikācija. Visi low-carb vai proteīna diētu mērķis ir intensīva dedzināšana tauku masu organisma. Viņa provocē trūkums ieņēmumi ogļhidrātu ar pārtiku, kas vajadzīgi, lai garīgās un fiziskās darba ķermeņa. Tauku masas sāk drupt, bet sakarā ar traucējumiem, vielu maiņas procesā, to sadegšanas veidojas jauns savienojums — ketonvielas. Šīs vielas agresīvi pret mūsu pašu šūnām, kas spēj izraisīt aknu bojājumus un smadzeņu, bet jo īpaši agresīvi iedarbojas uz nierēm.Pazīme izglītības ketons tālr organismā kalpo kā vispārējs vājums cilvēka olbaltumvielu diētu. Rodas galvassāpes, slikta dūša, vājums.
  • Uztura trūkums smadzenēs. Ogļhidrāti — galvenais enerģijas avots, lai mūsu ķermenis un smadzenes. Izslēdzot no uztura produkti, kas satur ogļhidrātus, jūs atņemiet sev enerģijas, lai darbotos, kā fizisko, tā arī garīgo. Tieši tāpēc šī diēta nevar ieteikt cilvēkiem, aizņemtiem gara darbu un aktīvu fizisko darbu.

Izņemot to, ka "Kremlevka" iesaka bagāts ar olbaltumvielām ēdināšana, tas neierobežo tauki uzturā. Visvairāk taukskābju pārtikas produktiem, piemēram, tauki, liellopu tauki, sviests, ir, saskaņā ar tabulu punktu, nulles "vērtību". Neierobežota lietošana tauku bīstami sirds un asinsvadu sistēmu, jo izraisa paaugstinātu holesterīna līmeni, veidojot aterosklerotiskās plāksnes.

"Ir universālā patiesība, — turpina analīze tēmas ārsts endokrinologs-dietologs Elmira Khaibulin. — Novājēšanai organisms ir zaudēt tikai tauku. Nedēļas laikā tauku masa var samazināties par 500-700 gramus. Ja rezultātā diētu jūs izmetiet vairāk, tas nozīmē, ka zaudēt ne tikai taukus".

Kremļa diēta: tabula pilna laika (izdrukas versija), atsauksmes un rezultāti

Ko vēl var zaudēt mūsu ķermenis pie intensīvas zaudēt svaru?

  • Šķidrums. Low-carb diētu liedz mums glikogēna krājumu muskuļos. Šī viela kalpo ne tikai avots, ātri enerģiju, bet arī rezerves muskuļos ūdeni. Tikai viens grams glikogēna spēj turēt mūsu ķermeni gandrīz trīs gramus ūdens. Zaudējot glikogēnu, organismu faktiski ir dehidrēta, "tukša", ar ko ir saistīts efektu, ātras diētas ar zemu ogļhidrātu diētu. Efekts "saraušanās", starp citu, izmanto ķermeņa celtniekiem pirms sacensībām, lai skaidri iezīmētu attēlu muskuļus.Bet tie izraisa īslaicīga ķermeņa dehidratācija, burtiski divas dienas, tad kā uz diētu jūs provocēt starpšūnu un šūnu atūdeņošanos vairākas nedēļas un mēnešus.
  • Muskuļu masa. "Organisms ir nežēlīgi atriebjas par eksperimentiem ar sevi, — turpina Elmira Khaibulin. — Muskuļu zudums notiek ievērojami ātrāk, nekā tauku". No pirmā acu uzmetiena, svars samazinās, bet patiesībā jūs zaudējat audums, kas pirmām kārtām ir ieinteresēta enerģijas patēriņu organismā. Muskuļi paši "rijīgs" pret ogļhidrāti, viņi izvelk septiņas reizes vairāk enerģijas, nekā tauki. Bet ar tām mūsu ķermenis ir tālu kur labprātāk, nekā ar taukiem, tāpēc ja strauji mainot diētu, samazinot patēriņa ogļhidrātu daudzumu muskuļu audos samazinās daudz ātrāk, nekā tauku.

"Vēl viens svarīgs moments, — saka ārsts endokrinologs-dietologs Elmira Khaibulin. — Ogļhidrāti ir nepieciešami, lai aizkuņģa dziedzera darbības, ražojot insulīnu. Trūkst ogļhidrātu izslēdz iespēju normālu izstrādes insulīna, un bez šī hormona pārtika, kas mūsu organismā nevar asimilēt pareizi. Ir liela varbūtība disonanss endokrīnās sistēmas, un tas jau ir ļoti nopietni pārkāpumi".

Rezultāti kremļa diētu īstermiņa un ilgtermiņa. Pirmajā posmā jums ir patiešām atzīmēt svara samazināšanās, kas prasa ne tik daudz ar tauku audiem, cik daudz ar ūdeni un muskuļu masu. Jo ilgāk jūs palikt uz zems ogļhidrāts uzturu, jo lielāku ļaunumu nodarīt savam ķermenim kā gremošanas traucējumi, deficīta minerālvielu un vitamīnu darbības traucējumi endokrīnās sistēmas darbībā.

Pirms uzsākt diētu, kurā ārkārtīgi augstu olbaltumvielu saturu un tauku un ogļhidrātu pieejamība ir ierobežota, konsultējieties ar ārstu-dietologu. Diez vai speciālists atbalstīs šādu lēmumu, bet ieteiks pilnīgi cita ēdienkarte, kurā ir sabalansēts sastāvs ogļhidrātu un olbaltumvielu, pareizu tauku.