Ķermeņa kopšana » Diētas » Gaļas diēta

Gaļas diēta

Gaļu uzturā pieskaita kategorijā olbaltumvielu, kas garantē lielisku rezultātu, ja zaudēt svaru, un tādēļ ir tik populāri starp cilvēkiem, kas vēlas nomest pāris kilogramus. Tiešām zaudēt svaru 6 kg 10 dienu laikā? Reāli, ja praktizēt gaļas izvēlnē. Par līdzekļiem šīs metodikas iet runa tieši tagad.

Saturs Roll

Gaļas diēta

Galvenie noteikumi

  1. Laikā gaļas uzturs ir atļauts jebkurā liesa gaļa, bet dienas deva nedrīkst pārsniegt 0,5 kg
  2. Lielisks papildinājums steiks vai citu gaļa ēdienu kļūs dārzeņi, tomēr patēriņš cietes saturošs (kartupeļi, burkāni), var ierobežot. Dārzeņus labāk vārīt vai gatavot pāris.
  3. Nav aizliegts ēst olas.
  4. No alkohola, saldumiem, miltu un alkoholu vajadzētu atteikties.
  5. Nedrīkst ēst griķus un saldie augļi.
  6. Cepšanai un salātu salāti izmantojiet olīveļļu.
  7. No sāls vēlams atteikties.
  8. Lai efektu programmu veicina tauku sadedzināšanu var papildināt ar fiziskām aktivitātēm, ietīšanu un masāžu.
  9. Pēdējā ēdienreizē – ne vēlāk par 8 vakarā.

Labums

Daudzi no tiem, kas sēdēja uz gaļas diētu, saka, ka pasākuma laikā tās nav mokas bada lēkmes un dienas pagāja ļoti ātri. Tas nav pārsteidzoši, jo produkts satur nepieciešamās minerālvielas un vitamīnus, tāpēc ar šo diētu ne tikai iet kilogramus, bet arī organismu ar nepieciešamām vielām.

Kontrindikācijas

Gaļa tiek uzskatīta par neapstrādātu pārtiku un prasa daudz laika, lai sagremot. Tieši tāpēc pastāv risks, parādās problēmas ar kuņģi un krēslu (bieži vien ar šādu uzturu rodas aizcietējums). Minimālais ogļhidrātu uzņemšanu ar šādu uzturu nereti provocē rašanos galvassāpēm, noguruma, apātijas.

Nav piemērots uzturā personām, kas jaunākas par 18 gadiem, grūtniecēm un veciem cilvēkiem. Ja ir hroniskas slimības, arī vēlams atteikties no idejas zaudēt svaru uz olbaltumvielu uzturā.

Praksē programmu nav ieteicams ilgāk par 10 dienām, tas var izraisīt nieru darbības pasliktināšanos un KZT.

Jebkurā gadījumā pirms izmaiņām ierastā izvēlne ir nepieciešama speciālista konsultācija!

Izvēlne

Gaļas svara zaudēšanas un notievēšanas programma var būt dažāda ilguma. Īsākais variants diētu paredzēts uz 3 dienām. Bet tiem, kuri vēlas iegūt lielāku ietekmi, un šajā gadījumā ir lieliska ekspozīciju un milzīgu vēlmi zaudēt svaru, varbūt, iedomātā ilgs metodika. Parunāsim par katru no tiem sīkāk.

3 dienas

Diētas ilgums ir 3 dienas dēvēt par ātru. Pa šo laiku aiziet līdz 2-3 kg. Kādam šis kristies liksies nepietiekams, tomēr, ņemot vērā, ka jums nav nepieciešams badoties, tas ir diezgan labs rezultāts. Ir vairākas iespējas, trīs dienu metodikas.

Pirmais

Dienas laikā nepieciešams ēst 400 gramus nesālīta vārītas liesas cūkgaļas, sadalot gaļu uz 5 paņēmienus. Piedevās atļauts lietot vārītus kāpostus un/vai bietes. Ir arī daudz dzert – bez zaļās nesaldinātas zaļās vai zāļu tējas, kuru vēlaties pabeigt ēdienreizes, nepieciešams izdzert vēl 1,5-2 litrus tīru ūdeni.

Otrais variants

Dienas devu šo iespēju, gaļas uzturs ir jāietver ceturtdaļu kilogramus un sautētiem liesas cūkgaļas, tītara vai vistas, salāti no tomātiem un vārītas olas, aromatizēts olīveļļu un citrona sulu. Lai veldzētu savas slāpes, ieteicama mežrozīšu novārījumu. Ņemiet vērā – tā sastāvā ir vielas, kas bojā zobu emalju, tāpēc novārījums jādzer caur caurulīti, un pēc izskalot muti. Bez tam, ir jāizdzer vismaz pusotru litru ūdens bez gāzes.

5 dienas

Piedāvāto 3 dienas izvēlne nav liegts praktizēt un 5 dienas. Šajā gadījumā jums izdodas nomest 4-7 kg vienā no ēdienreizēm gaļu var aizstāt olas. Neaizmirstiet jāievēro dzeršanas režīms. Plus metodikas to, ka pat tik īss laika periods, organisms pierod pie sistēmas pareizu uzturu, tādēļ nākotnē jums izdosies atbrīvoties no kaitīga ieraduma pārēsties.

7 dienas

Nedēļas maratons izturēt nav tik grūti, kā varētu likties, jo uzturs uzturs ir diezgan sabalansēts. Lielisks stimuls ir arī fakts, ka 7 dienu laikā jūs varat zaudēt līdz 8 kg Iznākums ir atkarīgs no organisma īpatnībām, kā arī no daudz liekajiem kilo.

Aptuvenais nedēļas izvēlne

Pirmdiena

Brokastis:

  • zaļie salāti;
  • 100 gr. vārītas cūkgaļas.

Pusdienas:

  • ola;
  • mājas desa (recepte tiks dota zemāk).

Pusdienas:

  • 100 gr. vārītu balto gaļu.

Launags:

  • vārītas bietes.

Vakariņas:

  • 100 g zivju — grils.

Otrdiena

Brokastis:

  • 100 gr. vārīta liellopu gaļa.

Pusdienas:

  • tomātu vai gurķi.

Pusdienas:

  • 100 g teļa gaļas, grillēti;
  • tomātu.

Launags:

Vakariņas:

  • neliela vārīta vistas krūtiņa.

Trešdiena

Brokastis:

  • 100 g mencu, sautētu.

Pusdienas:

  • soft ola;
  • desa.

Pusdienas:

  • 100 gr. vārītu liesu cūkgaļu.

Launags:

  • dārzeņu salāti.

Vakariņas:

  • 5-6 vārītas garneles.

Ceturtdiena

Brokastis:

  • 100 gr. sarkanā gaļa;
  • zaļie salāti.

Pusdienas:

  • desa;
  • tomātu.

Pusdienas:

  • 100 gr. tītara.

Launags:

  • 2 paipalu olas;
  • salāti no gurķiem.

Vakariņas:

  • 100 gr. vistas krūtiņas.

Piektdiena

Brokastis:

  • 100 gr. vārītas cūkgaļas.

Pusdienas:

  • kāpostu salāti.

Pusdienas:

  • 100 g zivju pāri.

Launags:

  • bietes vārīti vai tvaicēti.

Vakariņas:

  • mājas desa.

Sestdiena

Brokastis:

  • 50 gr. vārīta tītara;
  • salātu lapas.

Pusdienas:

Pusdienas:

  • gurķi.
  • 100 gr. vārītu vistas filejas;

Launags:

  • sasmalcināti kāposti, pārkaisa olīveļļu un citrona sulu.

Vakariņas:

  • 6-7 vārītas garneles.

Svētdiena

Brokastis:

  • 100 gr. zivis uz pāris vai cepti folijā.

Pusdienas:

  • sasmalcināto mīksti vārītas olas;
  • gurķi.

Pusdienas:

  • 200-grams gabals vārītas cūkgaļas.

Launags:

  • salāti no tomātiem un zaļumiem.

Vakariņas:

  • 100 g vistas gaļas.

10 dienas

Optimālais laiks veikt gaļas maratona ar mērķi nomest 5-7 kg – 10 dienas. Galvenie darbības principi ir līdzīgi tiem, par kuriem iepriekš mēs jau runājām. Atļauts ēst gaļu jebkurā veidā, taču patēriņš cepetis tomēr ir vēlams ierobežot, dzert daudz šķidruma un nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem, tad, lai sasniegtu izvirzīto mērķi, jums nebūs ilgi jāgaida.

Ēdienkarte dienu izskatās šādi:

8:00:

  • 100 gr. liellopu, vistas, cūkgaļas vai tītara;
  • 100 gr. diļļu, pētersīļi, spināti vai citu lapu dārzeņi.

10:30:

  • sasmalcināto mīksti vārītas vistas ola;
  • salātu lapas.

13:00:

  • tāds pats, kā pirmā maltīte, bet porciju jāpalielina 2 reizes.

16:00:

  • dārzeņu salāti, pārkaisa citrona sulu un olīveļļu.

18:30-19:00:

  • 100 gr. kas gatavota uz grila, zivju vai vārītas gaļas;
  • svaigi vai sautēti dārzeņi.

Papildināt ēdienreizes atļauts zaļo tēju vai melnu kafiju bez cukura. Katru dienu nepieciešams arī dienā izdzert 1,5-2 litrus minerālūdens vai mežrozīšu novārījuma.

14 dienas

Dietologi neiesaka praktizēt olbaltumvielu notievēšanas programmu ilgāk par 10 dienām, jo deficīts ogļhidrātu draud traucējumiem nieru darbību un EFEKTIVITĀTI. Tomēr, ja pārskatīt uzturā gaļas diētu un pievienot graudaugi un nedaudz piena produkti, tad tas var ilgt 2 nedēļas.

Aptuveni izvēlne

Pirmajā nedēļā diētas brokastis ir izdzert tasīti tējas vai melnas kafijas bez cukura. Otrajā nedēļā dzērienu brokastīm nepieciešams kombinēt, t.i., pirmdien – tēja, otrdien – ar kafiju un tā tālāk, Jo 2 stundas pirms gulētiešanas var izdzert glāzi tomātu sulas, zaļā tēja vai kefīra.

Pirmā diena

Pusdienas:

  • vārīta ola;
  • kāpostu salāti.

Pusdienas:

  • 100 gr. vārītu balto gaļu;
  • tāda pati daļa brūno rīsu.

Launags:

  • 200 gr. vājpiena biezpiena.

Vakariņas:

  • 100 gr. mintajiem vai tunzivju uz pāris;
  • dārzeņu salāti.

Otrā diena

Pusdienas:

  • 150 g salātu no kāpostu un konservētu zirnīšu;
  • sausiņš.

Pusdienas:

  • 150 gr. vārītas zivis;
  • 100 g rīsu.

Launags:

  • dārzeņu salāti.

Vakariņas:

  • 200-grams gabals liellopu gaļas ar pāris.

Trešā diena

Pusdienas:

  • ola;
  • zaļais ābols vai pāris kivi.

Pusdienas:

  • ola;
  • burkānu salāti, aromatizēts olīveļļu.

Launags:

  • salāti no kāpostiem, burkāniem un papriku.

Vakariņas:

  • 100 gr. vistas krūtiņas pāris.

Ceturtā diena

Pusdienas:

  • 3 šķēles siera cietās šķirnes;
  • olu.

Pusdienas:

  • 100 gr. liesas gaļas;
  • tik daudz krodziņiem uz grila.

Launags:

Vakariņas:

Piektā diena

Pusdienas:

  • 150 gr. svaigu dārzeņu salātu.

Pusdienas:

  • 150 gr. zivis uz pāris;
  • 50 g rīsu.

Launags:

  • burkānu salāti.

Vakariņas:

Sestā diena

Pusdienas:

  • tāds pats kā pirmajā dienā.

Pusdienas:

  • izvēlne otrās dienas.

Launags:

  • līdzīgu vakardienas.

Vakariņas:

  • ola;
  • 150 gr. jāmaksā olīveļļu, burkānu salāti.

Septītā diena

Pusdienas:

  • zaļais ābols vai sulu.

Pusdienas:

  • 200 gr. liellopu gaļas.

Launags:

  • 7 ēdamkarotes biezpiena minimālo tauku saturu.

Vakariņas:

  • 200 g dārzeņu sagriešana.

Astotā diena

Pusdienas:

Pusdienas:

  • porcijas lielums ir tāds pats kā otrajā dienā, tikai tā vietā, zivju, vistas un rīsu vietā – griķi.

Launags:

  • 3 šķēles siera.

Vakariņas:

Devītā diena

Pusdienas:

  • porcija kāposti salātiem.

Pusdienas:

  • 150 gr. vistas;
  • 50 g rīsu.

Launags:

  • porcija burkānu salāti.

Vakariņas:

  • pāris olas;
  • šķēle maizes.

Desmitajā dienā

Pusdienas:

  • tāds pats kā vakar.

Pusdienas:

  • vakardienas porcija rīsi, bet tā vietā, lai vistas, zivis.

Launags:

  • glāze tomātu sulas.

Vakariņas:

Vienpadsmitā diena

Pusdienas:

Pusdienas:

  • dārzeņu sagriešana.

Launags:

  • pāris šķēles siera.

Vakariņas:

  • ābols, pāris kivi, vai apelsīnu.

Divpadsmitā diena

Pusdienas:

Pusdienas:

  • 150 gr. vārīta liellopu gaļa;
  • attēls.

Launags:

  • kāpostu salāti.

Vakariņas:

  • 4-5 paipalu olas.

Trīspadsmitā diena

Pusdienas:

  • vakardienas pēcpusdienas tēja.

Pusdienas:

  • vakardienas porcija gaļas;
  • piedevās – auzu.

Launags:

  • apelsīnu fraiche.

Vakariņas:

  • 150 gr. zivis uz pāris;
  • 50 g rīsu.

Pēdējā četrpadsmitā diena

Pusdienas:

  • 7 ēdamkarotes biezpiena.

Pusdienas:

  • tajā pašā izvēlnē, lai tas bija vakar vakarā.

Launags:

Vakariņas:

  • pāris olas;
  • šķēle maizes.

Iespējas diētas

Ja piedāvātās metodes nav piemērotas jums novājēšanu kaut kādu iemeslu dēļ, iespējams, jūs atradīsiet piemērotāko variantu gaļas diētu no tiem, kas tiks prezentēti zemāk.

Augļu-gaļas

Daudziem var likties, ka ir kombinācija, gaļas un augļu nav harmoniski, taču, ja pareizi kombinēt produktus, jūs iegūsiet īstu baudu no ēdiena un tajā pašā laikā būs prieks zaudēt svaru. Starp citu, daudzi no praktizē šādu sistēmu, par nedēļu (pēc programmas ilgums ir tieši tāda ir) zaudēja aptuveni 5 kg.

Aptuvenais ēdienkarte dienu:

  • 8:00: tasīte zaļās tējas, nav liegts pievienot karotīti dabīgā medus;
  • 12:00: 200 g vārītas gaļas vai zivīm;
  • 15:00 un 18:00: mīļākie augļi (banāni, labāk atteikties) skaitu ne vairāk par kilogramu.

Starp ēdienreizēm jādzer ūdens un/vai tēja bez cukura neierobežotā apjomā.

Dārzeņu-gaļas

Uzturu uzturs, kas sastāv no dārzeņiem un gaļas, tiek uzskatīts par diezgan līdzsvarota. Svara zaudēšanas un notievēšanas programma ar tādu izvēlne ir paredzēta uz 5 dienām, un ļauj atbrīvoties no 3-4 kg

Galvenais noteikums – jums ir nepieciešams atteikties no kartupeļiem, alkoholisko un gāzēto dzērienu.

Barošanas shēma

Pirmā diena:

  • Ir ēst svaigas un vārītām dārzeņiem, apēst pāris gabalus Borodino maizes un izdzert 8 glāzes tomātu sulas.

Turpmākās divas dienas:

  • 8:00: nesaldu tēju, maizīti no pilngraudu maizes, 20 g sviesta;
  • 12:00: vistas buljons ar speķa gabaliņu gaļas, porcija vārītu pupiņu, šķēle maizes;
  • 15:00: tase tējas ar karoti medus;
  • 18:30: pāris olas, 200 g gaļas (atļauts aizvietot līdzīgu porciju biezpiena).

Pēdējās divas dienas:

  • 8:00: 150 g biezpiena, gurķis vai tomāts;
  • 12:30: dārzeņu zupa, šķēle maizes, mīļākie augļi;
  • 18:00: dārzeņu sagriešana, maize, rīta porcija fermentēts produktu.

Piena-gaļas

Šo metodi svara zudums var nosaukt vēl olbaltumvielu-gaļa, jo uztura pamatu veido olbaltumvielas, kas lieto pārtikas produktos. Atturēties no tās būs gadījumā, ja individuālās laktozes nepanesības.

No pirmdienas līdz ceturtdienai ēst var ierastajā režīmā, tikai mainot brokastis un samazinot porcijas. Galvenais kristies svinēja pēdējo 3 dienu diētu, tāpēc piektdien, sestdien un svētdien, jāpievērš uzmanība uzturam un pilnībā pārskatīt savu diētu.

Brokastis no pirmdienas līdz ceturtdienai:

  • 250 gr. sieru;
  • 200 ml dabiska jogurta ar minimālo procentuālo tauku saturu;
  • citrona-medus dzēriens (200 ml ūdens izšķīdina tējkaroti medus un tikpat daudz citrona sulas).

Piektdiena

  • Pēc pamošanās uzreiz izdzeriet 100 ml karsta ūdens.
  • Brokastis: tase karstas šokolādes.
  • Pusdienas: greipfrūts vai apelsīns, litru ūdens.
  • Pusdienas: steiks sver 150 gr. vai vārītu balto gaļu.
  • Launags: jogurts.
  • Vakariņas: nesālīti dārzeņu buljona, 500 gr. vārīti dārzeņi.
  • Pirms gulētiešanas: jogurts.

Sestdiena

  • Kā tāds brokastis ir pazudis, tā vietā vajadzētu izdzert 1,5 litrus ūdens uz divām stundām.
  • Pusdienas: 500 ml buljona, karstā šokolāde, glāze greipfrūtu svaiga.
  • Launags: jogurts.
  • Vakariņas: forele, cepta cepeškrāsnī, vinegretu.
  • Pirms došanās pie miera: jogurts.

Svētdiena

  • Brokastis: 2 glāzes ūdens, glāze greipfrūtu sulu, karstā šokolāde.
  • Pēc brokastīm nepieciešams divu stundu laikā izdzert litru ūdens.
  • Pusdienas: cepta folijā vistas vai tītara (200 grami), vai nu līdzīga porcija zivs ar dārzeņu griešanas.
  • Vakariņas: krāsnī cepts kartupelis.
  • Pirms gulētiešanas: jogurts.

Receptes

Cepta forele

Jums vajadzēs:

  • foreles;
  • citrons;
  • zaļumi;
  • garšvielas.

Pagatavošanas veids:

  1. Attīrītas liemeņa zivju ierīvējam ar garšvielām (sāli labāk atteikties) un pārlej ar citrona sulu.
  2. Pildīšana iecienītāko zaļumiem un izliekam uz folijas. Atlikušo zaļumi liekam virsū.
  3. Formējam no folijas aploksne un kuģis cepeškrāsnī.
  4. Mēs cepam pusstundu pie temperatūras 180 grādi.
  5. Izliekam uz šķīvja.

Dārzeņu zupa

Jums vajadzēs:

  • ziedkāposti – 1 vadītājs;
  • tomāti – 2 gab.;
  • burkāni – 1 gab.;
  • sīpoli – 1 gab.;
  • kartupeļi – 1 gab.;
  • sāls – minimums;
  • zaļumi – pēc garšas;
  • ūdens – 2,5 litri.

Pagatavošanas veids:

  1. Verdošā ūdenī izlaist kubiņos kartupeļus.
  2. Kāpostu sadala pie ziedkopām.
  3. Burkāni ierīvējam uz vidējās rīves.
  4. Sīpoli sasmalcināts.
  5. Tomātus sagriežam nelielos gabaliņos.
  6. Kuģis visi dārzeņi ar kartupeļiem, kad ūdens atkal sāk vārīties.
  7. Pievienojam garšvielas.
  8. Vāram līdz gatavs kartupeļu.
  9. Pasniedzam uz galda, pārkaisa zaļumiem.

Cīsiņi vistas

Jums vajadzēs:

  • vistas stilbiņi – 4 gab.;
  • šķiņķīši – 4 gab.;
  • vistas krūtiņa – 1 gab.;
  • piens – 1 glāze;
  • ķiploki – 2 daiviņas;
  • garšvielas (sāls, pipari melnie, paprika) – pēc garšas.

Pagatavošanas veids:

  1. Sagatavojam gaļu, atdalām to no kauliem.
  2. Ķiploki tīram. Izlaižam caur presi.
  3. Pārlejam ar sagatavoto fileju pienu.
  4. Pievienojam ķiplokus.
  5. Zāģējam uz pāris stundām ledusskapī.
  6. Vēlāk norādītajā laikā sasmalcina gaļu blenderī ar maksimālo ātrumu vai vairākas reizes izlaist caur gaļasmašīnu.
  7. Liekam malto gaļu un garšvielas. Pārmaisām.
  8. Uz pārtikas plēves izliekam nelielu maltās gaļas un veidojam desu, ietinot to vairākās kārtās un sasaistīšana malas. Tādā veidā tiek nogriezts ar visu pildījumu.
  9. Uzglabāt produktu ir ledusskapī. Pirms pasniegšanas to vajag vārīt 20 minūtes verdošā ūdenī, ne noņemot plēves (neaizmirstiet noņemt to pirms ēdienreizēm!).

Karstā šokolāde

Piena-gaļas diēta atļauj lietot karstu šokolādi. Tās pagatavošanai tev būs nepieciešami:

  • glāze piena;
  • tējkarote kvalitātes kakao;
  • tējkarote dabīgā medus.

Pagatavošanas veids:

  1. Piens novedam līdz vārīšanos.
  2. Ielejot kakao, nepārtraukti maisot, sasniedzam gandrīz tas izšķīst.
  3. Noņemam no uguns un pagaidiet, kamēr atdzisīs, un pievieno medu. Uzmanību: pievienojot medus, karsto dzērienu padara to ne vien saldāka, bet arī bīstamāka, jo iespaidā augstā temperatūrā produkts iegūst biškopības kancerogēnas īpašības.

Atsauksmes un rezultāti tievāks

Notievēšanas efekts uz gaļas diēta ir atkarīga no daudziem faktoriem – tas ir un izvēlētā metodika, un to ilgums, un esamība/neesamība fizisko treniņu, un pat savu sākotnējo svaru. Vidēji par 3 dienām aiziet līdz 4, 5 dienas – līdz 6, 2 nedēļas – aptuveni 8 kilogramus.

Natālija, 30 gadi

Pēc ziemassvētku brīvdienām esmu pieņēmusies svarā par 6 kg un ir kļuvusi par nosvērt savā augšanā 166 cm — 66 kg. Panicēts un uzreiz devās Internetā meklē piemērotu sistēmu, svara zudums. Un lūk, tas ir mans sapnis – gaļas diēta. Turējās 10 dienām, šajā laikā liekais svars ir aizgājuši. Godīgi teikt, pirmās 3 dienas bija diezgan grūti, bet pēc tam pierod un pat sāka patikt tik daudz, ka bija domāšana pagarināt maratons vēl uz nedēļu-citu, bet kontrindikācijas biedēja. Otro reizi vērsās pie šo programmu pirms pludmales sezonas, tajā pašā laikā ir kļuvis vieglāks par 5 kg un, visbeidzot, iejaucos mīļākā kleita.

Anna, 29 gadi

Liekais svars – tā ir problēma, ar kuru cenšos cīnīties ar jaunības. Izmēģinājusi daudz ir diētu, ir daži, kas nav devušas vēlamo efektu, citus un vispār bija tik spēcīga, ka es nespēju to izturēt. Radušās vienā no forumiem ar gaļu, nodomāju, ka ir jau zaudēt vairs nav ko, un nolēmu pamēģināt. Pats grūtākais man bija jāizdzer 2 litri ūdens, jo man nav vodohleb. Taču, kad pēc 10 dienām es nonācu uz svariem un ieraudzīju kristies 5 kg, es sapratu, ka centieni nav bijuši veltīgi.

Svetlana, 25 gadi

Daudzi augt stout pēc dzemdībām, bet man ir liekais svars tad, kad mēs ar vīru sākām plānot bērnu, jo pirmā lieta, ko es esmu nolēmusi darīt ir atmest smēķēšanu. Par pāris mēnešiem ieguva 9 kilogramiem, jo ikreiz, kad man gribējās sarīkot dūmu pārtraukums, es atbilstu pārkodiens un ēdu cepumus, kūkas, konfektes. Bet tā turpināt vairs nevarēja turpināt, tad draudzene pastāstīja par gaļas diētu. 5 dienas esmu zaudējusi 3 kg, to negrasās apstāties, ceru, ka veselībai nav navezha.

Tatjana, 39 gadi

Par olbaltumvielu diētu pirmo reizi izdzirdēju pirms 10 gadiem, kad pēc dzemdībām meklēja veids, kā ātri zaudēt svaru. Praktizējusi tad desmit dienu laikā programmu, ar kuras palīdzību atbrīvojos no 5,5 kg. Protams, tas prasa izturību, bet iegūtais rezultāts man ir kļuvusi par lielisku motivāciju.

Olga, 41 gads

Ja manā izaugsmē – 171 cm svars 67 kg, šķiet, nav svarīgi, bet man bija mērķis notievēt savai jubilejai, pat kleita speciāli nopirka par izmēru mazāks. Badoties sevi un beidzies treniņiem nebija gatava, tāpēc izvēlējos gaļas uzturā. Par nedēļu esmu zaudējusi 4 kg, bet līdz dzimšanas dienai vēl mēnesis, tāpēc ir pārliecināta, ka iegūtais rezultāts nav gala. Pēc diētas plānoju doties uz TA, lai uzturētu sevi labā formā.