Ķermeņa kopšana » Diētas » Izvēlne barojošas māmiņas pa mēnešiem: pārtika un uzturs

Izvēlne barojošas māmiņas pa mēnešiem: pārtika un uzturs

Mātes piens ir ideāls, pati sabalansēta un pielāgota individuālām vajadzībām uzturu bērnam.

Izvēlne barojošas māmiņas pa mēnešiem: pārtika un uzturs

Turklāt sastāvs ir bērnu ēšanas ir tieši atkarīgs no izvēlnes viņa mamma un, lai abi būtu veseli un laimīgi, viņai ir nepieciešams rūpīgi un racionāli pieiet pie sava uztura.

Pamatprincipi barojošas māmiņas ēdienkartes

Patiesībā jautājums mātes izvēlne zīdīšanas laikā ietver 3 aspekti:

  • veselību un pašsajūtu mazulim;
  • zīdīšanas periods;
  • psiholoģisko komfortu, mātes.

It kā šķiet dažiem tas ir dīvaini, bet galvenais ir tas komfortu mammas.

Lieta tāda, ka veiksmīga barošana ar krūti bērniņu ir iespējams tikai tad, ja jums ir piena, bet to izstrādājas pietiekami, tikai tad, kad normāli oksitocīna līmenis (laimes hormona).

Samazināt tā ražošanā ietekmē stress, neizgulēšanās un depresija.

Tā kā ēdiens ir viens no bāzes baudu no nedaudzajām pieejamās jaunajai māmiņai, tai ir jāpievērš liela uzmanība, jo īpaši ņemot vērā, ka pirmo reizi ierobežojumu sarakstu izvēlnē ir tiešām liels.

Vienīgais risinājums ir kompromiss.

Zinot, ka uzturs kopumā ir organizēta pareizi, māmiņai vajadzētu zināt, ka reizēm, ja ļoti gribas, viņa var atļauties nevēlamu produkts, nav sajūta noziedznieks.

5 galvenajiem principiem pārtikas barojošas māmiņas:

Izvēlne barojošas māmiņas pa mēnešiem: pārtika un uzturs

  1. Drošība. Pilnībā izslēgt nepieciešams alkohols un tiem pārtikas produktiem, kas var izraisīt rūgšanas procesu gremošanas traktā un satur kaitīgas piedevas (garšas pastiprinātāji, konservanti, krāsvielas, utt). Potenciāli bīstamās lai rodas alerģiskas reakcijas, nepieciešams izmēģināt mazās devās un sekot līdzi mazuļa reakcijai. Gadījumā, ja nav reakcijas, šis produkts nav individuāla alergēnu un var būt ierakstīts tā ir īpaša ēdienkarte.
  2. Kvalitāte. Ir atļauta tikai veselīga, svaiga un veselīga pārtika. Būtu izdzēst: pusfabrikātus, ātrās uzkodas, žāvējumi, gatavas mērces, konservi un gāzētie dzērieni.
  3. Dažādas. Izvēlne barojošas sievietes ir jāsatur visi nepieciešamie grupas produktus – gaļu un zivis, dārzeņi, ogas un augļi, piena un skābpiena produkti, putraimi, olas, maizes izstrādājumi, augu eļļa, piemērotas saldumi.
  4. Režīms. Ēst ieteicams tikai frakcionēti, ja par nelielām porcijām 5-6 reizes dienā. Optimālais laiks — pusstundu pirms barot mazuli.
  5. Individualitāti. Pamazām, pamazām, izmēģinot jaunus produktus, māte, kas noteiks, ka tās ir piemērotas mazulim un komfortabli, lai viņas pašas. Ir bērni, kuriem nesagādā ne mazāko diskomfortu ēst mammu kāpostu salāti ar gurķi, bet tajā pašā laikā to sizzles uz nekaitīgs krodziņš.

Tēma barošanas barojošas sievietes apspriež arī video stāsts:

Produkti, kas veicina laktācijas normalizēt

Lai uzlabotu laktāciju, sievietei vajadzētu, pirmkārt, sakārtot dzeršanas režīmu.

Bagātīgs silts dzēriens (tēja, zupa, sula), izdzertais pusstundu pirms barošanas, pēc vairākuma domām, māmiņām, ir iedarbīgākā stimulants, kā arī laktācijas periodā.

Tomēr, daži pārtikas produkti ir uzskatāmi par veicina palielinātu ražotu piena.

Pie tiem pieder:

  • izejvielas mandeļu, valrieksti un ciedru rieksti (tos vajadzētu lietot mazos daudzumos, tie var izraisīt aizcietējums un pastiprināta gāzu veidošanās bērnam);
  • griķi;
  • skābpiena produkti (Adighe siers, brinza);
  • burkāni;
  • hercīnis pārslas;
  • salātu lapas.

Aizliegtie produkti barojošas sievietes

Izvēlne barojošas māmiņas pa mēnešiem: pārtika un uzturs

Tos nosacīti var iedalīt vairākās grupās:

  1. Alergēni: sarkano augļu, citrusaugļu, medus, kūpinājumi, šokolāde. Tie ir potenciāli nevēlamu, tāpēc tos var uzmanīgi pamēģināt un noskaidrot reaģē vai uz tām bērns.
  2. Produkti, kas veicina vēdera uzpūšanās – balts kāposti, melones, gurķi, redīsi, pupiņas. Tos pakāpeniski ievada pēc trīs mēnešu vecuma.
  3. Produkti, mainot piena garšu — sparģeļi, ķiploku un sīpolu. Mazulis var atteikties no piena.
  4. Produkti, kas izraisa aizcietējums – rīsi.

Par produktiem un to izvēli par sievieti, kas baro bērnu ar krūti, tiks apspriests kārtējā video stāsts:

Dzeršanas režīms

Šis faktors ir ļoti svarīgs ne tikai, lai normālas laktācijas, bet arī pašas sievietes veselībai.

Dienā māmiņa dzert no pusotra līdz diviem litriem šķidruma.

Tas var būt: ūdens, buljons, tēja, kefīrs, kompots un sula.

Pat glāzi tīra parastās ūdens, piedzēries pusstundu pirms barošanas, veicinās ražotu piena.

Ja problēmas ar laktācija jau ir, tad konsultanti barošanā arī iesaka izdzert glāzi silta dzert zīdīšanas laikā (piemēram, dienas, gan nakts).

Visvairāk noderīgas dzērieniem laktācijas periodā tiek uzskatīti:

  1. Kompots no žāvētiem augļiem. Tā recepte ir ļoti vienkārša — jums ir nepieciešams, aplej ar tikko žāvēti augļi ūdeni 60-80 grādiem, un planēt termosā vairāku stundu garumā.
  2. Zāļu tējas. Neskatoties uz bagātību aptiekās, īpašu dzērienu ar fenheli, ir piemērotas gandrīz visas zāļu tējas.

Tālāk detalizēti aprakstīt visas nianses izvēlne barojošas māmiņas pa mēnešiem.

Izvēlnē pirmā un otrā mēneša

Izvēlne barojošas māmiņas pa mēnešiem: pārtika un uzturs Pirmo mēnesi ir par stingrāko diētu mammas.

Tas ir saistīts ar to, ka gremošanas un fermentatīvo sistēmu mazuli vēl nav pazīstami ne ar kādām vielām, izņemot sterilu amnija šķidrumu.

Tieši mamma ir palīdzēt viņam vieglāk pārcelt adaptācijas periodu pie jaunajiem apstākļiem.

Pēc daudzu ārstu pediatru, pirmajā mēnesī jaunai māmiņai vajadzētu sēdēt uz stingru diētu, ieviešot produktus dienās, noteiktā veidā.

Viņi uzstāj, ka šāda pieeja pasargās no kolikas un pārtikas alerģijām un palīdz pareizi "startēt" bērna gremošanas sistēmā.

Ēdināšana pirmajās dienās pēc dzemdībām

Pirmās 3 dienas pamatu uzturu nepieciešams, lai izveidotu vārīti dārzeņi (labāk sagatavoties tos pāris) un putras (griķu, kviešu).

Palutināt sevi, var krāsnī ceptu ābolu un pilngraudu maizītes saprātīgā daudzumā.

Pievienot uzturā svaigu zaļumu palīdzēs mazināt gāzu veidošanās.

Arī uzlabot zarnu peristaltiku palīdzēs klijas, to var pievienot, putru vai veģetārā zupa.

Ceturtajā dienā var sākt ieviest jaunus produktus.

Tie tiek ievadīti vienu dienu ar mazām proporcijām, rūpīgi sekojot līdzi reakciju bērniņu.

Tātad, ceturtajā dienā var mēģināt:

Izvēlne barojošas māmiņas pa mēnešiem: pārtika un uzturs

  • zema tauku satura piena produkti – kefīrs, rūgušpiens, jogurts;
  • biezpiens;
  • cietais siers;
  • neapstrādātas sēklas.

Sākot no otrās nedēļas, var ievadīt izvēlnes gaļa un zivis.

Ir pieļaujamas:

  • nestipru liellopa gaļas buljona (vāram bez kauliem);
  • liellopu gaļa (vārīta vai termiski apstrādāti tvaicējot);
  • nav taukaina zivs, vārīti pāris.

Trešajā nedēļā pēc dzemdībām var izmēģināt termiski neapstrādāti augļi un dārzeņi, izņemot kāpostu, tomātu un gurķi.

Ceturtā nedēļa ir atzīmēts veidošanos jaundzimušo zarnu mikrofloras un darba sākšanas enzīmu sistēmu.

Mamma var pievienot izvēlni:Izvēlne barojošas māmiņas pa mēnešiem: pārtika un uzturs

  • kartupeļi, cepti "tērpos";
  • auzu putra;
  • bietes;
  • vārītas dzeltenumi;
  • galete cepumi;
  • morsy no ogām.

Aptuvenais izvēlne barojošas māmiņas ar mēnešus

  1. Putras – prosa, griķu un auzu.
  2. Vārīta, pagatavotas tvaicējot vai sautēta liesa gaļa. Ideāli trusis un teļa gaļa.
  3. Skābpiena produkti. Ieteicams biezpiens — 3 reizes nedēļā.
  4. Zivis (menca, heks, zandarts) – 2 reizes nedēļā.
  5. Kompoti no žāvētiem augļiem.
  6. Olas – 3 gab nedēļā.
  7. Rudzu maize un izstrādājumi no miltiem, rupja maluma miltiem.
  8. Makaroni, kas gatavoti no cieto šķirņu kviešiem.
  9. Augu eļļa – 2 ēdamkarotes dienā.
  10. Sviests – 30 g diennaktī.
  11. Svaigi un vārīti dārzeņi (bietes, kabacis, ķirbis, burkāni, kartupeļi) – 450 grami dienā.
  12. Mandeles – reizēm ar nelielu sauju.
  13. Dabas zefīrs un ielīmēt – pamazām līdz 2 reizes nedēļā.

Arī, vajadzētu atcerēties par to, ka ir jāņem tikai tie augļi un dārzeņi, kas aug šajā reģionā.

Eksotiskas delikateses pagaidām ir tabu!

Pārtikas dienasgrāmata

Izvēlne barojošas māmiņas pa mēnešiem: pārtika un uzturs Daudzi speciālisti par bērnu barošana iesaka visām māmiņām veikt pārtikas dienasgrāmata.

Tomēr ieklausās šim vēl nav viss.

Tiešām, ja bērns ēd ar apetīti, nav cieš no kolikām, un nav demonstrē alerģiskas reakcijas, mamma var un neapgrūtinātu sevi ar papildus ierakstiem.

Gadījumā, ja bērns bieži uztrauc vēders vai kopš dzimšanas ir vērojamas problēmas ar ādu, noteikti ir vērts veikt pārtikas dienasgrāmata, un fiksēt to ieviešanas datumu jaunu produktu un reakciju uz to bērnu.

Izmēģināt kaut ko jaunu, būtu no rīta mazām porcijām.

Pēc tam laikā 2 dienas novērot mazuļa reakciju.

Dienasgrāmatā tiek reģistrēti dati par krēslu (konsistence, pieejamību gļotu vai zaļumu, daudzveidība, krāsa), ādas reakcijas (pieejams/nav problēmas) un bērna uzvedības (moodiness, kolikas, vēdera uzpūšanās, utt).

Saraksts aizliegto produktu māmiņai pirmo 3 mēnešu laikā

Šo preparātu regulāra lietošana ar augstu ticamības pakāpi var izraisīt mazulim ir kolikas, pastiprināta gāzu veidošanās vai arī izraisīt alerģisku reakciju:

Tālākajā video ar saviem iespaidiem un ieteikumiem par uzturu un ne tikai dalīsies viena no māmiņām:

Uzturā otrā – sesto mēnešiem

Ar divu mēnešu pārtikas jomu ievērojami paplašinās, taču nevajadzētu aizmirst par veselīga uztura principiem un ieviešot jaunu ēdienu mazākās porcijās.

Izvēlne barojošas māmiņas var papildināt ar:

  • liesu Borscht, jāmaksā tomātu sulu (tomātu pastu lietot nebūtu vēlams!);
  • riekstiem (izņemot pistāciju un zemesriekstiem);
  • putnu gaļu;
  • mājas ievārījumu;
  • medu;
  • dārzeņu un augļu svaiga;
  • svaigu sīpolu;
  • svaigi un kaltēti garšaugi (raudene, selerijas, piparmētra, estragons, baziliks, timiāns, melisa).

Saraksts aizliegto produktu aktuāls līdz 3 mēnešiem.

Izvēlne barojošas māmiņas no pusgada līdz gadam

Izvēlne barojošas māmiņas pa mēnešiem: pārtika un uzturs Uzturā kļūst arvien daudzveidīgāka un var jau reizēm palutināt sevi ar ceptiem gardumiem.

Taukskābju pārtikas produktiem, vēl ir jāizvairās.

Kopumā, bāzes izvēlne joprojām ir vārīti, sautēti un pagatavotas uz pāris ēdiens.

Pakāpeniski var ievadīt izvēlnes jaunas eksotiskie augļi , jūras veltes, šokolāde, ķiploki un pākšaugi.

Saraksts aizliegto produktu kļūst drīzāk sarakstu nevēlamu.

Tos nevar izmantot ļaunprātīgi, porcijas vajadzētu būt minimāli, un, protams, pēc tam, kad būtu īpaši uzmanīgi novērot reakciju mazuli.

Ārsti iesaka atturēties no:

  1. Iebiezināts piens.
  2. Konservi.
  3. Burkāni, siera biezpienu.
  4. Desu.
  5. Majonēzes.
  6. Saldo gāzēto dzērienu.
  7. Pastas, margarīns.
  8. Cukura.
  9. Fast food un pusfabrikātus.
  10. Saldējuma.
  11. Marinēti gurķi.
  12. Kūpinājumi.
Izvēlne barojošas māmiņas pa mēnešiem: pārtika un uzturs Vistas gaļa tiek uzskatīta par visvairāk ir viegli saprast kuņģa. Mēģiniet pagatavot veselīgs ēdiens no tā. Maiga vistas suflē: receptes lieliskai pašsajūtai!

Šeit jūs uzzināsiet pareizo tehnoloģiju gatavošanas prosa putras. Izrādās, tas ir ļoti pat garšīgi!

Kas var būt labāks par mājas jogurtu, kas pagatavots, izmantojot mūsdienu jogurta meitenes? Uzreiz teikt — neko! Šis deserts ir burvīga un iemācīties to pagatavot ir katru. Starp citu, receptes, ar detalizētu aprakstu par to, atrodami šajā rakstā.

Barošana no gada līdz barošanas beigām

Pēc tam, kad mazajam būs gads, mamma var atgriezties ierastajam ēdienkartei.

Protams, ideālā gadījumā, ēdienkarte būtu veselīga un noderīga.

Tātad, ēdināšana, barojošas māmiņas, protams, ir vairāki ierobežojumi.

Tomēr nevajag aizmirst, ka, pirmām kārtām, būtu jāvadās ne bailēm un pieņēmumi, bet veselo saprātu un vēlmi dot savam bērnam pašu labāko.

Bet tagad uzzinām atzinumu, konsultēšana barošanā, un rūpēties par mazuļiem: