Ķermeņa kopšana » Diētas » Ēdieni, māmiņai pēc dzemdībām: uzturā pirmajās dienās, pirmajā mēnesī

Ēdieni, māmiņai pēc dzemdībām: uzturā pirmajās dienās, pirmajā mēnesī

Parādīšanās uz gaismu jaunu cilvēku, prasa no sievietes būtiskas izmaiņas galvenajiem paradumiem un vēlmēm ikdienas uzturu. Ēdināšana māmiņas pēc dzemdībām nāk uz priekšu, risinot jautājumu par veselīgu un savlaicīgu bērna attīstību. Sieviešu piens uz ilgu laiku aizstās mazulim visi produkti. Tas būs avots, olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, minerālvielu elementu un citu vērtīgu vielu, kas ir nepieciešamas veiksmīgai izaugsmei mazā organisma.

Pamatprincipi pārtikas sievietes laktācijas laikā

Pirmajās nedēļās pēc dzemdībām skaits fenolu sieviešu organismā krūts pienu parasti svārstās no 1 līdz 2 litri dienā. Protams, organisms barojošas māmiņas ir jākompensē līdzīgas izmaksas. Lai to dietologi ir izstrādājuši pamatprincipus barošanas barojošas sievietes.

Dažādība — atslēga uz veselīgu un pilnvērtīgu uzturu jaunai māmiņai

Ir zināms, ka dietologi ir tikai un vienīgi lietišķās zinātnes un uz tās ieteikumiem, kas var izturēties dažādi. Tomēr, aprēķinot noderīgas vielas, kas nepieciešamas, lai barojošas sievietes, daudzi eksperti ir jau sen nonākuši pie vienota viedokļa.

Uzturs jaunajām māmiņām ir jābūt pietiekami daudzveidīgām un ietver visus galvenie produkti no gaļas un piena produktiem, līdz dārzeņi un augļi. Ko iesaka speciālisti, jaunām sievietēm:

  • Māmiņām šajā laikā ir noderīga zivis, galvenokārt speciālisti iesaka liesa šķirnes, piemēram, zandarta vai heka. Zivju ēdieni nepieciešama termiskā apstrāde, un ar krūti barojošām sievietēm visvairāk piemērots novārījumus vai auss.
  • Gaļa un gaļas produkti ieteikt tikai un vienīgi kā putni vai jēra gaļas. Cūkgaļa, jaunai māmiņai, gan arī mazulim kaitīgs ir paaugstināts holesterīna līmenis, kā liellopu gaļa negatīvi ietekmē darbu KZT bērnu. Ēdieni ir vārīts vai tvaicētiem.
  • Piena produkti pārtikas šī kontingenta sievietes joprojām izraisa strīdus speciālistu vidū jautājumos, dietoloģija, jaunajām māmiņām. Atvasinātie piena parasti veicina pievienojot uzturā sievietēm lielu daudzumu dzīvnieku olbaltumvielu, bet tajā pašā laikā, piena produkti spēj izraisīt mātei un bērnam slimība darba KZT. Termiskā apstrāde piena produkti ļaus samazināt šāda veida negatīvas sekas

Veiksmīgai zīdīšanas sievietei ir nepieciešams katru dienu uzņemt atbilstošo dzīvnieku skaits un augu taukus: ja sviesta vai speķa pietiekami, 20 gr. nakts normālas laktācijas periodā, tas ir augu vai olīvu eļļas organismu jaunai māmiņai būs nepieciešams aptuveni 30 — 35 g 24 stundu laikā.

Ēdieni, māmiņai pēc dzemdībām: uzturā pirmajās dienās, pirmajā mēnesī

Stimulācija darbības KZT pie barojošas sievietes un viņas mazulis

Darbs zarnu sievieti un viņas bērnu ir viens no galvenajiem faktoriem, kas pirmajos mēnešos pēc dzemdībām. Lai stimulētu šādas aktivitātes ikdienas uzturā mātes nepieciešams ietvert noteiktu daudzumu dārzeņu vai augļu. Šie augi satur daudz šķiedrvielu un šķiedrvielu, kas tieši iedarbojas uz augšanu zarnu trakta peristaltiku.

Augļi un dārzeņi ir vislabāk izmantot vietējas izcelsmes un sezonālo raksturu. Visbiežāk speciālisti iesaka ieviest ikdienas uzturā barojošas sievietes krodziņiem, burkānu, ķirbju vai biešu. Tomēr, ņemot vērā vājo imūno sistēmu bērna organismā, daudzumu dārzeņu, lai varētu to vienlaikus saņemt nedrīkst pārsniegt 150 — 200 g

Ēdināšana barojošas pēc dzimšanas ir ļoti nepieciešama un lielu daudzumu augļu. Āboli, bumbieri, plūmes un upenes ne tikai ļaus iegūt nepieciešamo vitamīnu saturu , bet arī dos iespēju sieviešu un bērnu organismam atmaksāt savas vajadzības cukura.

Cukurs un citi konditorejas izstrādājumi labāk ierobežot, jo ir liela varbūtība attīstības alerģiskas reakcijas uz to lietošana. Turklāt, glikoze veicina taukskābju zīdainim, kas var ietekmēt funkcionēšanu to aknas un aizkuņģa dziedzeris.

Šķidrums barojošas sievietes

Ūdens ir dzīvības pamats jebkura ķermeņa, un jaunā māmiņa nevar būt izņēmums no šā noteikuma. Ņemot vērā dabiskos zudumus, sieviete laktācijas periodā ir nepieciešams izdzert ne mazāk kā 2 — 3 litri ūdens un citiem šķidrumiem.

Aprēķinot ūdens līdzsvaru barojošas māmiņas jāatceras, ka, neatkarīgi no ūdens, uzturā sievietes ir spiestas sulas, pirmie ēdieni, tēja.

Uzreiz pēc dzemdībām, un vēl jo vairāk pēc ķeizargrieziena, ūdens daudzums nostāju dzimšanas nepieciešams ierobežot. Tas ir saistīts ar reorganizācijas, bez šķidruma starp audiem organismā jaunai māmiņai un iespējamo lieko laktācija, kas var novest pie attīstību mastīts un citu iekaisuma procesus piena dziedzeri.

Ēdināšana sievietes nedrīkst būt bīstama mazulim

Tomēr nedrīkst aizmirst, ka daudzi produkti, kas jaunai mammai nav izraisa negatīvu reakciju, kas var būt bīstami mazajam organismam. Galvenais briesmas mazulim var kļūt augļi, kas var izraisīt dažādas alerģiskas reakcijas vai izraisīt ēšanas traucējumus darba KZT bērnam.

Kā jau tika runāts iepriekš, laikā, barojot ar krūti, ir nepieciešams ierobežot alkohola ēdieniem ar augstu cukura saturu. Šeit var pieskaitīt dažādus konditorejas izstrādājumi, saldie piena produktus, rūpnieciski izgatavoti sulas un tā tālāk, Protams, ar pilnu aizliegumu, kas atrodas visus saldinātos gāzētos dzērienus, piemēram, "Coca-cola" vai "Baikāla".

Plaši zināms viedokli par daudzām pediatru par aizliegumu jaunajām māmiņām jebkuru dārzeņu un augļu sarkanā krāsā. Grūti pateikt, vai šāds brīdinājums par leģendu, taču speciālisti stingri iesaka izvairīties no zīdīšanas laikā citrusaugļu, avenēm, zemenēm un tomātiem. Ar krūti barojošām sievietēm uz nolaidība līdzīgām rekomendācijām.

Uzreiz pēc dzemdībām diēta ir jauna mamma ir maksimāli ierobežota, un tikai pēc tam, kad bērns sasniedz 3 mēnešu laikā, iespējams, ieviešot jaunus produktus uzturā mātes. Tas izskaidrojams ar to, ka tieši uz šo brīdi vairāk vai mazāk veidojas imūnā sistēma mazuļa, un tas var adekvāti reaģēt uz ārējiem izaicinājumiem.

Pirmajā mēnesī pēc dzemdībām: speciālistu padomi

Savādi, bet pirmās 2 — 3 dienas zīdīšanas sievietei ieteicams ierobežot ēdienreizes. Viņas organisms ir jāpielāgojas hormonu pārbūvē, un pārpildīts zarnas var izraisīt samazinājumu atlases prolaktīna un oksitocīna izstrādi, kas, savukārt, samazina producēšana krūts pienu. Tāpēc uzturs pirmajās dienās pēc dzemdībām būs pietiekami ierobežota.

Un zarnām sievietes ir nepieciešams attīrīties pēc laika dzemdībām un izvadīt no organisma visus sārņus, kas uzkrājušies tur. Jaunajai māmiņai var palīdzēt lielu daudzumu šķidruma. Speciālisti iesaka šajā laikā māmiņai zīdīšanas mežrozīšu novārījums , ogu dzērieni, kompotus no žāvētiem augļiem. Izņēmums ir kļūt saldās sulas un dzērieni, kas izraisa rūgšanas procesu zarnās.

Ne mazāk svarīgs var izrādīties aizraujoša sievieti ūdens vietā īpašu uzlējumiem un zāļu tējas. Nātres un kumelītes, piemīt efektu samazinātu risku, kas rodas vēlu asiņošana, pētersīļi stimulē nervu sistēmu, barojošas māmiņas, bet vilkābele vai melissa veicina kafija ir pēcdzemdību depresija.

Dažas pirmās dienas pēc dzemdībām galvenajiem ēdieniem jaunai mātei vajadzētu kļūt dažādas putras uz ūdens, vai pievienojot olīveļļas, dārzeņu zupām, sautējumiem no banānu vai ābolu. No dārzeņiem galvenokārt ieteicami ir kartupeļi, kabači, sīpoli un ziedkāposti. Pēdējais ir viens no galvenajiem dārzeņu diētu, barojošas sievietes līdz 3 mēnešiem, kad pediatri atļauj vairākus gramus diennaktī pievienot ikdienas uzturā kāpostu balta kauliņa daļa. To pašu var teikt arī par gurķi vai konstatēta biešu.

No konditorejas izstrādājumi priekšroka jāatdod makaroniem vai spageti, kas izgatavoti no cieto šķirņu kviešiem. Cietais siers ir atļauts, bet ne vairāk kā 50 gramus dienā, un ar pilnu kontroli statusa KZT bērnu.

Ēdināšana mammas pirmajā mēnesī pēc dzemdībām ir palīdzēt atrisināt vēl vienu delikātas problēmas. Sieviete šajā periodā ir pakļauta wrenching aizcietējumiem. Šīs problēmas ar gremošanas traktā izraisa izmaiņas parasto diētu un samazinās cirkulējošā šķidruma, kas ir saistīts ar atbrīvošanu no krūts piena.

Lielākā daļa eksperti iesaka lietot, lai cīnītos ar šiem simptomiem, bietes, jūras kāpostus un žāvētas plūmes. Visi augi ir lietot uzturā jauna mamma tikai pēc termiskās apstrādes un dalītu devu. Cita starpā, sievietes pienākums ir pastāvīgi kontrolētu savu bērnu.

Daudzi pediatri, lai atrisinātu šo problēmu iesaka lietot skābpiena produktus, pamats, kas ir probiotikas. Ja ar līdzīgiem ieteikumiem vēl var piekrist, to iekļaušana uzturā barojošas sievietes kliju patur daudz jautājumu.

Pēc 13 — 14 dienas parasti iesaka paplašināt diētu un palielināt apjomu pārtikas jaunai mammai. Tomēr šie padomi ne vienmēr noved pie pozitīviem rezultātiem, tāpēc barojošā māmiņa jāorientējas uz savu stāvokli un mazuļa reakciju uz jauniem produktiem.

Ēdieni, māmiņai pēc dzemdībām: uzturā pirmajās dienās, pirmajā mēnesī Iesakām izlasīt rakstu par diētu pēc ķeizargrieziena . No tā jūs uzzināsiet par derīgiem produktiem gan māte, gan bērns pēc operācijas, liecina izvēlni, lai sievietes, pareizā ēdienu pagatavošanā.

Ka precīzi nevar jaunajai māmiņai

Zīdīšanas laikā sieviete nedrīkst pilnībā izslēgt no savas ēdienkartes produkti, kuriem ir paaugstināts alerģisku darbību. Tas ietver šokolāde, kafija, medus, citrusu augļi, žāvējumi un garšvielas. Nav ieteicams lietot pārtikā laikā un zīdīšanas jebkuru marinēti gurķi vai konservi: papildus paaugstināta saturu vārāmā sāls un garšvielu, tiem var būt ļoti bīstamas, anaerobās baktērijas.

Kā jau minēts, ir nepieciešams maksimāli ierobežot cukuru, glikozi un citas vielas, kas izraisa rūgšanas procesu zarnās sievietes un bērna. Gāzētie dzērieni, protams, arī tiek izslēgti no ēdienkartes līdz perioda beigām, kā arī laktācijas periodā.

Ēdieni, māmiņai pēc dzemdībām: uzturā pirmajās dienās, pirmajā mēnesī Ka nedrīkst ēst pēc dzemdībām

Ir daudz augu, kas nav tieši ietekmē negatīvi uz mātes organismu un mazuli, tomēr ar savu klātbūtni padara mātes pienu nederīgu lietošanai. Ķiploki, sīpoli, kāposti un mandeles ir kontrindicēta jaunai mammai bērna zīdīšanas periodā.

Nu un, protams, alkohols un nikotīns. Līdzīgas vielas ir kaitīgas un vidusmēra cilvēka organismā barojošas sievietes, un, jo vairāk to bērnu, tie var izraisīt masu patoloģisko reakciju sekas, kas var kļūt par noturīgu veselības traucējumi.

Ēdināšana barojošas sievietes — ir ļoti smalks un sarežģīts jautājums, tādēļ nevajadzētu mēģināt risināt patstāvīgi. Lai izvairītos no negatīvām sekām, lai sevi un mazuli, visus savus lēmumus ieviest jaunus produktus uzturā nepieciešams sarunāties ar ārstējošo ārstu. Jo jebkura māte laikā zīdīšana ir atbildīga ne tikai par sevi, bet arī garantē veselīgu attīstību mazulim.