Ķermeņa kopšana » Diētas » Ēdināšana barojošas māmiņas pirmajā mēnesī, ko var un ko nē.

Ēdināšana barojošas māmiņas pirmajā mēnesī, ko var un ko nē.

Ēdināšana barojošas māmiņas ietekmē veselību un pašsajūtu babe. Jo kopā ar pienu mazulis saņem elementi pārtiku, ko ēd mamma. Tas var būt noderīgi un vērtīgu vitamīnu, gan kaitīgās vielas. Tāpēc nepieciešams rūpīgi sekot izvēlnes, jo īpaši pirmā mēneša laikā pēc mazuļa piedzimšanas. Jo tieši šajā laikā organisms jaundzimušo adaptējas pie jaunās pārtikas.

Ēdināšana barojošas māmiņas pirmajā mēnesī, ko var un ko nē.

Pirmā nedēļa

Pirmajās dienās pēc dzemdībām uzturs mammai ir pakļauts stingrām ierobežojumiem. Sievietes organisms sāk atgūties, bet organisms jaundzimušo – pierast. Pirmajā dienā var izdzert piena dzēriens, bez piedevām. Tomēr nedrīkst dzert govs pienu, ja krūts barošanu , jo tā saglabā spēcīgs alergēns. Daži pediatri neiesaka dzert pienu līdz 5-6 mēnešus pēc bērna piedzimšanas. Var arī izdzert glāzi kompots.

Apjoms izdzertā šķidruma daudzumu līdz "draudzes", kā arī laktācijas periodā nedrīkst pārsniegt 800 ml! Pirmajās dienās tiek ražots jaunieši.

Pilnvērtīgs piena ierodas ar trīs vai piecas dienas pēc dzemdībām. Mātes piens pēc ķeizargrieziens šķērsgriezuma nāk vēlāk.

Šajā laikā drīkst ēst:

  • vārīti makaroni bez garšvielas un piedevas;
  • griķu un rīsu putraimus, vāra ūdenī;
  • banāni un zaļie āboli, termiski apstrādāti (cep);
  • ziedkāpostu biezeni un brokoļi, kartupeļi un krodziņiem;
  • zupas ar iepriekš minētajiem dārzeņiem un zaļumiem (pētersīļi, dilles);
  • skābpiena dzērieni, izņemot kefīra;
  • skābais krējums taukainu līdz 15%; vājpiena biezpiens un siers;
  • smalcinātas trusis un tītara, teļa un liellopu gaļa vārītā vai sautēta veidā;
  • dzeramais ūdens, zaļā tēja un kompotus no žāvētiem augļiem.

Barojošas mammas kategoriski nedrīkst lietot pirmajos 7-10 dienām pēc dzemdībām:

  • neapstrādāti augļi un dārzeņi;
  • žāvēti augļi;
  • rieksti;
  • piena govis un kefīrs;
  • zivis;
  • olas;
  • garšvielas un asas garšvielas;
  • auzu un manna, prosa, pērļu mieži un mieži putras, putras pienā;
  • cūkgaļa, vistas gaļa, gaļas subproduktus un taukus;
  • kafiju un melno tēju, gāzētu ūdeni un sulas, alkohols;
  • konservēti produkti un subprodukti.

Pilns saraksts aizliegto un atļauto produktu laktācijas jūs atradīsiet saites /.

Pirmais mēnesis

Pēc nedēļas pēc dzemdībām var sākt paplašināt uzturā. Par atbilstošiem ēdieniem kļūs par dārzeņu biezeni, no krodziņiem, kartupeļu un ķirbju dārzeņu zupas un gaļas brees, putras uz ūdens.

Uzziniet vairāk, kādas putras var ēst zīdīšanas mammai, lasiet šeit .

VarNevarDiennakts norma
PutrasPshennaja, pērļu mieži, mieži, rīsu un griķu ūdenī vai uz ūdens ar pienu 1 pret 1Manna un auzu putras, putras uz tauki pienā50-60grami
MakaroniUz vārītā veidā bez garšvielas un piedevasCepti ar sieru un citām piedevām50-60 grami
DārzeņiZiedkāposti un brokoļi, kabači un ķirbji, kartupeļi, zaļumi (pētersīļi, lapu salāti, dilles), majonēze (nav konservēti!); ar piesardzību – burkāniTomāti un gurķi, balts kāposti un paprika, ķiploki un sīpoli, bietes un baklažāni300-500 grami
GaļaTrusis, vistas vai tītara, teļa gaļa, liellopu mēleJēra gaļa un cūkgaļa, nieres, smadzenes un citi subprodukti, cūku tauki150-200 grami
Piena un skābpiena produktiSkābpiena dzērieni bez cukura un piedevām, vājpiena biezpiens un siers, krējumsGovs piens, kefīrs, piena dzērieni un jogurti ar piedevāmdzērieni, 25 ml;biezpiens – 100 gr.; krējums – 30 g; siers, 50 gr.;
Augļi un ogasĀboli, banāni un bumbieri, cep formā, baltās jāņogas, ērkšķogas un brūklenesAugļi spilgti ziedu, citrusu un eksotiskie augļi200-300 grami
Žāvēti augļiŽāvēti bumbieri un āboli, mīksts žāvētas aprikozes, žāvētas plūmesRozīnes50-100 grami
DzērieniZaļā tēja, nestipru melnā tēja, ūdens, svaigi spiestas sulas, ābolu un bumbieru ražas datos, uz pusi atšķaida ar ūdeni, kompoti un ogu dzērieniKafija, stipra melnā tēja, gāzētie dzērieni un alkohols, veikalā nopirka sulas1,5-2 litri

Pirmajā mēnesī bērna zīdīšanas nedrīkst ēst zivis, olas un rieksti. Kategoriski aizliegts lietot produktus ar cukura konservantus, krāsvielas un citu ķīmiju. Maizi var melns vai balts, bez graudaugiem. Ēdienu ieteicams ēst tikai vārītā, sautēta vai cep formā. Var pievienot saulespuķu, olīveļļa vai sviests.

Barojošas mammas pirmo mēnesi pēc dzemdībām var piemērot hipoalerģisks diētu, uzturā kurā ietilpst tikai drošus produktus. Šī pārtika ir piemērota māmiņām un bērniem ir problēmas ar gremošanu, ja atrašanās vieta uz alerģiju. Detalizēts nedēļas izvēlnes jūs atradīsiet rakstā "Mini diēta ar krūts barošanu" .

Ēdināšana barojošas māmiņas pirmajā mēnesī, ko var un ko nē.

Receptes jaunajām māmiņām pirmajā mēnesī, kā arī laktācijas periodā

  • Sacepums ar biezpienu un rīsiem

Ļoti atbilstošu un viegli pagatavojami ēdiens, kuram būs nepieciešama viena glāze rīsu, 150 gramus biezpiena, divus olu baltumus un cukuru pēc garšas (vidēji 3-6 ēdamkarotes). Lai sāktu vāra, līdz rīsi konsistences putru. Kā pareizi pagatavot rīsu putra, lasiet rakstā "Rīsi ar krūts barošanu ".

Biezpiens cepums ar biezputru un pievieno cukuru. Olu baltumus putns un ielejot masā. Cepums un izliekam formā, iepriekš ietaukotā. Gatavojam cepeškrāsnī 30-40 minūtes pie temperatūras 180 grādi.

  • Krēmzupa ar kartupeļiem un ķirbi

Paņemiet trīs vidēja lieluma kartupeļi, 250 grami ķirbju bez kauliņiem un atsevišķi ķirbju sēklas, zaļumi (pētersīļi vai dilles). Kartupeļus un ķirbi sagriežam gabaliņos un pārlejam ar ūdeni, lai tā uz ko attiecas no augšas dārzeņi uz diviem pirkstiem. Liekam vārīt un novedam līdz vārīšanos. Pēc tam buljonu pārtvaicēt uz citu taru, dārzeņus sasmalcina līdz konsistences biezenis.

Ar iegūto masu dārzeņu atkal ielejot buljonu un salātiem, pievienojam saulespuķu sēkliņas, ķirbju, sāls un zaļumi. Uzpildīšana var izmantot sasmalcināts ingvers un krējumu.

Ēdināšana barojošas māmiņas pirmajā mēnesī, ko var un ko nē.

  • Tītars ar rīsiem un dārzeņiem

Nav asa ragū vai risotto optimāli piemērots arī jaunajām māmiņām, jo sastāvdaļas tiek termiskā apstrāde. Tomēr, ja krūts barošanu nedrīkst izmantot tradicionālo plāvs un sautējumi garšvielas. Lai pagatavotu ēdienus veikt 200-300 grami fileju, tītaru, vienu glāzi tvaicēti rīsu, vienu burkānu, 100 g zaļo zirnīšu, sāls pēc garšas.

Rīsus vāra līdz gatavībai, noskalot zem ūdens un izmet caurdurī. Burkānus sagriež mazos gabaliņos un kopā ar zirnīšiem nodot sālītā verdošā ūdenī. Vāra, līdz mīkstas. Tītaru sagriež gabaliņos, nedaudz apcep un sautē. Pievienot gaļai, dārzeņiem un rīsiem, rūpīgi samaisa un sautē zem vāka 3-5 minūtes.

  • Piedeguma ar mērci

Lai kotletes veikt maltā gaļa, tītara, vistas, liellopu vai truši. Ja krūts barošanu var izmantot tikai mājas maltā gaļa. Turklāt, ir nepieciešams rīsi, kaltētas dilles un sāls pēc garšas. Vāra vienu glāzi rīsus un sajauc ar 500 g maltās gaļas. Pievienojiet sāli, pievienojiet dilles un rūpīgi samaisa. Tad izveido apaļus kotletes un liek formā cepties.

Ēdināšana barojošas māmiņas pirmajā mēnesī, ko var un ko nē.

Pikantais un sākotnējo garšu ēdienam piešķirs ķirbis-krējuma mērce. Lai pagatavotu mērci pagatavo biezeni ķirbju. Sajauc 400 ml biezeni ar 400 ml krējuma. Pievienojiet sāli un aplejiet ar mērci piedeguma. Pēc tam trauku liek krāsnī uz 50 minūtēm pie temperatūras 180 grādi.

  • Salds deserts

Viegls un gards deserts uzlabos garastāvokli un piešķirs mundrumu. Ņem 0,5 kg ābolu un bumbieru. Augļus sagrieziet divās daļās un izgrieziet serdes. Izbraucot uz cepešpannas. Āboli no augšas var pārklāj ar ripiņās banānu. Mēs cepam cepeškrāsnī 15-20 minūtes. Deserts gatavs!

Ēdināšana barojošas māmiņas pirmajā mēnesī, ko var un ko nē.

Vēl uzturs zīdīšanas

Ar katru nedēļu paplašiniet uzturā, un pievienojiet jaunu produktu. Ieviešot jaunus produktus uzturā, rūpīgi sekojiet reakcija babe. Pirmo reizi izmēģiniet nelielu porciju. Ja uz divām dienām bērna labsajūta nav pasliktinājusies, produkts, droši var rakstīt izvēlnē. Ja negatīvā reakcija lietošana jaunu pārtikas nepieciešams atlikt. Vēlreiz ieviešana var pēc mēneša.

Atcerieties, ka, uzturā lietojot zīdīšanas būtu pilnvērtīgs un daudzveidīgs. Pilnu vitamīnu kompleksu un noderīgi vienumus nodrošina normālu augšanu un attīstību, jaundzimušo, palīdz sievietei ātrāk atgūt pēc dzemdībām. Taču nedrīkst pārēsties, jo tas var izraisīt alerģijas un gremošanas traucējumi pie krūts mazuli.

Ievērojiet šķidruma lietošanas režīmu. Diennakts norma ir gluda diviem trim litri, puse no kuras ir tīra ūdens. Detalizēts ēdieni, māmiņai, kura baro pa mēnešiem jūs atradīsiet saites /.