Ķermeņa kopšana » Diētas » Radikāla diēta

Radikāla diēta

Daudziem cilvēkiem bija nepieciešams zaudēt svaru īsā laikā un zaudēt desmit liekiem kilogramiem. Protams, nav vērts gaidīt, ka šāds rezultāts ir iespējams, jo dažām dienām, un, lūk, pāris nedēļas, praktizējot radikālu diētu, svērteni, mīnus 20 kg par 2 nedēļām kļūs reāla. Kāda ir šīs metodes, kādas ir kontrindikācijas, kā arī kādiem rezultātiem var panākt ar tās palīdzību, jūs uzzināsiet šodien.

Saturs Roll

Radikāla diēta

Vispārīgi ieteikumi

Radikāla programma liekā svara samazināšanai tiek uzskatīts par ļoti sīva, arī būs ar minimumu kaloriju. Lai būtu vieglāk izdzīvot 2 nedēļas diētu un saņemt galā maksimālais rezultātu, svara zudums, atcerieties:

  1. Pāriet uz mazkaloriju diētu vēlams atvaļinājuma laikā.
  2. Nepieciešams dzert daudz šķidruma – ūdeni, zaļo tēju, zāļu uzlējumus. Ir pierādīts, ka reizēm mēs izjūtam badu, kad patiesībā ir atūdeņots organisms. Tomēr labāk lietot ūdeni, pusstundu pirms ēšanas vai pēc 40 minūtēm.
  3. Nederīgas produktiem uzturā ir kūpinājumiem, marinēti gurķi, saldumi, milti un trekna.
  4. Laiks uzturu nepieciešams atteikties no fiziskām un lielām garīgām slodzēm.
  5. Lai saglabātu iegūto rezultātu, ir pareizi iziet no diētas, palielinot garīgajā darbā patērēto kaloriju porciju. Tā, pirmajā nedēļā diennaktī ir, lai saņemtu 1000 kcal, otrajā – 1200 kcal, trešajā – 1400 kcal un ceturtajā – 1600 kcal.

Maksimālais kristies svinēja pirmo 7 dienu laikā – nereti ar katru dienu iet līdz 2 kg, bet turpmākajās dienās tievēšana turpinās, bet vairs ne tik intensīvi.

Kontrindikācijas

Radikāla diēta ilgst 2 nedēļas. Nekādā gadījumā nedrīkst palielināt tās ilgumu, jo nebūs iespējams izvairīties no problēmām ar veselību. Piemērojot šīs metodes, svara zudums ir aizliegts, ja ir hroniskas slimības, organisma novājēšanas gadījumā, grūtniecēm un ar krūti barojošām sievietēm.

Atkārtot programmu nevar biežāk kā 5 reizes gadā!

Ēdienkarte 14 dienas

Klasiskā radikāla diēta ilgst 2 nedēļas. Katru dienu ir nepieciešams brokastot, pusdienot un vakariņot, tas ir piedāvātā dienas apjoms pārtikas nepieciešams iedalīt trīs saņemšanu. Starp ēdienreizēm vajadzētu būt vienāds ar pārtraukumu apmēram 5 stundas. Starplaikos ir ieteicams dzert daudz šķidruma – parastu ūdeni, zāļu tējas. Svētdien, lielāku efektivitāti, ir ieteicams apmeklēt pirti, ir iespējams veikt ietīšanas.

Pārkārtot dienas diētas, kā arī lietot citus produktus, nevar būt!

Aptuvenais izvēlne

Pirmā diena:

  • 5 cepts vai cieti kartupeļi, vai nu 3 vistas cieti vārītas olas.

Otrā diena:

  • 5 ēdamkarotes vājpiena biezpiena ar tējkaroti liesu krējumu;
  • glāze 1%-ga kefīra vai liesa rūgušpiena.

Trešā diena:

  • 500 ml kefīra;
  • litrs svaiga bez cukura;
  • pāris nelielu zaļo ābolu.

Ceturtā diena:

  • 400 g liellopu gaļas vai vistas filejas uz pāris;
  • glāze fermentēts dzēriena.

Piektā diena:

  • 0,5 kg ābolu simirenko vai-pikantām uzkodām bumbieru;
  • litrs minerālūdens.

Sestā diena:

  • 300 ml jebkura beztauku piena produktu;
  • 3 vārītas olas.

Septītā diena:

  • 0,5 litri kefīra vai rūgušpiena;
  • minerālūdens jebkurā apjomā.

Astotā diena:

  • sasmalcināto cieti vārītas olas;
  • 2 tomātu. Ziemā tomātus var aizstāt ar skābiem kāpostiem;
  • 200 gramu vārītas liellopu gaļas.

Devītā diena:

  • 100 grami vārītas liellopu gaļas;
  • 200 g salātu no tomātiem un gurķiem, pārkaisa olīveļļu;
  • pāris cepts ābolus.

Desmitajā dienā:

  • vakardienas porcija gaļas;
  • 2 šķēles klijas maizes;
  • pāris bumbieru.

Vienpadsmitā diena:

  • 2 cieti vārītas olas;
  • 150 grami Borodino maizes;
  • tik daudz vārītu gaļu;
  • 500 ml fermentēts dzēriena.

Divpadsmitā diena:

  • 4 ceptu ābolu;
  • 3 vārīti kartupeļi;
  • vakardienas porcija kefīra.

Trīspadsmitā diena:

  • 300 grami vārītu balto gaļu;
  • 2 svaigas gurķi;
  • pāris olas.

Četrpadsmitā diena:

  • 4 vārīti kartupeļi;
  • 2 āboli vecmāmiņa smits;
  • glāze kefīra;
  • minerālūdens neierobežotā daudzumā.

Variācijas diētas

Klasiskā radikāla diēta ilgst 2 nedēļas, tomēr izturēt tās var ne visi, tādēļ arī tika izstrādāti, ekspress iespējas.

3 dienas

Trīs dienu maratons palīdzēs zaudēt svaru un zaudēt šajā pirms 4 kilo, bet tās galvenā priekšrocība ir tā, ka ar viņa palīdzību var normalizēt zarnu trakta darbību, un atslogot organismu pēc svētkiem.

Aptuvenais izvēlne

Pirmā diena

Brokastis:

  • 2/3 glāzes kefīra;
  • 4 žāvēti aprikozes.

Pusdienas:

  • 1/2 glāzes kefīra;
  • 2 žāvētas aprikozes.

Launags:

  • 250 ml kompots no žāvētiem augļiem.

Vakariņas:

  • 50 ml fermentēts dzēriena.

Otrā diena

Brokastis:

  • soft ola;
  • 1/2 glāze rūgušpiena.

Pusdienas:

  • cepts kartupelis;
  • rūgušpiens.

Launags:

Vakariņas:

  • 50 ml rūgušpiena;
  • cepti kartupeļi.

Trešā diena

Brokastis:

  • 3 ēdamkarotes biezpiena ar ābolu gabaliņiem "bumbieris".

Pusdienas:

  • sasmalcināta biezenī ābolu, ar tējkaroti dabīgā medus.

Launags:

  • rīta porcija biezpiena;
  • nedaudz kazenes.

Vakariņas:

  • 50 g biezpiena;
  • glāze ābolu kompots.

7 dienas

Rezultāts ir diētiska nedēļas iepriecinās daudzus, jo noteiktā laika periodā var zaudēt līdz 8 kg visgrūtāk ir pirmās 3 dienas diēta, pēc tiem porcijas kļūst vairāk, tāpēc arī bada sajūta nav tā apgrūtināt.

Pirmdiena

Brokastis un pusdienas:

  • 2 ēdamkarotes biezpiena ar 1/3 glāzes kefīra.

Launags:

  • 1/2 glāze fermentēts dzēriena.

Vakariņas:

Otrdiena

Brokastis:

  • pāris olas;
  • diētiskais maizītes.

Pusdienas:

  • sametināta kartupelis mundierī.

Launags:

Vakariņas:

  • pāris vārītas kartupeļi.

Trešdiena

Brokastis:

  • ābolu;
  • 2-3 plūmes.

Pusdienas:

  • 80 g ābolu un bumbieru biezenis.

Launags:

Vakariņas:

  • salāti no tiem pašiem augļiem, no kuriem dienā jūs gatavoja biezeni, aromatizēts citrona sulu.

Ceturtdiena

Brokastis:

Pusdienas:

  • 50 g tvaicētiem liellopu gaļas.

Launags:

Vakariņas:

  • 100-grams gabals tvaika liellopu gaļas;
  • tomātu.

Piektdiena

Brokastis:

  • 70 g vārītas vistas filejas;
  • šķēle rudzu maizes.

Pusdienas:

  • 100 g biezenis no āboliem un kazeņu.

Launags:

  • ābolu bumbieris.

Vakariņas:

  • rīta porcija gaļas, palielināta 2 reizes;
  • maizes šķēli.

Sestdiena

Brokastis:

  • pāris cieti vārītas olas;
  • gurķi.

Pusdienas:

  • gurķis;
  • 200 ml rūgušpiena.

Launags:

  • spināti;
  • rūgušpiens.

Vakariņas:

  • 1/2 glāze rūgušpiena.

Svētdiena

Brokastis:

  • salāti, vārīti salāti, artišoki, selerijas zaļumu, olas un liellopu gaļas;
  • maizītes.

Pusdienas:

  • salāti no tomātiem un gurķiem.

Launags:

  • 150 g vārītu gaļu.

Vakariņas:

  • kokteiļus no tomātiem, spinātiem un zaļumi.

Receptes

Cepti kartupeļi

Jums vajadzēs:

  • kartupeļi – 2 gab.;
  • garšaugu maisījums – 1 tējkarote.

Pagatavošana:

  1. Rūpīgi nomazgājiet kartupeļus, neņemiet nost mizu.
  2. Sagrieziet lopbarības plastmasas vai nelielās šķēlītēs.
  3. Apkaisa ar garšvielām.
  4. Liek uz cepešpannas vienu kārtu, lūdzu, sūtiet mikroviļņu krāsns, noregulējiet jauda 600 W un cepiet 4-5 minūtes.

Salāti aisbergs, seleriju, olas un liellopu gaļas

Jums vajadzēs:

  • iceberg – 3-4 lapiņas;
  • zaļumi seleriju – daži zariņi;
  • gaļa – 80 gr.;
  • ola – 1 gab.

Pagatavošana:

  1. Zaļumi ir rūpīgi nomazgāt, ielikt kastrolī un asar ar rokām nelielos gabalos.
  2. Sasmalcināto cieti vārītas olas sagrieziet.
  3. Sagriež nelielos gabaliņos gaļu.
  4. Sajauciet sastāvdaļas.

Salāti no tomātiem un gurķiem

Jums vajadzēs:

  • gurķis;
  • tomātu;
  • citrona sula – tējkarote;
  • sezama eļļa – tējkarote;
  • pētersīļi – daži zariņi.

Pagatavošana:

  1. Dārzeņus nomazgājiet. Šķēle ir vidēja lieluma.
  2. Pievienojiet citrona sulu, sezama eļļa un sasmalcināti pētersīļus.
  3. Rīsus ar kalniņu izlikt salātu mērci.

Starp citu, ja diēta izvēlne ļauj vienā ēdienreizē ēst dārzeņu salātus un gaļu, tad gaļu var sagriezt nelielos gabaliņos un uzreiz pievienot pie dārzeņiem.

Cepti āboli

Jums vajadzēs:

  • āboli – 4 gab.;
  • kanēlis ar medu – pēc vēlēšanās.

Pagatavošanas veids:

  1. Augļus rūpīgi manā un apkaltējam.
  2. Nogriežam augšu.
  3. Pārkaisa ar kanēli. Ja tika ņemti augļi skābu šķirņu, tad vēlams pievienot nedaudz medus.
  4. Kuģis uz 20 minūtēm apsildāms līdz 180 grādiem cepeškrāsnī.

Kokteiļus no tomātiem un zaļumiem

Jums vajadzēs:

  • liels tomāts;
  • spināti – vairākas lapas;
  • pētersīļi – daži zariņi;
  • koriandrs – pēc vēlēšanās.

Pagatavošanas veids:

  1. Tomāti manā. Aplauzīsimies ar verdošu ūdeni. Noņemam ādu.
  2. Zaļumi manā. Apkaltējam.
  3. Sasmalcinām tomāti un zaļumi blenderī.

Atsauksmes un rezultāti tievāks

Radikāla diēta tiek uzskatīta par vienu no efektīvākajām, jo palīdz zaudēt līdz 20 kg par 2 nedēļām. Ja jūs izvēlieties iespējas īsāku – 3 vai 7 dienu laikā, tad kristies būs mazāk un zaudēt svaru, jums būs iespēja līdz 4 un 8 kg attiecīgi.

Ksenija, 27 gadi

Vēl no studiju poras es regulāri nodarbojos ar radikālu diētu. Ir jau, un es neatceros, cik reizes viņa mani izglāba, kad tas bija nepieciešams steidzami zaudēt solīds svars. Patīk man viņa ar savu pieejamību, vienkāršību un, protams, efektivitāti. Pirmo reizi es lūdzu "radikāls", kad svēra 90 kg, pirms 2 nedēļām svaru par 12 kilogramiem. Tagad mans svars svārstās robežās no 63-65 kg, tāpēc atsvars ir daudz mazāks – ap 4 kilo. Iesaku šo metodi savām draudzenēm, taču aicinu ņemt vērā, ka rezultāts ir atkarīgs no daudziem faktoriem: vecuma, dzīvesveida, sākotnējā svara un tā tālāk

Irina, 31 gads

Izlasīju Internetā atsauksmes par radikālas metodes, svara zudums. Nolēma izmēģināt to uz sevi. Jā, pirmajās dienās bija diezgan grūti izturēt diētu, bet līdz piektdienai viss gāja kā pēc pulksteņa. Es ne mirkli nenožēloju, ka izvēlējos tieši šo programmu, jo īpaši, ja ceļas uz svariem pēc to beigām, un ieraudzīju, ka ir kļuvis vieglāk 8 kg

Darja, 25 gadi

Pirms pāris gadiem pirmo reizi lūdzu diētu, lai savu svaru normas robežās, un izvēle krita uz četrpadsmit dienas krasu. Katru dienu es iedrošinot sevi noturēties līdz vakaram, tā pagāja 2 nedēļas. Mans kuņģis ir pieradis arī mazas maltītes, tāpēc arī pēc maratona vēl mēnesi es bija saturs dārzeņiem, piena želeja, diētisku gaļu. Pa šo laiku zaudējusi 10 kg, svars turējās aptuveni gadu, tad es atslābinājos, tāpēc pēc mēneša plānoju tievēt — atkal apsēdies par diētu.