Ķermeņa kopšana » Diētas » Rīsu diēta notievēšanai uz 7 dienām: no izvēlnes, atsauksmes un rezultāti

Rīsu diēta notievēšanai uz 7 dienām: no izvēlnes, atsauksmes un rezultāti

Aprakstot uztura īpašības rīsu sniegta šāda argumentācija. Pēc Vispasaules veselības aizsardzības organizācijas datiem, Japānā, kur nacionālā ēdienkarte ir veidota, rīsu ēdieniem, kas ir zemākais rādītājs iedzīvotāju aptaukošanās starp attīstītajām pasaules valstīm. Pie tam, tieši japāņi ieņem pirmo vietu pasaulē kā ilgdzīvotāji. Bet slimo, tieši otrādi, retāk pārējiem.

Attēls skaitļos: veidi, uzturvērtība, kalorijas

Attēls sauc par "pērļu graudiem". Tās uzturā lieto vairāk nekā četrus tūkstošus gadu. Ir zināmi vairāk nekā 7 tūkstoši šķirņu. No produkta gatavo pirmos un otros ēdienus, desertus. Graudu pārstrādā miltos cepšanai. Pamatojoties uz augiem dara, pat alkoholiskos dzērienus.

Ikgadējā pasaules vajadzību zāle ir aptuveni 700 miljoni tonnu. Lai aizvērtu šo pieprasījumu, audzēšanas un pārstrādes kultūras iesaistīts vairāk nekā viens miljons darbinieku. Faktiski katrs sestais iedzīvotājs Zemes.

Attēls avots noderīgu komplekso ogļhidrātu. Gandrīz 80% tā sastāv no tiem. Produkts satur arī augu olbaltumvielas, un minimālais skaits, "augu" tauku.

Izejmateriāla rīsu putraimi pietiekami kaloriju. Piemēram, 100 g paša tautas balto rīsu satur aptuveni 345 kcal. Bet īpatnība ir tā, ka termiski apstrādājot, kalorijas "izgaro". Un kaloriju rīsu putras, kas vārītas uz ūdens, ir jau 116 kcal.

Rīsu diēta notievēšanai uz 7 dienām: no izvēlnes, atsauksmes un rezultāti

Attēls ir pret pilnīgumu: kāda šķirne labāk

Dietologi iesaka novājēšanu lietot tikai noteiktas šķirnes rīsiem. Piemēram, balts baltie rīsi, kas visbiežāk sastopams vietējo virtuvi, kā reizi, nav ieteicams. Lieta tāda, ka procesā tehnoloģisko centru šī šķirne zaudē ievērojamu daļu savu labo īpašību. Apstrāde padara to zemas uzturēšanas pagatavošanā pagatavota aptuveni 15 minūtes. Bet atņem spēju "izārstēt", lai attīrītu organismu.

Ir arī informācija, ka pārmērīga tieši balto pupiņu, var kļūt par vienu no iemesliem hroniskām vielmaiņas traucējumu. Tai skaitā, saslimt ar diabētu.

Ja zaudēt svaru, labāk dot priekšroku tvaicēti rīsiem. Kā arī neapstrādāts brūnais vai sarkanais. Šīs šķirnes ir visvērtīgākās. Tie ir dārgāki baltā ir rafinēts produkts, bet daudz barojošs. Pateicoties saudzējošo tehnoloģiju apstrādes graudi saglabā saskaņā ar apvalku maksimālais vitamīnu un citu būtisku vielu. Derīguma termiņš tādām šķirnēm ir neliels, tāpēc pērkot svarīgi kontrolēt ražošanas datumu.

Rīsu diēta notievēšanai uz 7 dienām: no izvēlnes, atsauksmes un rezultāti

Unikālās īpašības labības

Kāds tad ir labums no rīsiem? Produkts satur b grupas vitamīnus, nikotīnskābi, tokoferols un biotīns. Tā sastāvā ir kālijs, kalcijs, magnijs, fosfors. Graudu labības piemīt neaizvietojamām aminoskābēm, bet arī vērtīgs organisma nepiesātinātajām taukskābēm. Tā ir vesela "komplekts veselībai", kas nosaka virkni specifisku funkciju "pērļu graudiem".

  • Skaistums . Produkts palīdz stiprināt nagus, un matus, uzlabo ādas atjaunošanu. Ir pat speciāla rīsu kosmētika.
  • Prāts . Attēls stimulē smadzeņu darbību, paaugstina noturību pret stresu un nostiprina jūsu nervus.
  • Imunitāte . Pozitīvi ietekmē organisma aizsargfunkcijas. Uzlabo stabilitāti imunitāti. Pēc dažiem datiem, kas attiecas uz instrumentiem, onkoloģijas profilakses.
  • Sirds un asinsvadi . Graudu labības regulē cukura un holesterīna līmeni asinīs.
  • Kuņģa-zarnu traktu . Veicina brūču skartajām teritorijām KZT. Tāpēc ietilpst iesaka uzturā čūlu un gastrītu.

Kā rīsi palīdz tievēt? Tas ir dabisks sorbents. Viņš burtiski absorbē sevi visu "trash", sakrājies zarnās. Tas arī sevišķi noturīgus daļiņas, un pārpildīts bīstamas baktērijas un toksīnus. Tieši tāpēc rīsu ēdieni ieteicami pacientiem, kuri ir cietuši no saindēšanās, infekcijas. Arī rīsi uzsūc ūdeni, sāls, kas ļauj noņemt tūsku.

Vai ir grūti sēdēt uz rīsu diētu — atsauksmes

Forumos par zaudēt svaru bieži ir sastopami pozitīvas atsauksmes par rīsu diētu. Jo īpaši meitenes izšķir šādus plusus šo diētu.

  • Ātri, "atsvars" . Pieredzējuši apgalvo, ka sīva rīsu diētu ir iespējams nomest aptuveni 10 kg nedēļas laikā.
  • Nav bada sajūtu . "Pērļu graudu", kas bagāti ar saliktajiem ogļhidrātiem, ātri piesātina un uz ilgu laiku nomāc apetīti. Tāpēc uz rīsu diētu nav neatvairāms pieaugošo bada sajūtu.
  • Garšīgi un daudzveidīgi . Attēls pats par sevi piemīt labas garšas īpašības. Un tas lieliski sader ar citu noderīgu mazkaloriju pārtiku — dārzeņus, augļus, gaļu un zivīm.

Rīsu diētu, lieto novājēšanai un organisma attīrīšanās no šlakvielām, sāls. Attēls ir uzturā visdažādāko diētu programmu. Piemēram, moderna mūsdienu metodika "Mīnus 60" pieļauj attēls pat vakarā. Kā sistēmā Jeļenas Malysheva paredzētas veselas atslodzes dienas uz rīsos.

Programmas ir dažādas — vieni noteikumi

Pieredze, atsauksmes un rezultāti tievāks liecina: rīsu diēta ir efektīva tikai tad, ja ievēro dažus noteikumus. Galvenokārt tie attiecas uz ēdiena galvenās produktu programmu, kā arī skar jautājumus, dzeramā režīmu un nosaka sarakstu aizliegtās vairāk pārtikas.

  • Pareizās graudu . Uztura nolūkos izmanto, brūnie rīsi.
  • - Izmērcēšana . Graudi pirms gatavošanas rūpīgi nomazgā un iemērc ne mazāk kā stundu ūdenī, kurā temperatūra ir apmēram 60°C. Nav verdošs ūdens. Tas ir nepieciešams, lai krokainajām un sakopta kaitīgs figūrai ciete.
  • Pagatavošana . Vāra rīsus novājēšanu un kopējā galda ir nepieciešams, lai dažādos veidos. Uztura mērķiem ir vajadzīgs nedaudz mitrina produkts. Ir pat receptes, kurās novājēšanu ir vispār sausie graudi.
  • Dzerot . Rīsu diēta, attīrīt organismu no sāļiem paredz pārmērīga dzeršana. Šķidruma būtu pat vairāk, nekā visām līdzīgām mono-programmas. Vismaz divi-divi ar pusi litri diennaktī. Tas paātrina apstrāde "netīrumi". Un, cita starpā, palīdz risināt galveno problēmu rīsu barošanas — aizcietējumi. Dzert var, sarkano un zaļo tēju, ūdeni bez gāzes. Bet tas ir labāk ne, lai noskalotu ēdienu, lai nav atšķaida kuņģa sulu. Dzert pusstundu pirms ēšanas un pēc stundas-pusotras pēc maltītes.
  • Produkti-tabu . Pie tiem pieder milti, sāls, cukurs, mērces, eļļa, īpaši sviestu.

Svaru rīsos obligāti jāpapildina ar vitamīnu uzņemšanu. Turklāt labāk sākt dzert zāles, iepriekš aprēķinātu kursu tā, lai tas turpinājās, un pēc diētas. Īpaši svarīgi, lai kompleksa iegājis kāliju.

Rīsu diēta notievēšanai uz 7 dienām: no izvēlnes, atsauksmes un rezultāti

Populārākās diētas rīsos

Pastāv daudzas metodes, svara zudums uz rīsos. Daži no tiem izslēdz no ēdienkartes jebkurus citus produktus. Bet ir arī vairāk sātīgas kombinācijas, kad putra pievieno dārzeņi, augļi un tā tālāk, Rīsi, vārīta vai iemērc. Un dažreiz pat ēst neapstrādātas vai pavadīt visu "rituāli" uzstājot uz graudaugi. Tālāk aprakstīsim shēmas, kas ir vairāk uz dzirdi.

Sistēma no diviem ēdieniem un novājēšanu "glāzē"

Par rīsu diētu "Divi ēdieni" ir vieta, zivīm un jūras veltēm. Šī sistēma ir paredzēta piecas dienas, kas aiziet, lai piecu nevajadzīgas kilograms. Būtība ir tāda, ka no izvēlnes periodā notievēšanas sakopj visi produkti, izņemot "pērļu" putras un jūras veltēm. Ēst var tikai divas reizes dienā. Pirmajai ēdienreizei ir rīsi. Otrais — vārīti, pēc tam vārīti vai krāsnī ceptas jūras veltes. Kombinēt produktus nevar.

Rīsu diēta "Glāze rīsu" vēl stingrs. Pēc viņu noteikumiem, novājēšanu var dienā apēst tikai 200 g tukšu "pērļu" putras. Šis ēdiens ir jāsadala porcijās. Var uzdzert ābolu svaiga. Ja bada lēkmes ir pieļaujamas pāris zaļo ābolu. Šī rīsu diēta pill ir paredzēta ne vairāk kā trīs dienas, bet pēc atsauksmēm pat laikā ļauj atvadīties ar trīs-četriem kupona kods, secība nepatīkamas kilograms.

Uzskatām graudu vecumam un svaram

Nākamais veids, kā svara zudums izdomāts izmisuma un slinks. No rīta tukšā dūšā ir nepieciešams ēst tik daudz sauso "pērļu pupiņas", cik novājēšanu gadiem. Citu interpretāciju daudzumu rīsu salīdzināt ar sākotnējo svaru novājēšanu.

Pēc šīs "brokastis" ir trīs-četras stundas atturēties no ēdiena. Bet tālāk — ir iespējams, kā parasti. Saka, ka rezultāti ir redzami jau trīs dienas diētas.

Ir vēl viena variācija par šo pašu metodiku. Vajadzīgo daudzumu graudu iesaka mērcēt no trim līdz piecām dienām. Un tikai tad jālieto.

Tehnikas notievēšanas skaita kaltētu pupiņu bieži un ne bez pamata tiek pakļauti kritikai. "Kailais" attēls, nokļūstot kuņģī uzbriest un ilgi, grūti sagremot. Rezultātā izskatās apetīti, un novājēšanu vienkārši ēd mazāk pierastā. Tas ir viss noslēpums, svara zudums. Bet ir noderīgi, vai norīt sausu putraimus? Nav drošāk, vai vienkārši, lai samazinātu apetīti?

4 soļi, diētas "Pieci apjomu"

Ir, un vairāk sarežģītu veidi notievēšanai uz rīsos. Piemēram, rīsu diēta "Pieci apjomu". Ilgt tas ir divas nedēļas, kas prasa īpašu sagatavošanos un dažiem aprēķiniem.

  1. Sagatavošana . Attēls gatavosies četras (!) dienas. Plus ir tas, ka var morāli noskaņoties uz novājēšanu. Bet eksponēšanas laiku, protams, jābūt neslāpē. Tātad, četras dienas pirms starta programmas novājēšanu ir piecās dažādās slīpētas glāzes likt divas ēdamkarotes graudu. Turpmāk katru glāzi pilnībā ir piepildīta ar filtrētu ūdeni bez gāzes.
  2. Ūdens maiņa . Katrs no četriem dienas ūdens tvertnēs ar rīsiem ir nepieciešams mainīt. Vēlams, vienā un tajā pašā laikā.
  3. Sākums . Piektā diena iezīmē sākumu pārvērtības, figūras novājēšanu. Novadīt ūdeni no jebkura glāzes, un ēst saturu — pietūkušas graudu. Viena tase satur to daudzums rīsu, kas nepieciešams izlietot dienā.
  4. Jaunā sagatave . Iztukšots glāzi atkal vajadzētu piepildīt ar ūdeni rīsiem, un likt malā malā. Tālāk, jau pa velmēta tehnoloģiju, mainīt ūdeni, tajā ik četras dienas. Un kā gatavību atkal lietot šādu attēls līdz galam uzturs. Tā būs ar katru no piecām glāzēm. Galvenais, nesajaukt, kad un kurš no viņiem sāka ievilkties.

Izņemot rīsus, saskaņā ar šo metodi novājēšanu var ēst, cik vēlies, dārzeņu un augļu. arī pieļaujamas olbaltumvielu produkti. Pēc izvēles — biezpiens, gaļa, zivis, olas. Bet ne vairāk par 150 g diennaktī. No dzērieniem var nesaldinātas tējas un kafijas. Par šāda veida diētu 14 dienu laikā nokrīt līdz septiņu kilogramu.

Figūra geisha 5 dienas

Diētu uz rīsos un zaļo tēju sauc par noslēpumu japānas temptresses. Attēls geisha — sievišķīga, slaida, noslēpumains. Vispār, sapnis vīrieši. Un pareizi, saskaņā ar leģendu, ar ideālām formām šīs austrumu skaistules pienākums tieši īpašam uzturam.

Veids, kā geišu paredzēts piecas dienas. Par to laiku var aiziet no trim liekajiem kilo. Katru dienu izvēlne ir veidota pēc viena un tā paša principa. Bez tējas un rīsu, uzturā ietilpst arī liesa piena.

  • Rīts . Puslitru zaļā dzēriena, kopā ar pienu.
  • Pusdienas . 250 g vārītu "pērļu pupiņas" un tikpat daudz piena. Dzeršana nedrīkst būt silts.
  • Vakars . 250 g vārītu "pērļu pupiņas". Jūsu standarta tase zaļās tējas. Dzēriens pievieno pienu attiecībā 1:1.

Rīsu diēta notievēšanai uz 7 dienām: no izvēlnes, atsauksmes un rezultāti

Mija ar proteīniem un dārzeņiem

Uzturs rīsos, vistas gaļā un dārzeņos ilgst deviņas dienas. Tas ir noteikts mono-diēta, kas mijas noteiktā kārtībā. Programma ir iedalīta trīs daļās. Ilgums katrā posmā — trīs dienas.

  • Trīs dienas uz rīsos . Šajā fāzē izvēlne ir veidota uz saldūdens rīsu putra. Gatavot to vajag, ņemot vērā procedūras, pirms mērcēšanas. Glāze putraimu uzlej ūdeni uz nakti. No rīta — produkts nonāk līdz gatavs, vārīšanas. Sanāk apmēram kilogramu gatavās putras, ko nepieciešams ēst, jo dienā, piecas-sešas vizītes. Atsevišķi no rīsu katru dienu var apēst līdz trīs tējkarotes medus.
  • Trīs dienas fileju . Šajā periodā ikdienas uzturā novājēšanu sastāv no kilogramus vārītu vistas fileju, kas arī ir nepieciešams lietot frakcionēti. "Bonuss", kā trīs tējkarotes medus dienā saglabājas.
  • Trīs dienas, "zaļumi" . Tagad ēst atļauts dārzeņiem. Katru dienu — pa kilograms "zaļumi". Labāk dot priekšroku tādiem produktiem kā kāposti, gurķi, ķirbji. Ierobežotos daudzumos uz galda var būt "krāsainie" dārzeņi tipa tomātiem un burkāniem, bet kopsummā ne vairāk kā 200 g Ēst var un izejvielu un vārīti ēdieni. "Saldinātu" diētu atkal var medu.

Šī shēma dod intensīvu "atsvars". Var atiestatīt par kilogramu diennaktī. Īpaša uzmanība jāpievērš ievērošanu ilgstošas dzeršanas režīmu, kā arī atteikšanos no sāls.

Rīsu diēta notievēšanai uz 7 dienām: no izvēlnes, atsauksmes un rezultāti

Nedēļas "pērļu" programma, īpašu uzmanību pievēršot augļu un dārzeņu

Ir arī nedēļas "pērļu" programma, kas balstās uz kopā labības ar dārzeņiem, augļiem, riekstiem un piena produktiem. Izvēlnes šīs metodikas ir dažādas, bet ir stingri noteikta. Detalizētu aprakstu — zemāk esošajā tabulā.

Tabula — Detalizēts uzturā nedēļu rīsu diētas

Dienu diētaPārtikas saņemšanaIzvēlne
1Rīts— Galvenais produkts ir programmas ar citrona sulu — 50 g vārītā veidā;
— zaļš ābols;
— zaļā tēja
Pusdienas— Galvenais produkts programmas — 50 g vārītā veidā;
— dārzeņu salāti, ar liesu eļļu — 100 g
Vakars— Galvenais produkts programmas — 100 g vārītā veidā;
— vārīti burkāni — 50 g
2Rīts— Galvenais produkts ir programmas ar liesu krējumu — 50 g vārītā veidā;
— apelsīns
Pusdienas— Galvenais produkts programmas — 150 g vārītā veidā;
— vārīti cukini — 50 g
Vakars— Galvenais produkts programmas — 150 g vārītā veidā;
— vārīti burkāni — 50 g
3Rīts— Galvenais produkts programmas — 50 g vārītā veidā;
— bumbiere
Pusdienas— Galvenais produkts programmas — 50 g vārītā veidā;
— svaigs gurķis — 50 g;
— grauzdēti uz liesa eļļā sēnes 50 g
Vakars— Galvenais produkts programmas — 150 g vārītā veidā;
— vārīti kāposti — 50 g
4Rīts— Galvenais produkts programmas — 50 g vārītā veidā;
— ābolu
— liesa piena 150-200 g
Pusdienas— Galvenais produkts programmas — 150 g vārītā veidā;
— svaigu burkānu — 50 g;
— redīsi — 50 g
Vakars— Galvenais produkts programmas — 150 g vārītā veidā;
— vārīti kāposti — 50 g;
— valrieksti — 20-30 g
5Rīts— Galvenais produkts programmas — 50 g vārītā veidā;
— rozīnes — 10-20 g;
— vājpiena kefīrs — 150-200 g
Pusdienas— Galvenais produkts programmas — 150 g vārītā veidā;
— vārīti cukini ar zaļumiem — 50 g
Vakars— Galvenais produkts programmas — 150 g vārītā veidā;
— salāti — pāris lapas;
— valrieksti — 30-40 g
6Rīts— Galvenais produkts ir programmas ar citrona sulu — 50 g vārītā veidā;
— bumbieris;
— valrieksti — 30-40 g
Pusdienas— Galvenais produkts programmas — 150 g vārītā veidā;
— vārīti cukini — 50 g;
— salāti — pāris lapas
Vakars— Galvenais produkts ir programmas ar liesu krējumu — 150 g vārītā veidā;
— bumbiere
7Rīts— Galvenais produkts programmas — 50 g vārītā veidā;
— zaļš ābols
Pusdienas— Galvenais produkts programmas — 150 g vārītā veidā;
— tomātu;
— salāti — pāris lapas
Vakars— Galvenais produkts programmas — 100 g vārītā veidā;
— vārīti cukini — 50 g

Izturēt tādu diētu nav viegli. Bet daži novājēšanu pielāgoties pieticīgs porcijām, un pagarina programmu vēl septiņas dienas. Atsauksmes un rezultāti šeit ir šādi: nedēļas diētu, rīsos ļauj izspēlēt apmēram 500 g diennaktī.

Kam nav piemērota rīsu diēta: riski un kontrindikācijas

Ja apstrādāti rīsi kā viens no elementiem, sabalansēta, daudzveidīga uztura ēdienkarti, tad, lai apstrīdētu tās labā ir grūti. Tomēr, tīri rīsu pārtikas programmas, kas aprakstītas iepriekš, ir noderīgi ne visiem un ne vienmēr. Mediķi brīdina par mīnusiem un blakusparādībām diētu.

  • Deficīts noderīgu vielu . Attēls nav piedzīvojis, kur ir slikti, bet kur labas elementi. Viņš vērš visu apkārt. Galu galā, "ēd" ne tikai "kaitēkļus", bet arī cilvēkam būtiskus vitamīnus, makro - un mikroelementi. Ka deficīta apstākļos līdzīgas vielas periodā tabletes var nodarīt kaitējumu. Jo īpaši, ir dati, ka produkts absorbē kāliju. Tāpēc cilvēkiem ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām sēdēt uz rīsu diētas nav ieteicams.
  • Problemātisks krēsls . Attēls, kā sorbents, ir tendence uzbriest. Jo no šīs reakcijas secinājums kanālos veidojas savdabīgs "korķi". Tātad, produkts ir uzskatāms par teicamu saistošs līdzeklis, un ieteicams caureju. Tomēr novājēšanu, kas cieš sistemātiska aizcietējumiem, rīsu diēta nav piemērota.
  • Custom palīdzību . Šis produkts ir uztura mērķiem ir piemērots tikai tad, ja lieku ķermeņa masu. Kad ķermeņa masas indekss ir pārsniedzis zīmi "30" un atklāja, aptaukošanās — rīsu diēta nepalīdzēs. Tas labākajā gadījumā. Un sliktākajā gadījumā — var saasināt problēmas ar barības vielu sagremošanas.

Rīsu mono-diētaа iegrimst organismu stresa stāvoklis. Tas ir ļoti nesabalansēta diēta. Un, ja ievērot ilgāk par trīs dienām, unikālas adsorbēšana īpašības labības var spēlēt pret novājēšanu.

Uzturs rīsos ir aizliegta novājēšanu ar slimībām, gremošanas orgānu. Nevar novājēt ar palīdzību šīs labības regulāru sacīkstēm cukura līmeni asinīs. Grūtniecība un barošana ar krūti ir arī kontrindikācijas. Un pat veseliem cilvēkiem, kas ir izšķīrušies par stresa rīsu novājēt, ir ieteicams iepriekšēja medicīniskā konsultācija.