Ķermeņa kopšana » Diētas » Ka var ēst pēc dzemdībām: ēdināšana barojošas mātes pirmajos mēnešos / Mama66.ru

Ka var ēst pēc dzemdībām: ēdināšana barojošas mātes pirmajos mēnešos / Mama66.ru

Ēdināšana pēc dzemdībām, lai barojošas sievietes ir daudz funkcijas un aizliegumus. Jo no tā ir tieši atkarīga daudzums un sastāvs, krūts pienu. Kaprīzēm mazuļa dēļ sliktās pašsajūtas, īss miegs, aizcietējums – tas viss neievērošanas sekas diētu barojošas māmiņas. Tātad, kas ir nepieciešams, ir, lai bērns būtu vesels un mierīgs?
Ka var ēst pēc dzemdībām: ēdināšana barojošas mātes pirmajos mēnešos / Mama66.ru Ēdināšana pirmajos mēnešos pēc dzemdībām būtu viegls, bet bieži, jauni produkti jāievada uzmanīgi, vērojot reakciju bērnu. Nav vērts aizmirst arī par ierobežojumiem, par kaitīgu pārtiku. Izskatīsim galvenos principus, veidojot izvēlne jaunai mammai.

Kāpēc ir svarīgi ēst pareizi?

Pareizs uzturs ir mātes pēc dzemdībām nodrošinās veiksmīgu laktāciju, labu pašsajūtu un veselību jaundzimušo bērnu.

Visu, ko ēd mamma, nonāk organismā mazuli ar mātes pienu un var izraisīt negatīvas sekas:

  1. Pie zarnu trakta un stipras kolikas.
  2. Aizcietējums, vai otrādi, caureju.
  3. Daži produkti var rasties alerģiskas izpausmes, kā apsārtums. Vairāk par alerģiju jaundzimušajiem→
  4. Pārtika, kurai asu garšu un aromātu, kas ietekmē piena garšu, un bērns var atteikties zīst krūti.
  5. Nepareizs uzturs zīdīšanas māte pēc dzemdībām var aizraujoši darboties uz mazuļa nervu sistēmu.

Ievērojot diētu, sieviete arī nodrošinās sev un savai ģimenei pilnvērtīgu atpūtu. Jo bērns, kas nav cieš no kolikām vai aizcietējums labi guļ, labi ēd un pieņemas svarā.

Šāds bērns mierīgi aug un attīstās, nav cieš no alerģiskām niezi un no pastāvīgas sāpes vēderā, bet mamma nav nervu, mēģinot nomierināt mazuli. Turklāt, sabalansēts un regulārs uzturs, ekskluzīvā cepta un trekna, palīdzēs sievietei atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, kurus par laiku gultnis bērnu.

Ēdināšana pirmajos trīs dienas pēc dzemdībām

Jautājums par, ievērojot kādu diētu, ir jāuzskata sievieti ne tikai pēc bērna ienākšanas, bet vēl grūtniecības laikā. Sliktos analīzēm, ārsts var ieteikt viņai ierobežot ēšanas atsevišķiem pārtikas produktiem, lai nav izraisīt stāvokļa pasliktināšanos.

Dažas dienas pirms dzemdībām labāk atteikties no šādu frills, jo:

  • šokolāde.
  • rieksti;
  • kafija, stipra tēja, kakao;
  • zemenes, tomāti, sarkanā zivs;
  • kūpinātie vai sālīti ēdieni;
  • citrusaugļu un dažādu eksotisku pārtiku.

Lietošana piena produktus ir arī labāk samazināt. Tā jūs pasargāsiet jaundzimušo bērnu parādīšanos diatēze uzreiz pēc dzimšanas.

Uzturs pirmajā dienā pēc dzemdībām būtu jāsastāv no svaigi un viegliem ēdieniem, bez asām un aromātisko garšvielu. Jo šajā periodā sievietei sakārtojas process, zīdīšanas un bērna pieradināšana pie krūts.

Labāk aprobežoties ar labības uz ūdens, vārītu olu vai gabaliņu liesa gaļa, var ēst liesa zupa bez rīsi. No saldumiem atļauts cepts ābolu, banānu un vienkāršs galete cepumi.

Ka var ēst pēc dzemdībām: ēdināšana barojošas mātes pirmajos mēnešos / Mama66.ru

Pastāv uzskats, ka, lai piesaistīšanas piena, sievietei ir nepieciešams lielu alkohola lietošanu. Tas ir nepareizi, jo liela šķidruma daudzuma lietošana var izraisīt plūdmaiņas un stagnācija piena krūtīs. Jo jaundzimušais mazulis ēd ļoti maz.

Tiem, kas dzemdēt ar ķeizargrieziena palīdzību , nedrīkst ēst produktus, kas ir bagāti ar šķiedrvielām: termiski neapstrādāti dārzeņi un augļi, rupjmaize, kliju. Pirmās diennakts laikā pēc operācijas labāk aprobežoties ar ūdeni bez gāzes.

Beigās pirmās nedēļas pēc dzemdībām

Zīdīšanas sievietei nedrīkst badoties. Ēdināšana pēc dzemdībām pirmajās dienās jābūt biežām, ideālā gadījumā – pēc katras barošanas reizes vajadzētu apēst nedaudz vieglu pārtiku un dzert siltu tēju vai kompots.

Pirmās nedēļas nogalē pēc dzimšanas bērna mammai var:

  1. Silts saldināt tēju, dzērveņu morss, kompots no žāvētiem augļiem, novārījumus no augiem.
  2. Sautēti dārzeņi: bietes, cukini vai baklažānu, burkānu, ķirbju, pievienojot pāris pilienus liesas eļļas.
  3. No melnā vai rudzu maizi var darīt sausiņus ar tēju vai zupa.
  4. Ievadiet uzturā daži gabaliņi liesas jūras zivis, vērojot mazuļa pašsajūtu.
  5. Nedaudz kartupeļu biezeni vai makaronus labas šķirnes.
  6. Zema tauku satura vārīts liellopu gaļu.
  7. Skābpiena produkti (ne vairāk kā 300 g diennaktī).
  8. Reizi dienā obligāti jāapēd nav taukains zupa vai boršču bez sāls.
  9. Uzmanīgi ievadīt savu ēdienkarti rieksti un cietais siers.
  10. Jāapēd viens banāns un divi ceptu ābolu dienā.

Jaunus produktus savā uzturā, ievadiet uzmanīgi, nelielām porcijām, uzmanīgi, rūpīgi vērojot organisma reakcija mazuli uz tiem.

Porcijām jābūt mazām, lai mamma nav savākusi liekos kilogramus.

Ēdināšana pirmās 4 nedēļas pēc dzemdībām

Pagāja vairākas nedēļas pēc bērna dzimšanas, mazulis mazliet vecāks, un, šķiet, mamma var atgriezties ierastajam, lai viņas ēdienkartei, bet nē. Uzturs pirmajā mēnesī pēc dzemdībām arī ir svarīgi, kā pirmajās dienās.

Šajā periodā barojošas mammas ir atļauti:

  • visas putras uz ūdens, izņemot, rīsu, kukurūzas un kviešu;
  • putra var likt nedaudz sviesta;
  • zema tauku gabaliņi vārītas liellopa gaļas vai mājputnu;
  • piens, jogurts;
  • cep augļi, zaļie dārzeņi svaigā veidā.

Ka var ēst pēc dzemdībām: ēdināšana barojošas mātes pirmajos mēnešos / Mama66.ru

No biezpiena var darīt siera un sautējumiem, pievienojot tur žāvēti augļi vai ogas. Pie ēdieniem, ir atļauts pievienot nedaudz krējumu.

Ievadot jaunu produktu savā uzturā būtu jāvadās tuvu noteikumi:

  1. Jaunu ēdienu lietot uzturā pirmajā dienas pusē, bet labāk no rīta, un uzmanīgi novērot reakciju bērnu.
  2. Diena pievienot tikai vienu jaunu produktu.
  3. Ja bērnam atnāca izsitumi vai viņš ir kļuvis nervozs un īgns, tad no alkohola jauno ēdienus labāk atteikties. Ērtības novērošanas un apkopot informāciju, jums vajadzētu saglabāt pārtikas dienasgrāmata.
  4. Jauni produkti savu ēdienkarti ievadīt mazos gabaliņos. Ar labu mazuļa reakcijas, devu var palielināt nākamajā ēdienreizē.

Krūts barošanas periods

Protams, uzturs pirmajā mēnesī pēc dzemdībām ir ļoti ierobežota, taču jau pēc 8-12 nedēļas to var ievērojami paplašināt.

Šajā posmā ēdināšana māmiņas pēc dzemdībām drīkst pievienot:

  1. Nedaudz saldumi (marshmallows, želejas, dabīgu pastille). Izvēlieties produktu ar minimālu krāsvielām, bez nepiederošām ķīmisko smaku, ar nelielu uzglabāšanas termiņu.
  2. Žāvēti augļi (rozīnes, plūmes, žāvēti aprikozes, dateles). Tos var ēst savā dabiskajā formā, kā arī pievienot dažādiem ēdieniem. Neaizmirstiet, labi iztīra žāvētus augļus, pirms lietošanas uzturā, bet vēl labāk – beat tās ar karstu ūdeni.
  3. Dažādot izvēlne citu sugu zivis.
  4. Nedaudz vārītas kukurūzas un jauno zirnīšu, neaizmirstot atzīmēt bērna stāvokli pēc jaunu produktu.
  5. Svaigi augļi sezonai (persiki, aprikozes, plūmes, āboli sarkano šķirņu). No ogām – sausserdis, mellenes, balto upenes un ērkšķogas.
  6. Četrus mēnešus pēc dzemdībām var ievadīt savu ēdienkarti svaigi spiestas sulas, bet to labāk atšķaidīt ar vārītu ūdeni un izdzert ne vairāk kā vienu glāzi dienā.

Ka var ēst pēc dzemdībām: ēdināšana barojošas mātes pirmajos mēnešos / Mama66.ru

Ierobežojumi uzturā, lai jaunajām māmiņām

Ar to, ka var ēst pēc dzemdībām, mēs esam tikuši skaidrībā. Bet, lūk, šos produktus nedrīkst lietot sievietes ar krūts barotam mazulim:

  1. Alkoholiskos dzērienus un pārtiku no ātrās ēdināšanas restorāni. To labāk izslēgt vēl grūtniecības stadijā, lai izvairītos no problēmām ar veselību.
  2. Citrusaugļi – spēcīgi alergēni, tos arī ir jāizņem no ēdienkartes barojošas māmiņas. Rudens-ziemas periodā labāk ir dot priekšroku novārījums mežrozīšu vai skābu kāpostu, viņiem arī ir daudz vitamīnu C.
  3. Kūkām, konditorejas izstrādājumi ar krēmu un šokolādes konfektes ar alkoholu, ir vērts aizstāt ar vienkāršu cepumiem. Ja ļoti gribas, var cept kūka sevi, padarot krēms no zema tauku satura pienu.
  4. Daudzas sievietes dzer tēju, pievienojot pienu, pieņemot, ka šis dzēriens ir noderīgs, lai arī laktācijas periodā. Bet tas tā nav. Veselas govs pienu arī tiek uzskatīts par alergēnu un lietot to nepieciešams ļoti uzmanīgi un nelielos daudzumos. Bet vēl labāk aizstāt ar kazas.
  5. Taukaina, cepts, kūpinātas un sālītas pārtikas noliegta ne tikai māmiņai, bet arī grūtniecei.

Pirmajās dienās pēc dzemdībām ēdināšana sievietes ir ļoti ierobežots, tas ir nepieciešams labas pašsajūtas nostāju dzimšanas un bērnam. Veselīga pārtika palīdzēs organizēt darbu KZT jaundzimušo un izvairīties no tādām nepatīkamām problēmām, piemēram, kolikas, vēdera uzpūšanās un aizcietējums. Vēlāk uzturā mammas paplašināsies, atnākot pie tā, kas bija pirms grūtniecības.

Galvenais, atcerieties, ka jūsu ēdienkartē ir jābūt sabalansētam, kā pārtiku pareizi. Pat ar minimālu sarakstu atļauto produktu var ēst garšīgi un daudzveidīgi.

Autors: Alla Ševčuka,
īpaši, lai Mama66.ru

Noderīgs video: pārtikas produktu sarakstu, kurus atļauts barojošām

Iesakām izlasīt: Uzturā grūtnieces: ko ēst var un vajag, un kas ir kategoriski aizliegts

Interesantu tīmekļa vietnē: